Cuarta sesión de la semana, esta vez con Simon, las clases que da él me producen una sensación de amor-odio, me explico.
Es un instructor muy old school, duro, tenaz, físico... Con la mentalidad al mismo tiempo de Carlson Gracie, es decir, quiere "matarte" su rodilla no suele ser en el estómago, si no en el pecho, la mandíbula, el ojo... Cualquier lugar que duela.
Esa parte la adoro, siempre he sido una persona que le ha gustado entrenar muy duro, de la mentalidad de "tu entrenamiento es mi calentamiento"
Entonces dónde está el odio? Pues en que apenas hay técnica en las clases, hoy de nuevo ha sido una hora de sparring proyecciones de pie y una hora de sparring en el suelo, ahí, a los leones sin nada más, se que así se mejora pero con los años ya no soy capaz de entrenar con la misma dureza, hoy por ejemplo salgo hecho un despojo, voy aprendiendo, o eso creo, a entrenar con más inteligencia y la verdad que entrenar a ese ritmo me destroza.
Que sí, se que puedes saber todas la técnicas del mundo, que si no eres capaz de hacerlas contra un oponente que se resiste al 100% solo sirven para alimentar tu ego pero en menos de un mes hago 36 años y no me recupero como antes.
De todas maneras siempre hay que sacar algo positivo, el Tatami no engaña, saca tus carencias y entre el millón de ellas que tengo está que no proyecto, conozco muchas proyecciones y en parado las hago, pero no en un combate que es lo que importa, así que me estoy planteando entrenar un día menos de jiu jitsu y hacer una clase a la semana de judo también, veré como lo cuadro.
Mis evoluciones a nivel personal y marcial
sábado, mayo 30, 2015
Entrenamiento del día 30-05-2015
jueves, mayo 28, 2015
Entrenamiento del día 28-05-2015
Nueva clase, en este caso el instructor ha sido doug, que es el primer cinto negro de de la riva en uk.
Hemos empezado con mucho ejercicio de movilidad de todo el cuerpo.
Y la técnica, como no podía ser de otra manera ha sido desde la guardia de la riva
Ha empezado dando un par de detalles importantes, el primero decir que no es necesaria una gran flexibilidad para trabajar desde de la riva sin forzar la rodilla, si no que se trata de ángulo, si no tienes la flexibilidad necesaria "sólo" tienes que desplazar tu cuerpo en diagonal hasta que encuentres el ángulo necesario para estar en una posición confortable.
El segundo detalle que ha dado es que la mayoría de la gente se centra en la posición del gancho de la riva y en atrapar el tobillo de la pierna del rival, cuando lo verdaderamente importante es el agarre a la manga más alejada a donde tenemos el gancho, que es la que evita que el rival defienda y podamos realizar las técnicas.
El trabajo ha sido de sweeps desde de la riva.
Empezamos como hemos dicho como un buen agarre en ambas mangas y buscamos el ángulo necesario para lanzar nuestra pierna del gancho hasta la cadera alejada del rival mientras que la otra pierna va a la parte posterior de la pierna más alejada, como si fuese una guardia X pero en lugar de estar entre las piernas del rival estamos fuera.
El primer sweep desde esa posición sencillo, simplemente tenemos que estirar del brazo más alejado mientras que nos ladeamos, como cuando estás tumbado en la playa y te dicen que mires algo, que te giras de lado y te apoyas sobre tu codo. Desde ahí solo hay que soltar las dos piernas y hacer subida técnica para quedar por encima.
Siguiente sweep similar pero en el otro sentido, cuando por el motivo que sea no podemos barrer al rival hacia donde queremos, normalmente porque es capaz de pisar con su pierna y hacer base hacia donde queremos ir, en ese caso sencillo también, giramos nuestra cadera hacia el otro lado y sin soltar los agarres de las mangas utilizamos la pierna que tenemos en la corva del rival como gancho elevador para barrer en la dirección contraria.
Y por último, cuando perdemos el agarre de la manga importante, en ese caso buscamos el agarre cruzado a la otra manga, que usualmente está o bien en el cinto o bien en nuestra cadera para intentar controlar nuestros movimientos.
Una vez tenemos el agarre cruzado debemos pasar la mano del rival hasta el suelo cruzando nuestra cadera y erguirnos para buscar con nuestra otra mano o bien el cinto o el dorsal del rival y desde ahí manteniendo la presión en la mano del rival contra el suelo con una subida técnica pasar a la espalda. Aunque no lo ha explicado explícitamente desde esa posición dependiendo de hacia donde cargue peso el rival podemos unirnos a su movimiento y rodando hacia atrás hacer un sweep y acabar arriba.
martes, mayo 26, 2015
Entrenamiento del día 26-05-2015
Otra clase más con Alain, hoy me he dado cuenta de porqué no está dando las clases Dickie, porque está en california de coach de los compañeros que van a competir al campeonato del mundo, mucha suerte para ellos.
Hoy hemos empezado practicando proyecciones, kata guruma, o fireman carry como la llaman los wrestlers.
Siempre con detalles técnicos, lo que es de agradecer, en este caso me ha comentado que es mejor quedarse con ambas rodillas en el suelo, ya que yo solía hacerla con una de los pies apoyados en el suelo, me ha dicho que es mejor apoyar ambas rodillas ya que si el rival pesa mucho es más fácil mantener el equilibrio con ambas rodillas en el suelo y sí que es cierto que cuando lo he entrenado con gente pesada perdía la base algunas veces.
También ha comentado la importancia de hacer un correcto gesto de rodar por el hombro (kata guruma significa en japonés literalmente rodar por el hombro) para no caer de espaldas y posición de crucifijo, en judo o Wrestling si caes así se para el combate porque ganas, en jiu jitsu te estrangulan si caes en esa posición.
Después técnica, siguiendo con el movimiento del drill de ayer en cruzada le hemos añadido pasar a la espalda cuando el rival continua girando, es decir, intentamos cruzar, el rival gana el underhook pasamos una rodilla por encima de su cabeza e invirtiendo las caderas pasamos al otro lado, bien ahí el rival sigue girando para intentar colocarse en tortuga, para ello debe elevar sus caderas para ganar inercia para el giro, bien, en ese momento metemos nuestra pierna más alejada de su cadera debajo y "dando una patada" ya tenemos metido el gancho importante, el de abajo, después nos ha dicho que el rival defiende el otro gancho no pasa nada, no podemos cruzar nuestras piernas controlando su cadera con nuestro abductor.
Para terminar nos ha dado otro detalle técnico del seat belt, que la posición de las manos importa, la mano del brazo que cruza por encima de su cuello queda abajo y la que agarra la muñeca es la que pasa por detrás del sobaco, de esta manera si el rival usa sus manos para rompernos el agarre la mano que queda sin controlar esta directamente al lado del cuello libre para la estrangulación.
Y terminar con combates, que hoy han sido más "relajados" que no fáciles, de lo habitual, por suerte me ha tocado con gente pequeña sin ganas de matarme y llevarse mi cabeza de trofeo, por lo que he podido trabajar desde abajo y he probado a poner mis rodillas en posiciones bastante forzadas, a ver como están mañana.
lunes, mayo 25, 2015
Entrenamiento del día 25-05-2015
Nueva jornada de entrenamiento, la verdad que a pesar de estar muy cansado lo necesitaba, llevo 9 días trabajando seguidos, se ha marchado el nuevo head chef del curro (va a ser el cuarto en cuatro meses) y no podía dejar solo a uno de los compañeros, si lo juntamos con la incertidumbre de ver si con el nuevo jefe conservo las condiciones de trabajo de hasta ahora necesitaba como el comer descargar adrenalina.
Hoy ha dado la clase Alain Pozo, que nunca había coincidido con él, es una gran referencia pues pesa más o menos como yo y destruye a gente mucho más grande y fuerte.
Hemos empezado con drills, primero con el rival en el suelo y nosotros de pie, el rival con los ganchos metidos y quitarlos levantando la pierna y deslizando la tibia hacia el interior.
Segundo drill cuando queremos cruzar al rival y busca el underhook para escapar, una de nuestras piernas pasa por encima de su cabeza e invertimos las caderas para cruzar en el lado contrario.
El último drill pases de guardia toreando, ha insistido mucho en mantener la presión, no apoyando las rodillas en el suelo cuando hemos superado las piernas sino que primero clavamos nuestro hombro en su pecho para afianzar la posición.
Luego técnica, hoy solo una, triángulos de brazo, haciendo incapie en la técnica, una vez tenemos afianzada la posición ha insistido que hacer fuerza no funciona para la gente pequeña como él, así que en vez de hacer fuerza la clave es tumbar todo nuestro cuerpo en el suelo mientras deslizando la cabeza por su tríceps cruzamos aún más su brazo y una vez cerrado así el triángulo nuestra rodilla va a su cadera para evitar que gire y hacer más presión.
Y hemos terminado con los combates, en uno de ellos he conseguido finalizar con la técnica entrenada siguiendo paso a paso los detalles explicados así que muy bien.
jueves, mayo 21, 2015
Entrenamiento del día 21-05-2015
Tercera sesión de la semana, hoy la clase de nuevo ha sido con Dickie Martin, así que he vuelto a tener una buena sesión de técnica,incluso demasiada para asimilar en un día, si me acuerdo de poner tres en esta entrada será un triunfo.
Voy a intentar poner al menos tres, pero no exagero si digo que han sido por lo menos 12 técnicas distintas, quizás con mucho esfuerzo podría recordar todas, pero no tengo tanto tiempo que tengo que ir a trabajar, un mal necesario para pagar el jiu jitsu.
Una de las técnicas, cuando tenemos al rival en un triángulo y consigue sacar la cabeza y nos pasa la guardia, no soltamos el agarre del brazo que había quedado atrapado en el triángulo y le dejamos pasar la guardia... mientras colocamos la tibia sobre su Bíceps sin soltar la muñeca, para que su brazo quede doblado entre nuestras piernas, una vez que pasa la guardia completamente triangulamos nuestras piernas y hacemos presión en su hombro para finalizar con un Bíceps crack.
Siguiente, tenemos el triángulo bien cerrado, así que el rival defiende cargando peso hacia donde queda cruzado su brazo, estiramos el brazo con el que tenemos controlada la muñeca del brazo cruzado para utilizar nuestra estructura ósea para mantenerlo ahí, abrimos las piernas y sacando un poco la cadera pasamos a la espalda, atrapando el brazo libre con nuestras piernas, por lo que queda el cuello totalmente expuesto para la estrangulación
Otra más, desde lasso guard, en este caso un sweep, empezamos en media guardia con knee shield, sacamos cadera para crear ángulo y poder hacer el lazo con la pierna que tenía en escudo.
Desde esa posición agarramos la pierna alejada del rival y al mismo tiempo nuestra pierna enrollada en el brazo del rival empuja, junto con la otra rodilla al tronco y el agarre de la pierna nos ayuda a finalizar la inversión de posición.
Recuerdo un par de técnicas más, que acababan en una rolling omoplata, pero no las tengo tan dominadas como para explicarlas con palabras aún.
Después de la sobrecarga de técnica hemos terminado con los combates, hoy que me ha tocado con cintos blancos bastante nuevos he practicado loop chokes tanto de pies como de rodillas, que es una técnica que es difícil de encajar cuando el rival sabe un poco, pero no está demás practicar con gente nueva, ya que sus reacciones son similares a las que te puedas encontrar en la calle.
miércoles, mayo 20, 2015
Entrenamiento del día 20-05-2015
Nuevo día de entrenamiento, esta semana el miércoles en lugar del martes, ya que ayer tenía cita con el neurólogo y no pude ir.
Hemos comenzado con lucha de agarres para ir calentando, tanto el cuerpo como las manos.
Después hemos pasado a defender los single leg.
Los primeros pasos son alejar la cabeza del rival de nuestro pecho, buscar el underhook y evitar que atrape nuestra pierna entre las suyas sacandola hacia el exterior.
Una vez hemos conseguido esos pasos el escapar es sencillo, nuestra mano que no tiene el underhook va a la muñeca débil del agarre del rival, normalmente la que queda por arriba y hacemos un gesto de romper el agarre mientras lanzamos nuestra pierna hacia atrás.
Después hemos hecho un poco de combate de pie, en el que he tenido suerte y me han emparejado con una chica que acaba de graduarse de azul, así que he podido trabajar tranquilo en la técnica y no ha ido mal.
Para terminar con la técnica se han repasado los conceptos básicos del straight ankle lock, girar hacia un lado de nuestro cuerpo para tener más recorrido arqueando la espalda, juntar bien nuestras piernas como en un arm bar, colocar correctamente nuestro radio sobre el tendón de aquiles del rival, una correcta posición del pie atrapado en nuestro sobaco... Detalles muy básicos pero que hay que repasar muy a menudo porque son los que se olvidan y hacen que las técnicas no salgan bien contra un rival que se resista.
Y hemos terminado con combate, me he visto bien, aunque siempre digo lo mismo, no es algo que se pueda comparar de manera tan simple, hoy he aprovechado los combates para trabajar los leg locks, ya que no es tan complicado llegar a esa posición como el con otras técnicas.
lunes, mayo 18, 2015
Entrenamiento del día 18-05-2015
Entrenamiento el de hoy un poco raro, solo cinco personas, y el instructor ha llegado tarde.
Hemos trabajado finalizaciones desde la montada, primero Ezekiel choke, después triángulo de brazo, y para terminar luxación al hombro cuando el oponente defiende el triángulo de brazo llevando la mano detrás de su cabeza, cogiendo su muñeca con una mano y con la otra controlando el hombro.
Y seguido los combates, como eramos pocos han sido combates de 12 minutos cada uno, en los que he trabajado bastante a gusto, lo que no está mal después de u otra turno de once horas trabajando ayer.
sábado, mayo 16, 2015
Entrenamiento del día 16-05-2015
Que conste que hoy escribo sólo por ir recuperar la costumbre, porque no me he dado cuenta de que hay competiciones y los instructores también compiten así que no ha habido clase, de lo malo había unas ocho personas y he podido hacer casi dos horas de combate.
Como siempre digo poco se puede hablar de los sparrings, no sabes que quiere trabajar el compañero así que las conclusiones que sacas son variables.
Yo por ejemplo he empezado rodando con un par de cintos blancos dejándoles trabajar buscando mejorar mis raspados desde abajo, incluso aunque no me gusta le he dado un par de consejos a uno de ellos que solo llevaba un par de semanas.
Luego he rodado ya con azules mucho más pesados que yo, uno de ellos estaba trabajando muy suave y sin embargo el otro a ido a bloque, mi actitud ha sido la misma, que toca trabajar casi veinte horas en dos días y llevo sin librar ni recuerdo cuanto.
jueves, mayo 14, 2015
Entrenamiento del día 14-05-2015
Bueno, vuelta al ruedo, como comenté en la última entrada notaba bastante dolor en la caja torácica y la espalda, por lo que he parado casi tres semanas, la primera semana apenas podía dormir más de tres horas seguidas del dolor, así que me lo he tomado con calma y aprovechado unos días de vacaciones en Bilbao para ir al fisio.
Eso sí, no ha servido de mucho porque hoy he vuelto a notar que se contracturaba la zona, conclusión, ya que me va a doler igual voy a entrenar y aguantar el dolor con un motivo.
Hemos empezado la clase con un poco de grip fighting para ir calentando para pasar a proyectar de forma mecánica en kata guruma.
Después hemos trabajado la media guardia, primero restaurando guardia agarrando del cinto y usando el gancho elevador como en otras ocasiones y trabajando un sweep haciendo un bump para caer encima en media guardia.
Después hemos trabajado estrangulaciones Ezekiel desde la montada, dando prioridad a pequeños detalles como el abrir la zona del cuello por donde tenemos que meter la mano para estrangular empujando con nuestra cabeza o controlar bien los hombros del rival para evitar que pueda meter sus manos para defender la estrangulación.
Y hemos terminado con los combates, me he visto muy flojo, hasta el punto que un par de combates los he utilizado vilmente para descansar...
Incluso me ha querido jugar una mala pasada la mente, me explico, estaba en combate con un cinto blanco que le sacaba sus buenos 20 kilos y era el típico que pelea siempre en modo hulk, bueno hemos empezado, le he ganado la espalda y le he estrangulado de solapa.
Entonces he decidido ir más suave y dejarle trabajar a ver si se soltaba, ha sido un error, ha llegado a la montada y ha empezado a cargar todo el peso posible sobre el esternón, ahí ha sido cuando mi cabeza ha empezado a decirme, va, rindete, estás medio lesionado y no pasa nada... Hasta que mi ángel ha callado al demonio diciendo, estamos tontos? Sal de ahí que solo es una posición incómoda, si quieres respirar escapa! Así que de la montada he restaurado la media guardia y de ahí pasado a la espalda, rendirse está bien, pero no hay que ponerlo fácil, siempre que no sea el ego el que se está involucrando.