Entrenamiento del día 31-03-2016

Tercer día de jiu jitsu y cuarto entrenamiento de la semana, hoy me ha costado mucho ir, estoy pasando por un mal momento en el trabajo y es algo que me desanima mucho, la única temporada en la que falte algunos entrenamientos en Bilbao fue por el mismo motivo...

Y lo noto, no soy capaz de recordar ninguna de las técnicas que hemos hecho hoy, aparte de que no me salían bien en el entrenamiento, el único momento en el que he tenido la cabeza centrada ha sido en los combates, que al final cuando tienes otra persona que solo quiere estrangularte o luxarte alguna extremidad parece que el cerebro entra en esa fase de supervivencia en la que se centra solo en sobrevivir, no ha sido ni de lejos mi entrenamiento más productivo, pero ir ganando esas pequeñas luchas con uno mismo es algo a tener en cuenta y hoy me he ganado aunque tampoco me extrañaría que otro día perdiese.

Entrenamiento del día 29-03-2016

Día duro, no ha sido el día con más agujetas de mi vida al levantarme pero se le acerca la verdad, afortunadamente el entrenamiento de hoy no ha sido muy duro así que ni tan mal.

Hemos trabajado primero ataques contra escapes de cien kilos cuando el rival busca el underhook para ponerse de rodillas e intentar un double leg.

Le primer ataque sencillo, cuando el rival se coloca sobre sus rodillas atacamos el guillotina dejando nuestra tibia cruzada sobre su estómago y con la otra pierna controlando su espalda.

La siguiente técnica cuando notamos que se nos escurre la guillotina, con el brazo que teníamos sobre la tráquea empujamos la cabeza hacia el exterior y giramos el cuerpo para pasar la pierna por encima de la cabeza del rival y atacar en omoplata o gogoplata.

Después hemos trabajado ataques de triángulo y omoplata desde la guardia abierta, haciendo incapie en elevar de manera correcta la cadera en los ataques para dificultar la defensa del rival.

En los combates otra vez he tenido suerte y he trabajado con gente de nivel que tiene la capacidad de entender que no es la final del mundial.

Entrenamiento del día 28-03-2016

Comenzamos semana, después de un día menos de entrenamiento la semana anterior, estoy tenido ciertos problemas con el cabrón de mi jefe y no estaba mentalmente listo para entrenar...

Pero bueno hoy ha sido quizás el día más duro en el año y dos meses que llevo entrenando aquí, así que vale por dos.

El comienzo del entrenamiento ha sido brutal, normalmente no hacemos físico, pero hemos empezado cogiendo una kettkebelt de veinte kilos y ha empezado el festival, 100 repeticiones de swings, 100 sentadillas, 100 flexiones, 100 rodillas al pecho, diez flexiones a un brazo y cinco sprints con un compañero sujetando por el cinto para no dejarte avanzar...

Y seguido ni técnica ni hostias, combates, al punto que en primero he tenido que pedir perdón al compañero porque no podía moverme y he sido un dummy... En el segundo combate poco mejor y el tercero se me ha hecho eterno... Al terminar pienso, bueno quedarán un par de ellos así que hay que darlo todo... Hasta que he mirado el reloj y quedaban 45 minutos de entrenamiento! Y eso que el tercer combate había sido de 15 minutos...

Total que menos mal que tengo libre porque me ha costado hasta terminar la comida del cansancio, a ver como me recupero que mañana no trabajo tampoco y quiero hacer doble, con kimono a la mañana y no gi a la tarde, veremos si mi cuerpo opina igual.

Entrenamiento del día 24-03-2016

Entrada rápida que se me ha hecho tarde y mañana cuesta levantarse...

Hoy hemos seguido trabajando guardia de la riva, pero en este caso atacando, las dos primeras técnicas ya las hemos trabajado otras veces, el sweep empujando la pierna y agarrando manga y solapa y la combinación con triángulo cuando el rival apoya la mano en el suelo para hacer base.

La nueva a sido la tercera, el punto de partida es el mismo, pero cuando el rival hace base con la mano para no ser derribado lo hace alejándose de nosotros para evitar que podamos atacarle con el triángulo.

La mano que agarraba la solapa busca un agarre al hombro del brazo que tiene apoyado en el suelo mientras invertimos las caderas para buscar incorporarnos, al invertir las caderas una de nuestras piernas ya queda con un gancho y lo que hacemos es "saltar" colocando la tibia de nuestra otra pierna en la corva para provocar que la pierna se doble y el rival caiga y podamos coger su espalda.

Entrenamiento del día 22-03-2016

Segunda sesión, hoy cansado, me he tenido que levantar antes para ir a trabajar y además ha sido un día con jaleo, así que dormir solo ocho horas no ha sido suficiente...

La clase ha sido de no gi, voy a intentar hacer una sesión semanal de no gi durante unos cuantos meses a ver como mejora mi jiu jitsu, la gente suele decir que te obliga a pensar más rápido ya que no tienes ni la fricción del kimono ni los agarres.

Hoy también solo dos técnicas, la primera igual que con kimono, una transición, desde side control arriba el rival busca el underhook para escapar, nosotros lo cubrimos con el overhook, la otra mano empuja la cabeza hacia abajo pisamos por encima de la cabeza del rival e invertimos las caderas para caer en side control en el otro lado.

Siguiente técnica una finalización, transicionamos de side control a rodilla en el estómago y abrazamos la cabeza del rival con un agarre palma con palma, básicamente es una estrangulación baseball pero al no tener kimono nos agarramos de las manos pero la mecánica de la técnica es la misma.

Y los combates hoy bien, no me ha tocado nadie de los que se piensa que se está jugando la final de un mundial, por lo que he podido trabajar tranquilo, pensando en las lesiones y con calma, día productivo.

Entrenamiento del día 21-03-2016

Comenzamos semana, en ésta la idea es ir cuatro veces a jiu jitsu (una de ellas no gi) y una a levantar pesas, a ver cómo se comporta el cuerpo, que llevo mosqueado todo el fin de semana porque noto dolores raros en la rodilla no operada, espero que no sea que mi otro menisco roto tenga envidia del de la pierna izquierda y decida arrancarse de cuajo y tenga que pasar por quirofano de nuevo.

De todas maneras tengo que mirar precios y coberturas de seguros privados aquí, que he descubierto que si estás de baja te pagan 80 putas libras a la semana... Prefiero cubrirme de una lesión grave que me tenga sin poder trabajar una buena temporada por si acaso.

En la clase de hoy solo hemos visto dos técnicas, empezamos en la guardia cerrada del rival y conseguimos agarrar la muñeca y mantenerla controlada contra el suelo, clavando nuestro hombro en su pecho para cargar peso nos elevamos para que la cadera del rival venga con nosotros hacia arriba y asi poder pasar el brazo del rival por detrás de su espalda y lo agarramos con nuestro otro brazo, desde ahí, manteniendo la presión sobre el pecho del rival caminamos hacia el lado en el que no se puede defender ya que tenemos su brazo cruzado y empujando su rodilla abrimos la guardia y pasamos a cien kilos.

La segunda técnica es exactamente igual pero el rival nos atrapa en media guardia a lo que respondemos elevando más nuestra cadera, manteniendo por supuesto la presión sobre el rival, hasta conseguir liberar la rodilla de la pierna que nos atrapa para pasar la guardia con un knee slide.

Entrenamiento del día 17-03-2016

Segunda y última sesión de la semana, se supone que dentro de mi planificación era la de descanso así que solo dos entrenamientos.

Hoy hemos vuelto a repetir las mismas técnicas que los pasados jueves añadiendo solo una nueva, se agradece, de esta manera prácticas los movimientos más veces y ayuda a mecanizar la técnica, como dicen en inglés drillers are killers.

La técnica nueva también ha sido contra guardia de la riva pero no un Leg drag, quitamos el gancho y empujamos esa pierna hacia abajo a la altura de la tibia mientras que con la otra mano agarramos de la parte posterior del pantalón a la altura de la cintura y levantamos al rival colocando nuestra rodilla en la corva de la pierna que sujetabamos y de esta manera tenemos la mano libre para cruzarla por encima del otro muslo para controlar la cadera y todo el tren posterior del rival y caminando hacia ese lado pasar la guardia.

En los combates casi no me ha molestado la lesión, algún ligero pinchazo nada más, a ver si las siguientes semanas que entrenaré más se mantiene la cosa o por lo menos no va a peor.

Entrenamiento del día 15-03-2016

Sesión mañanera, como ayer no entrenaba y hoy tenía libre en el trabajo he ido por la mañana que lo echaba de menos y ha sido un día productivo.

Hemos trabajado tanto en ataque como en defensa desde la posición de partida de doble underhook a las piernas.

Primero el pase básico típico de carlson, abrazamos las piernas y montamos la espalda baja del rival sobre nuestros muslos, una mano busca la solapa contraria del rival, la otra agarra de la parte posterior de la cintura, cargamos peso sobre el rival y pasamos la guardia por el exterior.

Siguiente pase, nos incorporamos y elevamos al rival tirando de su cintura, pero no demasiado para evitar que gire sobre si mismo y caiga en tortuga, nuestra rodilla se apoya en los riñones para matar su cadera, nuestra cabeza busca el hueco entre donde acaba su muslo y comienza la cadera y pasamos la guardia cargando peso también.

Primera defensa, antes de que el rival abrace nuestros muslos empujamos con la parte posterior de nuestros muslos en sus brazos para crear espacio y poder apoyar nuestros pies en las caderas del rival y ahí agarramos de ambas mangas, una de nuestras piernas envolviendo en brazo busca la cadera contraria apoyando nuestra tibia en el estómago del rival y de ahí retorcemos nuestro cuerpo para finalizar con una luxación de hombro.

Siguiente defensa cuando el rival ha conseguido abrazar nuestros muslo, empujamos del codo del brazo que ha quedado por arriba hacia la cabeza del rival mientras ladeamos la cadera hacia el lado contrario para crear espacio y deslizar nuestra pierna entre sus brazos apoyando nuestra tibia en su bíceps lo que desequilibra al rival permitiendo que apoyemos el otro pie sobre su hombro y podamos recuperar la guardia o invertir la posición.

En los combates mucho más tranquilo, la gente a las mañanas va más suave por lo que he podido trabajar mejor sin hacerme daño en la ingle, aunque me he visto flojo de cardio hoy.

Entrenamiento del día 12-03-2016

Finalizamos la semana, en la que he podido entrenar cinco días seguidos, ha sido duro pero poco a poco tengo que ir recuperando el ritmo, la clase de hoy ha sido extremadamente básica por lo que no voy a explicar nada, solo hemos trabajado ejercicios de movilidad del cuerpo y arm bar y cross choke desde la guardia cerrada.

Como positivo es que me ha molestado un poco menos el abductor, parece que el estirar el psoas es lo que me va haciendo mejorar poco a poco, a ver si consigo que deje de doler del todo y puedo empezar a meter algo más de intensidad en los combates que tengo que ser demasiado pasivo entre el abductor y que el esguince del pulgar no está bien del todo, no me molesta mucho pero aún no puedo cerrar el puño completamente con fuerza.

La semana que viene toca entrenar sólo un par de días y cierro mesociclo y después empiezo uno nuevo.

A ver cuando tengo un buen rato y puedo dedicar una entrada a cómo estoy planteando la periodización de mi entrenamiento.

Entrenamiento del día 10-03-2016

Nueva sesión después de un día de pesas ayer que me ha ayudado a recuperar, que trabajar otros músculos aunque cansado he conseguido un respiro.

Hoy hemos seguido trabajando los Leg drag contra guardia de la riva, añadiendo dos nuevas técnicas cuando el rival se sienta y nos agarra de la corva para evitar el pase de guardia.

En el primer caso cuando el rival nos agarra nos giramos hacia el lado exterior para dar una patada y evitar el agarre y al mismo tiempo pasar la pierna por encima de su cabeza para sentarnos en el suelo y ganar su espalda.

En el segundo caso el rival consigue agarrarnos y se agarra de su propia solapa para evitar que podamos hacer la técnica anterior, en ese caso empujamos con la rodilla de la pierna atrapada sobre su pecho para de esta manera crear el suficiente espacio para elevar el pie de la pierna atrapada y sacarlo de entre sus piernas mientras con una mano agarramos de la parte posterior del kimono a la altura del cuello y con la otra de su rodilla más alejada de nosotros para dar un paso con la pierna libre amplio hacia afuera mientras cargamos peso para tumbarlo y pasar la guardia.

Entrenamiento del día 08-03-2016

Segunda sesión de la semana, hoy para seguir saliendo de la zona de confort he ido a mi primera clase de no gi aquí, para quien no lo sabe no gi es prácticamente lo mismo pero sin kimono, se va con pantalón, normalmente bermudas, y una camiseta o rashguard y no está permitido agarrar, es mucho más físico y dinámico por que no tenemos la fricción del kimono para ayudar a controlar y una vez que se empieza a sudar la cosa se complica aún más.

La clase la ha dado Wilson, hemos comenzado con una entrada a single leg, partiendo de una posición neutra ambas cabezas en los hombros y cada uno con una muñeca agarrada, el drill es sencillo, elevamos el brazo que nos agarran para crear espacio y disparamos el single leg contra esa pierna.

Después hemos trabajado contra el rival en tortuga desde un lateral con un agarre de seatbelt, caminamos hacia el exterior y empujando con nuestro hombro externo la cabeza del rival rodamos sobre ese hombro para aprovechar la inercia y caer en la espalda y poder meter los ganchos.

Para terminar ataque al rival en tortuga pero desde norte y sur, con control de la cabeza y el hombro, la mano que envuelve el cuello agarra también el tríceps del brazo alejado para evitar que nos agarre y metemos nuestro brazo exterior profundo aprovechando la inercia para rodar por debajo del rival y romper su posición (algo similar a cuando un cocodrilo muerde y empieza a girar) al caer encima cerramos en una estrangulación darce y hacemos un sprawl para utilizar todo el peso de nuestro cuerpo para finalizar la estrangulación en lugar de solo lo a brazos.

En los combates hemos ido más perdido que un hijo puta en el día del padre, pero bueno me he propuesto hacer más no gi, que creo que puede ayudarme con el kimono más adelante

Entrenamiento del día 07-03-2016

Nueva semana en la que intentaré ir a cuatro clases de jiu jitsu y una sesión de pesas y la siguiente solo dos antes de otro ciclo de más días de entrenamiento.

Hoy hemos trabajado desde lasso guard también primero atacando en triángulo, con el brazo del rival atrapado quitamos el tope de la cadera y apoyamos el pie en el hombro del brazo libre para soltar el agarre de la manga y lanzar las caderas hacia arriba para atrapar al rival con las piernas, desde hay el procedimiento básico, controlar la cabeza del rival para que no recupere la postura, elevar las caderas para cruzar su brazo, agarrarnos la tibia para poder apoyar el otro pie en la cadera y buscar el ángulo bueno y cerrar el triángulo.

Después ataque en omoplata, desde la misma guardia soltamos la manga para controlar el brazo atrapado por el tríceps y estiramos la pierna y seguido empujamos el brazo con el muslo para atraparlo, pasamos el pie por encima de la cabeza del rival mientras agarramos su cinturón para que no posture y alejamos las caderas para dejarlo plano en el suelo y aislar el hombro e incorporarnos para finalizar.

Los combates para no romper la tónica horribles, pero bueno, ya llegará el momento de dejar de ser el clavo para pasar a ser el martillo.

Entrenamiento del día 03-03-2016

Hoy podría calcar la entrada del pasado jueves, ya que en lo único que ha cambiado el entrenamiento ha sido que entre la técnica y los combates hemos hecho algo de sparring posicional desde guardia de la riva.

Así que me quedo con lo positivo, hoy me ha dolido un poco menos la ingle y he sido capaz de entrenar dos días seguidos, a ver si poco a poco voy recuperando el ritmo que tenía antes de la lesión y voy viendo como me afecta a la recuperación el periodizar los entrenamientos, de momento descanso hasta el lunes y a ver si el cuerpo va descansando

Entrenamiento del día 02-03-2016

Segunda sesión, ayer no pude ir a entrenar así que ha tocado hoy, a ver si hay suerte y mañana puedo también que el viernes no voy a poder.

Hoy la clase ha sido básica, la técnica ha sido primero transición a montada desde cien kilos, una vez tenemos el control colocamos nuestra tibia paralela al cinturón del rival y buscamos que nuestra rodilla haga contacto con el suelo, una vez hecho con nuestro brazo más cercano a nuestra rodilla envolvemos el brazo del rival por el codo para ir moviéndolo hacia arriba y de esta manera evitar que cuando vayamos a pasar a la montada pueda empujar nuestra pierna para restaurar la guardia, una vez lo hemos alejado terminamos de deslizar el pie sobre la cadera del rival para montar.

Una vez montamos nuestros pies se cruzan sobre la línea donde terminan los femorales y empieza el glúteo del rival y nuestro peso empuja la cadera del rival contra el suelo, si podemos evitar que nuestras rodillas toquen el sueño mejor, más presión sobre el oponente.

En esa posición de control un brazo abraza la cabeza del rival, sin meterlo demasiado ya que si lo hacemos comprometemos nuestra base, hay que meterlo hasta el punto que nos permita hacer base con ese codo y una vez hecho nuestra cabeza va a controlar la cabeza del rival por fuera.

Al tener la cabeza en esa posición el rival no puede ver nuestra mano cosa que aprovechamos para meter nuestros cuatro dedos dentro de la manga del brazo libre, empujamos con la cabeza para abrir hueco en el cuello del rival para poder meter nuestro puño y finalizar con una estrangulación ezekiel.

En los combates no he estado a gusto, no me ha salido nada y he sido muy apático, de lo malo malo he tenido pocos pinchazos en la ingle, a ver si se recupera ya porque hoy he salido con la sensación de que después de un año entrenando aquí estoy estancado y no mejoró, sé que no es real pero cuesta quitar el mal sabor de boca, altos y bajos como de costumbre.