Hay vida más allá de Metamoris.

Llevo unos días sin escribir nada en el blog, la verdad que el tema de mi rodilla sigue igual, estancado con la flexibilidad, parece que da igual el gimnasio y la rehabilitación, bueno, el gimnasio no, es cierto que la atrofia muscular ya no está y tengo fuerza en la pierna, pero aún no soy capas de doblarla del todo y si giro el pie hacia afuera duele la zona del menisco interno.

Así que para quien suele leerme voy a cambiar un poco el tema de los últimos días y de paso ponerle algún video para que si no sabe de qué va el bjj tenga algo más de idea.

Desde que tengo el blog atendido ha habido dos ediciones del Metamoris, evento de grappling en el que sólo se puede ganar por sumisión, organizado por Ralek Gracie, hijo de Rorion Gracie, que fue el que empezó a mover la maquinaria publicitaria para dar a conocer el BJJ.

Como comenté en la última edición parece que se está dando el caso de que los competidores no finalizan lo que deberían (esto es muy fácil decirlo sentado aquí, hay que salir ahí y es mucho más difícil de lo que parece)

Estos días he estado viendo la última edición del Eddie Bravo Invitational (EBI), un evento también "submission only" organizado por Eddie Bravo.

No voy a hacer una gran introducción de Eddie, quien quiera conocerle más puede dar una vuelta por Google, básicamente es un tipo que comenzó en el BJJ bajo el ala de los Machado y creó su propia escuela 10th Planet Jiu Jitsu, en la que no se utiliza kimono y se hace especial énfasis en técnicas que dependen mucho de la flexibilidad y supuestamente son algo mejores para las MMA.

No voy a entrar en la polémica que siempre a acompañado a este hombre, pero es innegable su amor por el BJJ.

A lo que vamos, se trata de un evento en el que sólo se puede ganar por sumisión, con competidores menos conocidos que los que van al Metamoris, sin kimono y con reglas distintas.

Por una parte los combates no duran 20 minutos, si no 10 minutos, en el caso de terminar el tiempo sin un vencedor en lugar de declararse un empate se pasa a la muerte súbita en la que uno de los luchadores elige en que posición empezar, o en la espalda con ambos ganchos metidos y los brazos en posición seat belt o bien en la clásica posición de arm bar.

Desde la posición elegida tiene que intentar finalizar, y se acaba cuando el oponente escapa de la posición elegida.

Independientemente de que lo logre o no, el rival tiene su oportunidad, si uno finaliza y el otro no ya hay ganador, si ambos han finalizado o ninguno finaliza se repite y si se vuelve a dar la situación pasa el luchador que haya escapado en un tiempo menor.

También se trata de un torneo, es decir no son luchas únicas si no que un competidor para ganar el torneo debe vencer en varios emparejamientos.

En este torneo se ve lo que yo demandaba en el anterior Metamoris, los competidores en términos generales van a finalizar incluso a sabiendas de que fallar les coloca en una posición de desventaja, pero al tratarse de un torneo no tiene sentido el ir a no perder, porque no tienes la posibilidad de un empate.

En términos generales se ven combates muy interesantes y dinámicos y al tratarse de un evento organizado por Eddie Bravo hay varios competidores de su escuela, por lo que se ven técnicas poco habituales propias de su escuela, sin más os dejo con los vídeos de su evento y espero que quien ya conoce el BJJ los disfrute y quien no, se anime a probarlo.

Van las cuatro partes de los dos eventos que ha habido hasta ahora, varias horas para disfrutar.

El camino de vuelta al tatami: día 41 y reflexión del año

Bueno, se va acercando el final del año y con él espero que todo lo malo que ha venido en el 2014, que no ha sido poco en mi caso, sé que hay gente peor y mucho más jodida, pero como es mi blog yo hablo de lo mío...

La verdad que en términos generales ha sido un año para olvidar, tanto mi novia como yo nos quedamos en paro, como nos denegaron ayudas tuvimos después de unos cuantos años que dejar de vivir solos y venir a casa de mi madre porque no teníamos ingresos, al poco de venir pillé una varicela, sí, de adulto y sí, es tan jodida como dicen de mayor...

Al poco de curar la varicela mi novia se marchó a vivir a Londres porque le salió curro allí y tras ver que aquí no me salía nada tomé la decisión de ir yo allí, a buscarme la vida, ya con el billete comprado me lesioné la rodilla y tuve que posponerlo por la operación, cuya recuperación se está alargando más de lo previsto.

Otra de las cosas que me han pasado, es que gente en la que había confiado me demostró que no ha pasado de moda lo de a dios rogando y con el mazo dando, perdiendo el sitio donde he entrenado los últimos tres años.

Pero me niego a ver solo lo negativo, hay sobre todo dos cosas muy buenas, una que la relación entre mi ama y mi novia se ha normalizado y siendo dos de las personas más importantes de mi vida es algo muy positivo y dos, que a pesar de llevar ocho meses fuera, mi relación con mi pareja se ha fortalecido con la distancia en vez de ir a peor, lo que me hace tener más fuerzas para emprender la aventura de emigrar casi con 36.

Espero un año positivo, sé que va ser jodido al principio por empezar de cero en un país nuevo, pero espero aprender bien un nuevo idioma, una nueva cultura, volver a hacer mi vida con mi pareja y poder entrenar mucho y bien (si todo va como debe voy a entrenar con un campeón del mundo y eso no es tan sencillo)

Y después del tocho típico de las fechas... Estoy descojonado, el meter a diario un ejercicio nuevo en rehabilitación + que la terapia manual no va a problema (por ejemplo no me descarga las contracturas de la zona y no se hasta que punto es normal que en los ejercicios de movilidad no sienta nada de "esfuerzo ") + dormir como mucho siete horas me está matando, la mayoría de dolores que tengo en ambas rodillas son por el sobreesfuerzo, voy a intentar aguantar que solo me queda pagada una semana de gimnasio y luego no debería tener tanta carga física.

Bueno y cruzo los dedos para que el gimnasio de Santutxu habra a primeros y no más tarde, así podría entrenar suave entre 4 y 6 veces antes de irme...

El camino de vuelta al tatami: días 39 y 40

Y empezamos otra semana más, la verdad que hoy un poco desanimadillo, me veo estancado en la recuperación y hoy he tenido dolores en la zona.

En la rehabilitación he empezado a hacer otro ejercicio, son sentadillas con una fitball en la espalda contra la pared, bajar hasta 90º y una vez en ese punto levantar la otra pierna para quedar desequilibrado, la verdad que es complicado, no soy capaz de levantar la pierna a no ser que  modifique la posición del pie de apoyo y gire un poco la espalda para equilibrar el peso.

Quiero pensar que los dolores son una mezcla de dormir poco y que ayer, con mucho cuidado, me senté sobre las rodillas en la cama para forzar un poco el estiramiento, porque veo que no queda nada para marcharme y no me siento preparado para entrenar en condiciones...

Al final me quedan dos semanas de gimnasio (y no completas por los festivos) ya que no voy a pagar en enero para ir pocos días ya que me marcho a mediados a Londres ya.

A ver si hay suerte y se abre el nuevo gimnasio de Santutxu justo a primeros y con suerte puedo entrenar aunque sea cuatro días para hacer técnica aunque sea, porque para hacer combate no me veo la verdad.

Así que estoy intentando forzar un poco más para ver si de una vez avanza la parte final de la recuperación, sé que vencer el aspecto psicológico es lo más difícil, y que una vez que pueda hacer combate a no ser que tenga unos dolores bestiales ire recuperando poco a poco la confianza, pero se hace difícil ver cómo pasan las semanas y sigo sin entrenar.

A ver si salen bien las cosas estas pocas semanas que me quedan para irme, para poder ir con cierta tranquilidad para entrenar bien.

El camino de vuelta al tatami: día 38

Segundo día de rehabilitación, la verdad que mucho mejor que ayer, para sesiones así empieza a merecer el madrugón.

Hoy en total he estado casi una hora, al llegar me ha preguntado a ver si había tenido algún dolor y ahí he aprovechado para dejarla caer diciendole que fue tan sumamente suave que era imposible tener molestias.

Ha empezado como ayer y ya me temía lo peor, pero al hacerme ponerme boca abajo los estiramientos ya han sido parecidos a los que me hizo el fisio de pago, con el proceso de tensión y relajación pero sin forzar absolutamente nada, pero así ha estado un buen rato, como unos 35 minutos y cuando pensaba que iba a decirme que me fuese... ¡sorpresa! me ha llevado a hacer ejercicios.

Un mini circuito, empezar con el isométrico que hacía antes de la operación de tensar el cuadriceps con una tobillera lastrada y mantener la tensión unos segundos, después una especie de zancada, pero sin ponerse de pie en la posición inicial, la verdad que no está nada mal la congestión que he pillado en los cuadriceps y para terminar propioceptivos con un Bosu, para quien no lo sepa un Bosu es como si coges una bola de las hinchables que se utilizan en Yoga, Pilates y también Jiu Jitsu (anda que no se lo pasa bien Glover con ellas jeje) y la cortas por la mitad con una base dura.

Con la parte circular hacia arriba me ha hecho ponerme de pie y simular que caminaba en el sitio, básicamente para que me pusiese a la pata coja con ambas piernas, después estar de puntillas y por último sobre los talones.

¡Su puta madre! qué difícil es mantener el equilibrio, y eso que no se me da del todo mal, que ponerme de rodillas, pasar a sentarme, rodar sobre la espalda y tal en las bolas hinchables del tatami no me cuesta, pero con el Bosu joder... he empezado como tonto mirándome los pies y aún así me costaba, me ha visto la fisio y enseguida me ha dicho que de mirar a los pies nada, que mirar al frente... bufff.

He estado casi todo el rato en el Bosu, que el resto de ejercicios los puedo hacer en casa o el gimnasio y un Bosu cuesta una pasta, he terminado de valiente, intentando hacerlo con los ojos cerrados... me ha costado sólo mantenerme de pie y con la mano al lado de la espaldera porque me iba para todos los lados.

Vamos que al final con el calor del sitio y que he estado media hora con los ejercicios casi empiezo a sudar, eso sí, he parado porque le he avisado a la fisio que yo si no me decía nada me quedaba hasta que cerrasen.

En total he estado casi una hora y me ha servido de calentamiento para el gimnasio que lo tengo a dos minutos de la rehabilitación, en el gimnasio bien, pero he tenido que recurrir a la cafeína que estaba muerto, pero bueno, a ver como evoluciono cuando lleve una semana completa de madrugones.

El camino de vuelta al tatami: día 37, comenzamos la rehabilitación

Bueno, aunque hoy en teoría es día de descanso y no suelo actualizar lo hago por ser el primer día de rehabilitación en la seguridad social.

Tengo que ir todos los días, a las 8:30 ahí, hasta el día 7 de enero y el día 8 cita con el médico.

Lo de hoy ha sido de mofa, he llegado y tras las preguntas de rigor de la fisioterapeuta hemos "empezado" lo pongo entre comillas porque ni me he enterado, en total,contando el tiempo de preguntas no creo que hayan pasado ni 25 minutos en total cuando me ha dicho que era suficiente para el primer día.

Que lo podría entender si hubiese sido una sesión dura, pero es que se ha limitado a doblarme la pierna poco más de los 90 grados...

Espero que con los días haga algo más, porque a ese ritmo es como si tienes tos y te rascas los cojones, una pérdida de tiempo...

De lo malo malo la rehabilitación está a menos de dos minutos del gimnasio, por lo que aprovecharé el viaje para ir antes al gimnasio, espero que no haya mucha gente, que a la hora que suelo ir hay tres o cuatro personas  nada más.

Me tocará tomar cafeína unos días que al ser tan pronto dormiré poco y un empujoncito nunca viene mal, también tendré que evaluar el cansancio para ajustar la intensidad.

Así que nada, veamos cómo evoluciona la cosa en unos días, si veo que sigue igual cuando coja confianza le diré que meta presión bajo mi responsabilidad y si sigue igual me plantearé no ir y primar el descanso.

El camino de vuelta al tatami: día 36

Bueno, hoy no es un día a tener muy en cuenta, he dormido bastante mal, despertandome varias veces y sin terminar de descansar, así que me he tenido que tomar un Burn Zero para poder ir a entrenar porque no podía con mi alma.

Con ello en mente a la hora de hacer elíptica no he ido a todo lo que me pedía la cabeza, así que me he ido dosificando para hacer un poquito más que el martes pasado y que no me pasase como la otra vez, además que aparte de pecho que me tocaba hoy he entrenado un poco el cuello que lo tenía dejado, eso sí, ahora soy oficialmente el tío raro del gimnasio jaja, si ya me miraban raro cuando entrenaba el agarre hoy que me he puesto a hacer puentes y ese tipo de trabajo para el cuello proveniente del wrestling a alguno casi le explota la cabeza XD

Por lo demás a la hora de estirar igual, me noto estancado, espero que me sirva de algo la rehabilitación de mañana y no se limiten a poner electroestimulación, bastante me trastoca el tener que estar ahí a las 8:30 para organizarme y poder dormir un mínimo de 8 horas, que al final entre estirar, el foam roller y sobre todo hablar con la novia que llega tarde de currar no se cómo lo haré, porque es preferible dormir 8 horas seguidas que por ejemplo 6 y casi dos de siesta, así recupero mejor.

Pero bueno, mañana veré qué tienen pensado hacer, o qué ha dicho el médico que me hagan, de momento seré positivo y pienso que si se dedican a eso sabrán qué hacer, si no lo pediré yo y como me toquen los cojones no vuelvo, que para cuatro días que me quedan me da igual y no quiero perder tiempo.

El camino de vuelta al tatami:día 35

Otro comienzo de semana, este un poco más flojo, hoy tengo ligeras molestias en toda la zona de la rodilla y creo que estoy un poquito estancado en lo referente a la flexión de la pierna.

Hoy la bici me ha costado más pero también he subido un punto en la escala de la intensidad, y la verdad que se nota, sobre el papel no parecía mucho más duro el recorrido pero sobre el sillín sí que lo ha sido.

También note el viernes como una pequeña bola de líquido duro por la zona de la rótula, aunque la verdad que no duele ni al apoyarme para hacer remos con mancuerna así que no le voy a dar más importancia, no obstante, cómo me han llamado ya para empezar el miércoles la rehabilitación en la seguridad social se lo comentaré a ver que me dicen.

Que por cierto, tengo que estar ahí a las 8:30 cambiado, menudos madrugones que me esperan, pero si cada madrugón equivale a ganar medio centímetro de movilidad bienvenido sea...

Todavía no se que me harán, mi padre ha ido unas cuantas veces los últimos meses y me ha comentado que él nunca ha visto hacer nada mas que poner electroestimuladores, espero que no y me trabajen la movilidad que es lo que necesito, porque a simple vista la atrofia del cuadriceps es pasado ya, si queda algo es muy muy poco.

Así que a ver que me hacen para organizar los horarios y seguir con las pesas fortaleciendo la zona, ya que no puedo ir a ningún tatami de momento, de lo malo la rehabilitación está al lado del gimnasio así que dependiendo lo que me hagan ahorro un rato andando.

El camino de vuelta al tatami; días 33 y 34

Ayer se me pasó actualizar con la cosa de buscar habitación para Londres, así que cambiando la tónica hoy hago entrada, no como todos los viernes que me lo salto hasta el lunes.

La verdad que la cosa mejora, hoy por ejemplo ha sido el primer día que andando hasta el gimnasio no he tenido la más mínima molestia y a la hora de estirar sigo con dolor pero tengo la sensación de que llego algo más cerca del talón antes de empezar el dolor.

Hasta el punto que tenía decidido probar a entrenar la semana que viene pero no va a poder ser, más que nada porque no tengo dónde...

Donde he entrenado de manera constante los últimos años no es una opción, la verdad que quedé un poco decepcionado al ver que los sacrificios tanto de tiempo, personales y de dinero ni siquiera consiguieron un mínimo de empatía cuando las cosas no me han ido tan bien.

El gimnasio de Santutxu donde hacía BJJ está cerrado por obras hasta enero en principio (espero que no se retrasen más, que ya han tenido un par de retrasos) y llamé al profesor brasileño que donde vivía tenía tatami en casa, pero se ha mudado a otro sitio y ahora mismo no tiene tatami.

Ir a un sitio desconocido no es una opción, aún en el caso de que no les importase tener a alguien un par de semanas el entrenar con gente que no conoces no me inspira confianza teniendo en cuenta que aún no se cómo va a reaccionar la rodilla.

Así que no me queda otra que seguir como hasta ahora en el gimnasio, entrenar con suerte 3 ó 4 veces antes de mudarme a Londres y cruzar los dedos para que todo este bien y pueda entrenar sin problemas allí.

El camino de vuelta al tatami: día 32

Si lo se me quejo antes, hoy he notado una ligera mejoría, por una parte haciendo espalda he probado a hacer remo a una mano con mancuerna y he podido apoyar la rodilla sobre el banco sin dolor, vale que no es cargar todo el peso si no un simple apoyo pero motiva no notar nada de dolor.

Por otra parte aunque tras hacer los 45 minutos de elíptica como siempre el primer estiramiento dolía, la verdad que puedo doblar la pierna algo más sin dolor, quedando ya cerca de esos dos dedos de distancia que me he puesto como objetivo, incluso he sido capaz de tocar el culo con el talón, con dolor eso sí, pero sin hacer el proceso de tensión-relajación.

Si durante esta semana se estabiliza así la cosa, ya no digo mejorar si no mantenerse, la semana que viene intentaré volver a un tatami, con mucho cuidado, para probar técnica pero menos da una piedra :)

¿Por qué es un mal fichaje CM Punk para UFC?

Bueno vamos a cambiar un poco la tónica del blog, más que nada por la pobre gente que me lee, que tiene que estar harta de leer sólo que todavía no puedo entrenar jeje.

Voy a dar mi opinión sobre la que está siendo la noticia del mes dentro del mundillo de las MMA, el anuncio del fichaje del pro wrestler CM Punk por la empresa UFC, para mi un despropósito.

Lo primero decir que no tengo nada en contra de este hombre, vamos, que comprendo que si te viene una empresa a pagarte una pasta cojas el dinero sin pensarlo, pero no tiene sentido y ahora digo porqué.

Lo primero que llama la atención ha sido el momento de anunciarlo, días después del anuncio de un contrato con Reebok para uniformar a todos los luchadores, con la argumentación, entre otras, de que son una empresa sería y deben acercarse al modelo de la NBA, NFL y similares...

Yo no me imagino a por ejemplo los Dallas Cowboys fichando a un pro wrestler como quarterback para vender más.

El movimiento es claramente publicitario, es un dato contrastable que las ventas en los PPV de UFC están bajando bastante y buscan una inyección de ventas de manera desesperada tras la retirada de GSP, Lesnar, el ocaso de Anderson Silva...

El problema no solo es la retirada de luchadores que vendían muy bien, un gran problema es que tienen un roster demasiado amplio de luchadores, lo que les hace tener que montar demasiados eventos anuales, lo que lleva a poner cards mediocres en cuanto a nombres, que sí, son luchadores de nivel pero no ponen grandes nombres que atraigan al fan casual, quitando este último evento, ¿cuánto hacía que no había dos peleas por el título en un PPV? Que empiecen a mirar por ahí en vez de montar el circo mediático que están montando.

Luego ya empiezan determinados fans a dar argumentos a favor que no tienen ningún sentido, voy a enumerar alguno de esos argumentos y decir porqué no son válidos pero antes para la gente que no conoce a esta persona voy a poner sus credenciales para competir en MMA.

UFC ha fichado a una persona de: 36 años, sin ningún tipo de pasado en deportes de contacto, cuyo mayor logro a día de hoy es entrenar de manera privada con Rener Gracie, siendo cinturón blanco de Jiu Jitsu.

Argumento uno: Brock Lesnar hizo lo mismo y acabó siendo campeón de los pesos pesados.

No tiene punto de comparación, por una parte aunque el caso de Brock Lesnar también me pareció esperpéntico, nadie puede negar su pasado más que exitoso en el wrestling universitario (el de verdad, no el pro wrestling) siendo campeón de la división I NCAA con un récord total de 106 victorias y 5 derrotas, y el wrestling es una de las bases para las MMA modernas, la capacidad de sufrimiento, fuerza, determinación, dominio del grappling y conocimiento de cortes de peso que da el wrestling amateur no lo dan otras disciplinas, es un dato innegable que si sólo se pudiese elegir una disciplina para entrar en las MMA el wrestling sería la mejor opción.

Luego Lesnar no llego de cero a UFC, había tenido ya un combate anterior, con una preparación más  que seria detrás, entrenando con Erik Paulson, una auténtica leyenda de las artes marciales, una enciclopedia andante del arte de la lucha.

Una vez en UFC llegó a la división más débil con diferencia, la de los pesado y fue campeón contra un gran luchador, peeeero que no dejaba de ser un semipesado más cerca de los cincuenta que de los cuarenta y que iba dominando el combate hasta que la diferencia física cambió el rumbo.

Siendo ya campeón defendió contra no grandes luchadores, hasta que llego el primer rival serio, Caín, y ya se vio lo que paso, lo normal cuando pones a un crack contra alguien no preparado, y si no contamos a Caín, que es un mega crack está Alistair que lo aniquiló y ya hemos visto sus siguientes combates...

Argumento dos: Randy Couture también debutó mayor y llegó a leyenda.

Tampoco es comparable, primero porque no lo hizo con 36 años (creedme, tengo 35 y la caída de rendimiento que voy notando en los dos últimos años es demecial), segundo porque el nivel que tenía Randy en Grecoromana era de top mundial y tercero y más importante, Randy debutó en los inicios de las MMA, en las que con dominar una sola disciplina era suficiente para destacar, hoy en día el nivel técnico en todas las distancias, así como el nivel físico de los luchadores están a años luz de lo que se veía en UFC 13, no nos engañemos, si con una máquina del tiempo soltasemos a aquel Randy en un evento regional de hoy en día tendríamos una desgracia.

Argumento tres: El pro wrestling es muy duro, aquí como sólo luchan pocas veces al año le da tiempo a estar a tope y hacerlo bien. 

No voy a entrar a valorar la dureza del pro wrestling, porque no tengo ni idea de ese entretenimiento, lo mío desde hace muchísimos años han sido las artes marciales y no he salido de ahí que no es poco, me imagino que viendo la cantidad de pro wrestlers que acaban enganchados a calmantes es lógico no negar que tiene que ser duro.

Pero a la gente que dice eso, ¿se piensan que el resto del año un luchador está comiendo palomitas y jugando a la XBOX? No hay un luchador serio que no entrene casi siempre un mínimo de 5 días a la semana, lo que pueden varias sesiones al día, a un nivel de intensidad brutal, ¡coño, si yo que ya ni compito tengo el 90% de fotos de Instagram que son moratones, heridas, lesiones y la evolución de orejas de coliflor!

La pelea es el premio, donde se da el do de pecho es en los entrenamientos, cuanto más sufres en el tatami menos sufres en la jaula, uno de los mayores problemas de UFC es la caída de carteles de los eventos producidas por lesiones de los luchadores entrenando.

Por último quiero decir que me parece una falta de respeto para todos los luchadores que se parten literalmente el lomo para intentar ganarse la vida con las MMA, no ya que se fiche a una persona de 36 años, cinturón blanco de Jiu Jitsu y que ni siquiera sabe todavía en qué categoría de peso competirá, si no que se le pague un pastizal mientras que algunos que están incluso en los carteles principales no cobran lo suficiente para poder costearse la preparación para las peleas.

Así no UFC, si quieres ir por la vía del entretenimiento me parece perfecto, pero no nos intentes vender la moto de que sois una empresa deportiva seria cuando no se ficha a alguien como Ben Askren, se despide gente como Shields, Fitch u Okami, gusten más o menos, y luego fichamos a alguien de nivel cero absoluto en MMA y lo presentamos como un gran logro de la empresa.

Ya teníamos Freak Shows en Pride y eran mucho mejores...

El camino de vuelta al tatami: día 31

Empezamos nueva semana, la octava, en principio después de esta semana tenía el objetivo de volver al tatami pero no lo veo claro, he estado estancado en la flexión, forzando y con el proceso de tensión relajación que me dijo el fisioterapeuta llego a tocar el culo con el talón pero con bastantes dolores.

En frío depende, pero no llego a los dos dedos de distancia sin dolor, que era el objetivo, a ver esta semana cómo va evolucionando pero parece complicado a priori.

Tampoco me ha venido bien la liada del fin de semana, más de 14 horas de pie y una borrachera curiosa, pero se marchaba de Bilbao un amigo y había que estar en la despedida, al final se van a quedar aquí cuatro gatos.

Como descansar es importante este sábado tengo un cumpleaños, pero me planteo no ir dependiendo cómo vaya la semana.

Hoy al ser festivo he hecho estática en casa y he acabado bastante cansado, las sensaciones no han sido malas pero me ha costado estirar una barbaridad luego, casi tanto como con la elíptica del gimnasio.

Así que nada, veremos como va la semana y si puedo cumplir mi objetivo, esperemos que si aunque pinta jodido.

El camino de vuelta al tatami: día 30

Hoy se cumplen siete semanas de la operación, teóricamente debería poder entrenar pero aún no tengo la flexibilidad al 100% 

Sí que está semana estoy viendo una cierta mejora, o eso creo. Tras el día de descanso de ayer hoy tocaba entre otras cosas trabajar la pierna con peso, en las extensiones he podido subir peso sin dolor y hacer prensa horizontal rompiendo, por poco eso sí, los 90 grados aunque haya sido sólo con 85 kilos.

La rodilla yo la veo algo más inflamada pero no le estoy haciendo caso, sigo forzando como me dijeron en fisioterapia el estiramiento y aunque todavía con bastante dolor ya he conseguido tocar el culo con el talón.

Aparte del dolor no lo consigo a la primera, tengo que repetir todo el proceso de tensión - relajación unas tres veces antes de llegar a ese punto y en la parte final al tensar duele como su puta madre, pero hoy estirando en el gimnasio hasta me he descalzado por que notaba que sin tener la zapatilla puesta podía llegar más.

Ahora con conseguir llegar a quedarme a dos dedos del culo, sin dolor y en frío a la primera creo que podría empezar a hacer técnica y así ir evaluando también el dolor al apoyar la rodilla, pero eso, primero hay que conseguir llegar a ese punto indoloro.

El camino de vuelta a tatami: Día 29

Otro día más, hoy en los respectivo a la pierna ha tocado hacer 45 minutos de elíptica.

Como todos los días nada más terminar el primer estiramiento se ha visto limitado por una ligera inflamación de la rodilla, pero gracias a la confianza que me dio el fisio para forzar estirando he seguido estirando.

Siguiendo las pautas que me dio he conseguido, con bastante dolor todavía, dejar el talón a dos dedos más o menos del culo, así a ojo que al estar calzado no calculo igual, pero el talón de la zapatilla llegaba a hacer contacto ligeramente con el culo ya.

Por si a alguien le interesa, las pautas que me dieron para forzar fueron las siguientes: Empezar estirando suave, sin forzar nada, suelo mantener estos estiramientos suaves unos 15 segundos más o menos.

Una vez que el músculo va entrando en calor y relajándose con los primeros estiramientos suaves llega la hora de forzar, para ello estiro hasta el punto en el que no puedo más y una vez que he llegado tenso el músculo contra la resistencia de la mano, es decir en el estiramiento en este caso de cuadriceps tiro de la pierna hacia atrás con la mano agarrando el empeine y a la hora de tensarlo hago fuerza como para bajar la pierna.

Mantengo la resistencia unos tres o cuatro segundos y seguido relajo absolutamente la pierna, manteniendo el punto al que había llegado en el estiramiento, este proceso de tensión-relajación lo hago 3 veces y al terminar la tercera llega el momento de forzar el estiramiento más allá del punto alcanzado antes.

En total lo hago unas tres veces que es el punto en el que no soporto el dolor, aunque la verdad que ver que he conseguido llegar al punto de faltar solo dos dedos para llegar a la flexión completa ayuda...

En cuanto llegue a esta misma distancia sin dolor, sin esperar a llegar a tocar el culo, y también sea capaz de apoyarme sobre la rodilla sin dolor volveré al tatami a ver cómo reacciona la cosa, que este jueves habrán pasado siete semanas desde la operación y creo que voy demasiado lento en la recuperación.

El camino de vuelta al tatami: días 27 y 28

Comenzamos semana, ya con fecha de la marcha a Londres, si no se tuerce nada el billete está cogido para el día 19 de enero, así que toca apretar para poder entrenar algo aquí antes de marchar e ir por lo menos  sin el miedo de una recaída.

El viernes el entrenamiento fue el habitual 45 minutos de bici estática y por la tarde fui al Fisio, me hizo cinco punciones secas por el cuadriceps en la pierna buena y me manipuló la operada con unos ganchos para "quitar adherencias" en la zona de la rodilla y con las manos trató la pierna entera, cuadriceps, isquios y gemelos. Al terminar forzó un poco la zona con estiramientos consiguiendo dejar el talón a dos dedos de tocar el culo y me dijo que lo vaya forzando yo, que hasta el punto de dolor que tuve en la sesión no pasa nada, porque la zona parece estar perfecta quitando la falta de movilidad.

Curiosamente me dijo que cree que debo hacer propioceptivos, que si los hago con la rodilla semiflexionada no se va a cargar la zona y que aunque se me hinche un poco con hielo se soluciona y no tiene porqué empeorar la recuperación. Así que empezaré de nuevo, pero en vez de dar prioridad a volumen los haré sobre un cojín, dando prioridad al desequilibrio.

Hoy otros 45 minutos de bici, pero la verdad que aunque he mantenido el ritmo de otros días me ha costado bastante más, puede ser porque hoy no he descansado todo lo bien que querría.

Así que nada, ahora a meter presión a la zona que ya tengo fecha para emigrar y quiero ir tranquilo, en baja forma y despojo, pero con confianza para entrenar duro y recuperar el nivel poco a poco.

El camino de vuelta al tatami: día 26

Seis semanas ya desde la operación, leí en alguna web que a partir de la sexta semana es cuando el líquido de la rodilla se empieza a regenerar y absorber y empieza la fase final de la recuperación, espero que sea verdad y no le leyese en Yahoo answers jeje.

Parece que el día de descanso de ayer me ha venido bien, hoy tocaba trabajar con peso la pierna y la verdad que he tenido menos molestias que la semana pasada que tuve que parar, todavía queda, me preocupa más que la fuerza el recuperar al 100% la movilidad, en flexión me quedan aún unos 8 centímetros para tocar el culo con el talón cuando estiro el cuadriceps, tampoco lo estoy forzando de momento por miedo a que sea contraproducente, mañana que voy a fisioterapia le preguntaré si debo forzar a estirar un poco más allá de donde aparece el punto de dolor o si es preferible seguir como hasta ahora.

Cuando recupere toda la movilidad sin dolor, aunque sea llegando al punto de máxima flexión despacio me plantearé entrenar muy suave, solo técnica de momento para ver como reacciona, bueno, la movilidad y poder estar de rodillas, que cualquiera se pone arriba en 100 kilos si duele la zona...

Así que nada, mañana hacer bici, un poco de sauna para ayudar al resto del cuerpo a recuperarse que también le voy dando caña y por la tarde al fisioterapeuta a ver que me cuenta y el sábado a tomar unas cervezas de relax por los bares heavys de Iturribide con los amigos.

El camino de vuelta al tatami: día 24

Segundo día de la semana, en lo relativo a la pierna tocaba elíptica, he hecho 45 minutos, a menos ritmo que el martes pasado y también se me ha hinchado un poco la rodilla, ya no se si es que antes también se hinchaba pero como no lo miraba y según llegaba a casa me ponía hielo no le daba importancia o qué.

Bueno, sea como sea, mañana toca descanso de gimnasio, así aprovecho para hacer algunas cosas en casa que tengo pendientes.

También he pedido cita para el viernes a la tarde con el fisioterapeuta, no se si podrá hacer algo para mejorar la flexibilidad y ayudar a drenar el,líquido de la rodilla, pero es seguro ir, si no puede con esa pierna podrá descargar la otra y si no echar una mano a la lesión del hombro izquierdo,vamos que voy a tiro fijo jeje.

Por cierto la lesión del hombro no se que será, pero me parece que una tendinitis no, por que he estado casi 4 meses parado y sigue igual, así que espero que no sea nada jodido, con jodido me refiero a que me impida entrenar, por lo menos sé que su con dolores ahí aguanto, aunque luego hasta que me pongo hielo me tengan que ayudar a colgar la ropa porque no puedo levantar el brazo... La competición, que físicamente te deja roto y pensar que me estoy planteando volver a competir en medio año,nuca do cumpla los 36 y pase a master 2.... La madre que me parió...

El camino de vuelta al tatami:día 23

Empezamos semana de nuevo, después de un fin de semana de relax con metamoris incluido.

Esta semana con el plan de reducción de volumen de ejercicio, a ver si de esta manera consigo acelerar un poco la recuperación, sé que a la mayoría de la gente le parecerá que va muy bien, este jueves hará seis semanas de la operación y quitando algunas pequeñas molestias podría tener lo que para casi todo el mundo es una vida normal, pero no poder entrenar me está matando, sobre todo a nivel psicológico, me noto irritable y vacío y con la incertidumbre de como será la vuelta a un tatami...

Hoy en lo referente a la rodilla he hecho bicicleta estática, 45 minutos a un buen ritmo, antes de acostarme estiraré y usare el foam roller, también voy a probar a dormir con la rodillera de neopreno, la compresión ha demostrado ser una buena forma de reducir la inflamación y por probar unos días no pasa nada.

La verdad que tengo algo menos hinchado, pero he tomado ibuprofeno el fin de semana así que lo achaco a eso y no al proceso de recuperación del cuerpo, a ver como reacciono a la reducción de carga de trabajo esta semana.

(Qué raro se hace escribir poco después de los dos últimos ladrillos jeje)

Opinión del Metamoris 5

Una nueva edición de Metamoris ayer, la quinta, y por lo que parece siguen con la tónica de desterrar el gi del evento, de no ser por la lesión de Lobato, sustituido a última hora por Cornelius y cambiando el formato a lucha con kimono, todo el evento hubiese sido no gi.

Como dije en la crónica del evento anterior tiene toda la pinta de que quieren captar al fan casual ofreciendo un formato más reconocible y supuestamente más dinámico.

Quizás deberían plantearse un cambio de formato, en esta edición, para mi uno de los mejores emparejamientos ha sido con gi, que sólo haya habido una finalización no me parece tan significativo como el que el público acabe animando los pases de guardia, es en mi opinión más atractivo para el fin casual un evento como el primer metamoris, con luchadores agresivos buscando finalizar todo el rato, el problema no está en llevar o no kimono, el problema es ser agresivo o no...

Paso a opinar sobre los emparejamientos, lo vi en directo ayer, por lo que igual no soy todo lo exacto que debería, pero como esto lo leemos en familia seguro que me perdonais jeje.

La noche comenzó muy bien, con un Maxwell - Tonon muy dinámico, en el que ambos fueron agresivos buscando la finalización aun a sabiendas de que fallar te deja en una mala posición, vencedor en la única finalización de la noche Tonon por heel hook, siempre interesante este luchador, una revancha con Kron tras perder en el adcc sería interesante, aunque parece que dará el salto a las MMA, no estaría mal verles a ambos en ese contexto.

El segundo emparejamiento de la noche cambió pocos días antes por lesión de Casey, no voy a entrar a valorar la postura de la organización al montar un "sorteo" por Internet para buscarle un rival a Vinny poniendo como uno de los requisitos ser preta de bjj, y después de darse unos resultados elijen a un marrón de Marcelo García que no había ganado la votación, para eso no hagas sorteos y no quedas como el culo...

Lucha aburrida, en la que Vinny se ha limitado a defender, durante casi la mitad del tiempo han estado arriba, con Vinny siempre intentando defender y al estar en el suelo todo lo que ha hecho ha sido un par de veces estar en Mission control y ya, como si le hubiesen dicho desde la organización "oye que no te finalicen pase lo que pase, que nos ahorramos diez mil dólares" no digo ná y lo digo tó...

Después ha venido el único combate con kimono de la noche, también cambiado pocos días antes del evento por la lesión de Lobato Jr. siendo sustituido por Keenan Cornelius.

La verdad que mucha gente tiene a Cornelius como un luchador aburrido y amarrador, creo que no es así, como ha demostrado en los tres metamoris en los que ha participado, siempre agresivo e intentando finalizar, es más se le crítico en su primer combate que no era "efectivo" para la calle, cuando proyectó, paso guardia y finalizó pero bueno...

Creo que lo que tiene este chico es que se adapta muy bien a las reglas de cada evento, como competidor lo que quiere es ganar y le da igual si es por una ventaja o no, quizás haya que mirar a los reglamentos para analizar si son ellos los culpables o no.

Porque para mi ha sido uno de los emparejamientos más entretenidos del evento, el contrapunto perfecto al combate anterior, creo que cualquier fan casual se lo habrá pasado mejor viendo esto que a Vinny solo preocupado de que no le finalizasen.

Es cierto que un combate con kimono en teoría va a ser más trabado y menos explosivo que sin él (la importancia de los agarres como dije en mi anterior entrada), pero no por ello más aburrido, tanto Yuri como Keenan fueron a finalizar y dieron un grandísimo espectáculo que espero haga reflexionar a la organización.

De ahí pasamos al combate secreto, segunda vez que lo utilizan y si bien el año pasado me gustó mucho (tengo debilidad por Glover así que no soy imparcial) este año al anunciarlo a priori pensaba que me iba a dormir... anuncian como primer luchador a Jake Shields... veamos, que no se me mal intérprete, es un grandísimo Grappler, ya me gustaría a mí tener una milésima parte de su nivel, pero a igual que Fitch no son precisamente la alegría de la huerta, ver sus combates desde una perspectiva estratégica y técnica es una delicia, son capaces de anular con su Grappling a cualquiera, pero a las dos de la mañana me veía dormido la verdad... Y me alegra decir que me equivoqué...

Su rival era Satoshi y no sé el resto de la gente, pero a mi Shields me sorprendió muy gratamente, fue muy agresivo montando en varias ocasiones y buscando finalizar aunque no lo consiguiese, anuló completamente a Satoshi, y ojo que la diferencia no se puede explicar con un "como aquí no hay golpes puede arriesgar" que también he visto a Shields en los adcc y no era tan agresivo ni de coña.

Un apunte más, en este caso sobre su "American Jiu Jitsu" según el una variación con énfasis en presión constante desde arriba después de proyectar... ese ha sido el estilo de Carlson Gracie y sus alumnos desde siempre, si te quieres promocionar, que me parece muy bien, sé un poquito más original anda.

Llegamos al co main event, que sobre el papel era uno de los que debían acabar antes de tiempo, un nuevo enfrentamiento MMA-BJJ, JT torres - Rory Macdonald.

JT, que desde que está en Atos gana hasta a las chapas al portero automático de su casa, contra un Rory, muy bueno en mma, lo que se conoce como un all-rounder fighter, sin destacar especialmente en Grappling la verdad.

Antes del combate me llamó la atención que Rory pesaba 195 libras, pero por su tripita, se ve que le gusta comer entre pelea y pelea, y que quizás no se había tomado ésto con la misma seriedad que cuando pelea en ufc, porque aunque de 170 en báscula pisa la jaula así a ojo mínimo en 190, pero seco y rocoso no como ayer.

De éste emparejamiento me quedo con el choque de dos enfoques distintos de Grappling, una vertiente deportiva, en el caso de JT y una vertiente enfocada a las MMA, es decir, teniendo en cuenta los golpes.

Se pudo ver la diferencia claramente, ya desde arriba, en varios momentos JT saltó a la guardia, cosa muy rara de ver en mma, al estar permitidos los slams.

También fue muy claro en el diferente comportamiento en las guardias cerradas, mientras la preocupación de JT era crear oportunidades, buscado crear espacio, y amagando ataques, la reacción de Rory era buscar rápidamente el scramble para volver a ponerse en pie, que cuando te pueden pegar estar abajo no es recomendable.

También fue muy evidente en el papel inverso, dentro de la guardia del rival JT buscaba lo primero el pase de guardia, consiguiendo varios muy bonitos de ver, con un gran Flow, mientras que la preocupación de Rory era controlar los brazos y no dejar espacios antes que posturar, lo que se hace en un entorno con golpes y es que es muy difícil cambiar las reacciones del sistema nervioso.

Sorprendentemente JT no fue capaz de finalizar aunque lo tuvo cerca con una kimura que enganchó después de poner como cebo un triángulo desde cien kilos, pero Rory defendió como un titán, combate entretenido por el poder ver de forma tan clara pero creo que para ese fan casual que busca enganchar la organización no habrá sido muy atractivo.

Y llegamos al main event, dos leyendas frente a frente, Reino Gracie y Kazushi Sakuraba, no se pueden entender las MMA actuales sin estos luchadores...

Con Renzo tengo una sensación de amor-odio, muchas veces sus actos son como los de miembros de su familia que no me gustan, actitudes de macarra de barrio que no me gustan, pero luego le oyes hablar y deja ese halo de perdona vidas, es simpático y con facilidad de palabra y hace que hasta algo macarra como tuitear que les está dando una paliza a dos tíos en la calle parezca divertido.

Sobre Sakuraba no me voy a alargar, es un dios en esto, punto.

La pelea en sí, bueno... hay que tener en cuenta que ambos están más cerca de los 50 que de los 40, están muy cascados ya, la mitad del tiempo se fue en la guardia de Renzo, simplemente buscando romper la postura de Saku, en la entrevista posterior explicó que tenía mal la rodilla y que espera hacerlo mejor si vuelve al evento, en cuanto dejó esa táctica Sakuraba atacó lo que aprovechó Renzo para quedar arriba, pasar la guardia sin dejar un milímetro de espacio e intentar atacar desde cien kilos y norte y sur, pero sin arriesgar lo más mínimo, resultado final otro empate.

En términos generales creo que la organización debe plantearse algunos cambios si quiere que el evento sea visto de manera habitual por gente no aficionada al Grappling, fomentar la agresividad de los luchadores por ejemplo con bonos a mejor sumisión, sumisión más rápida o similares, y no cerrar la puerta a más emparejamientos con kimono, como digo lo importante no es llevar o no kimono, si no que los luchadores ataquen sin importarles quedar en una mala posición si fallan.

Posted via Blogaway

El camino de vuelta al tatami: la importancia de un buen agarre día 22

5 semanas desde la operación, hoy tampoco he entrenado nada la pierna que sigue algo inflamada y además estoy mosqueado porque me duele la otra y no recuerdo haberme dado ningún golpe ni tengo moratón, espero que solo sea algún golpe que no recuerdo, también puede ser que mentalmente esté más preocupado ahora...

Hoy como no tengo nada más que decir de la recuperación quiero hablar de algo importantísimo, sobre todo en el jiu jitsu, y a lo que poca gente presta atención que es mejorar la fuerza del agarre.

Mi teoría es que las personas no solemos dar importancia a lo que tenemos de manera innata y agarrar cosas es de lo primero que podemos hacer desde bebés, solo nos damos cuenta de lo necesario que es en nuestra vida cuando tenemos alguna lesión, quien ha tenido lesionada una muñeca o sobre todo un pulgar de la mano sabe de primera mano lo inútil que te sientes cuando no puedes agarrar cosas.

Pocas veces se ve a gente trabajando de manera específica la fuerza del agarre, los que hayan ido a un gimnasio que hagan memoria y se darán cuenta que es una especie en extinción, más todavía que los que hacen sentadillas con pesos libres...

Y por qué? Os lo digo, porque entrenar los antebrazos, manos y muñecas duele y mucho si lo haces bien.

Es una zona que al igual que los gemelos trabajan sin descanso de manera casi involuntaria a diario, tienen una abundancia de fibras musculares enfocadas a la resistencia en vez de a la explosividad por lo que, y esto es teoría mía, reaccionan mejor al trabajo isométrico y de altas repeticiones y eso produce unas congestiones dolorosas, como digo igual que los gemelos.

Si a esto le unimos que no es una zona que vaya a tener un desarrollo descomunal y que llame la atención da como resultado lo que se sabe, todo el mundo destrozándose el pecho y los brazos en el gimnasio.

Por no hablar de los que se fijan en los culturistas profesionales y usan correas para el trabajo con peso porque han leído a X culturista profesional que así se trabaja mejor por ejemplo la espalda... hijo mío cuando tengas la espalda de porta aviones de ese culturista usa correas, pero hasta ese momento trabaja el agarre, que luego no puedes llevar dos bolsas del supermercado en cada mano alma de cántaro.

Como practicante de artes marciales me llama todavía más la atención lo que se descuida la zona, cuando es vital como he dicho sobre todo en el jiu jitsu, unos de los mantras del BJJ es posicionar antes de finalizar y si no tienes un agarre fuerte como vas a afianzar la posición? Utilizar el peso está muy bien, pero todo el que entrena sabe que eso funciona... pero no en todos los casos, lucha con alguien mucho más pesado que tú y me dices si lo controlas el suficiente tiempo como para preparar tus ataques... pesando 64 kilos como yo no quedan más narices que tener un buen agarre.

Todo el mundo quiere hacer la última variación de berimbolo que ha visto en YouTube y luego no tienen fuerza para mantener el agarre lo suficiente, un buen agarre de acuerdo que no es tan vistoso como otras técnicas pero es más útil sin duda, porque lo utilizarás en muchas más situaciones.

Pongamos un ejemplo dentro del jiu jitsu, Rodolfo Vieira, a todo el mundo le encanta como proyecta, pasa guardia y finaliza, pero si analizas su juego más detenidamente te das cuenta de que todo empieza siempre porque es buenísimo en la lucha de agarres, rompe los del rival, busca los que le conviene y como su agarre es más fuerte desarrolla sus técnicas más "tranquilo"

Yo por desgracia no he podido comprobarlo mucho todavía, porque al poco tiempo de empezar a ver resultados en mi trabajo específico de agarre me lesioné, pero en el último entrenamiento en el que pude hacer combate tranquilo se notaba la diferencia, fue el día que entrené con Asier, hubo un momento revelador teniéndolo en mi guardia con un agarre cruzado a la solapa, intentó posturar y no pudo así que fue a romper el agarre y tampoco podía, por lo que tuvo que recurrir a intentar romper mi agarre con sus dos manos, que le costó una barbaridad, al tener que centrarse en romper ese único agarre yo tuve tiempo de preparar mis topes y la posición para tirar un triángulo en el momento justo, eso sin contar que el tuvo que gastar más energía que yo, no trataban las artes marciales de la optimización del uso la fuerza? Y es una persona que pesa un poco más que yo y de un nivel parecido o incluso superior...

Es más, voy a sacarme de la manga una frase que seguro que si la dijese un preta tendría hasta memes, a igualdad de técnica y de fuerza gana quien tenga un mejor agarre.

Así que ya sabéis, trabajar el físico en circuitos está muy bien sin duda, pero no olvidéis el agarre, incluso mejorará vuestro cardio, cuando no puedas respirar en un combate usa unos buenos agarres y gánate un respiro mientras el rival se preocupa de soltarse.

Para terminar el tochazo que me está saliendo (y espero que lo disfruten las 10 personas de media que me leen XD) pongo que es lo que he utilizado hoy para trabajar el agarre, lo que he utilizado otras veces e incluso cómo hacerlo en casa mientras por ejemplo ves una serie para que no haya excusas...


En realidad el trabajo ha sido muy sencillo, para empezar he cogido un disco con un agarre de pinza con una mano, es decir agarrarlo como si fueras un playmobil para entendernos, y apoyando el antebrazo en un banco hacer curl, para los no sepan qué es, llevar los dedos hacia el codo con el agarre pinza.

Repeticiones? Hasta que te acuerdes de mi familia, como he dicho los antebrazos y las manos soportan una carga de trabajo muy elevada, creedme, cuando empiece a quemar no paréis empezad a contar repeticiones en ese momento y llegad hasta donde podáis y os sorprenderá lo que duele y lo que se aguanta, pero alto que ahí no acaba, cuando no se puede más no se para, manteniendo el agarre de pinza dejad el brazo colgando hasta que se os vaya a caer el disco, cuidado con los pies. Ahora sí, cambio de mano.

Luego he utilizado algo que por desgracia no hay en muchos gimnasios, es una barra con un agujero en medio del que cuelga una cuerda que en su extremo tiene atado un disco, lo agarras como si fuese el manillar de una moto a una altura en la que el disco quede en el aire y haciendo un movimiento como si acelerases una moto vas enrollando y desenrollando la cuerda.

Y para terminar he utilizado una variación del paseo del granjero (caminar con peso agarrado en las manos) como el gimnasio es pequeño he ido al multipower, si vuestro gimnasio no tiene, lo que sería raro, vale una jaula de potencia.

Colocas la barra en la posición más baja y la agarras por el medio, como si llevases la bolsa de la compra y la levantas hasta que quede colgando y soportes todo el peso con un agarre, cuándo acaba la repetición? Cuando se te abre la mano y se va a caer la barra, cambias de mano y repites hasta que te acuerdes de mis antepasados.

Simple, doloroso y efectivo, cuando te canses después de unas semanas cambias los ejercicios, uno bueno son las dominadas con toalla, yo no utilizo toalla, corté la manga de una chaqueta de kimono y es lo que uso, además como no se trata de un agarre abierto como en una dominada clásica sacas bastantes más repeticiones, conozco gente que no hace ni cinco dominadas y de esta manera saca 10 fácil, si aún así no puedes hacer muchas no hay problema, cuando no puedes más te quedas colgado en ese punto y aguantas ahí agarrado como si te fuese la vida en ello, ya mejorará la capacidad de hacer repeticiones con el tiempo, lo importante es no darse por vencido.

Otra cosa que me gusta son los denostados grippers, el típico aparato con forma de V con el que abres y cierras la mano, son baratos y si los usas de manera constante ayudan, el problema es que la gente los compra, los usa cinco minutos un par de días y los deja en una esquina diciendo que no sirve para nada, si les dedicas tiempo sirven, de verdad.

Y alguno dirá,ya pero yo no tengo dinero para un gimnasio ni para un gripper, no pasa nada, un buen ejercicio es coger un periódico o una revista vieja y soltar las hojas, apoyar la palma de la mano encima e ir haciendo bolas con cada página, al principio parece fácil pero según van pasando páginas se va notando el trabajo.

Otro trabajo interesante en casa es con una toalla, la agarras extendida delante de ti y las vas enrollando y desenrollando (parecido al ejercicio de la cuerda del gimnasio) también se puede hacer con una sola mano, la agarras con la punta de los dedos y vas haciendo una bola hasta que no quede toalla colgando, este ejercicio es muy completo, porque cuando empiezas la mano queda muy cerrada, pero según vas enrollando la mano va quedando cada vez más abierta por lo que trabajas los músculos en diferentes ángulos.

Cuando os sea fácil se puede mojar la toalla y en cada moviento hacer el gesto de escurrirla.

Así que no hay excusas a trabajar ese agarre, aunque luego os llame burro vuestra pareja porque insistes en llevar las 20 bolsas de la compra en un solo viaje jejeje.

El camino de vuelta al tatami: día 21, cambio de planes

Ya sé que hace nada decía que me quería dar un par de semanas para evaluar como iba la recuperación en el gimnasio pero cuando empecé a escribir sobre el proceso de rehabilitación dije que lo importante era hacer caso al propio cuerpo, así que por una vez me haré caso y no voy a esperar...

Hoy tocaba trabajo específico de musculación de la pierna y desde el principio he notado señales, para empezar me ha costado muchísimo ir hasta el gimnasio y desde que he empezado con las extensiones de cuadriceps he notado que la cosa no iba bien, incluso bajando el peso notaba una pequeña molestia así que he hecho solo las extensiones y curl femoral y he pasado de trabajar los abductores y la prensa horizontal y me he venido para casa porque la zona seguía un poco hinchada.

Tras meditarlo está claro que ahora mismo mi cuerpo no está llevando bien el volumen tan elevado de entrenamiento y que necesito  más  descanso, así que voy a reestructurar la carga de trabajo.

Voy a pasar de cinco días de gimnasio a cuatro, dejando la musculación en lunes espalda, martes pecho, el miércoles descanso no se si activo o total, depende como me vea, jueves pierna y antebrazo y viernes hombros y brazos.

El trabajo de bicicleta y elíptica también lo voy a reducir un poco, de 4 días de 45 minutos y uno de 20 a 3 días de 45, dejando el día específico de pierna sin cardio.

Espero que así la inflamación baje al tener mayor periodo de descanso, pero tendré que ir viendo si hago más cambios.

De momento ya esta semana acabo como hasta ahora, pero sin bici mañana y el viernes ya veré como va y haré o no dependiendo de cómo esté.

A veces hay que frenar un poco para coger impulso...

El camino de vuelta al tatami: día 20, mal día

Bueno, hoy no ha sido precisamente un día para tirar cohetes la verdad...

El día ya ha empezado cruzado, a las ocho menos cuarto el hijo del vecino de arriba ha decidido que la mejor manera de empezar la jornada era poniéndose a berrear pero no un rato para poder dormirte seguido, no, mejor estar berreando como un ejército vikingo durante 40 minutos sin descanso...

Así que completamente desvelado me he levantado a desayunar para ir al gimnasio, mientras desayunaba mi cuerpo me ha confirmado que ayer trabajé bien la espalda con unas agujetas de campeonato y entre eso y que no paraba de bostezar he tomado una mala decisión, tomar una pastilla de cafeína de 200 mg. para estar más activo, el equivalente a algo más de tomar dos latas de monster pero sin ninguna caloría, es algo que uso muy poco, generalme lo uso a finales de semana muy puntuales con mucha caña entrenando y siempre me ha ido bien, no creo que haga falta decir los efectos de la cafeína, cuando medio planeta la necesita para empezar a funcionar y está en la lista de sustancias prohibidas de casi todos los deportes es por algo...

Así que he ido al gimnasio como un campeón, he hecho un poco de pecho y seguido a la elíptica, con el mismo programa que el último día y a mitad de sesión se ha empezado a manifestar el problema de manera sibilina...

Sin darme cuenta por efecto de la cafeína de manera inconsciente en caliente he empezado a aumentar el ritmo y como iba bien y no suelo prestar atención al display pues así he seguido hasta los 45 minutos que he parado y he ido a estirar para soltar un poco las piernas antes de ducharme.

Y al estirar he notado menos movilidad y algo mas de dolor, me he subido el chandal y se podía ver que la rodilla estaba hinchada, así que he pasado el resto del día poniéndome hielo para ir reduciendo la inflamación, parece que ha bajado, lo confirmaré antes de acostarme cuando utilice el foam roller y estire, a ver si no quedan rastros de pérdida de movilidad y dolor, por lo menos no más que ayer a la noche.

Así que nada, no hay errores, solo lecciones, toca aprender del día y no volver a cometer los mismos fallos.

De todas maneras cuando pase esta semana y parte de la siguiente evaluaré la carga de trabajo y las sensaciones para ver si necesito modificar lo que sea, menos carga, más nutrientes o lo que sea, y a ver si llego al objetivo de entrenar a las 8 semanas de la operación que era lo que me había marcado.

El camino de vuelta al tatami: días 18 y 19

Como de costumbre toca actualizar lo del viernes que siempre lo dejo aparcado por vago...

El viernes toco brazo, que si que tuve alguna molestia en el hombro malón en el press con agarre cerrado para el tríceps, pero bueno, lo importante lo relativo a la rodilla, hice 40 minutos de bici con el programa 3, la verdad que he pasado un fin de semana un poco movido, porque fui a una fiesta que organizaba un amigo y ya que no salgo decidí darme el homenaje, 16 cervezas no me ayudaron el domingo a recuperar en condiciones, pero un día es un día.

Hoy tocaba empezar de nuevo semana, después de hacer espalda no he podido llegar a los 40 minutos de bici, porque tenía cita con el médico de rehabilitación y se me echaba el tiempo encima, así que lo he tenido que dejar en 32 minutos de bici.

Ya en el médico... Bienvenido de vuelta a la seguridad social, el tío la verdad que muy majo y me ha estado un buen rato mirando todo y escuchando lo que le contaba, me ha dicho que el dolor que tengo y no haber recuperado del todo la elasticidad es normal, que aunque a simple vista no lo parezca la rodilla por dentro sigue inflamada por lo que hasta que el cuerpo no absorba ese líquido y comience a regenerar poco a poco es normal.

Que sí que tengo algo atrofiada la zona pero que no es nada preocupante, que siga con la actividad física y poco a poco mejorará, también me ha recomendado dejar de momento los propioceptivos, que sí son buenos y necesarios pero que al cargar la zona de la rodilla en este momento pueden ser contraproducentes por poder hacer que la inflamación interna tarde más en desaparecer, que me centre en la recuperación de la movilidad y el volumen muscular y ya habrá tiempo de propioceptivos y que también procure no estar mucho rato de pie.

Lo que me ha tranquilizado es que me haya dicho que no debería haber riesgo de recaída, que sin hacer burradas no hay problema.

La pega es que he vuelto a la seguridad social, y aunque le ha dicho a la enfermera que ponga en el volante urgente me han comentado que no saben si me podrán coger antes de que me marche en enero...

Así que no me quedan más cojones que seguir como hasta ahora, ensayo y error y gestionarme yo los ejercicios y los descansos para intentar estar listo cuanto antes, a ver si no la cago...

Así que nada a seguir igual, mucha bici y elíptica, extensiones de cuadriceps cuando toque, mucho hielo, foam roller y estiramientos suaves antes de acostarme y comer bien (intentando no saltarme la dieta como hoy que me he cenado dos platazos de lentejas con chorizo y morcilla que se caga la perra...)

El camino de vuelta al tatami: día 17

Y ooootro día más, hoy tocaba hombro que he hecha suave por la lesión del manguito rotador, que la verdad no me ha molestado mucho, a ver mañana que para el tríceps tengo pensado hacer press cerrado, y antebrazo.

En lo relativo a la pierna he utilizado la elíptica, nunca había usado una, así que teniendo en cuenta que en casa hago 50 minutos de bici con la training mask y ayer hice 20 minutos de bici en el programa tres después de trabajo específico de pierna me he dicho, bueno, como estoy un poco cansado de ayer me pongo también el programa 3 que es un perfil parecido al de la bici... craso error, he conseguido hacer 42 minutos (el programa tres,dos veces) pero he terminado con la lengua fuera, el corazón como un caballo desbocado y una buena congestión en las piernas... Me encanta!!

Eso sí, hoy y posiblemente mañana si sigo con las piernas tan cargadas, no he hecho propioceptivos, voy a dar prioridad al desarrollo muscular y ya tendré tiempo de trabajar la propiocepción.

Además no sé qué tendrán pensado para la rehabilitación de la seguridad social, de momento tengo el lunes la cita con el médico a ver que dice.

Mientras tanto yo a lo mío, que si no me preocupo yo, no lo hará nadie.

El camino de vuelta al tatami: día 16

Bueno, primer día del cambio de plan para la recuperación, a grandes rasgos el plan que me he propuesto es el siguiente: ir al gimnasio cinco días a la semana, dedicar un día a cada grupo muscular,  así de paso voy recuperando la forma poco a poco a nivel global (aunque no nos engañemos, puedes levantar las pesas que quieras que da igual, luego ruedas en el tatami y al día siguiente parece que te ha atropellado un camión), lunes espalda, martes pecho, miércoles pierna, jueves hombros y antebrazos y viernes brazos.

Los días que no trabaje de manera específica pierna acabaré con las máquinas de cardio, alternando bici, elíptica y escaleras, que todas tienen programas de resistencias variables por intervalos, unos 40 minutos y los días especificos de pierna bajo a 20 minutos, sin contar los diez minutos de calentamiento general.

Hoy he empezado con la pierna, no he contado ni peso ni repeticiones, en mi situación la cosa no va a mejorar por levantar 10 ó 12 veces X peso, todas las series las he hecho hasta que no podía más, tengo ya experiencia entrenando y se pasar el punto de congestión molesta y seguir sacando repeticiones.

He empezado con extensiones de cuadriceps, levantando con las dos piernas, mantenía cinco segundos la contracción solo con la pierna operada y he hecho la parte negativa también con la pierna izquierda nada más, 4 series, hasta que no podía ni mantener la contracción ni un par de segundos.

Luego he pasado al curl femoral de pie a una pierna, así aunque no puedo ayudarme de la pierna sana he trabajado un poco el equilibrio.

En penúltima lugar la máquina de abductores, sí, esa que solo suelen utilizar las mujeres, pero en mi caso es necesario y para terminar prensa horizontal, igual que las extensiones, levantar con las dos piernas y la parte negativa sólo con la pierna operada, la he ajustado para que el límite estuviese algo antes de llegar a los noventa grados por si acaso, aunque la verdad que no he notado mucha molestia.

He terminado la sesión con 20 minutos de bici en el programa 3 de los diez que tiene.

Por la tarde antes de cenar he hecho propioceptivos en casa 9 series, he notado el trabajo de la mañana, me ha costado bastante más el terminar, pero eso es buena señal.

Mañana espero tener unas agradables agujetas en las piernas, señal inequívoca de que el músculo ha trabajado y sin duda con eso, descanso y aumentando la proteína de la alimentación tiene que ir desapareciendo esa atrofia que no me deja entrenar.

El camino de vuelta al tatami: cambio de planes el día 15

Bueno, hoy tenía cita con el traumatólogo, y la verdad que he salido bastante desanimado, estaba convencido de que me iba a decir que podía ir entrenando suave... y nada más lejos de la realidad, veamos, en principio me ha dicho que lo que es la rodilla está bien, no hay nada de derrame, las incisiones están curadas y aunque con algo de dolor el rango de movimiento esta bien.

Me ha comentado que el dolor al ponerme de rodillas es normal y que ya ira desapareciendo, eso sí, al comentarle lo del dolor en la parte posterior no me ha hecho ni puto caso, ni mencionar el edema óseo, que de momento es normal que duela y punto.

La pega ha venido al mirar la zona y compararla con la pierna derecha, me ha dicho que sigo teniendo una atrofia en el cuadriceps seria todavía, que de entrenar nada hasta que tenga el mismo músculo que en la derecha así que me ha vuelto a derivar a la seguridad social para rehabilitación.

Ahí es donde se alargan las cosas, primero me tienen que dar cita con el médico rehabilitador, para que vea si es preferente o no (el traumatólogo ha puesto que sí, espero que entre bomberos no se pisen la manguera) y luego decide si necesito rehabilitación o no.

De momento que ya llamarán para darme la primera cita... así que después de estar toda la tarde dando vueltas a la cabeza he tomado la decisión de apuntarme a un gimnasio, ando muuuuy jodido de pasta pero la resistencia que da mi bici estática no da para mucho desarrollo muscular, por lo que al final haré lo único que conozco, sufrir para conseguir tus objetivos.

Mañana mismo empiezo y pienso darme toda la caña que pueda, como si tengo que estar mañana y tarde 6 días a la semana en el gimnasio, me marcho a Londres a primeros de enero y necesito haber entrenado aquí antes de marchar, para tener seguridad psicológica en que no voy a recaer, no puedo ir con la duda de si podré entrenar o no.

Así que vuelta a una alimentación más estricta, a descansar más, estiramientos y volver a usar el foam roller, apretar los dientes y no darse por vencido, comienza la vuelta al tatami 2.0!!

El camino de vuelta al tatami: Días 13 y 14

Volvemos a empezar semana, como en las anteriores poniendo los datos del viernes, fueron 45 minutos de bici para hacer 15,75 kilómetros, eso sí, en los últimos 5 minutos baje a casi la mitad el ritmo para hacer una fase de "enfriamiento "

Durante el fin de semana para no variar me he tocado las narices a dos manos.

Hoy he empezado la mañana con 50 minutos de bici para 17,26 kilómetros, al igual que el viernes los últimos 5 minutos he bajado el ritmo para ir enfriando el cuerpo, luego unos estiramientos, desayuno y poner hielo en la zona.

Por la tarde ejercicios propioceptivos, el mismo de siempre para 8 repeticiones, 4 en cada sentido.

Ha habido un momento que he probado a ponerme de rodillas sobre el colchón de la cama y todavía duele, por lo que de entrenar de momento nada, aunque bueno, mi objetivo era empezar suave a las 6 semanas e intentar estar haciendo de todo a las 8 semanas así que aún hay tiempo...

Mañana no haré nada por la mañana que tengo que ir al traumatólogo, a ver si me acuerdo de preguntar todas las dudas que tengo, porque me da que va a ser la última cita que me de, para un paciente normal estoy casi perfecto y a esta gente le da igual que seas deportista o no, pero bueno...

Si consigo que duela menos al ponerme de rodillas podría hacer ya técnica, o aunque duela, si me dice el traumatólogo que no pasa nada más allá del dolor también, el dolor es debilidad abandonando el cuerpo jeje.

El camino de vuelta al tatami: día 12

hoy va a ser una entrada muy corta, es más ni siquiera iba a hacerla pero al final esto es una especie de diario de como va la cosa hasta que pueda ser un diario de entrenamiento así que constancia...

El día ha sido malo, desde que he ido a las pruebas por la sordera he tenido muchas molestias al andar  en la parte posterior, así que a pesar de volver pronto no he hecho la bicicleta que tocaba, en todo el día todo lo que he hecho son los ejercicios propioceptivos, ocho series en vez de las cuatro de ayer.

Mañana será otro día, esperemos que mejor y el finde a ver si descanso bien y le comento el martes al traumatólogo esas pequeñas molestias a ver que me dice...

El camino de vuelta al tatami: día 11

Bueno un día más, con unos pequeños cambios que ya comenté ayer...

He empezado el día con la máquina de escaleras, 35 minutos a un ritmo un poco más bajo que otros días, la sensación era de cansancio más que de dolor, así que ni tan mal.

El resto de la mañana la he pasado poniendo hielo, porque sigo notando tirante la zona de la rótula, y buscando información sobre los ejercicios propioceptivos que comenté ayer hasta que he encontrado uno que no lleva mucho tiempo y se puede hacer en cualquier parte.

El ejercicio es sencillo, si dibuja una estrella de ocho puntas, nos colocamos a la pata coja en el centro y con la pierna que queda en el aire vamos tocando en cada una de las direcciones, pongo un vídeo para que quede más claro.

En mi caso como en casa el suelo es de baldosas no necesito nada más que ponerme en el medio de ellas para ver la cruz principal, aunque la verdad no hace falta ser matemático para saber hacia donde desplazarse.

Cuando he visto el vídeo he pensado, "bueno, lo pruebo pero esto parece una chorrada", pues no primero viéndolo a toro pasado cada vez que tocas uno de los puntos haces una mini sentadilla, pero solo con una pierna, vete metiendo repeticiones y ya no es tan sencillo.

Si a eso le juntamos la rodilla operada la cosa se complica, veamos como toma de contacto he hecho poco, dos repeticiones en el sentido de las agujas del reloj (una repetición es pasar por todos los puntos) con cada pierna, otras dos repeticiones con cada pierna en el sentido contrario de las agujas del reloj y he repetido, en total 8 repeticiones con cada pierna.

Con la rodilla menos mala (que también tiene el menisco roto pero no me impide entrenar) más o menos bien, pero con la operada... eso se movía más que la compresa de una coja, me ha hecho estar muy concentrado y para minimizar la inestabilidad ir deliberadamente lento, por lo que he he conseguí que la zona se congestionase.

Resumiendo, me ha parecido una experiencia positiva y algo mejor que los paseos en este momento de la rehabilitación, así que se queda conmigo, los próximos días iré aumentando repeticiones y cuando vea mejora en la inestabilidad lo haré con los ojos cerrados para volver a aumentarla, como no tengo ni Bosu ni ese tipo de cosas hay que improvisar.

A ver mañana si tengo ganas de hacer bici, que tengo que pegarme un madrugón serio para una resonancia y no se si por la tarde no echaré una siesta en vez de meterme 45 minutos de bici...

El camino de vuelta al tatami: día 10

Bueno hoy ha sido otro día flojillo, he empezado con bici estática, 40 minutos y 14 kilómetros, pero la verdad que los últimos diez minutos no han sido redondos porque he tenido algunas molestias pero aún así he acabado porque no parecían preocupantes.

Eso sí, el resto del día lo he pasado bastante cansado, si lo juntamos con que sigue lloviendo a mares y ya hace un fresco respetable el resto del día lo he pasado descansando, en una butaca mientras leía Hellblazer y en algún rato jugaba a Magic con la tablet, ni siquiera isométricos.

En vista de que no voy a salir a pasear voy a tener que buscar alternativas en casa, me he dado cuenta que al andar, de manera inconsciente no estiro al 100% la pierna y que al hacerlo tengo un pequeño temblor que le da una mínima inestabilidad.

Creo que una buena solución pueden ser los ejercicios propioceptivos, a grandes rasgos son ejercicios para ayudar a fortalecer determinadas partes del cuerpos que no se trabajan habitualmente, normalmente en situaciones de desequilibrio, si queréis saber más Google es vuestro amigo.

En un principio pensaba que sería complicado trasladarlos a casa porque casi todo lo que he visto usaba Bosu, bolas de estabilidad etc. Pero una búsqueda corta me ha dicho que hay cosas que se pueden hacer en casa así que igual me animo, aunque mi equilibrio de pie no llega ni por asomo al que tengo en el suelo, o que tenía que ese feeling se pierde sin entrenar, ya volverá.

Respecto a la movilidad creo que ha mejorado algo, es casi completa aunque sigue doliendo un poco, eso sí, de momento solo hago la movilidad hacia adelante y atrás, nada de movimientos laterales que ya habrá tiempo de volver a la omoplata desde rubber guard espero jeje.

Lo curioso es que el dolor está más en la zona de la rótula que en el menisco, aunque en ese sentido estoy tranquilo por que el cirujano dijo que todo estaba perfecto.

También tengo alguna pequeña molestia en la zona del femoral, donde me dijeron que tenía un edema óseo, antes de la operación me comentó una Fisio que los edemas óseos suelen dar la lata, así que de momento también tranquilo en esa parte.

Hoy terminaré el día también con estiramientos, esta vez ayudado con una toalla para mantener la posición de manera más estable.

A ver si esta semana mejora más la cosa, aunque el jueves tengo una resonancia de la cabeza por mi sordera, para descartar que haya nada mal en la cabeza y ese día no se si podré hacer lo que quiera después, por tiempo más que nada.

Y el martes otra vez al trauma tres semanas y media después de la operación, a ver cómo lo ve.

El camino de vuelta al tatami: días 8 y 9

Bueno, lo primero poner los datos del viernes, 35 minutos de bicicleta estática para 12 Km. el resto lo dejé un poco colgado, porque ha vuelto una amiga a Bilbao después de casi un año y me fui con ella a tomar unas cervezas...

Sábado y domingo descanso para reponer fuerzas y comenzar la semana con ánimo.

Hoy he empezado el día con 30 minutos de escaleras, seguido de unos estiramientos suaves, mi idea era ir después de comer a caminar, pero por fin hemos vuelto al tiempo típico de Bilbao, cielo gris y lluvia sin parar, así que no he salido.

Lo que he hecho es hacer algunos isométricos con la tobillera de medio kilo y una sesión a tope de electroestimulador, poniendo seguidos todos los programas de fuerza de explosiva.

Luego antes de acostarme intentaré trabajar el rango de movimiento con estiramientos, creo que en cuanto consiga aunque sea mantener el movimiento actual sin dolor podría entrenar técnica, pero sin arriesgar lo más mínimo por si acaso.

Hoy incluso con mucho cuidado he apoyado la rodilla en el colchón para coger una cosa de la cama, no se puede decir que no haya tenido molestia, pero nada excesivo la verdad, eso es buena señal.

Como mañana seguirá lloviendo, igual pruebo con sentadillas con peso corporal sin pasar los noventa grados de flexión, depende como me vea.

De momento no me puedo quejar, que si todo sigue igual podría pisar un tatami e incluso entrenar a tope antes de lo que pensaba y con sólo un día de bajón de momento.

Aunque no me sorprendería tener algún bajón más, que esta semana me acercaré a la hora diaria de bici o escaleras y empieza a ser una carga de trabajo importante.

El camino de vuelta al tatami: Día 7

Otro día más, hoy mejor que ayer, antes de acostarme estiré un poco, el cuadriceps con mucho cuidado ya que dolía con poco recorrido, incluso la sensación era de dolor antes de notar estiramiento pero bueno... Y tomé melatonina para conciliar antes el sueño.

Así que hoy me he despertado una hora más tarde, he dado prioridad a descansar un poco más ya que el cuerpo ayer me dijo que bajase el pistón.

Hoy han sido 25 minutos de máquina de escaleras, desayuno y paseo de una hora y media a buen ritmo.

Por la tarde estiramientos y electroestimulador hoy sí con el programa de desarrollo de fuerza, los isométricos hoy los he dejado, voy a estirar por la noche.

La próxima semana tengo pensado cambiar  isométricos por estiramientos, y al terminar la semana evaluar como evoluciona la cosa, creo que será más positivo trabajar la movilidad ya que el desarrollo muscular, aunque no sea igual la forma de tensar el músculo, se supone que con bici y escaleras está cubierto.

Así que mañana haré bici y luego a tomar unas cervezas y el fin de semana descanso para empezar a tope el lunes que viene.

El camino de vuelta al tatami: Día 6

Bueno el día de hoy ha sido el primero en el que no he podido hacer todo lo que tenía pensado, de todas maneras ya estaba advertido de que en el proceso de rehabilitación hay estancamientos y rachas en las que parece que vas hacia atrás en vez de avanzar, así que me lo he tomado con filosofía, lo importante en estos casos es no desanimarse y seguir adelante como si nada, escuchando al cuerpo, pero ni un paso atrás, ni para coger impulso.

El día lo he empezado relativamente bien, con media hora de bicicleta estática, una vez pasados los primeros cinco minutos la zona ha calentado y he ido a buen ritmo para un total de diez kilómetros, training mask incluida.

Después de una ducha y desayunar ya he notado las piernas cargadas, aún así he salido a caminar, mi idea era hacer una hora y tres cuartos pero me he vuelto antes a casa porque notaba que no caminaba igual de bien que días pasados, no iba mal del todo pero al subir escaleras notaba un cierto temblor en las piernas, síntoma inequívoco de cansancio en la zona.

Así que el paseo ha durado hora y cuarto, se ha alargado lo justo para volver a casa.

Una vez en casa me he notado bastante cansado y llegando a pasar por muy poco los 90 grados de flexión así que hasta la hora de comer he estado descansando con hielo en las dos rodillas veinte minutos.

Y el resto del día descanso, aprovechar para ver flash y SOA, que las llevo al día, nada de isométricos hoy, a última hora de la tarde sí que me he puesto el electroestimulador, pero en los programas de vascularización, que la sangre es la que lleva los nutrientes necesarios para la recuperación, y en el de recuperación.

Creo que parte del problema puede estar en que al tener todavía movilidad reducida no puedo usar el foam roller ni estirar en condiciones, iré buscando con calma algún estiramiento que no me produzca dolor para ayudar a la recuperación muscular.

Así que nada, mañana será otro día, intentaré hacer lo planeado (25 minutos de escaleras, hora y tres cuartos de paseo y los isométricos con peso) y si no puedo tampoco hacer lo que pueda, pero siempre empujando al límite, nada de como molesta hacer un poco menos, nadie dijo que fuese fácil...

Para terminar una foto comparando ambas piernas, aunque en realidad todavía hay más diferencia me servirá para comparar cuando pasen unas semanas.

El camino de vuelta al tatami: día 5

Otro día más, poco a poco sigo con la rehabilitación de la rodilla.

Hoy a tocado empezar el día con veinte minutos en el stepper, que no se si marca bien el tiempo porque se me han hecho eternos, el próximo día que lo use pondré el crono del móvil para asegurarme por si acaso.

Después he desayunado y he salido a caminar, hora y media, a muy buen ritmo, sin prácticamente ninguna molestia al subir escaleras.

De vuelta a casa he descansado un rato y después de comer he empezado con los ejercicios isométricos, pero utilizando ya una tobillera lastrada de medio kilo. Ahí si que he notado que tumbado boca abajo llego justo a levantar la pierna 90 grados, es decir tengo menos movilidad en esa posición que boca arriba, en la que paso ya bastante los 90 grados hasta el punto de dolor, intentaré trabajar esa posición para ver si va mejorando la movilidad boca abajo y voy recuperando el rango de movimiento en todas las posiciones.

Hoy he tenido un poco más de dolor, pero puede ser porque he dejado de tomar antiinflamatorios, los he sustituido por hielo, que evidentemente no tiene el mismo efecto que un medicamento.

A última hora de la tarde, electroestimulador, como todos los días.

Ahora que los tiempos de bici y stepper van aumentando, mañana llego a la media hora de bici, igual empiezo a utilizar la training mask, que al tener más tiempo estoy fumando más y quiero ir recuperando también el cardio, que no me llaman el inmortal por nada jeje.

El camino de vuelta al tatami: días tres y cuatro

Bueno hoy toca poner al avance de viernes y sábado, que el propio viernes baje a tomar unas cervezas con amigos y no me apetecía actualizar así que apunté los datos en Evernote y hoy lo pongo.

El viernes seguimos avanzando con la bici, veinte minutos para 5,5 Km. Con buenas sensaciones y poco a poco aumentando ritmo.

Sin embargo hice algo menos de paseo, sobre una hora, pero subiendo alguna escalera más, isométricos siempre que puedo, incluso mientras estaba sentado tomando unas cervezas.

Hoy lunes sí que he tenido día cañero, según me he levantado he hecho veinticinco minutos de bici, para 8,5 Km. Aumentando el ritmo otro poco más.

Después, como tenía hora a las doce y media para quitarme los puntos he aprovechado para bajar al forum y comprar un stepper por 40€ y así alternar con la bicicleta y dar un descanso a mis pelotas... Total que no sabia que estaba en la calle correo y al comprarlo me he dado cuenta que tenía un paseo de una hora y tres cuartos hasta el médico... cargado con la caja de seis kilos y medio... así que el paseo ha sido cañero, incluso en un momento he notado molestias en la zona interior de la rodilla, creo que puede ser por ir con el peso en un lado del cuerpo y tener que "nivelar".

Luego treinta segundos en quitar los cuatro puntos y vuelta a casa.

Así que paseo duro, con más escaleras de lo habitual por ir al metro y demás, lo positivo es que ya subo y bajo escaleras, no solo subir y a un ritmo que ya no me adelantan los abuelos.

Por la tarde, después de una siesta, he estado con el electroestimulador lo mismo que días anteriores.

Ahora mientras me termino de ver el piloto de Constantine, que me he quedado sopa antes, haré unos cuantos isométricos que hoy los he tenido un poco más aparcados, además ya a partir de mañana igual los hago con una tobillera lastrada de medio kilo, dependiendo cómo vea la zona después de media hora de stepper que lo estreno y no se aún lo que cargará la zona.

El camino de vuelta al tatami: día 2

Bueno hoy no he dormido mucho, la verdad que al despertarme me dolia la rodilla bastante más que ayer y no llegaba a los 90° al flexionarla, pero como ya sabía que esto no va a ser siempre fácil en vez de quedarme en la cama he salido antes a pasear.

A pesar de llevar la sudadera hacía un frío de cojones, lo que tampoco me ha ayudado a que la pierna respondiese mejor, pero he aumentado el tiempo del paseo hasta la hora y diez, subiendo el mismo número de escaleras.

Al llegar a casa, ayudado por la idea de así entrar en calor he hecho bici, como tenía planeado cinco minutos más que ayer, hasta los 15, para una distancia de 2,8 Km.

Después he decidido tomar como antes ibuprofeno y nolotil, alternando cada 4 horas, que tampoco hay que hacerse el machote y solo ha pasado una semana desde la operación...

El ibuprofeno lo he notado casi al momento, ha reducido muchísimo la inflamación y por eso al final del día he conseguido pasar por unos 10° los 90 en flexión.

Y para rematar el día mientras leía un poco me he puesto un electroestimulador que compre en el lidl, en los tres programas de musculación y uno de drenaje linfático.

Mañana habrá que intentar aumentar un poquito el volumen de trabajo y durante el fin de semana solo hacer trabajo isometrico para descansar un poco y coger fuerzas para la semana que viene.

La putada es no poder conducir, porque quería ir al forum para comprar un stepper barato, porque hacer bici a diario me rompe... Eso no es un sillín, es un potro de tortura...

Posted via Blogaway

El camino de vuelta al tatami: día 1

Bueno, lo primero avisar que este tipo de entradas van a ser aburridas, se trata de ir marcando un pequeño diario para ver cómo avanza la recuperación de la operación de la rodilla, así el día que parezca que no avanzo poder echar un vistazo a estas entradas y tener una visión más real.

Así que me imagino que tendrán menos visitas de lo habitual (que quitando la review tampoco son muchas jeje)

Aunque ayer ya salí a andar un poco hoy ha sido el primer día que he cuantificado lo que he ido haciendo, con la excepción de los ejercicios isométricos que los hago cada rato que puedo, ya que el traumatólogo me ha dicho que en eso ningún límite, como si quiero hacer miles al día...

El día de hoy lo que he hecho ha sido 53 minutos de andar por el parque, la sensación ha sido mejor que ayer, no he notado tanta inestabilidad y creo que he andado con un movimiento aunque todavía muy lento, bastante parecido en ambas piernas, el dolor ha sido parecido.

Después subir 25 escaleras, solo con la pierna operada, todavía con mucho dolor pero usando menos el pasamanos, de momento no tengo confianza para bajarlas así que con eso he vuelto a casa.

En casa me he atrevido con la bicicleta estática, con muchísimo cuidado y a un ritmo muuuuy lento, he parado a los 10 minutos, haciendo solo 1,72 Km. al mínimo de resistencia que deja la bici.

De momento no estoy estirando, lo único que hago es doblar la pierna hasta el punto de dolor y mantenerla ahí unos segundos, de momento rompo justo los 90 grados de flexión.

Seguiré de la misma manera hasta el lunes que voy a que me quiten los puntos pero intentando aumentar cinco minutos diarios el tiempo de bicicleta, descansando el fin de semana de ella, que mi culo lo agradecerá.

He tenido que ponerme un par de veces hielo para bajar la inflamación, pero hoy no he tomado ya ni analgésicos ni anti inflamatorios.

Primer día después de la operación

Bueno ya pasó, ayer por fin me operaron para sacar el trozo de menisco que se había soltado y estaba enganchado en la rodilla, por lo que no podía estirar del todo la pierna.

La operación en sí fue cortisima, entré en pre ingreso a las 17:30 y para las 19:15 ya estaba en la habitación.

Teniendo en cuenta que estuve un rato en pre ingreso mientras depilaban y limpiaban la rodilla y el rato de la anestesia la operación no duró nada, es más, casi me duermo.

Lo que más reparo me daba que era la epidural no fue nada del otro mundo, me metieron por la vía un sedante que en 2 minutos me dejo como borracho y ni me enteré cuando me pincharon en la espalda.

De ahí a la habitación, pasó el doctor a decir que todo había ido perfecto y que en principio ha dejado un buen trozo de menisco, que todo lo demás está bien, y que el único problema que voy a tener para entrenar es que me rompan algo, vamos que lo mismo que antes de la lesión jeje.

Lo peor fue esperar hasta mear la anestesia, sin beber nada en ocho horas y con toda la parte inferior del cuerpo dormida es complicado pero al final salió.

Hoy por la mañana ha pasado a primera hora, me ha mandado mover los dedos del pie y levantar recta la pierna, ahí ya he visto las estrellas pero apretando los dientes he podido.

Así que para casa, aunque en principio me ha dicho que sin muletas menos mal que me han traído una, si no ahí sigo, madre mía como duele, intento ir con una muleta y no usarla mucho pero el dolor es intenso, seguro que en los próximos días mejora.

Ahora en casa tomar nolotil para el dolor y una inyección cada 24 horas de anticoagulante, que es lo que peor llevo, aún llevando medio cuerpo tatuado y haberme drenado yo mismo dos veces una oreja, odio las putas inyecciones y ésta encima escuece como su puta madre.

Ahora a esperar a la consulta el martes, que me quitarán el vendaje, verán como están los puntos y me darán pautas para la rehabilitación.

Así que poco a poco aunque con una muleta, ya he empezado a caminar de vuelta al tatami!

Posted via Blogaway

Ejercicios previos a una operación de menisco

Bueno, ya solo queda una semana para el día de la operación de la rodilla, ahora por lo menos voy a tener una de ellas mejor, la derecha también tiene el menisco roto, pero de momento no me da ninguna pega para hacer vida normal ni entrenar más allá del crujido típico cuando está doblada y se estira, así que de momento mejor no tocar.

Durante estos días desde que me dijeron que me iban a operar la rodilla he estado realizando diversos ejercicios con el fin de fortalecer todo lo posible sobre todo el cuadriceps para que una vez operado la atrofia muscular sea lo menor posible y lleve a una recuperación más rápida, no estoy haciendo nada más de ejercicio para ver si recupero también una tendinitis crónica en el manguito rotador que tengo, y debe ser gorda porque en los más de dos meses que llevo parado todavía tengo molestias.

Lo primero y más importante de todo, cada lesión es un mundo, las roturas pueden ser de mil tipos, puede haber otras zonas de la rodilla tocadas... así que lo que diga el traumatólogo va a misa, antes de hacer estos ejercicios lo consulté con él para que me diese el visto bueno, no hay que hacer chorradas que puedan empeorar la lesión.

Y casi en igualdad de importancia, si duele la zona con los ejercicios NO SEGUIR CON ELLOS, no sea que empeoremos la cosa.

La base de los ejercicios que he estado haciendo ha sido la bicicleta estática, empecé con 15 minutos diarios, muy suaves, con el sillín subido todo lo que puedo para doblar lo menos posible la rodilla y evitar chasquidos.

He ido subiendo cinco minutos diarios hasta los 40 minutos seguidos, podría hacer más pero me aburro como una ostra así que me he buscado algo más para hacerlo más llevadero y fortalecer otras zonas.

Compre unas tobilleras lastradas por cinco euros en el forum y he estado realizando varios ejercicios, el más importante, tumbado en la cama con la pierna mala estirada y la buena doblada, levantar la mala unos ocho centímetros y mantenerla en esa posición cinco segundos, sin bajarla subir otros ocho centímetros y volver a mantener, así hasta hacer 4 alturas.

Todo esto cuenta como una repetición, hago 10 de esta manera y seguido sin parar levantar y bajar sin pausas otras diez repeticiones.

Seguido me giro sobre el lado bueno del cuerpo y con la pierna estirada la levanto de lado, para trabajar la cara externa del muslo, 20 repeticiones.

Después tumbado boca abajo hago un moviento como el curl femoral, 15 repeticiones, para acabar sentado y haciendo extensiones de la pierna.

Para terminar apoyo la espalda en la pared y bajo hasta tener las rodillas en un ángulo superior a los 90º para no forzar la zona y ahí me mantengo haciendo una sentadilla isométrica hasta que no puedo más (no, cuando empiezan a temblar las piernas no es no poder más, todavía puedes algo más)

Los ejercicios con tobilleras lastradas los hago por lo menos 2 ó 3 veces al día, cuando por ejemplo me tumbo a ver una serie aprovecho para hacer un rato que no me cuesta nada.

Así que nada, espero que la próxima entrada sea que ya estoy operado y todo ha salido bien y algo del proceso de rehabilitación.

Diagnóstico confirmado, rotura de menisco en asa de cubo.

Buenos desde la entrada de la lesión no había escrito nada más (aparte de la review del kimono Grips, que ha tenido una buena acogida la verdad).

No había escrito nada por que no tenía nada claro, en un principio estaba convencido que sería una tendinitis gorda, cosa que así parecía tras una visita al fisio.

Peeeero al ir a una sesión más de fisio según me vio la rodilla inflamada y le dije que se me había desplazado el dolor me comentó que me dolía en el menisco y que así de inflamado no tocaba por si acaso, así que ese mismo día fui al médico de cabecera. Le conté mi problema, que ahora mismo estoy en paro sin ningún ingreso y que marchaba a vivir a Londres en poco tiempo y me dio volante para el traumatólogo pero preferente, eso me ha "salvado" por que me derivaron a clínica privada y esta pasando todo muy rápido.

En menos de una semana me vio el traumatólogo y tras una exploración rápida me dijo que parecía rotura de menisco y que necesitaba una resonancia magnética para confirmar, al ser por la privada me dieron cita en menos de una semana y hoy he vuelto a por los resultados: rotura longitudinal de todo el menisco interno en asa de cubo con un trozo que se ha desprendido y se ha quedado encajado entre la tibia y el fémur, por eso no puedo estirar la rodilla del todo, y un edema óseo que no tiene a priori complicación y que se quitará una vez solucionado lo demás.

La solución operar, una artroscopia para quitar el trozo suelto y ver si se puede salvar algo de menisco o hay que quitarlo todo, de lo malo parece que los tendones y ligamentos están bien.

El tiempo de recuperación dependerá de lo que haga en el menisco, si quita un trozo o todo se recupera uno más rápido que si tiene que suturarlo, esto no se sabe hasta que mire dentro y vea de primera mano como está el tema.

Espero que no suture y que tampoco quite del todo el menisco que eso conlleva seguro una artrosis de rodilla con el tiempo.

La operación será dentro de 16 días, así que en 32 días totales voy a pasar por todo el proceso, hasta el 16 intentaré hacer ejercicios para fortalecer cuadriceps que he perdido algo de masa muscular en estos casi dos meses ya que es bueno para un post operatorio más rápido e ir un par de veces al fisio para descargar la pierna sana que al cargar todo el peso en ella empieza a sufrir.

Si todo va bien espero poder volver a entrenar en unos dos meses, probar un par de entrenamientos o tres aquí para comprobar que todo va bien y marchar a Londres a seguir entrenando y currar.

Esta vez sí que le he visto las orejas al lobo, ya tengo 35 y muy cascados de años entrenando y compitiendo, quizás tengo que empezar a entrenar de otra manera y cambiar mi filosofía de "tu entrenamiento es mi calentamiento" estirar más y puede ser que cambiar algunas de mis posturas en el suelo para conservar las rodillas lo mejor posible, que aunque no me moleste la otra rodilla el menisco está roto también y no quiero pasar por lo mismo de nuevo.

Así que nada, aunque en principio el blog iba a ser un diario de entrenamiento quizás tendré que empezar como un diario de rehabilitación por el momento, que no me vendrá mal cuando lleguen días que parece que no avanzo en la recuperación leer entradas y ver que no es cierto.

Empieza una nueva etapa, un pequeño bache hasta volver a retomar el camino del arte marcial.

Review de kimono Grips Secret Weapon 2.0

Hola, como sigo lesionado y de reposo en casa he decido hacer una mini review del kimono nuevo que he comprado el Grips Secret Weapon 2.0 en azul marino ya que no hay muchas reviews de este tipo en castellano.

AVISO:

No soy Reviewer así que esta entrada puede no gustarte, toda crítica constructiva será bien aceptada.
No dispongo de cámara así que todas las fotos han sido sacadas con un móvil por lo que la calidad no será la más deseable.

Este kimono lo he comprado yo mismo, por lo que mi opinión es libre en todo momento.

Al encontrarme lesionado todavía no puedo hablar de la sensación del kimono entrenando ni del encogimiento del mismo, eso quedará para más adelante.

Web del fabricante: http://www.gripsathletics.com/
Tienda para su compra on line en españa: http://www.roninwear.com

(Recomiendo la tienda Roninwear por mi experiencia personal, he realizado multitud de pedidos y siempre de manera satisfactoria)

Introducción:

Siempre me han gustado los kimonos que no tienen demasiado parche de fabrica y cuando salió este kimono me llamo la atención, tras probar un kimono en azul marino y gustarme como me quedaba decidí que el siguiente sería del mismo color.

Como en menos de un mes me mudo a Londres decidí comprar otro kimono ya que si todo va bien con la lesión mi idea es entrenar más días a la semana que actualmente y necesitaba un kimono mas en la rotación para poder dejar uno en bilbao y cuando venga de visita poder entrenar.

Como siempre realicé el pedido a Roninwear y también como siempre ha llegado sin ningún problema a mi casa.

Información: (fuente roninwear)

Composición: 100% algodón

Color: Azul Marino

El kimono GRIPS™ Secret Weapon ha sido creado prestando la mayor atención a los detalles. Este gi de alta calidad para Brazilian Jiu Jitsu usa un tejido ligero y transpirable.

Entre otras cualidades del kimono Grips Secret Weapon 2.0 podemos destacar:

- Confort: el kimono esta diseñado para permitir una mejor movilidad del atleta durante las sesiones de drills o los combates.

- Regulación de la temperatura corporal: es el primer kimono del mercado que incorpora el sistema Coolmax; esta tecnología hace que este kimono elimine mejor el sudor durante el entrenamiento, lo cual ayuda al atleta a gastar menos energía.

- Duración: es un kimono pensado para aguantar muchas sesiones de entrenamiento o combates, con triples costuras reforzadas.

- Refuerzos acolchados en las zonas de más impacto como rodillas u hombros.

- Para el ajuste del pantalón se incluye un lazo creado con tejido elástico

Chaqueta del Kimono: Especificaciones técnicas:

- 100% Algodón Pearlweave

- Tratamientos antimicrobianos y anti-olor

- El tejido ha sido pre-lavado y pre-encogido

- Acolchamiento interno en el área de los hombros con tecnología COOLMAX®

Pantalón del Kimono: Especificaciones técnicas:

- 100% Algodón Singleweave con tecnología Ripstop

- Tratamientos antimicrobianos y anti-olor

- El tejido del pantalón, al igual que en la chaqueta, también ha sido pre-lavado y pre-encogido

- Acolchamiento interno en la zona de las rodillas con tecnología COOLMAX® 

Dimensiones y peso:

Yo mido 1,74 metros y peso 65 kilos, por lo que la talla que utilizo ahora mismo es una A1, el peso en tallas superiores evidentemente será mayor.

Peso de la chaqueta: 1 Kg.

Peso de los pantalones: 500 Gr.

Chaqueta:

A) 58 cm.

B) 75 cm.

C) 164 cm.

D) 16 cm.

Pantalón:

A) 98 cm.

B) 48 cm.

El tamaño de largura de mangas y piernas es algo más largo que por ejemplo en el Tatami estilo 4 a falta de saber cómo se quedará después de los lavados pertinentes.

Primera impresión:

Lo primero que llama la atención es la mochila en la que viene el kimono, no se trata de la típica bolsita con cuerdas, el material no es de tela si no que tiene un componente plástico, por lo que dispone de cierta resistencia al agua, algo muy útil si guardamos el kimono sudado dentro.

Por la parte frontal también dispone de un bolsillo de la misma longitud que la bolsa, algo de agradecer si dentro queremos guardar otras cosas que no puedan mojar con el sudor del kimono.

Teniendo en cuenta el tema del sudor en la parte inferior dispone de una rejilla de ventilación para que el kimono se airee (pero por dios sacadlo al llegar a casa, por vuestro bien, el del kimono y el de la humanidad)

Las asas de la bolsa son planas y ajustables lo que para mi gusto mejora mucho la comodidad de las típicas cuerdas redondas.

A pesar de ser algo que nunca utilizo ya que llevo todo el material en mi propia mochila es un detalle a agradecer por parte del fabricante haber cuidado este detalle.

Chaqueta:

Lo primero que destaca de la chaqueta es el minimalismo del diseño y la calidad de las costuras y refuerzos, las solapas son más gruesas que en otros kimonos como el estilo 4 o predator MKII

La calidad del bordado de los parches es excepcional, ni un sólo punto fuera de lugar, no ocupan mucho y dan un toque elegante a la vez que discreto a la chaqueta.

El forro interior de las mangas es de los mejores que he probado, en casi todos los kimonos que tengo es algo que a veces me molesta, rascando bastante y cuando te toca alguien con agarres fuertes acaba dejándome marca en la muñeca, en este caso la sensación es muy suave y no parece que vaya a tener ese tipo de problemas ya que han apurado la costura al máximo para que no quede tela "bailando" que con el tiempo se endurezca y roce.

Al igual que los parches de los hombros la calidad de la costura es sublime, como podemos ver en la siguiente foto.

En la zona interior encontramos tres zonas con la tecnología que el fabricante denomina COOLMAX,.

¿Y qué es ésto? Pues el fabricante afirma que se trata de un tejido transpirable, con tratamiento anti bacterias y anti olor y de secado rápido.

El tejido da la sensación de mezcla entre una rashguard y es similar al de las camisetas de baloncesto (o de otro tipo de ropa deportiva transpirable)

Se encuentra tanto en la zona inferior como en la zona de los hombros, con el kimono puesto la sensación es muy confortable y suave, seguramente la zona de los hombros se agradezca con los lavados y no te exfolies la piel cuando te lo pongas.

El grosor de las solapas es algo mayor que en otros kimonos que tengo, sin llegar a ser excesivo tampoco.

Una cosa que me ha llamado la atención es que la chaqueta no está hecha de una única pieza, no había visto kimonos de Jiu Jitsu que no fuesen de una única pieza.

En este caso está hecha de varias piezas, ignoro si por algún motivo que no sea estético, una vez puesta la chaqueta queda más "entallada" que otras chaquetas y el aspecto personalmente me gusta más.

Pantalones:

Los pantalones están hechos en tejido ripstop, y son bastante ligeros (medio kilo nada más). LA estética minimalista de la chaqueta se mantiene, teniendo sólo un pequeño parche con la marca en pa parte inferior de la pierna derecha con la misma calidad de bordado.

Un detalle que agradezco mucho es que el pantalón tiene 6 trabillas en total para atarlo, casi todos los kimonos que tengo disponen de 4, menos el Predator MKII que tiene 6 y la verdad que es con diferencia el que mejor me ajusta, los que tenemos poca cintura aprovechamos mejor 6 trabillas y aparte de ajustar mejor estéticamente queda mucho mejor al no sobresalir mucha tela evitando el efecto de "saco de patatas"

Y la cuerda... qué decir de la cuerda, creo que es lo mejor del pantalón, semi elástica, con un grosor justo, al probarme el kimono la sensación una vez atada es de que no se suelta ni a tiros, así no puedes usar la excusa de ajustarte el pantalón entre combates para recuperar aire jeje.

Sin embargo una cosa que no me gusta es que el refuerzo de las rodillas termina demasiado arriba, hubiese estado muy bien que lo alargasen hasta el final del pantalón, a cambio por la parte interior han incluido también el mismo forro coolmax, así como en las aperturas laterales de la parte superior y la zona genital.

El forro de la parte genital me ha resultado un poco incomodo al ponerme el pantalón, habrá que ver si al utilizarlo se hace incomodo o por el contrario es más confortable.

Me gustaría poder poner qué tal es la sensación rodando pero por la lesión de rodilla de momento no puedo, tampoco voy a  poner fotos de mí con el puesto, que con el móvil y en casa quedaría demasiado choni.

ACTUALIZACIÓN:

Confort de uso:

Por fin he podido entrenar después de varios meses recuperando de una lesión de rodilla, creo que lo mejor que puedo decir del kimono después de un entrenamiento es que ni me he acordado de él mientras rodaba, realmente cómodo, el cordon de los pantalones no se suelta ni a tiros y en las posiciones que he estado no he notado que ninguna zona tirase o fuese incómoda.

Realmente ha sido como rodar no gi, con una comodidad increíble.