lunes, julio 25, 2016

Chelmsford open 2016, segunda competición

Bueno, lo primero, aunque no tenga que ver con el título de la entrada es decir, por si le interesa a alguien, que voy a dejar de escribir entradas en el blog cada día que entrene, me supone más esfuerzo que beneficio, al final acabo haciendo entradas de mala calidad para poder dormir un poco más y como me decía u otra profesor las cosas se hacen bien o no se hacen, así que teniendo en cuenta que no mucha gente lee esto, si es que queda alguno, las entradas de entrenamientos se acabaron.

Intentaré seguir haciendo alguna review cuando pueda así como poner alguna cosa que me parezca interesante.

Ahora a lo que vamos, ayer fue mi segunda mano competición, en este caso en Chelmsford.

La verdad que ha sido agridulce, enfadado por algunas cosas pero sacando cosas positivas.

El día empezaba bien, me pesaba después de desayunar, con el estómago lleno y tenía 800 gramos de margen en el peso así que no me preocupaba más el no dar el peso a la primera y añadir un elemento de estrés adicional.

La cosa seguía bien, no tenía que madrugar ya que me categoría empezaba a las 15:30, aunque como tengo el sueño hecho a los horarios de trabajo me levanto pronto aunque no tenga que trabajar.

Y para rematar el sitio de la competición estaba a menos de diez minutos andando de la estación y hacia sol, impresionante.

Una vez dentro, verificada la inscripción y pesado la cosa empezó a torcerse poco a poco.

Primero estaba contento porque aunque eramos solo tres tenía aseguradas dos peleas, que al final es lo que necesito, acumular experiencia, pero como digo la cosa empezó a torcerse, ya que uno de los competidores no vino, así que solo iba a pelear una vez.

Así que con tiempo empiezo a estirar suave, hasta que quedaba una media hora para mi pelea, ahí ya empecé un calentamiento rápido, 50 burpees a todo trapo, la idea es parar cuando empiezas a quedarte sin aliento y el cuerpo empieza a sudar, ahí ya estirar un poco más en serio y listo.

La pelea la perdí por puntos pero eso no es lo que me jode, y que me quedé con la sensación de que podía ganarle a ese tío y no lo hice por falta de experiencia.

Me explico, salí a verlas venir, a ver que me encontraba y eso me hizo ir a remolque toda la pelea, mi rival era bastante más experimentado que yo, ha competido incluso en el mundial y una vez puntuó se limitó a amarrar y no tomar riesgos, muy bien por su parte la verdad.

Así que solo me queda seguir entrenando y sobre todo seguir compito, todo el mundo me ha dicho que es normal, que sólo necesito más experiencia, salir con un plan, que sea el rival quien se adapte a mi, que competir es sobre todo imponer tu voluntad sobre la del rival y eso intentaré.

Así como trabajar más intenso, el último minuto y medio me quedé sin fuerza así que es algo a trabajar en el día a día, así que nada seguir entrenando y los resultados ya llegarán

lunes, julio 18, 2016

Entrenamiento del día 18-07-2016

Primera sesión de la semana después de cinco de jiu jitsu la semana pasada nada menos, muy contento con los suplementos que me ayudan a recuperar algo mejor.

Esta semana iré algo menos porque me he inscrito de puntazo para mi segunda competición, da igual si quedo último en este caso lo importante es ir acumulando experiencia poco a poco y con trabajado constante tarde o temprano ya llegarán resultados...

Hoy hemos trabajado dos legal locks y sus defensas. Eso sí todo básico.

El primero, de pie contra guardia abierta, envolvemos el tendón de aquiles y nos dejamos caer mientras el pie de la pierna exterior hace tope en la cadera y con el otro muslo atrapamos la pierna y nos ladeamos sobre nuestro hombro para poder arquear la espalda y finalizar.

Su defensa, primer paso agarrar de la solapa con ambas manos para evitar que el rival se pueda tumbar para finalizarnos, una vez controlado eso soltamos la mano del lado en el que tenemos el tope en la cadera para empujar el pie hacia el suelo, pasar nuestro culo por encima y levantarnos a la montada.

Segundo leg lock, el mismo pero desde guardia 50/50, en el caso de la defensa el primer paso es el mismo, peeeero ahora vamos a soltar la mano más alejada de la pierna que nos atacan para apoyarla en el suelo y hacer una subida técnica, cargamos peso sobre el rival y buscamos el cross face y una vez controlado el rival vamos empujando sus piernas hacia el suelo para liberar nuestra pierna y pasar la guardia.

Los combates hoy mejor ni hablar, como salgan así en la competición me vuelvo para casa antes de empezar a sudar...

jueves, julio 14, 2016

Entrenamiento del día 14-07-2016

Cuarta sesión consecutiva, creo que es mi límite ahora mismo, mañana intentaré hacer pesas porque no me veo capaz de otra sesión de jiu jitsu seguida.

Como de costumbre con Sam hemos trabajado drills en este caso de pases de guardia contra de la riva.

El primero ya lo hemos trabajado varias veces, soltamos el gancho, damos un paso atrás para quitar el otro tope y lanzar la rodilla, la mano alejada a la solapa, la otra mano rompe el control del tobillo, lanzamos la rodilla al suelo y pasamos la guardia con un long step.

En siguiente caso similar pero el rival nos agarra del pantalón en lugar del tobillo, liberamos el gancho y el tope como antes pero como no vamos a poder con el long step presionamos ambas piernas del rival para buscar que se resista y usar esa oportunidad para hacer un pase de guardia toreando.

Después sparring posicional desde de la riva, no ha sido mi mejor día pero he quedado contento por que he podido hacer dos veces el mismo pase que hemos trabajado en los drills, menos da una piedra.

Y los combates decentes teniendo en cuenta mi nivel de cansancio, poco más podía sacar de mi.

miércoles, julio 13, 2016

Entrenamiento del día 13-07-2016

Tercera sesión consecutiva, estoy cansado pero de momento sobreviviendo.

Hoy ha sido una clase totalmente llena de gente, ni en seminarios en España hay tanta gente al mismo tiempo, hasta el punto que para la técnica hemos tenido que formar grupos de tres personas porque no había sitio absolutamente para nada.

Hemos trabajado primero pases de guardia desde el doble underhook por presión, estilo carlson gracie, es decir agarrando la solapa cruzada y cargando peso sobre la tráquea así que o pasas la guardia o estrangulas al rival, él decide.

Después defensa al pase de guardia, la primera básica y también old school, empujamos con los femorales en los bíceps para crear espacio y evitar que el rival nos monte sobre sus muslos para seguido colocar los pies como topes en si cadera y agarrar ambas mangas del rival.

Una vez estabilizados colocamos una tibia perpendicular a la tripa del rival, con el empeine en la cadera contraria, soltamos la manga del lado en el que no tenemos la tibia cruzada y elevamos nuestro cuerpo luxando el hombro.

Después sparring posicional comenzando desde el doble underhook, he estado regular, pero mejor que otras muchas veces.

Y combates solo he podido hacer dos ya que con tanta gente es imposible.

El primero malo, me ha tocado con un tipo ya mayor que básicamente cada dos minutos de grip fighting paraba porque no le daba el cardio...

El segundo mejor, he estado activo, cuidando mi guardia y trabajando para pasar contra un chico de más nivel al que le he podido coger un knee bar bastante majo.

A ver si recupero e intento mañana ir a por la cuarta sesión consecutiva, como si fuese un chaval!

martes, julio 12, 2016

Entrenamiento del día 12-07-2016

Entrenamiento mañanero, hoy toca día libre en el trabajo y he preferido ir por la mañana para tener más tiempo para descansar que mañana será día duro de trabajo.

Hemos trabajado sobre todo en mejorar la movilidad del cuerpo con muchísimos ejercicios para invertirnos y restaurar la guardia, hasta el punto de que no hemos trabajado técnica como tal, solo drills.

Seguido por sparring posicional comenzando en guardia sentada y para terminar combates en los que he estado francamente mal, no ha sido hoy una sesión de la que haya salido contento, pero bueno, lo principal es seguir apareciendo aunque en días como hoy todo parezca malo y que no se avanza, ya vendrán días mejores.

lunes, julio 11, 2016

Entrenamiento del día 11-07-2016

Primera sesión de la semana, la verdad que no el motivo pero ya he ido cansado desde el principio y eso que solo llevo un día de trabajo, en fin, altos y bajos...

Hoy hemos trabajado pases de media guardia.

Primero un knee slide básico sin ningún detalle nuevo así que ni me molesto en escribirlo de nuevo.

En la segunda técnica partimos de planchar al rival, buscamos sacar la falda alejada del rival para pasarla por debajo de su brazo y hacer un cross face realmente duro, una vez tenemos la parte superior del cuerpo del rival controlada con el cross face apoyamos nuestra cabeza en el Tatami y vamos caminando hacia arriba para liberar nuestra rodilla atrapada y una vez que lo conseguimos la clavamos en el tatami.

Aislamos el brazo del rival para buscar el triángulo de brazo y una vez lo cerramos liberamos el pie que nos queda atrapado presionando las piernas del rival con nuestro otro pie.

En los combates hoy me ha fallado el cardio, no sé si es que he usado mucha fuerza o que he ido bastante intenso pero al final del tercer combate se me ha acabado la bombona de gas y ya no he podido hacer más.

El cardio, o más bien la falta de él, puede convertir al guerrero más fiero en un dócil gatito.

jueves, julio 07, 2016

Entrenamiento del día 07-07-2016

Cuarta sesión consecutiva de la semana, la verdad que con el nuevo suplemento que estoy tomando no se si será efecto placebo pero lo estoy llevando bien, el cuerpo está dolorido de golpes y rozaduras pero noto los músculos en plenitud de fuerza, l verdad que si es placebo me da igual jeje.

Hoy hemos seguido trabajando desde guardia de la riva, con agarre a manga y misma solapa.

En la primera técnica el rival para evitar la omoplata adopta una base muy baja, lo que aprovechamos para poner un gancho en su corva alejada con la pierna que cierra la omoplata, esto nos permite rodar sobre nuestro hombro haciendo rodar también al rival y terminamos en una posición de arm bar.

La siguiente técnica es una omoplata básica en la que el rival rueda hacia adelante para escapar, nosotros nos quedamos quietos, controlando el brazo atrapado por el tríceps para evitar que lo saque, cuando el rival queda boca arriba es cuando nosotros rodamos hacia adelante para volver a atacar la omoplata pero en esta ocasión atrapando el otro brazo para poder hacer más presión sobre el hombro del rival.

Básicamente hemos repetido las técnicas de la semana pasada de nuevo,despues sparring posicional y combates.

Quiero decir que olé los cojones de un chico con el que he rodado hoy, militar, al que le faltan las dos piernas y ahí está entrenando, gente así es un ejemplo de seguir, no hay que rendirse aunque la vida no nos sonría como nos gustaría.

miércoles, julio 06, 2016

Entrenamiento del día 06-07-2016

Tercera sesión de la semana, ayer no escribí porque dio la clase Doug y como siempre en no gi sus clases son 20 minutos de calentamiento y una hora de sparring, no se el motivo porque en clases con kimono sí da técnica y muy bien además.

Hoy al tener libre he ido por la mañana y la clase la ha dado Sam, parece que por lo menos los miércoles a la mañana ha cambiado con Dickie.

Hoy hemos trabajado desde la guardia cerrada, haciendo énfasis en mantener en todo momento una buena postura, uno de mis fallos, me cuesta mucho y en sparring es fácil que me rompan la postura porque no es buena.

El punto de partida era en la guardia cerrada del rival con un agarre a solapa cruzada.

Lo primero protegernos de la estrangulación cruzada estando atentos a la mano libre del rival para evitar que nos estrangule, segundo paso romper el agarre, para ello cruzamos nuestro brazo por encima del del rival, buscando un agarre a la solapa contraria y colocando nuestro cúbito sobre su bíceps.

Nuestro otra mano agarra nuestra propia muñeca y nos erguimos para romper el agarre, a partir de ahí lo más importante, mantener la postura en todo momento, siendo gráfico, como si nos metiesen una escoba por el culo hasta la coronilla y no nos pudiésemos doblar.

Agarramos con ambas manos del cinto y empujamos contra las costillas del rival, una rodilla en el sacro del rival y la mano contraria empuja de la rodilla para abrir la guardia.

Colocamos nuestra tibia perpendicular al muslo del rival para mantener la pierna muerta en el suelo y poder soltar el brazo que empuja la rodilla y buscar un cross face.

Desde ahí varias opciones, pasar la guardia con un long step, sustituir una tibia por otra, cambiar la rodilla y hacer un knee slide... Hemos trabajado todas.

Ahora a descansar para intentar ir mañana de nuevo, no hay otra manera de mejorar y desde enero no he podido entrenar tanto como me gustaría por una cosa u otra.

lunes, julio 04, 2016

Entrenamiento del día 04-07-2016

Empezamos semana, después de estar parado una semana entera con un dolor de cuello espectacular, del que no estoy recuperado al 100% espero que mañana se mantenga así y no vuelva a empeorar.

La verdad que es una putada el tema de los fisios aquí, no sólo es carisimo, en Bilbao son 38€ la sesión de una hora, aquí 55 libras 45 minutos y de momento en los que he probado una mierda de masaje, tendré que seguir probando suerte...

Hoy la clase, para mi sorpresa y alegría ha sido dedicada a la defensa personal algo no muy habitual.
La verdad que se me da bastante mejor ya que es algo que he entrenado más.

Hemos empezado con algo básico un Jab para marcar la distancia y entrada al clinch con gable grip a la altura de los riñones y teniendo cuidado de colocar la cabeza en el pecho del rival para evitar guillotinas.

El siguiente paso, desde ess posición bajar nuestro nivel y entrar al double leg, sin clavar la rodilla en el suelo que en la calle las rodillas se rompen y teniendo de nuevo cuidado de colocar la cabeza en la posición correcta par que no nos puedan agarrar del cuello.

Tercera técnica, nos intentan guillotinar en pie y no podemos liberarnos, ambas manos a la cadera del rival, nos dejamos caer sobre nuestro culo y colocando nuestro pie en la ingle del rival lo proyectamos por encima nuestro y giramos a side control.

Pasamos al suelo, tenemos al rival en la guardia, en calle lo que te intentan hacer es pegarte no abrir la guardia o como en este caso estrangularte agarrandote con ambas manos del cuello, controlamos ambas muñecas, abrimos la guardia para poner topes en la cadera y empujar un poco para liberar presión, cruzamos una pierna sobre los brazos y triangulamos y elevamos la cadera para luxar los brazos.

En resumen una clase distinta y divertida

lunes, junio 27, 2016

Entrenamiento del día 27-06-2016

Comenzando, renqueante eso sí, llevo sin entrenar desde el jueves pasado, el viernes me levante ya con dolor de cuello y menos mal que el fin de semana tuve libre porque el sábado me desperté casi llorando de dolor, a buscar un masajista de urgencia (y el más "barato" son 55 libras por 45 minutos) y todo el fin de semana en casa sin moverme.

Hoye la he jugado a ir y he tenido suerte, he ido muuuuy suave y me han emparejado con un par de juniors y gente que tampoco intenta matarte.

Técnica apenas hemos hecho, un pase de guardia toreando contra guardia sentada y americana desde kesa gatame cuando el rival nos empuja la cara para crear espacio.

En los combates como digo he ido muy suave y cuando he hecho con juniors me he centrado con uno de ellos en trabajar single leg X y X guard y con el otro trabajar leg locks así que ni tan mal.

jueves, junio 23, 2016

Entrenamiento del día 23-06-2016

Tercera sesión de la semana, tras haber descansado ayer, ni pude ir a hacer pesas, la eurocopa con un chef menos me está matando hasta el punto que puse la lavadora el martes y me olvidé de sacar las cosas hasta hoy...

A lo que vamos, hemos empezado de pie, trabajando collar drag to ankle pick part ir entrando en calor.

Después hemos trabajado desde de la riva con agarres a manga y solapa del mismo lado donde tenemos el gancho.

Primera técnica, la pierna que no tiene el gancho hace tope el el hombro del rival, tiramos de los agarres para desequilibrar al rival (como en un gesto de tsurikomi), soltamos el gancho y apoyamos el pie en la cadera del rival para darnos impulso y atacar en triángulo.

En la segunda técnica el rival postura para dificultar el triángulo, en ese caso en lugar de atacar el triángulo la rodilla de la pierna con tope en la cadera aplasta el hombro del rival mientras tiramos de la manga para colocar el brazo en posición de atacar en omoplata, sin soltar el agarre de la solapa para que el rival no escape.

Una vez cerrada la omoplata la mano que agarraba la manga cambia a un agarre en el tobillo del rival para estirar su pierna y plancharlo en el suelo y poder finalizar la omoplata.

Después sparring posicional y sparring en el que no he ido mal para lo cansado que estoy y el calor que había en el tatami.

Ahora a ver como me reacciona el cuerpo a un producto nuevo que he empezado a tomar que supuestamente ayuda con la recuperación y dolores articulares.

martes, junio 21, 2016

Entrenamiento del día 21-06-2016

Segunda sesión de la semana, poco puedo decir, como siempre que da la clase Doug en vez de Wilson ha sido 25 de ejercicios físicos para calentar bien y una hora de sparring sin parar.

Lo que si digo es que creo que muy poco a poco empiezo a mejorar algo sin kimono, no lo puedo afirmar a ciencia cierta, siempre depende de con quién haces, de que estén trabajando los demás etc. Pero me noto algo más cómodo en ciertas situaciones.

Espero que poco a poco las clases de no gi me hagan mejorar con kimono también, es decir mejoren mi jiu jitsu en conjunto.

lunes, junio 20, 2016

Entrenamiento del día 20-06-2016

Comenzando semana, en un día especial, hoy es mi cumpleaños, pero aunque se supone que es un día alegre para mi es un poco triste, nunca en mi vida hasta el año pasado, y este lo mismo, he pasado un cumpleaños sin estar con mis padres en mis ahora 37 años.

Así que me ha costado salir de casa después de un día de trabajo duro, pero he conseguido la fuerza de voluntad necesaria para ir.

La clase ha sido sencilla un par de técnicas y cincuenta minutos de combates.

Las técnicas muy sencillas también, primero en guardia sentada con el rival agarrando a la altura de ambas rodillas, agarramos ambas mangas y rompemos el agarre tumbadonos al mismo tiempo y estirando de sus brazos para mantenerlo en el aire como si fuese "superman" para empujando con uno de los ganchos para proyectar al rival y caer en la montada.

La otra técnica un sweep básico desde lasso guard, el más típico, cruzando una tibia en el estómago del rival y buscando agarre a la rodilla exterior para tirar de la pierna hacia arriba y empujar con el lasso del bíceps atrapado.

Los combates una de cal y una de arena, l verdad que cansado, pero el mérito hoy ha sido ir a clase la verdad...

miércoles, junio 15, 2016

Entrenamiento del día 15-06-2016

Tercera sesión consecutiva y el cuerpo lo nota, quizás mañana haga un entrenamiento de fuerza otro el viernes y el fin de semana me voy a pegar un buen homenaje de comida y helados que el lunes es mi cumpleaños y hay que celebrarlo.

La clase la ha vuelto a dar Sam, no se si es que Dickie está de vacaciones o que ahora las mañanas las dará él, no me importa, la verdad que me gustan todos los instructores dando clase, todos son distintos pero tienen detalles en su filosofía de jiu jitsu que hay que aprender.

La clase ha sido idéntica a la del anterior miércoles, mismos ejercicios de calentamiento, mismas técnicas, sparring posicional desde la guardia cerrada y combates.

En los combates ha sido curioso he tenido todos los espectros en solo tres combates.

El primero con Sam, que como siempre solo le falta levantar la pierna y mearme, no se puede esperar menos de un medallista en cinto negro adulto en el europeo.

En el segundo con un cinto blanco en el que he podido hacer literalmente con él lo que he querido.

Y el tercero con Lee que se ve que estaba trabajando diversas cosas y me ha dejando trabajar tranquilamente.

Así que nada paciencia ver como va el brazo izquierdo en lo que queda de día y mañana decidiré que hacer.

martes, junio 14, 2016

Entrenamiento del día 14-06-2016

Día de no gi, bastante cansado, luego digo el motivo.

Hemos trabajado la X guard, el setup de entrada ha sido desde guardia mariposa, buscando el doble underhook y dejándose caer hacia atrás para elevar al rival y poder entrar a una X guard profunda, con el brazo esgrimando bien la pierna.

El primer sweep, básico desde esta guardia, empujamos con ambas piernas para crearnos espacio y poder hacer una subida técnica sin soltar la pierna esgrimada, de esta manera al levantarnos elevamos la pierna del rival lo que le acaba llevando al suelo.

En la siguiente técnica el rival postura guardando una buena base para evitar que podamos levantarnos.

Lo que hacemos es bajar el gancho que está en la corva a la altura del tendón de aquiles y desde ahí mover hacia afuera ambos empeines, el que está en el tobillo y el que está en la cadera, sin soltar la pierna, al ir cada pie en direcciones opuestas y no poder mover la otra pierna al estar atrapada el rival cae.

Lo que se ha insistido mucho ha sido en una vez se proyecta al rival levantarse lo más rápido posible para aprovechar el momento y si no podemos pasar la guardia por lo menos estar en posición ventajosa.

Y el motivo por el que he acabado reventado, en mitad de la clase, antes de los combates nos ha mandado coger un disco de pesas, y aquí son todos muy listos, para cundo he salido el disco más pequeño era de 15 kilos, muy gracioso ver tíos que me sacan más de veinte kilos con discos de 5 kilos y quejarse de la paliza que nos estaba dando...

Así que ahora a ponerme hielo en el codo y ver como me levanto mañana que me gustaría ir a la clase de la mañana ya que tengo libre.

lunes, junio 13, 2016

Entrenamiento del día 13-06-2016

Empezando semana, la verdad que cansado estos días con la eurocopa y partidos de rugby en Australia estamos teniendo bastante curro pero bueno.

Hoy hemos trabajado escapes desde cien kilos, el codo en la cadera del rival y con esa mano agarramos del tríceps del brazo que nos tiene cogido el cross face, el otro brazo pasa por encima de la cabeza del rival buscando un agarre el cinto.

Desde ahí caminamos hacia afuera, en dirección a norte y sur para buscar un buen ángulo y hacemos un puente mientras empujamos con el codo en la cadera y tiramos del agarre del cinto para invertir la posición y quedar nosotros en cien kilos por arriba.

Después lo hemos combinado con un arm bar ya que caemos por encima con el brazo del rival atrapado y solo tenemos que girar 180° para finalizar.

Y para terminar hemos trabajado cuando el rival defiende el arm bar, también básico, deslizando nuestro peso por el pecho del rival para cambiar la dirección y atacar el otro brazo.

Hoy solo dos combates pero de 15 minutos cada uno, lo que me ha hecho estar mejor ya que como no sueño utilizar fuerza me dosifico bastante bien y cuándo el rival se cansa tengo bastante ventaja.

jueves, junio 09, 2016

Entrenamiento del día 09-06-2016

Tercera sesión de la semana y creo que última, la espalda y un hombro-brazo-antebrazo me están dando la lata así que igual mañana me hago un entrenamiento de solo sentadillas y doy descanso hasta el lunes a ver si mejora, aunque sólo sea lo suficiente para ir tirando otras tres clases.

Hoy clase avanzada con Sam de nuevo, lo que se nota en los drills que hemos hecho, de nuevo Leg drags y pases de guardia con long step.

Lo bueno es que al ir repitiendo el cuerpo va adaptándose y memorizando el movimiento, lo ideal es convertirlo en un reflejo condicionado, como dicen en inglés, drillers make killers...

Otra cosa es ya poder aplicarlo en sparring, para eso ya hace falta más que hacer drills, tienes que intentarlo y fallar pero no rendirte, ya que tengo el día de aforismos un cinturón negro ha fallado más veces de las que otros siquiera han intentado.

Hoy no hemos hecho técnica, hemos pasado a sparring posicional y después a los combates.

Así que nada, a ver como recupero que falta me hace.

miércoles, junio 08, 2016

Entrenamiento del día 08-06-2015

Segunda sesión, que ayer descanse, ando con la espalda un pelin tocada así que me lo tomaré con calma esta semana.

Hoy la clase la ha dado Sam en vez de Dickie, como siempre con él hemos empezado con ejercicios de movilidad para ir calentando, hoy al no ser la clase avanzada en lugar de pases de guardia New school han sido ejercicios más básicos, arm bars desde la guardia cerrada, triángulos desde guardia sentada...

En la técnica hemos trabajado desde guardia cerrada cuando el rival agarra con ambas manos nuestro cinto, primero rompemos el agarre, buscamos un agarre cruzado a la manga y nos agarramos nuestra muñeca con la otra mano pasando por debajo de la muñeca del rival, elevamos las caderas y al mismo tiempo que las bajamos tiramos con las manos hacia arriba para romper el agarre.

Una vez roto cruzamos el brazo del rival sobre nuestro cuerpo, la mano libre busca un control al dorsal del rival y vamos sacando el culo hacia afuera para crear espacio y poder meter el segundo gancho y ganar la espalda del rival.

En el segundo caso una vez roto el agarre em rival clava su codo en nuestra cadera para evitar que crucemos el brazo, para sacarlo de ahí la mano libre va a ese codo, abrimos la guardia y ponemos un tope en la cadera del rival para poder impulsarnos, hacer un puente y seguido una gamba creando el espacio suficiente para sacar el brazo del rival.

Después sparring posicional desde la guardia cerrada, hoy solo me han tocado cintos blancos así que me he mantenido en el medio todo el rato.

Y en los combates igual, me ha tocado con cintos blancos, un poco brutos pero que no me han puesto el problemas en ningún momento, ahora a descansar lo que queda de día y mañana back to the grind...

lunes, junio 06, 2016

Entrenamiento del día 06-06-2016

Comenzamos semana, la verdad que el viernes fui a entrenar pero no fui capaz de escribir en el blog, estaba muerto, hasta el punto de que soy una persona con bastantes problemas para dormir y el sábado que tuve libre en total dormi casi trece horas, no era capaz de levantarme de la cama...

Hoy hemos trabajado desde la guardia cerrada, trabajo básico, primero abrir la guardia y pasar por presión, una mano controla una manga del rival, la otra agarra del cinto, ponemos una rodilla en el culo y hacemos base con la otra pierna como si estuviésemos en rodilla en el estómago, colocamos el codo de la mano que agarra el cinto en el interior del muslo y mantenemos buena postura, cambiamos el agarre del cinto a la manga controlada para liberar nuestra mano y meterla entre las piernas del rival buscando sus tobillos para abrir la guardia.

Una vez abierta cruzamos el brazo por el cuerpo del rival buscando la solapa contraria, cargamos peso sobre él y pasamos la guardia.

La segunda técnica ha sido la especialidad de uno de los instructores, una vez cogemos la solapa del rival, con un agarre de pulgar dentro, la otra mano agarra del cinto o cintura del pantalón y elevar el rival mientras clavamos nuestro antebrazo en la tráquea del rival, la gente te "regala" el pase de guardia porque la sensación es muy desagradable, pero aunque te regalen el pase puedes seguir metiendo peso sobre la tráquea y finalizar.

Lo combates regular, si hace unos días fueron geniales y después una porquería hoy han sido término medio.

miércoles, junio 01, 2016

Entrenamiento del día 01-06-2016

Segunda sesión en un día de mierda, así con todas las letras, día de mierda en el curro, día de mierda entrenando...

El tatami no tarda en ponerte en tu sitio, si llevaba tres o cuatro días sintiéndome muy bien y que me salían cosas hoy ha sido un giro de 180° no me ha salido absolutamente nada de nada en ningún momento, cuando te crees que estás mejorando... Zasca! Un golpe de cruda realidad, eso no quiere decir que no esté mejorando, es un recordatorio de que esto es muy difícil y muy duro para el ego, la inmensa mayoría de la gente no consigue un cinturón negro de bjj y los que lo hacen se tiran burradas de tiempo para ello, incluso competidores de éxito tardan casi diez años en conseguirlo, así que me queda toda una vida por delante.

Hoy no hablo de la clase en sí, es momento de cenar, ir a la cama, hacerse un ovillo y que se termine pronto la mierda de día y mañana a seguir luchando de nuevo.

No se trata de quién es mejor, si no de quien no se rinde...

martes, mayo 31, 2016

Entrenamiento del día 31-05-2016

Bueno comenzamos semana, después de terminar la pasada de descanso con una buena sesión el sábado en la que me vi bastante bien tanto en pie como en suelo (con algún problemilla de cardio en pie) y de no poder ir ayer porque no funcionó la alarma y me quedé frito.

Así que hemos empezado con no gi, hemos trabajado contra media guardia con knee shield, primero vamos a invertir nuestro cuerpo mientras empujamos la rodilla que hace tope para poder planchar al rival, y desde ahí finalizar con una Kimura, básico.

La siguiente técnica es cuando al invertir la cadera el rival defiende bien y pega los brazos a su cuerpo como si fuese un T-rex.

En ese caso primero buscamos un cross face para controlar bien la parte superior del cuerpo y con nuestro otro brazo enganchamos el codo del brazo exterior del rival y con nuestra palma "caminamos" por el tatami para ir arrastrando el brazo del rival hacia su cabeza, como si buscasemos un triángulo de brazo, una vez lo pegamos a la cabeza del rival liberamos el cross face para poder agarrar la muñeca, a partir de ahí hay dos opciones, si el rival estira el brazo cerramos en figura de cuatro y finalizamos con un arm bar, si no lo hace finalizamos con americana.

Y el resto han sido combates, relativamente bien la verdad, últimamente me estoy viendo mejor aunque no me está tocando pelear con killers, poco a poco que vendrán días de mierda.

sábado, mayo 21, 2016

Entrenamiento del día 21-05-2016

Última sesión de la semana, y quizás de los próximos tres o cuatro días, he tenido mala suerte y casi acabando el entrenamiento al ir a pasarme la guardia el rival ha saltado por encima mio mientras yo me revolvia y ha aterrizado sobre mi cuello con todo su peso, aquí ando en la cama con la manta eléctrica y paracetamol, con un dolor de cuello de la hostia...

Bueno, de lo malo malo mañana tengo libre, a ver cómo evoluciona la cosa, además esta semana que entra me tocaba descansar así que habrá que ir viendo.

Como lo que me apetece es descansar (más que apetecer lo necesito) hoy no voy a escribir sobre técnica, solo comentar que me he visto bien, he conseguido proyectar, en el sparring posicional lo he hecho mucho mejor que de costumbre, he finalizado fácil a la gente de menos nivel y sobrevivido bien con la de más nivel así que no me puedo quejar mucho.

viernes, mayo 20, 2016

Entrenamiento del día 20-05-2016

Sesión de no gi hoy, al haber ido el martes por la mañana a clase con kimono hoy he ido a la de no gi para mantener la idea de una sesión semanal sin kimono.

En la técnica hemos trabajado una finalizacion que suelo utilizar mucho en no gi, una variante de la estrangulación de baseball sin kimono.

La posición de partida es side control con cross face y el rival con su antebrazo alejado en nuestra tráquea para crear espacio.

Lo primero que hacemos es quitar de en medio ese brazo que nos molesta, para ello nos vamos a deslizar primero hacia atrás (sin dejar de cargar peso sobre el rival) y hacer lo que siempre me dice mi madre, usar la cabeza, aunque creo que no se refería a esto...

Vamos a empujar el brazo con la cabeza, lo suficiente para colar nuestro antebrazo encima del bíceps del rival y cuando nos agarramos palma con palma el rival no podrá recuperar la posición por que lo evitamos con nuestro antebrazo.

Una vez tenemos nuestro agarre palma con palma (también conocido como Gable grip) vamos a girar nuestro codo hacia el codo del brazo que hace el cross face, de forma que queda el radio del brazo del cross face sobre la nuca del rival y el cúbito del otro brazo sobre su tráquea, solo tenemos que girar nuestras caderas hacia una kesa gatame para hacer pasar un mal rato al rival.

Luego en los combates hoy quitando los dos primeros que he buscado gente con la que sé que se puede trabajar par calentar bien, he ido a por cintos blancos mucho más grandes y pesados y no se si los dioses del Grappling estaban conmigo hoy o que estaba yo más motivado por una mierda de día en el trabajo, pero he hecho con ellos literalmente lo que he querido cuando he querido, cosa que no me pasa casi nunca.

De todas maneras mañana la idea, si no me levanto roto, es ir al entrenamiento de competición, en el que están todos los killers así que tocará volver a ser el saco de las hostias jeje.

jueves, mayo 19, 2016

Entrenamiento del día 19-05-2016

Otro jueves que escribo por escribir ya que podría hacer un copia-pega de los jueves pasados y sería lo mismo.

Lo curioso es que hoy no había mucha gente y no era habitual de los últimos jueves, así que me ha tocado a mi hacer de uke al instructor, me ha elegido a mi quiero creer que por que sabe que conozco las técnicas de las pasadas semanas.

Solo hemos visto una técnica nueva hoy, desde guardia de la riva, quitamos el gancho, damos un paso atrás par quitar el tope de la otra pierna y un paso alante para forzar al rival a una guardia de la riva invertida para evitar que le pasemos la guarida, nuestro brazo exterior quita el tope de la cadera controlando la pierna, quitamos el control del tobillo y en lugar de buscar el cross face para pasar la guardia con un long step buscamos un agarre a la solapa y nos levantamos a la vez que empujamos la pierna exterior del rival hacia adentro y hacemos un semi sprawl, cargando el peso de nuestro pecho en el muslo del rival y de nuestro hombro en su culo para pasar la guardia por el exterior.

En los combates hoy he sido el juguete de varios cintos negros así que básicamente lo único que he hecho es palmear, pero así se aprende.

martes, mayo 17, 2016

Entrenamiento del día 17-05-2016

Sesión mañanera que hoy tengo el día libre y lo echo de menos, cansado que al final son dos entrenamientos en poco más de doce horas y ya no soy un chaval.

Hoy después de unos ejercicios de movimiento hemos trabajado contra un rival dentro de nuestra guardia que utiliza nuestra solapa para "estrangularnos" con el puño.

Primera técnica, agarre cruzado a la manga del puño que nos agarra la solapa y la otra mano golpea en el codo para romper el agarre y cruzar el brazo del rival y podemos atacar en un triángulo de brazo.

Un problema común es que a pesar de cruzar el brazo no sea a través de la carótida y nos sea muy complicado finalizar la estrangulación, en ese caso vamos bajando nuestras caderas hasta poder bajar nuestra pierna hasta la rodilla del rival y con un gesto de tijera para caer en la montada, ahí para evitar que nos atrape en media guardia al pasar a side control lo que hacemos en colocar nuestra tibia perpendicular a la cadera del rival para pasar a side control como si hiciésemos un knee slide.

Después hemos atacado la estrangulación con un arm bar, de manera directa, como no disponemos de mucho tiempo el ataque debe ser muy rápido, para ello buscamos un agarre cruzado a la manga del puño que nos estrangula y al mismo tiempo con la otra mano empujamos su cara mientras abrimos la guardia y elevamos y giramos la cadera para atacar el brazo, si el rival lo retira seguimos con la combinación más típica de ataque de triángulo.

Y en los combates he hecho bastante relajado ya que me ha puesto con chicas y he probado ciertas técnicas, aprovecho que tengo más fuerza y velocidad para trabajar técnicas que no tengo interiorizadas y necesito pensar en cómo hacerlas, si me veo en problemas tengo recursos para salir del momento difícil y seguir trabajando.

lunes, mayo 16, 2016

Entrenamiento del día 16-05-2016

Empezamos semana, después de no haber cerrado la anterior en condiciones ya que no fui el viernes, sin excusas, fui indisciplinado, cosa que nunca me pasaba, tengo que ponerme las pilas.

Hoy hemos trabajado muy básico también, primero partiendo de guardia abierta con topes en caderas y nuestras tibias en los bíceps del rival empujamos con los pies para crear espacio, soltamos una de más mangas para buscar el tríceps contrario y con un arm drag pasar a la espalda y finalizar con una koshi jime (o estrangulación de reloj, aunque la traducción literal del japonés sea estrangulación de cadera)

Después desde la misma posición ataques de triángulo, para luego pasar a defenderlo, para ello, primero recogemos el brazo cruzado asegurando la cadera del rival con el codo para evitar arm bar y con esa misma mano buscamos un agarre mientras posturamos.

Como tenemos un agarre con el brazo atrapado en el triángulo podemos utilizar el otro brazo, va a ir a la solapa más cercana del rival para ponernos de pie, cargando peso mientras el puño retuerce la cara y cuello del rival, ya que nos han cogido y las vamos a pasar putas para escapar que por lo menos el rival pague un precio alto.

Después hemos hecho lo mismo pero al 100%, como me había tocado con un cinto blanco todas las veces he escapado y él solo ha conseguido escapar una.

Y en los combates bueno, he tenido días mejores pero también peores así que en la media jeje.

jueves, mayo 12, 2016

Entrenamiento del día 12-05-2015

Cuarta sesión de la semana, esta siendo semana dura, el martes no escribí porque fue un clase solo sparring sin nada de técnica y llegué muy cansado así que di prioridad a descansar.

Hoy hemos empezado con drills de movilidad para ir calentando, rival guardia de la riva, quitamos el gancho hacemos un Leg drag a la pierna del tope en la cadera, giramos la cadera mientras caminamos para pasar la guardia, montar y finalizar con arm bar.

Segundo drill igual, pero el rival cruza su pierna por encima nuestro para intentar restaurar la guardia, controlamos la cera de esa pierna y deslizamos la rodilla por entre las piernas del rival para pasar la guardia por el otro lado.

En la técnica hemos seguido trabajando lo mismo que los jueves pasados, pero partiendo de guardia de la riva, quitamos el gancho, damos un paso atrás para quitar el tope de la cadera y un paso por encima para quedar en posición de knee slide y forzar al rival a buscar una de la riva invertida.

De ahí lo mismo que las pasadas semanas un brazo controla la pierna exterior del rival, el otro controla la cabeza del rival y hacemos un long step para pasar la guardia.

Hoy no he podido hacer las repeticiones que me hubiese gustado porque me ha tocado con un nuevo muy tronco y he tenido que parar bastante para darle indicaciones de qué hacer, no pasa nada, todos hemos sido nuevos y yo agradecí en su día cuando alguien lo hizo por mi.

lunes, mayo 09, 2016

Entrenamiento del día 09-05-2016

Empezando semana después de terminar la anterior con un día de sentadillas pesadas...

Hoy hemos trabajado sweeps desde la media guardia con knee shield.

Primera técnica el rival busca agarre a nuestra solapa para trabajar en el pase de guardia, nuestra mano contraria busca la manga que nos agarra y la otra va a la muñeca para romper el agarre, una vez roto tiramos de su manga para cruzar su brazo sobre nuestro cuerpo, incorporarnos y ganar la espalda.

En la segunda técnica no podemos romper el agarre, mantenemos nuestro agarre de la manga y con nuestro otro brazo buscamos un underhook para meternos debajo del rival y cambiar la dirección de nuestra cadera para romper su base e invertir la posición.

En la tercera técnica el rival en lugar de agarrar la solapa controla nuestras piernas para pasar la guardia por presión, agarramos la manga como en una especie de lasso, cuando el rival pasa nuestra guardia con nuestro otra mano agarramos del sobaco y ahora viene lo complicado, hay que moverse en varias direcciones de la vez, por un lado la pierna en la que tenemos la manga agarrada va a empujar hacia afuera, presionando con nuestro tibia sobre el bíceps nuestra otra pierna pisa en el suelo y para cambiar la posición de nuestro cuerpo y meternos debajo del rival y L mano que agarra del sobaco empuja hacia la misma dirección que la pierna más alejada.

Este último sweep es más complicado, habrá que intentar seguir trabajando en él, y ver si hay suerte.

jueves, mayo 05, 2016

Entrenamiento del día 05-05-2016

Aquí seguimos, en la brecha, se está haciendo larga la semana y aún me queda un entrenamiento mañana aunque teóricamente el sábado será más tranquilo ya que hay seminario de Carlson Gracie Jr, si es como el año pasado será prácticamente solo técnica.

Hoy hemos seguido trabajando las mismas técnicas que el jueves pasado, es una pena que se me haga muy tarde para hacer la clase avanzada de los lunes que tambieb la da Sam, porque si solo repitiendo la técnica un par de días va saliendo cada vez más fluido y natural si fuesen cuatro sería todo más sencillo.

Como digo las técnicas han sido las mismas, pases de guardia contra de la riva invertida, pero a pesar de que en los drills me he visto mucho mejor en combate ha sido distinto.

Aunque he buscado la posición muchas veces he intentado hacer las técnicas que hemos trabajado pero no he conseguido pasar la guardia, hay que repetir mucho más para que salga luego contra alguien que se resiste al 100%

También llevo unos días que me veo con problemas si me cogen en guardias araña o lasso, tendré que buscarme la vida por YouTube para encontrar modos de pasar esas guardias, aunque sin un compañero que vaya fuera de clases para poder entrenarlas será más complicado, pero bueno, como siempre digo esto es un maratón no un sprint.

miércoles, mayo 04, 2016

Entrenamiento del día 04-05-2016

Entrenamiento de jiu jitsu en miércoles... La verdad que casi podía no haber ido, madre de dios unas 50 personas en clase, en España es complicado juntar esa gente en un seminario y si nos trasladamos a Bilbao directamente no la juntas ni con todos los sitios de bjj juntos.

Bueno, vamos a la técnica, hemos empezado con un sweep básico, hip bump y luego con la combinación más básica cuando se defiende, Kimura desde la guardia, no explico nada de esto porque hoy no hemos tenido ningún detalle nuevo.

Después defensas a ese ataque de Kimura, la primera la más básica, la mano del brazo atacado agarra la cara interna de nuestro muslo para evitar en primera instancia la luxación, la mano que tenemos libre agarra de la parte de la nuca el kimono y cargamos peso sobre el rival, ojo, paralelo al suelo, si cargamos el peso en otra dirección nos pueden invertir la posición fácil.

Una vez tenemos al rival controlado nos tomamos nuestro tiempo para ir liberando el brazo.

Para terminar, la contra a esa defensa, también básica, utilizar nuestra pierna para golpear en la pierna del rival mientras estiramos nuestra espalda, de esta manera usamos nuestros grupos musculares más grandes (espalda y tren inferior) contra únicamente mano y antebrazo del rival.

Y el sparring... Pues como he dicho antes 50 personas, así que he podido hacer 1 combate nada más ya que no entrábamos todos en el Tatami, lo que me ha parecido triste es que haya habido gente que se haya quejado al instructor de hacer poco sparring, hasta el punto de que se le hayan hinchado los cojones y haya dicho, a ver donde esos que se quejan los sábados y domingos en los entrenamientos de competición donde todo el tiempo es sparring....

Una cosa es que de rabia no poder rodar más, pero otra muy distinta quejarse así, me parece una falta de respeto a tu instructor y a los compañeros que también queremos pelear y no podemos.

martes, mayo 03, 2016

Entrenamiento del día 03-05-2016

Primera sesión de la semana, he de confesar que ayer pequé, un día muy muy malo en el trabajo, dolores en ambas rodillas y pulgares y fui débil y no fui a entrenar, como siempre que se peca habrá que pasar por el purgatorio y entrenar dos veces en un solo día para compensar, supongo que un día de pesas y jiu jitsu porque hoy quería haber hecho dos clases de bjj seguidas y no he sido capaz.

Así que solo una sesión, de no gi, con poca técnica, hemos empezado de pie, controlando ambas muñecas del rival, para hacer un arm drag y disparar la rodilla para entrar al double Leg.

Después hemos trabajado desde guardia cerrada, cuando el rival descansa su cabeza en nuestro pecho con ambos antebrazos apoyados en el suelo cerca de sus rodillas para bloquear nuestra cadera.

Empujamos su cabeza hacia el suelo en diagonal con ambas manos, lo que nos da el espacio suficiente para poder atacar en omoplata y si el rival rueda pasar a cien kilos.

En los combates como ando con la rodilla tocada me he dedicado a sobrevivir menos en el último que ahí he estado atacando bastante bien la verdad.

sábado, abril 30, 2016

Entrenamiento del día 30-04-2016

Terminamos semana con entrenamiento de sábado que hacía tiempo que no iba.

Hoy ha sido un poco distinto de lo habitual, ha sido como siempre todo combates, pero en lugar de dividir en combate de pie y en el suelo gi y no gi hemos empezado siempre de pie pero para reiniciar la posición había que hacer cinco puntos, lo que te obliga a ser activo después de proyectar o raspar y trabajar más pases de guardia y transiciones.

Tras una hora así hemos pasado a empezar también de pie pero solo parar si había sumisión.

La verdad que para llevar bastante tiempo sin ir los sábados me he visto bastante bien de pie, proyectando y teniendo posiciones de ventaja, eso sí, solo he rodado con cintos blancos pero he ido a buscar solo a los muy grandes y hoy he podido hacer con ellos casi lo que he querido, así que no me puedo quejar (como mucho por haberme fastidiado un poco el pulgar de la otra mano, pero bueno, gajes del oficio)

jueves, abril 28, 2016

Entrenamiento del día 28-04-2016

Penúltima sesión de la semana, un poco mejor del cuello después de hacer pesas ayer en vez de jiu jitsu, ese es mi día de descanso hacer pesas jajaja.

Hoy por fin hemos trabajado un poco de técnica, hemos empezado con unos drills repetitivos de quitar ganchos de la corva para ir entrando en calor y después hemos trabajado pases de guardia.

La primera técnica partiendo desde la media guardia del rival, sobre nuestras rodillas, nuestra mano más cercana a las piernas del rival va a la cadera y la otra agarra la solapa del rival, cargando nuestro peso en el cuerpo del rival nos incorporamos para intentar un knee slice, la reacción más habitual es pasar a guardia de la riva invertida.

Lo que hacemos es, primero con la mano que teníamos en la cadera agarrar la pierna exterior del rival, muy importante para evitar que pueda controlar nuestro peso, una vez matada la pierna el otro brazo busca el crossface y con un long step liberamos la pierna para pasar la guardia.

La siguiente técnica partiendo de pies, el rival con gancho de la riva invertido y el otro pie con tope en la cadera.

Estiramos la pierna atrapada hasta liberar el gancho, en ese momento caminamos con la otra pierna para colocarnos entre ambas piernas y poder hacer un Leg drag para pasar la guardia.

Los combates hoy normal, quizás hoy en concreto he tenido un buen día con los scrambles.

martes, abril 26, 2016

Entrenamiento del día 26-04-2016

Nueva sesión de no gi, hoy tampoco hemos hecho nada de técnica así que escribo por no perder la costumbre.

La verdad que hecho de menos el hacer técnica, rodar está muy bien pero sin kimono me veo falto de recursos, es normal no llevo mucho de no gi y además mi objetivo es mejorar en kimono, lo importante es seguir acumulando horas de tatami poco a poco que todavía no llevo más que 200 como cinto azul y cálculo que hasta las 500 ni empezaré a sentirme cómodo en este grado.

lunes, abril 25, 2016

Entrenamiento del día 25-04-2016

Empezando semana, un poco cansado porque me he tenido que despertar a las 4:30 para ir a trabajar, he dormido una siesta pero no es lo mismo.

Así que la sesión ha sido floja y eso que no he hecho técnica, ha venido a probar una chica nueva y claro a quién ponen con ella? Al cinto azul peso pluma... Así que me he pasado la parte de la técnica diciendo paso por paso qué tenía que hacer... Total para que seguro no vuelva... Pero soy así, si alguien no sabe intento ayudar en la medida de lo posible y si el instructor ha venido a buscarme directamente y a decir, haz tú con ella que eres cinto azul pies toca hacerlo.

Luego nos ha sentado a todos y saca gente a pelear al centro, por primera vez me ha tocado a mi, alguna vez tenía que ser...

Después de ese combate hemos hecho los normales, hoy solo dos que estaba la clase petada, y ni tan mal que ya después del primero me he notado muy cansado.

Pero bueno, lo importante es ir y aunque estés cansado seguir dando todo lo que puedas.

viernes, abril 22, 2016

Entrenamiento del día 22-04-2016

Última sesión de la semana, he ido a la última clase en lugar de la de las 18:15 que ya he hecho esta semana una sesión de no gi, aparte dura algo más y como mañana tengo libre no me importa terminar algo más tarde.

La clase ha sido básica, con casi 40 minutos de ejercicios de movilidad, en la técnica hemos trabajado los arm bar desde side control, lo que me ha venido bien ya que me han dado varios detalles para hacerlo mucho más férreo en todo momento.

La técnica en si es sencilla, en side control cuando podemos atrapar el brazo alejado del rival, el detalle que me han dado ha sido que una vez atrapado el brazo levante al rival tirando del brazo atrapado para poner al rival con la espalda en un ángulo de 90° respecto al suelo, de esta manera al pasar la pierna por encima de su cabeza podemos apoyar la cara interna de nuestra pierna en la espalda plana del rival, con lo que tenemos totalmente no sólo el codo del rival, también su hombro, con lo que no puede escapar de ninguna manera.

En los combates como es la última sesión de la semana y he podido dormir una buena siesta antes de entrenar he decidido darlo todo, ya lo pagaré mañana que tengo libre jeje.

Por suerte el abductor no me ha molestado nada, entre eso y darlo todo he notado una gran diferencia, tanto por arriba como por abajo, la pena es que no puedo entrenar a ese ritmo a diario o casco :(

jueves, abril 21, 2016

Entrenamiento del día 21-04-2016

Otro día que no puedo comentar mucho del entrenamiento, la mayoría de instructores están en Abu Dhabi para una competición importante, así que las clases las están dando otros cintos negros y no estamos haciendo técnica, hoy han sido 20 minutos de calentamiento y 50 de combates.

En lo positivo parece que me molesta menos el abductor, todavía arrastro molestias pero entre estirar a diario y no ir a fuego en cada combate lo mantengo sin que vaya a peor, lo mismo con el pulgar, que me da que acabará siendo un esguince crónico a este paso pero bueno, que sea lo peor que me puede pasar.

martes, abril 19, 2016

Entrenamiento del día 19-04-2016

Nueva sesión de no gi, hoy no ha podido venir Wilson así que ha sido una clase un poco rara, básicamente hemos hecho sparring posicional desde la espalda y la montada y combates normales, nada de técnica.

En los combates nos han dejado elegir compañeros así que he tenido suerte y he acabado haciendo con gente incluso un poco más ligera que yo y he podido probar cosas que de otra manera no puedo hacer ya que al pesar menos puedo arriesgar más sin miedo a morir aplastado o que acabe encima alguien que se limita a mantenerse encima sin hacer nada más.

lunes, abril 18, 2016

Entrenamiento del día 18-04-2016

Primera sesión de la que si todo va bien será semana larga.

Hoy hemos trabajado en restaurar guardia mariposa.

Empezando en cien kilos abajo, puente para crear espacio y meter la tibia en la cadera del rival para evitar que cargue peso, la pierna exterior mete el gancho, buscamos underhook, nos dejamos caer sobre el hombro y usamos el gancho para elevar y raspar al rival y caer en kesa gatame.

Siguiente técnica desde la montada abajo, hacemos un puente mientras sujetamos la cadera del rival arriba para crear espacio y entrar a guardia mariposa mientras nos incorporamos y hacemos el mismo sweep de antes pero terminando en montada.

Para finalizar, otra vez en cien kilos debajo, ahora la mano del brazo más cercano al cuello del rival busca agarre a la solapa, hacemos el mismo proceso que en la primera técnica pero el lugar de raspar hacemos una subida técnica aprovechando el momento para tirar del agarre de la solapa y dejar caer al rival hacia delante y dejarle en tortuga.

Los combates de hoy relativamente bien, cuando no me molestan las lesiones más de la cuenta y no me ponen con asesinos en serie la cosa va mucho mejor.

miércoles, abril 13, 2016

Entrenamiento del día 13-04-2016

Primer entrenamiento de la semana de "descanso"

De nuevo clase básica, la base es el "secreto" de las artes marciales, sin un fundamento básico fuerte no hay nada que hacer, además en el jiu jitsu siempre hay algún pequeño detalle que cambia por completo la técnica.

Hemos trabajado en mantener la cruzada, como marca el estilo de la casa, presión, peso y hacer sentirse miserable al rival.

No explico las técnicas, hoy, a pesar de que siempre digo que hay que compararse con uno mismo, quiero hacerlo porque llevo tiempo con la sensación de que no tengo el nivel de azul.

Hoy he coincidido con Igor, un chico que entrena algo menos que yo, azul de carlson, que pesa solo 3 kilos más que yo y en el sparring le he dominado completamente, ni soy tan malo cuando no me sale nada ni bueno cuando tengo días como hoy, el secreto es seguir entrenando y no caer en desanimarse, esto es un maratón no un sprint.

viernes, abril 08, 2016

Entrenamiento del día 08-04-2016

Última sesión de la semana, no he podido hacer seis entrenamientos y me he quedado en cinco pero es que estoy muerto...

Hoy he ido a no gi, la verdad que hoy me he visto bastante mejor que otras veces, quizás porque no he rodado con killers y he podido trabajar más tranquilo, la clase no ha tenido mucho misterio, 20 minutos de calentamiento con varios ejercicios de movilidad y después todo sparring.

La semana que viene toca recuperación, en teoría solo dos clases en una semana, a ver si es suficiente para recuperar las molestias que voy arrastrando.

jueves, abril 07, 2016

Entrenamiento del día 07-04-2016

Penúltima sesión de la semana, aún con alguna molestia en codos y rodillas me he notado que voy cogiendo ritmo poco a poco.

Para calentar hemos empezado estando sentados y el rival de pie, agarre a la solapa, arm drag con ankle pick para derribar y turno del rival.

En la técnica hemos seguido con guardia de la riva con el tope en el bíceps, que usamos para, soltado el gancho pisar en el suelo mientras tiramos de la manga agarrada y el tope del bíceps para desequilibrar y ahí entrar a single leg X guard con agarres a ambos tobillos del rival, el tope del bíceps pasa a la corva en gancho.

Desde ahí traccionamos del rival para desequilibrar al rival y elevamos la cadera mientras empujamos con las piernas para elevar al rival y proyectarle.

Después hemos pasado a sparring posicional desde de la riva, tras varios meses en los que si empezaba en el medio duraba un suspiro y después menos aún al intentar recuperar el medio hoy he pasado guardias y una vez en el centro varios turnos he conseguido mantenerme.

Luego solo hemos hecho dos sparring largos, pero me quedo con el que he hecho con Sarah, primer faixa preta femenina de carlson gracie London y campeona de Europa, que me ha dado con consejos básicos de los que ayudan, que cuando tenga una base baja para pasar guardia no apoye la rodilla en el suelo y así evitó sweeps y que cuando ataquen omoplata, no intente controlar la postura del rival dando la espalda porque abro un abanico de ataques para el rival (que ha demostrado jugando conmigo como un muñeco jeje)

martes, abril 05, 2016

Entrenamiento del día 05-04-2016

Sesión mañanera aprovechando que hoy tengo libre.

Hoy hemos trabajado ataques contra el rival en tortuga, pero a nivel básico así que no me explico mucho que me conozco los detalles, básicamente hemos empezado con una estrangulación de reloj primero, seguido por lanzar la rodilla por los riñones del rival para rodar y caer en arco y flecha y terminar con escapes, primero cuando el rival comete el error de meter hasta el codo y podemos atraparlo para invertir la posición y restaurar la media guardia.

Como digo clase básica ya que había mucho cinturón blanco en un principio que no lleva mucho tiempo, por mi parte perfecto que el volver al trabajo básico es más que necesario, queda muy bonito todas las técnicas de la nueva escuela, pero si después no eres capaz de abrir una guardia cerrada o pesar sobre tu rival estás jodido...

Entrenamiento del día 04-04-2016

Comenzamos semana, a ver si me da para entrenar las seis sesiones que tengo planificadas.

Hoy me ha dado la lata el abductor de nuevo, ni él ni el dedo terminan de recuperarse del todo...

Hoy hemos trabajado pases de guardia desde el doble underhook en las piernas.

El primero el clásico smash pass de Carlson Gracie, un brazo busca la solapa contraria del rival, el otro agarra de la parte baja del pantalón, cargamos peso y pasamos por presión.

El siguiente pase teniendo en cuenta que el rival evita nuestro control de underhook empujando con sus femorales para que no podamos levantarlo.

Entonces caminamos hacia un lado para abrir ángulo y matar la pierna del lado contrario contra el suelo para poder lanzar la rodilla al suelo y haciendo un long step pasar la otra pierna, antes de liberar la rodilla con la que controlamos la pierna del rival agarramos del pantalón para evitar que nos triangule.

Los combates de hoy ni tan mal, creo que voy a intentar de mejorar mi inversión de guardia ya que estoy mucho en media guardia y de esa manera podría empezar a desarrollar juego desde la guardia tornado.

viernes, abril 01, 2016

Entrenamiento del día 01-04-2016

Y cerramos semana, al final he podido cumplir con lo planificado y entrenar cinco días, a ver si tengo suerte la semana que viene y cumplo con el seis días y la la siguiente tocan solo dos.

Hoy ha sido clase de no gi y no sé si por el cansancio acumulado, estado mental, la pila de quemaduras que tengo de roces o qué pero no me ha gustado la clase, en la técnica nos hemos limitado a hacer arm drag desde guardia abierta y combinarlo después con guillotinas.

El instructor no lo conocía y la verdad que ha sido la parte brasileña que no me gusta, desganado, y pasivo, si no trasmiten un mínimo de interés cuando no estas en tu mejor momento se hace más pesado.

jueves, marzo 31, 2016

Entrenamiento del día 31-03-2016

Tercer día de jiu jitsu y cuarto entrenamiento de la semana, hoy me ha costado mucho ir, estoy pasando por un mal momento en el trabajo y es algo que me desanima mucho, la única temporada en la que falte algunos entrenamientos en Bilbao fue por el mismo motivo...

Y lo noto, no soy capaz de recordar ninguna de las técnicas que hemos hecho hoy, aparte de que no me salían bien en el entrenamiento, el único momento en el que he tenido la cabeza centrada ha sido en los combates, que al final cuando tienes otra persona que solo quiere estrangularte o luxarte alguna extremidad parece que el cerebro entra en esa fase de supervivencia en la que se centra solo en sobrevivir, no ha sido ni de lejos mi entrenamiento más productivo, pero ir ganando esas pequeñas luchas con uno mismo es algo a tener en cuenta y hoy me he ganado aunque tampoco me extrañaría que otro día perdiese.

martes, marzo 29, 2016

Entrenamiento del día 29-03-2016

Día duro, no ha sido el día con más agujetas de mi vida al levantarme pero se le acerca la verdad, afortunadamente el entrenamiento de hoy no ha sido muy duro así que ni tan mal.

Hemos trabajado primero ataques contra escapes de cien kilos cuando el rival busca el underhook para ponerse de rodillas e intentar un double leg.

Le primer ataque sencillo, cuando el rival se coloca sobre sus rodillas atacamos el guillotina dejando nuestra tibia cruzada sobre su estómago y con la otra pierna controlando su espalda.

La siguiente técnica cuando notamos que se nos escurre la guillotina, con el brazo que teníamos sobre la tráquea empujamos la cabeza hacia el exterior y giramos el cuerpo para pasar la pierna por encima de la cabeza del rival y atacar en omoplata o gogoplata.

Después hemos trabajado ataques de triángulo y omoplata desde la guardia abierta, haciendo incapie en elevar de manera correcta la cadera en los ataques para dificultar la defensa del rival.

En los combates otra vez he tenido suerte y he trabajado con gente de nivel que tiene la capacidad de entender que no es la final del mundial.

lunes, marzo 28, 2016

Entrenamiento del día 28-03-2016

Comenzamos semana, después de un día menos de entrenamiento la semana anterior, estoy tenido ciertos problemas con el cabrón de mi jefe y no estaba mentalmente listo para entrenar...

Pero bueno hoy ha sido quizás el día más duro en el año y dos meses que llevo entrenando aquí, así que vale por dos.

El comienzo del entrenamiento ha sido brutal, normalmente no hacemos físico, pero hemos empezado cogiendo una kettkebelt de veinte kilos y ha empezado el festival, 100 repeticiones de swings, 100 sentadillas, 100 flexiones, 100 rodillas al pecho, diez flexiones a un brazo y cinco sprints con un compañero sujetando por el cinto para no dejarte avanzar...

Y seguido ni técnica ni hostias, combates, al punto que en primero he tenido que pedir perdón al compañero porque no podía moverme y he sido un dummy... En el segundo combate poco mejor y el tercero se me ha hecho eterno... Al terminar pienso, bueno quedarán un par de ellos así que hay que darlo todo... Hasta que he mirado el reloj y quedaban 45 minutos de entrenamiento! Y eso que el tercer combate había sido de 15 minutos...

Total que menos mal que tengo libre porque me ha costado hasta terminar la comida del cansancio, a ver como me recupero que mañana no trabajo tampoco y quiero hacer doble, con kimono a la mañana y no gi a la tarde, veremos si mi cuerpo opina igual.

jueves, marzo 24, 2016

Entrenamiento del día 24-03-2016

Entrada rápida que se me ha hecho tarde y mañana cuesta levantarse...

Hoy hemos seguido trabajando guardia de la riva, pero en este caso atacando, las dos primeras técnicas ya las hemos trabajado otras veces, el sweep empujando la pierna y agarrando manga y solapa y la combinación con triángulo cuando el rival apoya la mano en el suelo para hacer base.

La nueva a sido la tercera, el punto de partida es el mismo, pero cuando el rival hace base con la mano para no ser derribado lo hace alejándose de nosotros para evitar que podamos atacarle con el triángulo.

La mano que agarraba la solapa busca un agarre al hombro del brazo que tiene apoyado en el suelo mientras invertimos las caderas para buscar incorporarnos, al invertir las caderas una de nuestras piernas ya queda con un gancho y lo que hacemos es "saltar" colocando la tibia de nuestra otra pierna en la corva para provocar que la pierna se doble y el rival caiga y podamos coger su espalda.

martes, marzo 22, 2016

Entrenamiento del día 22-03-2016

Segunda sesión, hoy cansado, me he tenido que levantar antes para ir a trabajar y además ha sido un día con jaleo, así que dormir solo ocho horas no ha sido suficiente...

La clase ha sido de no gi, voy a intentar hacer una sesión semanal de no gi durante unos cuantos meses a ver como mejora mi jiu jitsu, la gente suele decir que te obliga a pensar más rápido ya que no tienes ni la fricción del kimono ni los agarres.

Hoy también solo dos técnicas, la primera igual que con kimono, una transición, desde side control arriba el rival busca el underhook para escapar, nosotros lo cubrimos con el overhook, la otra mano empuja la cabeza hacia abajo pisamos por encima de la cabeza del rival e invertimos las caderas para caer en side control en el otro lado.

Siguiente técnica una finalización, transicionamos de side control a rodilla en el estómago y abrazamos la cabeza del rival con un agarre palma con palma, básicamente es una estrangulación baseball pero al no tener kimono nos agarramos de las manos pero la mecánica de la técnica es la misma.

Y los combates hoy bien, no me ha tocado nadie de los que se piensa que se está jugando la final de un mundial, por lo que he podido trabajar tranquilo, pensando en las lesiones y con calma, día productivo.

lunes, marzo 21, 2016

Entrenamiento del día 21-03-2016

Comenzamos semana, en ésta la idea es ir cuatro veces a jiu jitsu (una de ellas no gi) y una a levantar pesas, a ver cómo se comporta el cuerpo, que llevo mosqueado todo el fin de semana porque noto dolores raros en la rodilla no operada, espero que no sea que mi otro menisco roto tenga envidia del de la pierna izquierda y decida arrancarse de cuajo y tenga que pasar por quirofano de nuevo.

De todas maneras tengo que mirar precios y coberturas de seguros privados aquí, que he descubierto que si estás de baja te pagan 80 putas libras a la semana... Prefiero cubrirme de una lesión grave que me tenga sin poder trabajar una buena temporada por si acaso.

En la clase de hoy solo hemos visto dos técnicas, empezamos en la guardia cerrada del rival y conseguimos agarrar la muñeca y mantenerla controlada contra el suelo, clavando nuestro hombro en su pecho para cargar peso nos elevamos para que la cadera del rival venga con nosotros hacia arriba y asi poder pasar el brazo del rival por detrás de su espalda y lo agarramos con nuestro otro brazo, desde ahí, manteniendo la presión sobre el pecho del rival caminamos hacia el lado en el que no se puede defender ya que tenemos su brazo cruzado y empujando su rodilla abrimos la guardia y pasamos a cien kilos.

La segunda técnica es exactamente igual pero el rival nos atrapa en media guardia a lo que respondemos elevando más nuestra cadera, manteniendo por supuesto la presión sobre el rival, hasta conseguir liberar la rodilla de la pierna que nos atrapa para pasar la guardia con un knee slide.

jueves, marzo 17, 2016

Entrenamiento del día 17-03-2016

Segunda y última sesión de la semana, se supone que dentro de mi planificación era la de descanso así que solo dos entrenamientos.

Hoy hemos vuelto a repetir las mismas técnicas que los pasados jueves añadiendo solo una nueva, se agradece, de esta manera prácticas los movimientos más veces y ayuda a mecanizar la técnica, como dicen en inglés drillers are killers.

La técnica nueva también ha sido contra guardia de la riva pero no un Leg drag, quitamos el gancho y empujamos esa pierna hacia abajo a la altura de la tibia mientras que con la otra mano agarramos de la parte posterior del pantalón a la altura de la cintura y levantamos al rival colocando nuestra rodilla en la corva de la pierna que sujetabamos y de esta manera tenemos la mano libre para cruzarla por encima del otro muslo para controlar la cadera y todo el tren posterior del rival y caminando hacia ese lado pasar la guardia.

En los combates casi no me ha molestado la lesión, algún ligero pinchazo nada más, a ver si las siguientes semanas que entrenaré más se mantiene la cosa o por lo menos no va a peor.

martes, marzo 15, 2016

Entrenamiento del día 15-03-2016

Sesión mañanera, como ayer no entrenaba y hoy tenía libre en el trabajo he ido por la mañana que lo echaba de menos y ha sido un día productivo.

Hemos trabajado tanto en ataque como en defensa desde la posición de partida de doble underhook a las piernas.

Primero el pase básico típico de carlson, abrazamos las piernas y montamos la espalda baja del rival sobre nuestros muslos, una mano busca la solapa contraria del rival, la otra agarra de la parte posterior de la cintura, cargamos peso sobre el rival y pasamos la guardia por el exterior.

Siguiente pase, nos incorporamos y elevamos al rival tirando de su cintura, pero no demasiado para evitar que gire sobre si mismo y caiga en tortuga, nuestra rodilla se apoya en los riñones para matar su cadera, nuestra cabeza busca el hueco entre donde acaba su muslo y comienza la cadera y pasamos la guardia cargando peso también.

Primera defensa, antes de que el rival abrace nuestros muslos empujamos con la parte posterior de nuestros muslos en sus brazos para crear espacio y poder apoyar nuestros pies en las caderas del rival y ahí agarramos de ambas mangas, una de nuestras piernas envolviendo en brazo busca la cadera contraria apoyando nuestra tibia en el estómago del rival y de ahí retorcemos nuestro cuerpo para finalizar con una luxación de hombro.

Siguiente defensa cuando el rival ha conseguido abrazar nuestros muslo, empujamos del codo del brazo que ha quedado por arriba hacia la cabeza del rival mientras ladeamos la cadera hacia el lado contrario para crear espacio y deslizar nuestra pierna entre sus brazos apoyando nuestra tibia en su bíceps lo que desequilibra al rival permitiendo que apoyemos el otro pie sobre su hombro y podamos recuperar la guardia o invertir la posición.

En los combates mucho más tranquilo, la gente a las mañanas va más suave por lo que he podido trabajar mejor sin hacerme daño en la ingle, aunque me he visto flojo de cardio hoy.

viernes, marzo 11, 2016

Entrenamiento del día 12-03-2016

Finalizamos la semana, en la que he podido entrenar cinco días seguidos, ha sido duro pero poco a poco tengo que ir recuperando el ritmo, la clase de hoy ha sido extremadamente básica por lo que no voy a explicar nada, solo hemos trabajado ejercicios de movilidad del cuerpo y arm bar y cross choke desde la guardia cerrada.

Como positivo es que me ha molestado un poco menos el abductor, parece que el estirar el psoas es lo que me va haciendo mejorar poco a poco, a ver si consigo que deje de doler del todo y puedo empezar a meter algo más de intensidad en los combates que tengo que ser demasiado pasivo entre el abductor y que el esguince del pulgar no está bien del todo, no me molesta mucho pero aún no puedo cerrar el puño completamente con fuerza.

La semana que viene toca entrenar sólo un par de días y cierro mesociclo y después empiezo uno nuevo.

A ver cuando tengo un buen rato y puedo dedicar una entrada a cómo estoy planteando la periodización de mi entrenamiento.

jueves, marzo 10, 2016

Entrenamiento del día 10-03-2016

Nueva sesión después de un día de pesas ayer que me ha ayudado a recuperar, que trabajar otros músculos aunque cansado he conseguido un respiro.

Hoy hemos seguido trabajando los Leg drag contra guardia de la riva, añadiendo dos nuevas técnicas cuando el rival se sienta y nos agarra de la corva para evitar el pase de guardia.

En el primer caso cuando el rival nos agarra nos giramos hacia el lado exterior para dar una patada y evitar el agarre y al mismo tiempo pasar la pierna por encima de su cabeza para sentarnos en el suelo y ganar su espalda.

En el segundo caso el rival consigue agarrarnos y se agarra de su propia solapa para evitar que podamos hacer la técnica anterior, en ese caso empujamos con la rodilla de la pierna atrapada sobre su pecho para de esta manera crear el suficiente espacio para elevar el pie de la pierna atrapada y sacarlo de entre sus piernas mientras con una mano agarramos de la parte posterior del kimono a la altura del cuello y con la otra de su rodilla más alejada de nosotros para dar un paso con la pierna libre amplio hacia afuera mientras cargamos peso para tumbarlo y pasar la guardia.

martes, marzo 08, 2016

Entrenamiento del día 08-03-2016

Segunda sesión de la semana, hoy para seguir saliendo de la zona de confort he ido a mi primera clase de no gi aquí, para quien no lo sabe no gi es prácticamente lo mismo pero sin kimono, se va con pantalón, normalmente bermudas, y una camiseta o rashguard y no está permitido agarrar, es mucho más físico y dinámico por que no tenemos la fricción del kimono para ayudar a controlar y una vez que se empieza a sudar la cosa se complica aún más.

La clase la ha dado Wilson, hemos comenzado con una entrada a single leg, partiendo de una posición neutra ambas cabezas en los hombros y cada uno con una muñeca agarrada, el drill es sencillo, elevamos el brazo que nos agarran para crear espacio y disparamos el single leg contra esa pierna.

Después hemos trabajado contra el rival en tortuga desde un lateral con un agarre de seatbelt, caminamos hacia el exterior y empujando con nuestro hombro externo la cabeza del rival rodamos sobre ese hombro para aprovechar la inercia y caer en la espalda y poder meter los ganchos.

Para terminar ataque al rival en tortuga pero desde norte y sur, con control de la cabeza y el hombro, la mano que envuelve el cuello agarra también el tríceps del brazo alejado para evitar que nos agarre y metemos nuestro brazo exterior profundo aprovechando la inercia para rodar por debajo del rival y romper su posición (algo similar a cuando un cocodrilo muerde y empieza a girar) al caer encima cerramos en una estrangulación darce y hacemos un sprawl para utilizar todo el peso de nuestro cuerpo para finalizar la estrangulación en lugar de solo lo a brazos.

En los combates hemos ido más perdido que un hijo puta en el día del padre, pero bueno me he propuesto hacer más no gi, que creo que puede ayudarme con el kimono más adelante

lunes, marzo 07, 2016

Entrenamiento del día 07-03-2016

Nueva semana en la que intentaré ir a cuatro clases de jiu jitsu y una sesión de pesas y la siguiente solo dos antes de otro ciclo de más días de entrenamiento.

Hoy hemos trabajado desde lasso guard también primero atacando en triángulo, con el brazo del rival atrapado quitamos el tope de la cadera y apoyamos el pie en el hombro del brazo libre para soltar el agarre de la manga y lanzar las caderas hacia arriba para atrapar al rival con las piernas, desde hay el procedimiento básico, controlar la cabeza del rival para que no recupere la postura, elevar las caderas para cruzar su brazo, agarrarnos la tibia para poder apoyar el otro pie en la cadera y buscar el ángulo bueno y cerrar el triángulo.

Después ataque en omoplata, desde la misma guardia soltamos la manga para controlar el brazo atrapado por el tríceps y estiramos la pierna y seguido empujamos el brazo con el muslo para atraparlo, pasamos el pie por encima de la cabeza del rival mientras agarramos su cinturón para que no posture y alejamos las caderas para dejarlo plano en el suelo y aislar el hombro e incorporarnos para finalizar.

Los combates para no romper la tónica horribles, pero bueno, ya llegará el momento de dejar de ser el clavo para pasar a ser el martillo.

jueves, marzo 03, 2016

Entrenamiento del día 03-03-2016

Hoy podría calcar la entrada del pasado jueves, ya que en lo único que ha cambiado el entrenamiento ha sido que entre la técnica y los combates hemos hecho algo de sparring posicional desde guardia de la riva.

Así que me quedo con lo positivo, hoy me ha dolido un poco menos la ingle y he sido capaz de entrenar dos días seguidos, a ver si poco a poco voy recuperando el ritmo que tenía antes de la lesión y voy viendo como me afecta a la recuperación el periodizar los entrenamientos, de momento descanso hasta el lunes y a ver si el cuerpo va descansando

miércoles, marzo 02, 2016

Entrenamiento del día 02-03-2016

Segunda sesión, ayer no pude ir a entrenar así que ha tocado hoy, a ver si hay suerte y mañana puedo también que el viernes no voy a poder.

Hoy la clase ha sido básica, la técnica ha sido primero transición a montada desde cien kilos, una vez tenemos el control colocamos nuestra tibia paralela al cinturón del rival y buscamos que nuestra rodilla haga contacto con el suelo, una vez hecho con nuestro brazo más cercano a nuestra rodilla envolvemos el brazo del rival por el codo para ir moviéndolo hacia arriba y de esta manera evitar que cuando vayamos a pasar a la montada pueda empujar nuestra pierna para restaurar la guardia, una vez lo hemos alejado terminamos de deslizar el pie sobre la cadera del rival para montar.

Una vez montamos nuestros pies se cruzan sobre la línea donde terminan los femorales y empieza el glúteo del rival y nuestro peso empuja la cadera del rival contra el suelo, si podemos evitar que nuestras rodillas toquen el sueño mejor, más presión sobre el oponente.

En esa posición de control un brazo abraza la cabeza del rival, sin meterlo demasiado ya que si lo hacemos comprometemos nuestra base, hay que meterlo hasta el punto que nos permita hacer base con ese codo y una vez hecho nuestra cabeza va a controlar la cabeza del rival por fuera.

Al tener la cabeza en esa posición el rival no puede ver nuestra mano cosa que aprovechamos para meter nuestros cuatro dedos dentro de la manga del brazo libre, empujamos con la cabeza para abrir hueco en el cuello del rival para poder meter nuestro puño y finalizar con una estrangulación ezekiel.

En los combates no he estado a gusto, no me ha salido nada y he sido muy apático, de lo malo malo he tenido pocos pinchazos en la ingle, a ver si se recupera ya porque hoy he salido con la sensación de que después de un año entrenando aquí estoy estancado y no mejoró, sé que no es real pero cuesta quitar el mal sabor de boca, altos y bajos como de costumbre.

lunes, febrero 29, 2016

Entrenamiento del día 29-02-2016

Comenzamos semana, todavía no se de cuantas sesiones, iré adaptando las sesiones en base al dolor de ingle.

Hoy hemos empezado con un sweep básico desde lasso guard, empezando en guardia cerrada buscamos un agarre a ambas mangas y abrimos la guardia mientras hacemos un escape de cadera para crearnos espacio y poder mover la pierna para envolver el brazo del rival.

Una vez estamos en guardia lasso nuestra pierna libre se cruza colocando la tibia perpendicular sobre el estómago del rival con el empeine contra la cadera, la mano libre busca un agarre al pantalón y hacemos un gesto de péndulo, primero hacia el lado que no tenemos controlado para usar la inercia y empujar hacia el lado que tenemos controlado mientras tiramos al mismo tiempo de la pierna hacia arriba.

Después hemos trabajado un triángulo de brazo, partiendo de cien kilos, cuando el rival coloca su antebrazo sobre nuestra tráquea para crear espacio.

Empujamos su brazo hacia su cabeza mientras colocamos la nuestra en el suelo para evitar que recupere la postura, una vez tenemos controlado el brazo necesitamos pasar al lado contrario a donde estamos, para ellos vamos a lanzar primero sobre el abdomen del rival nuestra rodilla alejada, como en un knee slice, una vez que hemos pasado nos mantenemos planos en el suelo y vamos buscando con nuestro cuerpo abrir el ángulo para que se vaya cerrando la estrangulación.

En los combates he tenido alguna molestia menos, también es cierto que hoy he rodado con gente que ha ido muy suave con lo que se me hace más fácil, aún así, single leg X guard ni tocarla, es entrar a la posición y pinchazo que te crió, lo que me jode mucho por que es de las posiciones que más veces me salva el culo...

jueves, febrero 25, 2016

Entrenamiento del día 25-02-2016

Bueno otro entrenamiento más, hoy he salido con la pierna algo peor, espero que descansando hasta el lunes mejore algo.

Hoy hemos empezado primero con un drill para ir mejorando movilidad, el rival en guardia sentada agarramos ambos tobillos y tiramos hacia arriba para aprovechar cuando recupere la posición para empujar su pierna por la rodilla para pasar a rodilla en el estómago, coger el underhook del brazo más cercano cambiar a rodilla en el estómago hacia el otro lado y girando 180° hacer un arm bar, el rival escapa caminando hacia el exterior y hace el la técnica.

Después hemos trabajado Leg drag contra guardia de la riva, primero quitamos el gancho y la mano de ese lado agarra el talón de la pierna que hace tope y la otra mano agarra de donde termina pantalón empujamos con nuestra cadera y tiramos de la pierna hacia afuera, la mano que agarraba el talón busca la solapa del rival y cierra con el codo la pierna que queda atrapada con nuestro codo y muslo, esa misma pierna baja al suelo, colocando la rodilla en el suelo entre las piernas del rival y con nuestro peso sobre la cadera, la cabeza controla el pecho y la otro mano agarra la parte de atrás de la cintura del rival para pasar l guardia cargando peso sobre el rival.

La siguiente técnica es cuando el rival intenta girar hacia el exterior para escapar, la mano que agarra la solapa envuelve el cuello, colocando el radio sobre la carótida mientras controlamos el hombro del rival y con la mano libre acercamos la manga para finalizar en ezequiel.

Los combates pues bueno, hago lo que puedo con los dolores, poco a poco, a ver si va mejorando la cosa pero no tiene buena pinta...

martes, febrero 23, 2016

Entrenamiento del día 23-02-2016

Aquí estoy, de vuelta al tatami, o intentadolo.

Veamos, en este mes y pico sólo he ido dos veces a entrenar, por doble lesión, por una parte un dolor muy cabrón en la ingle que no termina de quitarse ni con fisio y que podría ser una pubalgia y por otra parte en el último entreno tuve un esguince bastante gordo en el pulgar de la mano, tanto que aunque ya han pasado cuatro semanas sigo sin poder cerrar el puño completamente sin sentir dolor.

Por lo menos este tiempo parado lo he usado por una parte para mi otra pasión, tatuarme y por otra parte plantearme mi filosofía de entrenamiento, los 40 se van acercando poco a poco y mi forma de pensar de tu entrenamiento es mi calentamiento no se van a llevar bien...

Así que he estado leyendo información sobre la periodización de entrenamientos y como llevo haciendo toda la vida empezar con el ensayo error, quizás haga una entrada sobre ello más adelante.

Sobre el entrenamiento poco que decir, me sigue molestando un poco la lesión, a ver como va la cosa mañana que está semana solo iré otra vez el jueves para empezar poco a poco.

Lo importante es que he podido volver, con molestias pero contento

viernes, enero 15, 2016

Entrenamiento del día 14-01-2016

Hoy no es mi día, tenía la entrada casi acabada y no se que he hecho que la he perdido...

Paso de ponerme otra vez a redactar todo, me levanto en menos de seis horas a trabajar y necesito dormir, este último mes esta siendo duro, no termino de recuperar la lesión, se suele decir que en jiu jitsu unas veces el martillo y otras el clavo... yo este último mes estoy siendo la madera...

Tengo que replantearme mi método de entrenamiento, con mi edad igual mi filosofía de tu entrenamiento es mi calentamiento empieza a necesitar una revisión, tengo que investigar sobre macro ciclos para evitar las caídas de rendimiento y lesiones por sobre entrenamiento sí o sí.

Así que nada, este fin de semana a descansar que es el cumpleaños de mi novia y vienen unos amigos de Bilbao de visita, así que intentaré desconectar un poco

miércoles, enero 13, 2016

Entrenamiento de los días 11 y 12 01 2016

Entrada de entrenamiento doble, ayer llegué tarde y di prioridad a dormir antes que al blog como es normal, aún así dormí menos de 6 horas antes de ir a trabajar hoy, al menos estoy sobreviviendo con una siesta de una hora antes de entrenar.

La verdad que poco puedo decir de ambos entrenamientos, la dinámica es muy distinta a las mañanas, nada de proyecciones porque somos 200 y la madre y sería muy arriesgado hacerlo, técnica no hemos hecho apenas, la clase de ayer era de una hora y fue casi todo sparring porque había tanto gente que algunos tenían que descansar porque no entrábamos todos en el tatami a la vez.

Y hoy básicamente hemos trabajado un único drill de Leg drag contra guardia abierta y el resto de la clase también sparring...

De momento sigo a un 70% siendo generoso con los dolores del abductor, por lo menos parece que no van a más, aunque tampoco es bueno estar con antiinflamatorios todo el día, es algo temporal hasta que vaya a Bilbao en unas semanas y pueda ir al masajista dentro de un mes a que me haga punciones secas en la zona y me arregle, con eso y otra semana que voy a tener que estar parado por narices mientras se cura el nuevo tatuaje que me haré espero recuperar completamente la zona.

jueves, enero 07, 2016

Entrenamiento del día 07-01-2016

Bueno, echándole valor he vuelto a ir a entrenar, sigo con dolores pero hoy algo me ha dado más fuerza para seguir, al terminar la clase ha entrado a la siguiente un chico con ambas piernas amputadas por encima de la rodilla, joder si él tiene la fuerza de hacer eso de qué coño me quejo yo por dolores en el abductor?

La clase de hoy ha sido de solo una hora, por lo que hemos visto solo tres técnicas y el resto ha sido sparring, iba un poco "asustado" porque era la clase avanzada, pero no ha sido para tanto, en alguna clase de las mañanas ha sido peor.

La primera técnica básica, un sweep de tijera normal y corriente con agarre a la misma solapa que la manga controlada.

Después la misma técnica pero aplicada cuando estamos en una guardia de la riva y el rival tiene una base muy baja para cargarnos peso y evitar que estemos cómodos y no podamos meter el gancho.

Básicamente la pierna que controla la cadera o pierna del rival es la que coloca la tibia sobre el estómago del rival y la del gancho que no hemos podido utilizar será la que siegue la base del rival, pero para ello antes debemos desequilibrar al rival tirando de él hacia nosotros para cargar su peso sobre nuestra tibia y poder hacer el gesto de tijera.

La tercera y última técnica también desde la guardia de la riva, sacamos el gancho y pisamos en la cadera del rival para elevar nuestra cadera y con la cara interna de nuestro muslo doblar lo suficiente en brazo del rival para atacar una omoplata, pero en lugar de limitarnos al ataque primero barremos al rival, agarrando su pierna y estirando las nuestras mientras rodamos por nuestro hombro para quedar sentados sobre el hombro y cuello del rival, desde esa posición podemos atacar una luxación de muñeca, de hombro o si giramos 180° un arm bar realmente cerrado.

Y después los combates, por suerte me ha tocado con  cintos morados no competidores por lo que he podido estar más tranquilo y no forzar demasiado el abductor, eso sí, siendo aniquilado sin importar lo que hiciese.

Con eso ya contaba amor empezar a entrenar por las tardes, clases menos personalizadas y ser todavía más aniquilado, pero como decía el propio Carlson (y es una frase que me gusta tanto que me la voy a tatuar)  si quieres ser un león debes entrenar con leones.

martes, enero 05, 2016

De vuelta al tatami, Entrenamiento del día 05-01-2016

Tras un parón forzoso de tres semanas por una lesión en el abductor ya no aguantaba más y aún sin estar completamente recuperado he ido a entrenar, con la novedad de que ahora me han cambiado los horarios de trabajo por lo que entrenaré por las noches, a ver cómo me voy adaptando que levantándose antes de las seis se llega cansado.

La sesión en sí mal, me ha dolido el abductor bastante y no he podido hacer mucho, más teniendo en cuenta que de hora y media de clase una hora ha sido solo sparring y el resto calentamiento.

Ahora a estirar y a ver cómo estoy el jueves, espero que vaya a mejor por lo menos hasta mediados de febrero que voy de vacaciones a Bilbao y aprovecharé para ir al físio que aquí no encuentro nadie que haga punciones secas por un precio razonable.