Hay vida más allá de Metamoris.

Llevo unos días sin escribir nada en el blog, la verdad que el tema de mi rodilla sigue igual, estancado con la flexibilidad, parece que da igual el gimnasio y la rehabilitación, bueno, el gimnasio no, es cierto que la atrofia muscular ya no está y tengo fuerza en la pierna, pero aún no soy capas de doblarla del todo y si giro el pie hacia afuera duele la zona del menisco interno.

Así que para quien suele leerme voy a cambiar un poco el tema de los últimos días y de paso ponerle algún video para que si no sabe de qué va el bjj tenga algo más de idea.

Desde que tengo el blog atendido ha habido dos ediciones del Metamoris, evento de grappling en el que sólo se puede ganar por sumisión, organizado por Ralek Gracie, hijo de Rorion Gracie, que fue el que empezó a mover la maquinaria publicitaria para dar a conocer el BJJ.

Como comenté en la última edición parece que se está dando el caso de que los competidores no finalizan lo que deberían (esto es muy fácil decirlo sentado aquí, hay que salir ahí y es mucho más difícil de lo que parece)

Estos días he estado viendo la última edición del Eddie Bravo Invitational (EBI), un evento también "submission only" organizado por Eddie Bravo.

No voy a hacer una gran introducción de Eddie, quien quiera conocerle más puede dar una vuelta por Google, básicamente es un tipo que comenzó en el BJJ bajo el ala de los Machado y creó su propia escuela 10th Planet Jiu Jitsu, en la que no se utiliza kimono y se hace especial énfasis en técnicas que dependen mucho de la flexibilidad y supuestamente son algo mejores para las MMA.

No voy a entrar en la polémica que siempre a acompañado a este hombre, pero es innegable su amor por el BJJ.

A lo que vamos, se trata de un evento en el que sólo se puede ganar por sumisión, con competidores menos conocidos que los que van al Metamoris, sin kimono y con reglas distintas.

Por una parte los combates no duran 20 minutos, si no 10 minutos, en el caso de terminar el tiempo sin un vencedor en lugar de declararse un empate se pasa a la muerte súbita en la que uno de los luchadores elige en que posición empezar, o en la espalda con ambos ganchos metidos y los brazos en posición seat belt o bien en la clásica posición de arm bar.

Desde la posición elegida tiene que intentar finalizar, y se acaba cuando el oponente escapa de la posición elegida.

Independientemente de que lo logre o no, el rival tiene su oportunidad, si uno finaliza y el otro no ya hay ganador, si ambos han finalizado o ninguno finaliza se repite y si se vuelve a dar la situación pasa el luchador que haya escapado en un tiempo menor.

También se trata de un torneo, es decir no son luchas únicas si no que un competidor para ganar el torneo debe vencer en varios emparejamientos.

En este torneo se ve lo que yo demandaba en el anterior Metamoris, los competidores en términos generales van a finalizar incluso a sabiendas de que fallar les coloca en una posición de desventaja, pero al tratarse de un torneo no tiene sentido el ir a no perder, porque no tienes la posibilidad de un empate.

En términos generales se ven combates muy interesantes y dinámicos y al tratarse de un evento organizado por Eddie Bravo hay varios competidores de su escuela, por lo que se ven técnicas poco habituales propias de su escuela, sin más os dejo con los vídeos de su evento y espero que quien ya conoce el BJJ los disfrute y quien no, se anime a probarlo.

Van las cuatro partes de los dos eventos que ha habido hasta ahora, varias horas para disfrutar.

El camino de vuelta al tatami: día 41 y reflexión del año

Bueno, se va acercando el final del año y con él espero que todo lo malo que ha venido en el 2014, que no ha sido poco en mi caso, sé que hay gente peor y mucho más jodida, pero como es mi blog yo hablo de lo mío...

La verdad que en términos generales ha sido un año para olvidar, tanto mi novia como yo nos quedamos en paro, como nos denegaron ayudas tuvimos después de unos cuantos años que dejar de vivir solos y venir a casa de mi madre porque no teníamos ingresos, al poco de venir pillé una varicela, sí, de adulto y sí, es tan jodida como dicen de mayor...

Al poco de curar la varicela mi novia se marchó a vivir a Londres porque le salió curro allí y tras ver que aquí no me salía nada tomé la decisión de ir yo allí, a buscarme la vida, ya con el billete comprado me lesioné la rodilla y tuve que posponerlo por la operación, cuya recuperación se está alargando más de lo previsto.

Otra de las cosas que me han pasado, es que gente en la que había confiado me demostró que no ha pasado de moda lo de a dios rogando y con el mazo dando, perdiendo el sitio donde he entrenado los últimos tres años.

Pero me niego a ver solo lo negativo, hay sobre todo dos cosas muy buenas, una que la relación entre mi ama y mi novia se ha normalizado y siendo dos de las personas más importantes de mi vida es algo muy positivo y dos, que a pesar de llevar ocho meses fuera, mi relación con mi pareja se ha fortalecido con la distancia en vez de ir a peor, lo que me hace tener más fuerzas para emprender la aventura de emigrar casi con 36.

Espero un año positivo, sé que va ser jodido al principio por empezar de cero en un país nuevo, pero espero aprender bien un nuevo idioma, una nueva cultura, volver a hacer mi vida con mi pareja y poder entrenar mucho y bien (si todo va como debe voy a entrenar con un campeón del mundo y eso no es tan sencillo)

Y después del tocho típico de las fechas... Estoy descojonado, el meter a diario un ejercicio nuevo en rehabilitación + que la terapia manual no va a problema (por ejemplo no me descarga las contracturas de la zona y no se hasta que punto es normal que en los ejercicios de movilidad no sienta nada de "esfuerzo ") + dormir como mucho siete horas me está matando, la mayoría de dolores que tengo en ambas rodillas son por el sobreesfuerzo, voy a intentar aguantar que solo me queda pagada una semana de gimnasio y luego no debería tener tanta carga física.

Bueno y cruzo los dedos para que el gimnasio de Santutxu habra a primeros y no más tarde, así podría entrenar suave entre 4 y 6 veces antes de irme...

El camino de vuelta al tatami: días 39 y 40

Y empezamos otra semana más, la verdad que hoy un poco desanimadillo, me veo estancado en la recuperación y hoy he tenido dolores en la zona.

En la rehabilitación he empezado a hacer otro ejercicio, son sentadillas con una fitball en la espalda contra la pared, bajar hasta 90º y una vez en ese punto levantar la otra pierna para quedar desequilibrado, la verdad que es complicado, no soy capaz de levantar la pierna a no ser que  modifique la posición del pie de apoyo y gire un poco la espalda para equilibrar el peso.

Quiero pensar que los dolores son una mezcla de dormir poco y que ayer, con mucho cuidado, me senté sobre las rodillas en la cama para forzar un poco el estiramiento, porque veo que no queda nada para marcharme y no me siento preparado para entrenar en condiciones...

Al final me quedan dos semanas de gimnasio (y no completas por los festivos) ya que no voy a pagar en enero para ir pocos días ya que me marcho a mediados a Londres ya.

A ver si hay suerte y se abre el nuevo gimnasio de Santutxu justo a primeros y con suerte puedo entrenar aunque sea cuatro días para hacer técnica aunque sea, porque para hacer combate no me veo la verdad.

Así que estoy intentando forzar un poco más para ver si de una vez avanza la parte final de la recuperación, sé que vencer el aspecto psicológico es lo más difícil, y que una vez que pueda hacer combate a no ser que tenga unos dolores bestiales ire recuperando poco a poco la confianza, pero se hace difícil ver cómo pasan las semanas y sigo sin entrenar.

A ver si salen bien las cosas estas pocas semanas que me quedan para irme, para poder ir con cierta tranquilidad para entrenar bien.

El camino de vuelta al tatami: día 38

Segundo día de rehabilitación, la verdad que mucho mejor que ayer, para sesiones así empieza a merecer el madrugón.

Hoy en total he estado casi una hora, al llegar me ha preguntado a ver si había tenido algún dolor y ahí he aprovechado para dejarla caer diciendole que fue tan sumamente suave que era imposible tener molestias.

Ha empezado como ayer y ya me temía lo peor, pero al hacerme ponerme boca abajo los estiramientos ya han sido parecidos a los que me hizo el fisio de pago, con el proceso de tensión y relajación pero sin forzar absolutamente nada, pero así ha estado un buen rato, como unos 35 minutos y cuando pensaba que iba a decirme que me fuese... ¡sorpresa! me ha llevado a hacer ejercicios.

Un mini circuito, empezar con el isométrico que hacía antes de la operación de tensar el cuadriceps con una tobillera lastrada y mantener la tensión unos segundos, después una especie de zancada, pero sin ponerse de pie en la posición inicial, la verdad que no está nada mal la congestión que he pillado en los cuadriceps y para terminar propioceptivos con un Bosu, para quien no lo sepa un Bosu es como si coges una bola de las hinchables que se utilizan en Yoga, Pilates y también Jiu Jitsu (anda que no se lo pasa bien Glover con ellas jeje) y la cortas por la mitad con una base dura.

Con la parte circular hacia arriba me ha hecho ponerme de pie y simular que caminaba en el sitio, básicamente para que me pusiese a la pata coja con ambas piernas, después estar de puntillas y por último sobre los talones.

¡Su puta madre! qué difícil es mantener el equilibrio, y eso que no se me da del todo mal, que ponerme de rodillas, pasar a sentarme, rodar sobre la espalda y tal en las bolas hinchables del tatami no me cuesta, pero con el Bosu joder... he empezado como tonto mirándome los pies y aún así me costaba, me ha visto la fisio y enseguida me ha dicho que de mirar a los pies nada, que mirar al frente... bufff.

He estado casi todo el rato en el Bosu, que el resto de ejercicios los puedo hacer en casa o el gimnasio y un Bosu cuesta una pasta, he terminado de valiente, intentando hacerlo con los ojos cerrados... me ha costado sólo mantenerme de pie y con la mano al lado de la espaldera porque me iba para todos los lados.

Vamos que al final con el calor del sitio y que he estado media hora con los ejercicios casi empiezo a sudar, eso sí, he parado porque le he avisado a la fisio que yo si no me decía nada me quedaba hasta que cerrasen.

En total he estado casi una hora y me ha servido de calentamiento para el gimnasio que lo tengo a dos minutos de la rehabilitación, en el gimnasio bien, pero he tenido que recurrir a la cafeína que estaba muerto, pero bueno, a ver como evoluciono cuando lleve una semana completa de madrugones.

El camino de vuelta al tatami: día 37, comenzamos la rehabilitación

Bueno, aunque hoy en teoría es día de descanso y no suelo actualizar lo hago por ser el primer día de rehabilitación en la seguridad social.

Tengo que ir todos los días, a las 8:30 ahí, hasta el día 7 de enero y el día 8 cita con el médico.

Lo de hoy ha sido de mofa, he llegado y tras las preguntas de rigor de la fisioterapeuta hemos "empezado" lo pongo entre comillas porque ni me he enterado, en total,contando el tiempo de preguntas no creo que hayan pasado ni 25 minutos en total cuando me ha dicho que era suficiente para el primer día.

Que lo podría entender si hubiese sido una sesión dura, pero es que se ha limitado a doblarme la pierna poco más de los 90 grados...

Espero que con los días haga algo más, porque a ese ritmo es como si tienes tos y te rascas los cojones, una pérdida de tiempo...

De lo malo malo la rehabilitación está a menos de dos minutos del gimnasio, por lo que aprovecharé el viaje para ir antes al gimnasio, espero que no haya mucha gente, que a la hora que suelo ir hay tres o cuatro personas  nada más.

Me tocará tomar cafeína unos días que al ser tan pronto dormiré poco y un empujoncito nunca viene mal, también tendré que evaluar el cansancio para ajustar la intensidad.

Así que nada, veamos cómo evoluciona la cosa en unos días, si veo que sigue igual cuando coja confianza le diré que meta presión bajo mi responsabilidad y si sigue igual me plantearé no ir y primar el descanso.

El camino de vuelta al tatami: día 36

Bueno, hoy no es un día a tener muy en cuenta, he dormido bastante mal, despertandome varias veces y sin terminar de descansar, así que me he tenido que tomar un Burn Zero para poder ir a entrenar porque no podía con mi alma.

Con ello en mente a la hora de hacer elíptica no he ido a todo lo que me pedía la cabeza, así que me he ido dosificando para hacer un poquito más que el martes pasado y que no me pasase como la otra vez, además que aparte de pecho que me tocaba hoy he entrenado un poco el cuello que lo tenía dejado, eso sí, ahora soy oficialmente el tío raro del gimnasio jaja, si ya me miraban raro cuando entrenaba el agarre hoy que me he puesto a hacer puentes y ese tipo de trabajo para el cuello proveniente del wrestling a alguno casi le explota la cabeza XD

Por lo demás a la hora de estirar igual, me noto estancado, espero que me sirva de algo la rehabilitación de mañana y no se limiten a poner electroestimulación, bastante me trastoca el tener que estar ahí a las 8:30 para organizarme y poder dormir un mínimo de 8 horas, que al final entre estirar, el foam roller y sobre todo hablar con la novia que llega tarde de currar no se cómo lo haré, porque es preferible dormir 8 horas seguidas que por ejemplo 6 y casi dos de siesta, así recupero mejor.

Pero bueno, mañana veré qué tienen pensado hacer, o qué ha dicho el médico que me hagan, de momento seré positivo y pienso que si se dedican a eso sabrán qué hacer, si no lo pediré yo y como me toquen los cojones no vuelvo, que para cuatro días que me quedan me da igual y no quiero perder tiempo.

El camino de vuelta al tatami:día 35

Otro comienzo de semana, este un poco más flojo, hoy tengo ligeras molestias en toda la zona de la rodilla y creo que estoy un poquito estancado en lo referente a la flexión de la pierna.

Hoy la bici me ha costado más pero también he subido un punto en la escala de la intensidad, y la verdad que se nota, sobre el papel no parecía mucho más duro el recorrido pero sobre el sillín sí que lo ha sido.

También note el viernes como una pequeña bola de líquido duro por la zona de la rótula, aunque la verdad que no duele ni al apoyarme para hacer remos con mancuerna así que no le voy a dar más importancia, no obstante, cómo me han llamado ya para empezar el miércoles la rehabilitación en la seguridad social se lo comentaré a ver que me dicen.

Que por cierto, tengo que estar ahí a las 8:30 cambiado, menudos madrugones que me esperan, pero si cada madrugón equivale a ganar medio centímetro de movilidad bienvenido sea...

Todavía no se que me harán, mi padre ha ido unas cuantas veces los últimos meses y me ha comentado que él nunca ha visto hacer nada mas que poner electroestimuladores, espero que no y me trabajen la movilidad que es lo que necesito, porque a simple vista la atrofia del cuadriceps es pasado ya, si queda algo es muy muy poco.

Así que a ver que me hacen para organizar los horarios y seguir con las pesas fortaleciendo la zona, ya que no puedo ir a ningún tatami de momento, de lo malo la rehabilitación está al lado del gimnasio así que dependiendo lo que me hagan ahorro un rato andando.

El camino de vuelta al tatami; días 33 y 34

Ayer se me pasó actualizar con la cosa de buscar habitación para Londres, así que cambiando la tónica hoy hago entrada, no como todos los viernes que me lo salto hasta el lunes.

La verdad que la cosa mejora, hoy por ejemplo ha sido el primer día que andando hasta el gimnasio no he tenido la más mínima molestia y a la hora de estirar sigo con dolor pero tengo la sensación de que llego algo más cerca del talón antes de empezar el dolor.

Hasta el punto que tenía decidido probar a entrenar la semana que viene pero no va a poder ser, más que nada porque no tengo dónde...

Donde he entrenado de manera constante los últimos años no es una opción, la verdad que quedé un poco decepcionado al ver que los sacrificios tanto de tiempo, personales y de dinero ni siquiera consiguieron un mínimo de empatía cuando las cosas no me han ido tan bien.

El gimnasio de Santutxu donde hacía BJJ está cerrado por obras hasta enero en principio (espero que no se retrasen más, que ya han tenido un par de retrasos) y llamé al profesor brasileño que donde vivía tenía tatami en casa, pero se ha mudado a otro sitio y ahora mismo no tiene tatami.

Ir a un sitio desconocido no es una opción, aún en el caso de que no les importase tener a alguien un par de semanas el entrenar con gente que no conoces no me inspira confianza teniendo en cuenta que aún no se cómo va a reaccionar la rodilla.

Así que no me queda otra que seguir como hasta ahora en el gimnasio, entrenar con suerte 3 ó 4 veces antes de mudarme a Londres y cruzar los dedos para que todo este bien y pueda entrenar sin problemas allí.

El camino de vuelta al tatami: día 32

Si lo se me quejo antes, hoy he notado una ligera mejoría, por una parte haciendo espalda he probado a hacer remo a una mano con mancuerna y he podido apoyar la rodilla sobre el banco sin dolor, vale que no es cargar todo el peso si no un simple apoyo pero motiva no notar nada de dolor.

Por otra parte aunque tras hacer los 45 minutos de elíptica como siempre el primer estiramiento dolía, la verdad que puedo doblar la pierna algo más sin dolor, quedando ya cerca de esos dos dedos de distancia que me he puesto como objetivo, incluso he sido capaz de tocar el culo con el talón, con dolor eso sí, pero sin hacer el proceso de tensión-relajación.

Si durante esta semana se estabiliza así la cosa, ya no digo mejorar si no mantenerse, la semana que viene intentaré volver a un tatami, con mucho cuidado, para probar técnica pero menos da una piedra :)

¿Por qué es un mal fichaje CM Punk para UFC?

Bueno vamos a cambiar un poco la tónica del blog, más que nada por la pobre gente que me lee, que tiene que estar harta de leer sólo que todavía no puedo entrenar jeje.

Voy a dar mi opinión sobre la que está siendo la noticia del mes dentro del mundillo de las MMA, el anuncio del fichaje del pro wrestler CM Punk por la empresa UFC, para mi un despropósito.

Lo primero decir que no tengo nada en contra de este hombre, vamos, que comprendo que si te viene una empresa a pagarte una pasta cojas el dinero sin pensarlo, pero no tiene sentido y ahora digo porqué.

Lo primero que llama la atención ha sido el momento de anunciarlo, días después del anuncio de un contrato con Reebok para uniformar a todos los luchadores, con la argumentación, entre otras, de que son una empresa sería y deben acercarse al modelo de la NBA, NFL y similares...

Yo no me imagino a por ejemplo los Dallas Cowboys fichando a un pro wrestler como quarterback para vender más.

El movimiento es claramente publicitario, es un dato contrastable que las ventas en los PPV de UFC están bajando bastante y buscan una inyección de ventas de manera desesperada tras la retirada de GSP, Lesnar, el ocaso de Anderson Silva...

El problema no solo es la retirada de luchadores que vendían muy bien, un gran problema es que tienen un roster demasiado amplio de luchadores, lo que les hace tener que montar demasiados eventos anuales, lo que lleva a poner cards mediocres en cuanto a nombres, que sí, son luchadores de nivel pero no ponen grandes nombres que atraigan al fan casual, quitando este último evento, ¿cuánto hacía que no había dos peleas por el título en un PPV? Que empiecen a mirar por ahí en vez de montar el circo mediático que están montando.

Luego ya empiezan determinados fans a dar argumentos a favor que no tienen ningún sentido, voy a enumerar alguno de esos argumentos y decir porqué no son válidos pero antes para la gente que no conoce a esta persona voy a poner sus credenciales para competir en MMA.

UFC ha fichado a una persona de: 36 años, sin ningún tipo de pasado en deportes de contacto, cuyo mayor logro a día de hoy es entrenar de manera privada con Rener Gracie, siendo cinturón blanco de Jiu Jitsu.

Argumento uno: Brock Lesnar hizo lo mismo y acabó siendo campeón de los pesos pesados.

No tiene punto de comparación, por una parte aunque el caso de Brock Lesnar también me pareció esperpéntico, nadie puede negar su pasado más que exitoso en el wrestling universitario (el de verdad, no el pro wrestling) siendo campeón de la división I NCAA con un récord total de 106 victorias y 5 derrotas, y el wrestling es una de las bases para las MMA modernas, la capacidad de sufrimiento, fuerza, determinación, dominio del grappling y conocimiento de cortes de peso que da el wrestling amateur no lo dan otras disciplinas, es un dato innegable que si sólo se pudiese elegir una disciplina para entrar en las MMA el wrestling sería la mejor opción.

Luego Lesnar no llego de cero a UFC, había tenido ya un combate anterior, con una preparación más  que seria detrás, entrenando con Erik Paulson, una auténtica leyenda de las artes marciales, una enciclopedia andante del arte de la lucha.

Una vez en UFC llegó a la división más débil con diferencia, la de los pesado y fue campeón contra un gran luchador, peeeero que no dejaba de ser un semipesado más cerca de los cincuenta que de los cuarenta y que iba dominando el combate hasta que la diferencia física cambió el rumbo.

Siendo ya campeón defendió contra no grandes luchadores, hasta que llego el primer rival serio, Caín, y ya se vio lo que paso, lo normal cuando pones a un crack contra alguien no preparado, y si no contamos a Caín, que es un mega crack está Alistair que lo aniquiló y ya hemos visto sus siguientes combates...

Argumento dos: Randy Couture también debutó mayor y llegó a leyenda.

Tampoco es comparable, primero porque no lo hizo con 36 años (creedme, tengo 35 y la caída de rendimiento que voy notando en los dos últimos años es demecial), segundo porque el nivel que tenía Randy en Grecoromana era de top mundial y tercero y más importante, Randy debutó en los inicios de las MMA, en las que con dominar una sola disciplina era suficiente para destacar, hoy en día el nivel técnico en todas las distancias, así como el nivel físico de los luchadores están a años luz de lo que se veía en UFC 13, no nos engañemos, si con una máquina del tiempo soltasemos a aquel Randy en un evento regional de hoy en día tendríamos una desgracia.

Argumento tres: El pro wrestling es muy duro, aquí como sólo luchan pocas veces al año le da tiempo a estar a tope y hacerlo bien. 

No voy a entrar a valorar la dureza del pro wrestling, porque no tengo ni idea de ese entretenimiento, lo mío desde hace muchísimos años han sido las artes marciales y no he salido de ahí que no es poco, me imagino que viendo la cantidad de pro wrestlers que acaban enganchados a calmantes es lógico no negar que tiene que ser duro.

Pero a la gente que dice eso, ¿se piensan que el resto del año un luchador está comiendo palomitas y jugando a la XBOX? No hay un luchador serio que no entrene casi siempre un mínimo de 5 días a la semana, lo que pueden varias sesiones al día, a un nivel de intensidad brutal, ¡coño, si yo que ya ni compito tengo el 90% de fotos de Instagram que son moratones, heridas, lesiones y la evolución de orejas de coliflor!

La pelea es el premio, donde se da el do de pecho es en los entrenamientos, cuanto más sufres en el tatami menos sufres en la jaula, uno de los mayores problemas de UFC es la caída de carteles de los eventos producidas por lesiones de los luchadores entrenando.

Por último quiero decir que me parece una falta de respeto para todos los luchadores que se parten literalmente el lomo para intentar ganarse la vida con las MMA, no ya que se fiche a una persona de 36 años, cinturón blanco de Jiu Jitsu y que ni siquiera sabe todavía en qué categoría de peso competirá, si no que se le pague un pastizal mientras que algunos que están incluso en los carteles principales no cobran lo suficiente para poder costearse la preparación para las peleas.

Así no UFC, si quieres ir por la vía del entretenimiento me parece perfecto, pero no nos intentes vender la moto de que sois una empresa deportiva seria cuando no se ficha a alguien como Ben Askren, se despide gente como Shields, Fitch u Okami, gusten más o menos, y luego fichamos a alguien de nivel cero absoluto en MMA y lo presentamos como un gran logro de la empresa.

Ya teníamos Freak Shows en Pride y eran mucho mejores...

El camino de vuelta al tatami: día 31

Empezamos nueva semana, la octava, en principio después de esta semana tenía el objetivo de volver al tatami pero no lo veo claro, he estado estancado en la flexión, forzando y con el proceso de tensión relajación que me dijo el fisioterapeuta llego a tocar el culo con el talón pero con bastantes dolores.

En frío depende, pero no llego a los dos dedos de distancia sin dolor, que era el objetivo, a ver esta semana cómo va evolucionando pero parece complicado a priori.

Tampoco me ha venido bien la liada del fin de semana, más de 14 horas de pie y una borrachera curiosa, pero se marchaba de Bilbao un amigo y había que estar en la despedida, al final se van a quedar aquí cuatro gatos.

Como descansar es importante este sábado tengo un cumpleaños, pero me planteo no ir dependiendo cómo vaya la semana.

Hoy al ser festivo he hecho estática en casa y he acabado bastante cansado, las sensaciones no han sido malas pero me ha costado estirar una barbaridad luego, casi tanto como con la elíptica del gimnasio.

Así que nada, veremos como va la semana y si puedo cumplir mi objetivo, esperemos que si aunque pinta jodido.

El camino de vuelta al tatami: día 30

Hoy se cumplen siete semanas de la operación, teóricamente debería poder entrenar pero aún no tengo la flexibilidad al 100% 

Sí que está semana estoy viendo una cierta mejora, o eso creo. Tras el día de descanso de ayer hoy tocaba entre otras cosas trabajar la pierna con peso, en las extensiones he podido subir peso sin dolor y hacer prensa horizontal rompiendo, por poco eso sí, los 90 grados aunque haya sido sólo con 85 kilos.

La rodilla yo la veo algo más inflamada pero no le estoy haciendo caso, sigo forzando como me dijeron en fisioterapia el estiramiento y aunque todavía con bastante dolor ya he conseguido tocar el culo con el talón.

Aparte del dolor no lo consigo a la primera, tengo que repetir todo el proceso de tensión - relajación unas tres veces antes de llegar a ese punto y en la parte final al tensar duele como su puta madre, pero hoy estirando en el gimnasio hasta me he descalzado por que notaba que sin tener la zapatilla puesta podía llegar más.

Ahora con conseguir llegar a quedarme a dos dedos del culo, sin dolor y en frío a la primera creo que podría empezar a hacer técnica y así ir evaluando también el dolor al apoyar la rodilla, pero eso, primero hay que conseguir llegar a ese punto indoloro.

El camino de vuelta a tatami: Día 29

Otro día más, hoy en los respectivo a la pierna ha tocado hacer 45 minutos de elíptica.

Como todos los días nada más terminar el primer estiramiento se ha visto limitado por una ligera inflamación de la rodilla, pero gracias a la confianza que me dio el fisio para forzar estirando he seguido estirando.

Siguiendo las pautas que me dio he conseguido, con bastante dolor todavía, dejar el talón a dos dedos más o menos del culo, así a ojo que al estar calzado no calculo igual, pero el talón de la zapatilla llegaba a hacer contacto ligeramente con el culo ya.

Por si a alguien le interesa, las pautas que me dieron para forzar fueron las siguientes: Empezar estirando suave, sin forzar nada, suelo mantener estos estiramientos suaves unos 15 segundos más o menos.

Una vez que el músculo va entrando en calor y relajándose con los primeros estiramientos suaves llega la hora de forzar, para ello estiro hasta el punto en el que no puedo más y una vez que he llegado tenso el músculo contra la resistencia de la mano, es decir en el estiramiento en este caso de cuadriceps tiro de la pierna hacia atrás con la mano agarrando el empeine y a la hora de tensarlo hago fuerza como para bajar la pierna.

Mantengo la resistencia unos tres o cuatro segundos y seguido relajo absolutamente la pierna, manteniendo el punto al que había llegado en el estiramiento, este proceso de tensión-relajación lo hago 3 veces y al terminar la tercera llega el momento de forzar el estiramiento más allá del punto alcanzado antes.

En total lo hago unas tres veces que es el punto en el que no soporto el dolor, aunque la verdad que ver que he conseguido llegar al punto de faltar solo dos dedos para llegar a la flexión completa ayuda...

En cuanto llegue a esta misma distancia sin dolor, sin esperar a llegar a tocar el culo, y también sea capaz de apoyarme sobre la rodilla sin dolor volveré al tatami a ver cómo reacciona la cosa, que este jueves habrán pasado siete semanas desde la operación y creo que voy demasiado lento en la recuperación.

El camino de vuelta al tatami: días 27 y 28

Comenzamos semana, ya con fecha de la marcha a Londres, si no se tuerce nada el billete está cogido para el día 19 de enero, así que toca apretar para poder entrenar algo aquí antes de marchar e ir por lo menos  sin el miedo de una recaída.

El viernes el entrenamiento fue el habitual 45 minutos de bici estática y por la tarde fui al Fisio, me hizo cinco punciones secas por el cuadriceps en la pierna buena y me manipuló la operada con unos ganchos para "quitar adherencias" en la zona de la rodilla y con las manos trató la pierna entera, cuadriceps, isquios y gemelos. Al terminar forzó un poco la zona con estiramientos consiguiendo dejar el talón a dos dedos de tocar el culo y me dijo que lo vaya forzando yo, que hasta el punto de dolor que tuve en la sesión no pasa nada, porque la zona parece estar perfecta quitando la falta de movilidad.

Curiosamente me dijo que cree que debo hacer propioceptivos, que si los hago con la rodilla semiflexionada no se va a cargar la zona y que aunque se me hinche un poco con hielo se soluciona y no tiene porqué empeorar la recuperación. Así que empezaré de nuevo, pero en vez de dar prioridad a volumen los haré sobre un cojín, dando prioridad al desequilibrio.

Hoy otros 45 minutos de bici, pero la verdad que aunque he mantenido el ritmo de otros días me ha costado bastante más, puede ser porque hoy no he descansado todo lo bien que querría.

Así que nada, ahora a meter presión a la zona que ya tengo fecha para emigrar y quiero ir tranquilo, en baja forma y despojo, pero con confianza para entrenar duro y recuperar el nivel poco a poco.