Entrenamiento del día 27-06-2016

Comenzando, renqueante eso sí, llevo sin entrenar desde el jueves pasado, el viernes me levante ya con dolor de cuello y menos mal que el fin de semana tuve libre porque el sábado me desperté casi llorando de dolor, a buscar un masajista de urgencia (y el más "barato" son 55 libras por 45 minutos) y todo el fin de semana en casa sin moverme.

Hoye la he jugado a ir y he tenido suerte, he ido muuuuy suave y me han emparejado con un par de juniors y gente que tampoco intenta matarte.

Técnica apenas hemos hecho, un pase de guardia toreando contra guardia sentada y americana desde kesa gatame cuando el rival nos empuja la cara para crear espacio.

En los combates como digo he ido muy suave y cuando he hecho con juniors me he centrado con uno de ellos en trabajar single leg X y X guard y con el otro trabajar leg locks así que ni tan mal.

Entrenamiento del día 23-06-2016

Tercera sesión de la semana, tras haber descansado ayer, ni pude ir a hacer pesas, la eurocopa con un chef menos me está matando hasta el punto que puse la lavadora el martes y me olvidé de sacar las cosas hasta hoy...

A lo que vamos, hemos empezado de pie, trabajando collar drag to ankle pick part ir entrando en calor.

Después hemos trabajado desde de la riva con agarres a manga y solapa del mismo lado donde tenemos el gancho.

Primera técnica, la pierna que no tiene el gancho hace tope el el hombro del rival, tiramos de los agarres para desequilibrar al rival (como en un gesto de tsurikomi), soltamos el gancho y apoyamos el pie en la cadera del rival para darnos impulso y atacar en triángulo.

En la segunda técnica el rival postura para dificultar el triángulo, en ese caso en lugar de atacar el triángulo la rodilla de la pierna con tope en la cadera aplasta el hombro del rival mientras tiramos de la manga para colocar el brazo en posición de atacar en omoplata, sin soltar el agarre de la solapa para que el rival no escape.

Una vez cerrada la omoplata la mano que agarraba la manga cambia a un agarre en el tobillo del rival para estirar su pierna y plancharlo en el suelo y poder finalizar la omoplata.

Después sparring posicional y sparring en el que no he ido mal para lo cansado que estoy y el calor que había en el tatami.

Ahora a ver como me reacciona el cuerpo a un producto nuevo que he empezado a tomar que supuestamente ayuda con la recuperación y dolores articulares.

Entrenamiento del día 21-06-2016

Segunda sesión de la semana, poco puedo decir, como siempre que da la clase Doug en vez de Wilson ha sido 25 de ejercicios físicos para calentar bien y una hora de sparring sin parar.

Lo que si digo es que creo que muy poco a poco empiezo a mejorar algo sin kimono, no lo puedo afirmar a ciencia cierta, siempre depende de con quién haces, de que estén trabajando los demás etc. Pero me noto algo más cómodo en ciertas situaciones.

Espero que poco a poco las clases de no gi me hagan mejorar con kimono también, es decir mejoren mi jiu jitsu en conjunto.

Entrenamiento del día 20-06-2016

Comenzando semana, en un día especial, hoy es mi cumpleaños, pero aunque se supone que es un día alegre para mi es un poco triste, nunca en mi vida hasta el año pasado, y este lo mismo, he pasado un cumpleaños sin estar con mis padres en mis ahora 37 años.

Así que me ha costado salir de casa después de un día de trabajo duro, pero he conseguido la fuerza de voluntad necesaria para ir.

La clase ha sido sencilla un par de técnicas y cincuenta minutos de combates.

Las técnicas muy sencillas también, primero en guardia sentada con el rival agarrando a la altura de ambas rodillas, agarramos ambas mangas y rompemos el agarre tumbadonos al mismo tiempo y estirando de sus brazos para mantenerlo en el aire como si fuese "superman" para empujando con uno de los ganchos para proyectar al rival y caer en la montada.

La otra técnica un sweep básico desde lasso guard, el más típico, cruzando una tibia en el estómago del rival y buscando agarre a la rodilla exterior para tirar de la pierna hacia arriba y empujar con el lasso del bíceps atrapado.

Los combates una de cal y una de arena, l verdad que cansado, pero el mérito hoy ha sido ir a clase la verdad...

Entrenamiento del día 15-06-2016

Tercera sesión consecutiva y el cuerpo lo nota, quizás mañana haga un entrenamiento de fuerza otro el viernes y el fin de semana me voy a pegar un buen homenaje de comida y helados que el lunes es mi cumpleaños y hay que celebrarlo.

La clase la ha vuelto a dar Sam, no se si es que Dickie está de vacaciones o que ahora las mañanas las dará él, no me importa, la verdad que me gustan todos los instructores dando clase, todos son distintos pero tienen detalles en su filosofía de jiu jitsu que hay que aprender.

La clase ha sido idéntica a la del anterior miércoles, mismos ejercicios de calentamiento, mismas técnicas, sparring posicional desde la guardia cerrada y combates.

En los combates ha sido curioso he tenido todos los espectros en solo tres combates.

El primero con Sam, que como siempre solo le falta levantar la pierna y mearme, no se puede esperar menos de un medallista en cinto negro adulto en el europeo.

En el segundo con un cinto blanco en el que he podido hacer literalmente con él lo que he querido.

Y el tercero con Lee que se ve que estaba trabajando diversas cosas y me ha dejando trabajar tranquilamente.

Así que nada paciencia ver como va el brazo izquierdo en lo que queda de día y mañana decidiré que hacer.

Entrenamiento del día 14-06-2016

Día de no gi, bastante cansado, luego digo el motivo.

Hemos trabajado la X guard, el setup de entrada ha sido desde guardia mariposa, buscando el doble underhook y dejándose caer hacia atrás para elevar al rival y poder entrar a una X guard profunda, con el brazo esgrimando bien la pierna.

El primer sweep, básico desde esta guardia, empujamos con ambas piernas para crearnos espacio y poder hacer una subida técnica sin soltar la pierna esgrimada, de esta manera al levantarnos elevamos la pierna del rival lo que le acaba llevando al suelo.

En la siguiente técnica el rival postura guardando una buena base para evitar que podamos levantarnos.

Lo que hacemos es bajar el gancho que está en la corva a la altura del tendón de aquiles y desde ahí mover hacia afuera ambos empeines, el que está en el tobillo y el que está en la cadera, sin soltar la pierna, al ir cada pie en direcciones opuestas y no poder mover la otra pierna al estar atrapada el rival cae.

Lo que se ha insistido mucho ha sido en una vez se proyecta al rival levantarse lo más rápido posible para aprovechar el momento y si no podemos pasar la guardia por lo menos estar en posición ventajosa.

Y el motivo por el que he acabado reventado, en mitad de la clase, antes de los combates nos ha mandado coger un disco de pesas, y aquí son todos muy listos, para cundo he salido el disco más pequeño era de 15 kilos, muy gracioso ver tíos que me sacan más de veinte kilos con discos de 5 kilos y quejarse de la paliza que nos estaba dando...

Así que ahora a ponerme hielo en el codo y ver como me levanto mañana que me gustaría ir a la clase de la mañana ya que tengo libre.

Entrenamiento del día 13-06-2016

Empezando semana, la verdad que cansado estos días con la eurocopa y partidos de rugby en Australia estamos teniendo bastante curro pero bueno.

Hoy hemos trabajado escapes desde cien kilos, el codo en la cadera del rival y con esa mano agarramos del tríceps del brazo que nos tiene cogido el cross face, el otro brazo pasa por encima de la cabeza del rival buscando un agarre el cinto.

Desde ahí caminamos hacia afuera, en dirección a norte y sur para buscar un buen ángulo y hacemos un puente mientras empujamos con el codo en la cadera y tiramos del agarre del cinto para invertir la posición y quedar nosotros en cien kilos por arriba.

Después lo hemos combinado con un arm bar ya que caemos por encima con el brazo del rival atrapado y solo tenemos que girar 180° para finalizar.

Y para terminar hemos trabajado cuando el rival defiende el arm bar, también básico, deslizando nuestro peso por el pecho del rival para cambiar la dirección y atacar el otro brazo.

Hoy solo dos combates pero de 15 minutos cada uno, lo que me ha hecho estar mejor ya que como no sueño utilizar fuerza me dosifico bastante bien y cuándo el rival se cansa tengo bastante ventaja.

Entrenamiento del día 09-06-2016

Tercera sesión de la semana y creo que última, la espalda y un hombro-brazo-antebrazo me están dando la lata así que igual mañana me hago un entrenamiento de solo sentadillas y doy descanso hasta el lunes a ver si mejora, aunque sólo sea lo suficiente para ir tirando otras tres clases.

Hoy clase avanzada con Sam de nuevo, lo que se nota en los drills que hemos hecho, de nuevo Leg drags y pases de guardia con long step.

Lo bueno es que al ir repitiendo el cuerpo va adaptándose y memorizando el movimiento, lo ideal es convertirlo en un reflejo condicionado, como dicen en inglés, drillers make killers...

Otra cosa es ya poder aplicarlo en sparring, para eso ya hace falta más que hacer drills, tienes que intentarlo y fallar pero no rendirte, ya que tengo el día de aforismos un cinturón negro ha fallado más veces de las que otros siquiera han intentado.

Hoy no hemos hecho técnica, hemos pasado a sparring posicional y después a los combates.

Así que nada, a ver como recupero que falta me hace.

Entrenamiento del día 08-06-2015

Segunda sesión, que ayer descanse, ando con la espalda un pelin tocada así que me lo tomaré con calma esta semana.

Hoy la clase la ha dado Sam en vez de Dickie, como siempre con él hemos empezado con ejercicios de movilidad para ir calentando, hoy al no ser la clase avanzada en lugar de pases de guardia New school han sido ejercicios más básicos, arm bars desde la guardia cerrada, triángulos desde guardia sentada...

En la técnica hemos trabajado desde guardia cerrada cuando el rival agarra con ambas manos nuestro cinto, primero rompemos el agarre, buscamos un agarre cruzado a la manga y nos agarramos nuestra muñeca con la otra mano pasando por debajo de la muñeca del rival, elevamos las caderas y al mismo tiempo que las bajamos tiramos con las manos hacia arriba para romper el agarre.

Una vez roto cruzamos el brazo del rival sobre nuestro cuerpo, la mano libre busca un control al dorsal del rival y vamos sacando el culo hacia afuera para crear espacio y poder meter el segundo gancho y ganar la espalda del rival.

En el segundo caso una vez roto el agarre em rival clava su codo en nuestra cadera para evitar que crucemos el brazo, para sacarlo de ahí la mano libre va a ese codo, abrimos la guardia y ponemos un tope en la cadera del rival para poder impulsarnos, hacer un puente y seguido una gamba creando el espacio suficiente para sacar el brazo del rival.

Después sparring posicional desde la guardia cerrada, hoy solo me han tocado cintos blancos así que me he mantenido en el medio todo el rato.

Y en los combates igual, me ha tocado con cintos blancos, un poco brutos pero que no me han puesto el problemas en ningún momento, ahora a descansar lo que queda de día y mañana back to the grind...

Entrenamiento del día 06-06-2016

Comenzamos semana, la verdad que el viernes fui a entrenar pero no fui capaz de escribir en el blog, estaba muerto, hasta el punto de que soy una persona con bastantes problemas para dormir y el sábado que tuve libre en total dormi casi trece horas, no era capaz de levantarme de la cama...

Hoy hemos trabajado desde la guardia cerrada, trabajo básico, primero abrir la guardia y pasar por presión, una mano controla una manga del rival, la otra agarra del cinto, ponemos una rodilla en el culo y hacemos base con la otra pierna como si estuviésemos en rodilla en el estómago, colocamos el codo de la mano que agarra el cinto en el interior del muslo y mantenemos buena postura, cambiamos el agarre del cinto a la manga controlada para liberar nuestra mano y meterla entre las piernas del rival buscando sus tobillos para abrir la guardia.

Una vez abierta cruzamos el brazo por el cuerpo del rival buscando la solapa contraria, cargamos peso sobre él y pasamos la guardia.

La segunda técnica ha sido la especialidad de uno de los instructores, una vez cogemos la solapa del rival, con un agarre de pulgar dentro, la otra mano agarra del cinto o cintura del pantalón y elevar el rival mientras clavamos nuestro antebrazo en la tráquea del rival, la gente te "regala" el pase de guardia porque la sensación es muy desagradable, pero aunque te regalen el pase puedes seguir metiendo peso sobre la tráquea y finalizar.

Lo combates regular, si hace unos días fueron geniales y después una porquería hoy han sido término medio.

Entrenamiento del día 01-06-2016

Segunda sesión en un día de mierda, así con todas las letras, día de mierda en el curro, día de mierda entrenando...

El tatami no tarda en ponerte en tu sitio, si llevaba tres o cuatro días sintiéndome muy bien y que me salían cosas hoy ha sido un giro de 180° no me ha salido absolutamente nada de nada en ningún momento, cuando te crees que estás mejorando... Zasca! Un golpe de cruda realidad, eso no quiere decir que no esté mejorando, es un recordatorio de que esto es muy difícil y muy duro para el ego, la inmensa mayoría de la gente no consigue un cinturón negro de bjj y los que lo hacen se tiran burradas de tiempo para ello, incluso competidores de éxito tardan casi diez años en conseguirlo, así que me queda toda una vida por delante.

Hoy no hablo de la clase en sí, es momento de cenar, ir a la cama, hacerse un ovillo y que se termine pronto la mierda de día y mañana a seguir luchando de nuevo.

No se trata de quién es mejor, si no de quien no se rinde...