Entrenamiento del día 31-05-2016

Bueno comenzamos semana, después de terminar la pasada de descanso con una buena sesión el sábado en la que me vi bastante bien tanto en pie como en suelo (con algún problemilla de cardio en pie) y de no poder ir ayer porque no funcionó la alarma y me quedé frito.

Así que hemos empezado con no gi, hemos trabajado contra media guardia con knee shield, primero vamos a invertir nuestro cuerpo mientras empujamos la rodilla que hace tope para poder planchar al rival, y desde ahí finalizar con una Kimura, básico.

La siguiente técnica es cuando al invertir la cadera el rival defiende bien y pega los brazos a su cuerpo como si fuese un T-rex.

En ese caso primero buscamos un cross face para controlar bien la parte superior del cuerpo y con nuestro otro brazo enganchamos el codo del brazo exterior del rival y con nuestra palma "caminamos" por el tatami para ir arrastrando el brazo del rival hacia su cabeza, como si buscasemos un triángulo de brazo, una vez lo pegamos a la cabeza del rival liberamos el cross face para poder agarrar la muñeca, a partir de ahí hay dos opciones, si el rival estira el brazo cerramos en figura de cuatro y finalizamos con un arm bar, si no lo hace finalizamos con americana.

Y el resto han sido combates, relativamente bien la verdad, últimamente me estoy viendo mejor aunque no me está tocando pelear con killers, poco a poco que vendrán días de mierda.

Entrenamiento del día 21-05-2016

Última sesión de la semana, y quizás de los próximos tres o cuatro días, he tenido mala suerte y casi acabando el entrenamiento al ir a pasarme la guardia el rival ha saltado por encima mio mientras yo me revolvia y ha aterrizado sobre mi cuello con todo su peso, aquí ando en la cama con la manta eléctrica y paracetamol, con un dolor de cuello de la hostia...

Bueno, de lo malo malo mañana tengo libre, a ver cómo evoluciona la cosa, además esta semana que entra me tocaba descansar así que habrá que ir viendo.

Como lo que me apetece es descansar (más que apetecer lo necesito) hoy no voy a escribir sobre técnica, solo comentar que me he visto bien, he conseguido proyectar, en el sparring posicional lo he hecho mucho mejor que de costumbre, he finalizado fácil a la gente de menos nivel y sobrevivido bien con la de más nivel así que no me puedo quejar mucho.

Entrenamiento del día 20-05-2016

Sesión de no gi hoy, al haber ido el martes por la mañana a clase con kimono hoy he ido a la de no gi para mantener la idea de una sesión semanal sin kimono.

En la técnica hemos trabajado una finalizacion que suelo utilizar mucho en no gi, una variante de la estrangulación de baseball sin kimono.

La posición de partida es side control con cross face y el rival con su antebrazo alejado en nuestra tráquea para crear espacio.

Lo primero que hacemos es quitar de en medio ese brazo que nos molesta, para ello nos vamos a deslizar primero hacia atrás (sin dejar de cargar peso sobre el rival) y hacer lo que siempre me dice mi madre, usar la cabeza, aunque creo que no se refería a esto...

Vamos a empujar el brazo con la cabeza, lo suficiente para colar nuestro antebrazo encima del bíceps del rival y cuando nos agarramos palma con palma el rival no podrá recuperar la posición por que lo evitamos con nuestro antebrazo.

Una vez tenemos nuestro agarre palma con palma (también conocido como Gable grip) vamos a girar nuestro codo hacia el codo del brazo que hace el cross face, de forma que queda el radio del brazo del cross face sobre la nuca del rival y el cúbito del otro brazo sobre su tráquea, solo tenemos que girar nuestras caderas hacia una kesa gatame para hacer pasar un mal rato al rival.

Luego en los combates hoy quitando los dos primeros que he buscado gente con la que sé que se puede trabajar par calentar bien, he ido a por cintos blancos mucho más grandes y pesados y no se si los dioses del Grappling estaban conmigo hoy o que estaba yo más motivado por una mierda de día en el trabajo, pero he hecho con ellos literalmente lo que he querido cuando he querido, cosa que no me pasa casi nunca.

De todas maneras mañana la idea, si no me levanto roto, es ir al entrenamiento de competición, en el que están todos los killers así que tocará volver a ser el saco de las hostias jeje.

Entrenamiento del día 19-05-2016

Otro jueves que escribo por escribir ya que podría hacer un copia-pega de los jueves pasados y sería lo mismo.

Lo curioso es que hoy no había mucha gente y no era habitual de los últimos jueves, así que me ha tocado a mi hacer de uke al instructor, me ha elegido a mi quiero creer que por que sabe que conozco las técnicas de las pasadas semanas.

Solo hemos visto una técnica nueva hoy, desde guardia de la riva, quitamos el gancho, damos un paso atrás par quitar el tope de la otra pierna y un paso alante para forzar al rival a una guardia de la riva invertida para evitar que le pasemos la guarida, nuestro brazo exterior quita el tope de la cadera controlando la pierna, quitamos el control del tobillo y en lugar de buscar el cross face para pasar la guardia con un long step buscamos un agarre a la solapa y nos levantamos a la vez que empujamos la pierna exterior del rival hacia adentro y hacemos un semi sprawl, cargando el peso de nuestro pecho en el muslo del rival y de nuestro hombro en su culo para pasar la guardia por el exterior.

En los combates hoy he sido el juguete de varios cintos negros así que básicamente lo único que he hecho es palmear, pero así se aprende.

Entrenamiento del día 17-05-2016

Sesión mañanera que hoy tengo el día libre y lo echo de menos, cansado que al final son dos entrenamientos en poco más de doce horas y ya no soy un chaval.

Hoy después de unos ejercicios de movimiento hemos trabajado contra un rival dentro de nuestra guardia que utiliza nuestra solapa para "estrangularnos" con el puño.

Primera técnica, agarre cruzado a la manga del puño que nos agarra la solapa y la otra mano golpea en el codo para romper el agarre y cruzar el brazo del rival y podemos atacar en un triángulo de brazo.

Un problema común es que a pesar de cruzar el brazo no sea a través de la carótida y nos sea muy complicado finalizar la estrangulación, en ese caso vamos bajando nuestras caderas hasta poder bajar nuestra pierna hasta la rodilla del rival y con un gesto de tijera para caer en la montada, ahí para evitar que nos atrape en media guardia al pasar a side control lo que hacemos en colocar nuestra tibia perpendicular a la cadera del rival para pasar a side control como si hiciésemos un knee slide.

Después hemos atacado la estrangulación con un arm bar, de manera directa, como no disponemos de mucho tiempo el ataque debe ser muy rápido, para ello buscamos un agarre cruzado a la manga del puño que nos estrangula y al mismo tiempo con la otra mano empujamos su cara mientras abrimos la guardia y elevamos y giramos la cadera para atacar el brazo, si el rival lo retira seguimos con la combinación más típica de ataque de triángulo.

Y en los combates he hecho bastante relajado ya que me ha puesto con chicas y he probado ciertas técnicas, aprovecho que tengo más fuerza y velocidad para trabajar técnicas que no tengo interiorizadas y necesito pensar en cómo hacerlas, si me veo en problemas tengo recursos para salir del momento difícil y seguir trabajando.

Entrenamiento del día 16-05-2016

Empezamos semana, después de no haber cerrado la anterior en condiciones ya que no fui el viernes, sin excusas, fui indisciplinado, cosa que nunca me pasaba, tengo que ponerme las pilas.

Hoy hemos trabajado muy básico también, primero partiendo de guardia abierta con topes en caderas y nuestras tibias en los bíceps del rival empujamos con los pies para crear espacio, soltamos una de más mangas para buscar el tríceps contrario y con un arm drag pasar a la espalda y finalizar con una koshi jime (o estrangulación de reloj, aunque la traducción literal del japonés sea estrangulación de cadera)

Después desde la misma posición ataques de triángulo, para luego pasar a defenderlo, para ello, primero recogemos el brazo cruzado asegurando la cadera del rival con el codo para evitar arm bar y con esa misma mano buscamos un agarre mientras posturamos.

Como tenemos un agarre con el brazo atrapado en el triángulo podemos utilizar el otro brazo, va a ir a la solapa más cercana del rival para ponernos de pie, cargando peso mientras el puño retuerce la cara y cuello del rival, ya que nos han cogido y las vamos a pasar putas para escapar que por lo menos el rival pague un precio alto.

Después hemos hecho lo mismo pero al 100%, como me había tocado con un cinto blanco todas las veces he escapado y él solo ha conseguido escapar una.

Y en los combates bueno, he tenido días mejores pero también peores así que en la media jeje.

Entrenamiento del día 12-05-2015

Cuarta sesión de la semana, esta siendo semana dura, el martes no escribí porque fue un clase solo sparring sin nada de técnica y llegué muy cansado así que di prioridad a descansar.

Hoy hemos empezado con drills de movilidad para ir calentando, rival guardia de la riva, quitamos el gancho hacemos un Leg drag a la pierna del tope en la cadera, giramos la cadera mientras caminamos para pasar la guardia, montar y finalizar con arm bar.

Segundo drill igual, pero el rival cruza su pierna por encima nuestro para intentar restaurar la guardia, controlamos la cera de esa pierna y deslizamos la rodilla por entre las piernas del rival para pasar la guardia por el otro lado.

En la técnica hemos seguido trabajando lo mismo que los jueves pasados, pero partiendo de guardia de la riva, quitamos el gancho, damos un paso atrás para quitar el tope de la cadera y un paso por encima para quedar en posición de knee slide y forzar al rival a buscar una de la riva invertida.

De ahí lo mismo que las pasadas semanas un brazo controla la pierna exterior del rival, el otro controla la cabeza del rival y hacemos un long step para pasar la guardia.

Hoy no he podido hacer las repeticiones que me hubiese gustado porque me ha tocado con un nuevo muy tronco y he tenido que parar bastante para darle indicaciones de qué hacer, no pasa nada, todos hemos sido nuevos y yo agradecí en su día cuando alguien lo hizo por mi.

Entrenamiento del día 09-05-2016

Empezando semana después de terminar la anterior con un día de sentadillas pesadas...

Hoy hemos trabajado sweeps desde la media guardia con knee shield.

Primera técnica el rival busca agarre a nuestra solapa para trabajar en el pase de guardia, nuestra mano contraria busca la manga que nos agarra y la otra va a la muñeca para romper el agarre, una vez roto tiramos de su manga para cruzar su brazo sobre nuestro cuerpo, incorporarnos y ganar la espalda.

En la segunda técnica no podemos romper el agarre, mantenemos nuestro agarre de la manga y con nuestro otro brazo buscamos un underhook para meternos debajo del rival y cambiar la dirección de nuestra cadera para romper su base e invertir la posición.

En la tercera técnica el rival en lugar de agarrar la solapa controla nuestras piernas para pasar la guardia por presión, agarramos la manga como en una especie de lasso, cuando el rival pasa nuestra guardia con nuestro otra mano agarramos del sobaco y ahora viene lo complicado, hay que moverse en varias direcciones de la vez, por un lado la pierna en la que tenemos la manga agarrada va a empujar hacia afuera, presionando con nuestro tibia sobre el bíceps nuestra otra pierna pisa en el suelo y para cambiar la posición de nuestro cuerpo y meternos debajo del rival y L mano que agarra del sobaco empuja hacia la misma dirección que la pierna más alejada.

Este último sweep es más complicado, habrá que intentar seguir trabajando en él, y ver si hay suerte.

Entrenamiento del día 05-05-2016

Aquí seguimos, en la brecha, se está haciendo larga la semana y aún me queda un entrenamiento mañana aunque teóricamente el sábado será más tranquilo ya que hay seminario de Carlson Gracie Jr, si es como el año pasado será prácticamente solo técnica.

Hoy hemos seguido trabajando las mismas técnicas que el jueves pasado, es una pena que se me haga muy tarde para hacer la clase avanzada de los lunes que tambieb la da Sam, porque si solo repitiendo la técnica un par de días va saliendo cada vez más fluido y natural si fuesen cuatro sería todo más sencillo.

Como digo las técnicas han sido las mismas, pases de guardia contra de la riva invertida, pero a pesar de que en los drills me he visto mucho mejor en combate ha sido distinto.

Aunque he buscado la posición muchas veces he intentado hacer las técnicas que hemos trabajado pero no he conseguido pasar la guardia, hay que repetir mucho más para que salga luego contra alguien que se resiste al 100%

También llevo unos días que me veo con problemas si me cogen en guardias araña o lasso, tendré que buscarme la vida por YouTube para encontrar modos de pasar esas guardias, aunque sin un compañero que vaya fuera de clases para poder entrenarlas será más complicado, pero bueno, como siempre digo esto es un maratón no un sprint.

Entrenamiento del día 04-05-2016

Entrenamiento de jiu jitsu en miércoles... La verdad que casi podía no haber ido, madre de dios unas 50 personas en clase, en España es complicado juntar esa gente en un seminario y si nos trasladamos a Bilbao directamente no la juntas ni con todos los sitios de bjj juntos.

Bueno, vamos a la técnica, hemos empezado con un sweep básico, hip bump y luego con la combinación más básica cuando se defiende, Kimura desde la guardia, no explico nada de esto porque hoy no hemos tenido ningún detalle nuevo.

Después defensas a ese ataque de Kimura, la primera la más básica, la mano del brazo atacado agarra la cara interna de nuestro muslo para evitar en primera instancia la luxación, la mano que tenemos libre agarra de la parte de la nuca el kimono y cargamos peso sobre el rival, ojo, paralelo al suelo, si cargamos el peso en otra dirección nos pueden invertir la posición fácil.

Una vez tenemos al rival controlado nos tomamos nuestro tiempo para ir liberando el brazo.

Para terminar, la contra a esa defensa, también básica, utilizar nuestra pierna para golpear en la pierna del rival mientras estiramos nuestra espalda, de esta manera usamos nuestros grupos musculares más grandes (espalda y tren inferior) contra únicamente mano y antebrazo del rival.

Y el sparring... Pues como he dicho antes 50 personas, así que he podido hacer 1 combate nada más ya que no entrábamos todos en el Tatami, lo que me ha parecido triste es que haya habido gente que se haya quejado al instructor de hacer poco sparring, hasta el punto de que se le hayan hinchado los cojones y haya dicho, a ver donde esos que se quejan los sábados y domingos en los entrenamientos de competición donde todo el tiempo es sparring....

Una cosa es que de rabia no poder rodar más, pero otra muy distinta quejarse así, me parece una falta de respeto a tu instructor y a los compañeros que también queremos pelear y no podemos.

Entrenamiento del día 03-05-2016

Primera sesión de la semana, he de confesar que ayer pequé, un día muy muy malo en el trabajo, dolores en ambas rodillas y pulgares y fui débil y no fui a entrenar, como siempre que se peca habrá que pasar por el purgatorio y entrenar dos veces en un solo día para compensar, supongo que un día de pesas y jiu jitsu porque hoy quería haber hecho dos clases de bjj seguidas y no he sido capaz.

Así que solo una sesión, de no gi, con poca técnica, hemos empezado de pie, controlando ambas muñecas del rival, para hacer un arm drag y disparar la rodilla para entrar al double Leg.

Después hemos trabajado desde guardia cerrada, cuando el rival descansa su cabeza en nuestro pecho con ambos antebrazos apoyados en el suelo cerca de sus rodillas para bloquear nuestra cadera.

Empujamos su cabeza hacia el suelo en diagonal con ambas manos, lo que nos da el espacio suficiente para poder atacar en omoplata y si el rival rueda pasar a cien kilos.

En los combates como ando con la rodilla tocada me he dedicado a sobrevivir menos en el último que ahí he estado atacando bastante bien la verdad.