Entrenamiento del día 30-06-2015

Nueva sesión con Dickie, hoy dura no por intensidad si no por calor, 30° que cunden más que en Bilbao, menudo horno el Tatami.

Hemos empezado con osoto gari de pie, suave suave para ir aclimatando el cuerpo (que decir entrar en calor queda ridículo jajaja)

Después de eso y unos drills de restauración de guardia desde 100 kilos hemos trabajado desde combat base.

Primero un sweep, parecido al de tijera, nuestro pie que no está pisando el suelo (debe ser el mismo que la manga controlada del rival) sale de debajo del culo para empujar la rodilla del rival mientras que la pierna que tenemos posada en el suelo hace de tijera contra el plexo del rival y pasamos a montada.

Siguiente trabajo desde de la riva contra combat base empujamos con las piernas para crear el espacio necesario para meternos abajo del rival y elevarlo con las piernas, el objetivo no es invertir la posición, si no tener una guardia alta atrapando el hombro del rival y desde ahí trabajar varias combinaciones dependiendo de la reacción del rival, si intenta posturar americana, si intenta sacar el brazo liberando el codo triángulo y si lo pone cruzando nuestro cuerpo hacia el suelo rolling arm bar.

Para finalizar la técnica un escape al triángulo cuando está completamente cerrado, nuestra mano del brazo cruzado va a la rodilla del rival y la otra mano afianza el agarre por encima, para defendernos del arm bar, y desde ahí la idea es girar llevando la cabeza hacia el suelo, la verdad que es jodido, a mi me costaba horrores y no llego a abrir el triángulo, casi ni a generar espacio para lograr librar las estrangulación.

Y los combates flojos, me ha tocado casi todo con chicas y me niego a usar fuerza o explosividad para superarlas así que me ha costado incluso pasar sus guardias, aunque bueno, después de la clase a ambas las han promocionado, ya digo, parece que quien entrena conmigo es promocionado jeje.

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Entrenamiento del día 29-05-2015

Comenzamos semana, aún con unas agujetas bestiales del trabajo físico del viernes, no soy capaz de estirar al 100% los brazos del dolor en bíceps y antebrazos jajaja.

Hoy ha sido otro día especial, en mitad de la clase ha entrado Bitteti, que quién es? Pies un cinturón negro de Carlson Gracie de la vieja escuela, pero vieja escuela de verdad, campeón del mundo en los primeros mundiales de jiu jitsu, competidor de vale tudo y ufc, en los viejos tiempos, cuando apenas había reglas ni protecciones y valía prácticamente de todo.

Hemos hecho tres técnicas, primero dos pases a la media guardia, primero aseguramos un buen grip, agarrando la falta exterior del rival con nuestra mano más cercana a la pierna atrapada y cuando el rival se incorpora para buscar el underhook lo cruzamos por su espalda y cambiamos la mano del agarre, importante por debajo del sobaco del rival, para evitar que pueda girar y entrar en deep half guard.

Desde esa posición dos opciones, primer pase de guardia agarramos la rodilla externa del rival y hacemos un sprawl fuerte para liberar nuestra pierna y pasar a cien kilos.

Segunda opción el rival en lugar de cerrar las piernas mete el gancho elevador, en ese caso permanecemos a la expectativa y cuando el rival nos eleva empujamos si rodilla para pasar directamente a montada.

La tercera técnica ha sido desde kesa gatame invertida, cargando bien nuestro peso sobre las costillas del rival vamos "escalando" por su caja torácica para ir aislando sus brazos con nuestra espalda, una vez aislados pasamos nuestro brazo por su cabeza buscando el cross face manteniendo su brazo cruzado, una vez llegamos a esa posición afianzamos aún más el control cruzando la falda del rival y desde ahí, cargando el peso sobre el hombro cruzado del rival controlamos su cadera y pasamos poco a poco hacia norte sur para ir creando presión y estrangulando al rival.

Para casi terminar los combates y digo casi porque cuando parecía que íbamos a formar fila para saludar y acabar en realidad hemos hecho un ejercicio más, el compañero pasa su cinto por nuestro estómago y nos sujeta mientras intentamos sprintar... Lo que unido a que mi compañero pesaba treinta kilos más que yo ha derivado en que en lugar de sprintar he acabado arrastrándome a cuatro patas, como los que mueven aviones con arnés, pero sin avión ni arnés, he acabado que casi vomito pero mira, nadie dijo que entrenar fuese fácil

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Entrenamiento del día 26-06-2015

Última sesión de la semana, que mañana como mi novia y yo tenemos el día libre vamos a ir al Crystal Palace a ver el open británico de jiu jitsu ibjjf en el que estoy seguro que nos vamos a llevar el primer puesto por equipos de calle.

Hoy pensaba que sería muuuuy flojo al haber competición mañana, es más, he llegado algo más tarde de las doce y cuarto, la sesión libre de los viernes empieza a las doce, y ya le han dicho que era el primero, conclusión, mañana hay competición ergo voy a estar solo ya que la mayoría de la gente que va los viernes es competidora...

Así que me he dicho, no vamos a perder el día, y me he puesto con unas dominadas, fondos para el pecho, extensiones lumbares... Y cuando estaba acabando, sobre la una, aparece Doug, preta de de la riva, que no es competidor y me pregunta si quiero rodar o prefiero seguir con las pesas... Menuda pregunta! Mover hierro pesado o rodar con un preta yo solo, que además es de los que deja trabajar sin aniquilarte....

Total que me he metido después de 45 minutos de pesas, 40 más rodando con Doug, ahora mismo ya me noto cansado, pero teniendo en cuenta que tengo que trabajar de noche y mañana la competición empieza a las 9:30 no se si meterme cafeína por vena o echarme a llorar...

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Entrenamiento del día 25-06-2015

Otra sesión más, que hemos empezado con un poco de grip fighting suave, para ir entrando en calor.

En la técnica hemos tratado en escapes a sumisiones, primero a triángulo, en las dos primeras opciones el rival no llega a cerrarlo completamente, opción uno, posturar y hacer un pase de guardia over under por presión o la opción dos, si no podemos posturar caminar hacia atrás con cuidado de no regalar el arm bar.

Siguiente ronda cuando el triángulo ya está cerrado y con el brazo cruzado, opción uno, levantarse y meter una rodilla deslizando la tibia por el hueso del culo, si logra entrar abrirá el triángulo por huevos, literalmente jajaja.

Opción dos, nos levantamos y buscamos agarrar una manga del rival y pisamos en su sobaco con nuestro pie mientras nos dejamos caer sobre nuestro culo sin perder el agarre ni la presión del pie para poder hacer más palanca.

Opción tres, nos sentamos y cruzamos nuestras piernas sobre el pecho del rival para al echarnos hacia atrás hacer más palanca y abrir el triángulo.

Hay que recordad, y esto lo digo yo, no el instructor, que si te tienen cerrada una estrangulación sanguínea tienes entre 6 y 15 segundos más o menos para intentar uno de lo escapes, si no lo consigues palmea o te quedas dormido.

Por último escapes al arm bar desde la guardia.

Opción uno, en cuando notamos que el rival apoya el pie en nuestra cadera para aislar el brazo y preparar la posición del cuerpo para el ataque giramos nuestra cadera hacia el lado para quitar ese tope y aprovechamos el espacio creado para sacar nuestro codo de la línea central, importante recuperar la posición inicial de la cadera rápido o nos pueden ganar la espalda.

Opción dos, cuando el rival va a pasar su pierna sobre nuestra cabeza posturamos rápido y sacamos el codo más rápido aún.

Y opción tres el arm bar esta cerrado, defendemos en primera instancia haciendo un "corte de mangas" apoyando nuestra mano libre en el interior del muslo del rival, cargamos peso sobre el rival y pisamos con nuestra pierna, lo más pegado al culo del rival posible, para evitar que pueda entender sus caderas y finalice, una vez conseguido eso, es cuestión de paciencia e ir sacando el codo atrapado con pequeños giros, como un sacacorchos.

Y última técnica defensas a kimura, primero desde la guardia, primer paso agarra nuestro femoral para evitar la finalización, nuestra otra mano agarra por detrás el collar del rival y desde ahí vamos cargando peso, peeeero no poniéndonos como un trípode, si no en paralelo al suelo, centrándonos en aplastar el hombro y cuello del rival poco a poco.

Y la última, defensa a kimura desde norte sur, primero defender el brazo agarrando donde podamos, el cinto, la solapa... Lo que sea, y después con el brazo libre controlar la pierna del rival, no dejando que nos pueda aplastar la cara con ella, lo que le facilita la kimura o incluso una estrangulación de tijera.

En esa posición nuestro pie más alejado pisa con fuerza para cambiar muestra dirección del cuerpo mientras clavamos el codo del brazo atrapado en el suelo y no acabamos ahí, alzamos nuestras piernas hasta pasarlas por la cabeza del rival y finalizarlo con un arm bar, es complicado, incluso en técnica y de momento no he sido capaz en combate.

Y terminar con combates, hoy me he visto bastante flojo de cardio, hasta el punto que al terminar he tenido que cerrar los ojos al estirar para concentrarme solo en reducir el ritmo de la respiración, sí que es cierto que me he movido muchísimo más hoy porque me sentía cómodo y ha sido una sucesión de posicionamiento y transición sin descanso una vez pasaba la guardia, pero hay que trabajar el cardio, que tampoco fumo tanto como para andar así.

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Entrenamiento del día 23-06-2015

Hoy ha sido un día "raro" por lo visto hay competición el fin de semana y casi toda la técnica ha sido dedicada a asegurar la guardia estando de pie, de manera básica, desde agarre solapa - manga, pie en la cadera de la solapa, dejarse caer y atacar directamente el arm bar o ir a open guard.

Agarre misma solapa misma manga, pie en la misma cadera que los agarres y atacar directamente triángulo u open guard.

Saltar a la guardia haciendo mucho énfasis en el control de la cabeza del adversario para romper su postura...

Y luego algo que nunca habíamos hecho hasta ahora, según estaba la gente por parejas ha dicho que cada uno entrenare su técnica preferida para afilar la competición... Como yo estaba emparejado con otro chico que no compite tampoco hemos estado entrenando las técnicas de ayer tranquilamente.

Y hemos terminado con los combates, creo que poco a poco mi capacidad de supervivencia y escapes va mejorando.

Mañana descansar que el cuerpo si no va a romper, que ya me está avisando a diario, y el jueves vuelta al tatami.

Poco a poco sigue creciendo el gusanillo de la competición dentro de mi, aunque no en jiu jitsu cuando hacía Kendo he competido muchisimo y al más alto nivel, el fuego competitivo lo llevo dentro pero hay varios factores que de momento me tiran para atrás, primero que aún no tengo el 100% de confianza en mis rodillas, hoy por ejemplo en los ataques de triángulo la rodilla no operada me ha dado un par de pinchazos y aquí no me puedo permitir una lesión grave, si no trabajo no cobro, así de claro.

Por otra parte el idioma es otra barrera, no soy capaz de mantener una conversación fluida (bueno gracias a mi sordera me cuesta bastante también en castellano) así que sería un poco difícil en estos momentos entrar en una competición de un formato del que no conozco los protocolos

Y para terminar nunca se que días voy a tener libres en el trabajo, aunque esto puede tener solución creo, avisando con tiempo igual me daban libre lo necesario para competir...

Dentro de unos meses veré como va la cosa, sobre todo con la confianza en las rodillas que es lo más importante ahora mismo.

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Entrenamiento del día 22-06-2015

Coooomenzamos! Nuevo lunes y vuelta a la vía.

Hoy hemos empezado con drills, primero arm drags desde guardia sentada, sin llegar a pasar a la espalda, solo el gesto para agilizar el drill.

Después collar drags también desde guardia sentada, se ve que como ando con dolores en el sacro el karma hace que llevemos un par de semanas haciendo trabajo de guardia sentada...

Pasamos a la técnica, tres hoy desde la guardia cerrada.

Primero, rompemos postura del rival y agarramos de la falda cruzada con un agarre de béisbol, en lugar de intentar pasar nuestro brazo para buscar el agarre cruzado levantamos el codo para empujar la cabeza del rival por debajo y conseguir un agarre cruzado a la falda bastante férreo.

Una reacción natural del rival es cruzar el brazo para meter la mano el pala y proteger una estrangulación cruzada, en ese momento con un golpe en el tríceps cruzamos su brazo del todo para ayudar a finalizar la estrangulación.

Segunda opción, una vez tenemos el agarre de falda cruzado el rival apoya el brazo más alejado en el suelo para tener una mayor base, como tenemos controlado el tronco con el agarre de la falda esgrimamos el brazo apoyado y finalizamos con un straight arm lock o iza gatame.

Tercera y última opción que hemos visto el rival no termina de cruzar su brazo y lo deja flexionado sobre nuestro abdomen, cambiamos la mano del agarre a la falda y nuestra mano libre va a la manga del brazo flexionado para cruzarlo del todo a través de nuestro cuerpo y haciendo un escape de cadera y tirando de la falda para ladear al rival pasamos a la espalda.

Y para terminar combates, me quedo con una cosa que puede parecer pequeña, pero esas pequeñas victorias son las que te motivan a seguir.

En el combate con una chica que me saca unos 30 kilos, cinto morado y campeona británica, me ha salido un sweep desde la media guardia, que la verdad no se ni como ha sido, simplemente ha surgido, sin pensar, sin fuerza, fluido, invirtiendo la posición con suavidad... Hasta el punto que la chica durante un momento ha parado con los ojos como platos porque estaba alucinando y me tenía que decir que ha sido un movimiento increíble... Esa es la verdadera magia de las artes marciales, cuando el movimiento simplemente surge sin pensar de manera suave y natural... Me había pasado varias veces en el kendo pero es la primera vez que me pasa en el bjj y es la esencia final del jiu jitsu, como dice, aunque sea un poco exagerado, Saulo Riveiro, simplemente actúa, si piensas vas tarde, si vas tarde usas la fuerza muscular, si usas la fuerza muscular te cansas y si te cansas estas muerto.

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Entrenamiento del día 19-06-2015

Bueno al final he ido (o me he arrastrado) a la academia hoy, me lo he tomado con calma, a lo que ha ayudado que aunque había bastante gente estaban bastante dispersos y no se ha "organizado" un sistema de combates rotando sin descanso.

La semana que viene probablemente vuelva a descansar viernes y entrenar sábado, pero mañana tenía que tomarme el día libre, tengo libre en el trabajo, mi novia también y es mi cumpleaños, así que la idea es ir a primera hora al gimnasio con ella para enseñarle a hacer peso muerto y sentadilla libre correctamente, al museo de la guerra que no lo he visto aún y comer algo muy grasiento y rico tranquilamente jeje.

Así que corto plazo de cierro hasta el lunes, que me lo he ganado

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Entrenamiento del día 18-06-2015

Nueva sesión después del susto del otro día, aún no se si va a ser la última o la penúltima de la semana, mi caja torácica me está avisando de que me estoy pasando y mi espalda se empieza a agarrotar, lo que tengo claro es que no entreno el sábado, es mi cumpleaños, tengo libre y mi novia también por lo que iremos a pasar el día por ahí, la duda es si ir mañana al Tatami libre o no.

Hoy hemos empezado con escapes a la cruzada cuando el rival nos controla la cadera interior con el brazo para evitar que restauremos guardia, el proceso es sencillo, misma posible de partida, puente, nuestro brazo exterior busca el underhook pasamos nuestra pierna por abajo para tumbarnos en el suelo y quedar en tortuga para agarrar ambas rodillas y proyectar.

La siguiente técnica cuando el rival hace un sprawl para evitar ser proyectado, el escape básico un brazo agarra un muslo por el interior pisamos con el pie alejado y lanzamos nuestra pierna como en una kesa gatame para escapar por el lateral.

Tercera combinación el rival hace sprawl pero se agarra con fuerza a nuestro tronco para evitar que salgamos por el lateral, un brazo agarra el exterior de una pierna y el otro envuelve el brazo contrario a la pierna agarrada y sacamos la cabeza por el lado del brazo agarrado mientras pisamos con nuestro pie del mismo lado.

Una vez en esa posición lanzamos nuestra tibia contraria contra las piernas del rival y nos ayudamos del agarre a la rodilla para ponerla tibia con tibia y usar la pierna como gancho elevador para girar sobre el brazo atrapado e invertir la posición.

Y después combates, en uno de ellos me ha vuelto a tocar con el mismo cinto blanco del otro día, así que la mitad de ese combate la he dedicado solo a atacar triángulos para mejorar los ángulos de ataque ya que no es un animal y el resto le dejaba pasar directamente a cruzada para que trabajase pases de guardia y yo poder trabajar escapes.

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Entrenamiento del día 16-06-2015, gran susto

Segunda sesión accidentada, por una parte parece que mi caja torácica me está avisando otra vez de que se está sobrecargando la zona, justo lo que pasó la vez anterior antes de tener una contractura brutal en la espalda que me tuvo parado casi dos semanas.

Además he notado ciertos pinchazos en la rodilla no operada, que ahora mismo es la "mala" ya que también tengo el menisco roto pero mientras no de la lata como en la otra no me opero ni de broma.

Pero lo más grave le ha pasado a un compañero, estábamos practicando loop chokes desde norte y sur con el compañero a cuatro cuando a uno se le ha paralizado todo el lado derecho del cuerpo, se le ha caído el lado derecho de la cara y ni era capaz de mover nada del lado derecho.

Ha sido sin más ni más, no ha sido problema de ni palmear y quedarse dormido ni nada y el compañero que tenía es alguien que precisamente no es un burro, es cinto negro y haciendo técnica sabe de sobra cuando algo está bien encajado o no, sin necesidad de forzar ni mucho menos.

Muchas veces al entrenar casi a diario no nos damos cuenta de que esto es una actividad de bastante riesgo, en la que sometes a todo el cuerpo, cerebro incluido a gran presión y literalmente pones tu vida en manos de otras personas.

Hoy no me apetece hablar de las técnicas hechas en clase, por respeto al compañero, espero de verdad que todo quede en un desafortunado susto y no haya más problemas derivados de lo pasado.

Así que entrenad duro pero siempre respetando al compañero y sin dejar que nuestro ego nos ponga en peligro que ya nos exponemos bastante como para forzar más la situación

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Entrenamiento del día 15-06-2015

Nueva entrada, esta vez unas horas más tarde de lo habitual, pero había que ver el final de temporada de juego de tronos, la única manera de evitar spoilers.

Hoy hemos trabajado desde la guardia sentada.

Primero conteniendo los intentos de pase de guardia del rival, con un agarre cruzado para bloquear su presión y apoyando nuestra mano libre en el suelo para evitar caer, mientras nos desplazamos evitando el pase.

Luego hemos combinado ese ejercicio con un pase a la espalda mediante un arm drag.

Pasamos a la posición de arriba, haciendo un drill para la movilidad del pase de guardia, desde un agarre a ambas rodillas una mano se posa entre las piernas del rival y la otra mano "mata" contra el suelo la otra pierna mientras nuestro hombro busca el contacto con el plexo del rival para desequilibrar y poder plancharle.

Y de los combates quiero destacar la buena actitud de un chico nuevo, que por físico podría destrozarme y en lugar de pelear en modo hulk ha intentado usar solo técnica, al ser sus primeros días lógicamente no ha tenido nada que hacer, pero es la manera de mejorar antes, si el próximo día que me toque con él mantiene la misma actitud me.dejare hacer, así puedo practicar escapes y él ir puliendo la técnica.

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Entrenamiento del día 12-06-2015

Y esto? Cómo así un viernes? Pues tiene una explicación, mañana tengo libre en el trabajo y me noto bastante cansado así que voy a descansar dos días seguidos, como si no entrenaba el sábado sólo hubiese hecho tres sesiones esta semana he ido a la academia, en un principio pensando en hacer algo de musculación suave y trabajo de inversión de guardia, pero al llegar he visto que había seis personas para el tatami libre, así que he pensado, que coño! Que le den al acondicionamiento si tengo 5 cintos morados un preta y un blanco de 100 kilos de músculo para rodar!

Así que me he cascado una hora y media de combates sin descansar, he acabado muerto la verdad.

Bueno para no dejar esto en una entrada un poco triste y corta voy a comentar una herramienta que estoy probando, se trata de submissiontrackerapp.com básicamente se trata de una aplicación web en la que vas introduciendo tus sumisiones y la posición desde la que ha sido y te genera un gráfico que luego puedes filtrar por distintos parámetros.

Como todo tiene sus pros y sus contras, hay que no dejarse llevar por el ansia de entrenar como si te estuvieses jugando un mundial para finalizar más, o sólo utilizar tu sumisión favorita, es decir que la aplicación no sea un alimentador del ego, si no algo de lo que puedas sacar provecho.

Llevo usándola desde el 18 del mes pasado, algo más de tres semanas, y éste es mi gráfico global a día de hoy.

Conclusiones que saco? La primera que a pesar de creer que mi arm bar es bastante malo parece que no lo es tanto, ya que llevo más realizados que leg locks, que es una de mis sumisiones favoritas, veo que debo dejar los leg locks, se me dan bien y eso me está evitando trabajar más mis pases de guardia, es muy sencillo "desistir" del pase de guardia e ir a por el leg lock, así que debo centrarme en los pases que los tengo más flojos que los leg locks.

Estrangulaciones veo que están bastante repartidas por lo que creo que tengo un buen arsenal de ellas, aún así soy consciente de que varias de las que salen como Ezekiel en realidad más que estrangulación han sido por presión a la mandíbula y que los loop choke han sido con gente nueva.

A ver como evoluciona la cosa en los próximos meses.

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Entrenamiento del día 11-06-2015

Tercera sesión de la semana, con Dickie otra vez.

Hemos empezado trabajando proyecciones, de ashi barai para ir entrando en calor y después bastante trabajo de movilidad para restaurar guardia e invertir la guardia, la verdad que determinados movimientos me cuestan bastante.

Luego hemos pasado a trabajar desde cien kilos, primer escape cuando nos tienen con un buen crossface y el brazo controlado con la cabeza, nuestra mano controla el Bíceps del rival y mete el codo dentro de su cadera y el otro brazo agarra el cinto, caminamos hacia afuera para crear espacio y hacemos un puente hacia el mismo lado para invertir la posición.

Siguiente  escape girando a cuatro. Se ha insistido en que hemos de iniciar el movimiento antes de que consigan afianzar la posición y en que a la hora de girar nuestro codo esté pegado a la rodilla para evitar que metan el gancho y de ahí restaurar la guardia.

Siguiente escape cuando el rival controla la cadera, con una mano empujamos su cara mientras que salimos rectos hacia afuera, como una flecha, no haciendo una gamba, y girando sobre el hombro recuperamos la guardia.

Después ataques cuando el rival gira a cuatro.

Lo primero lanzar la rodilla cuando inicia el movimiento para poder meter el gancho, y una vez hecho o bien controlar la cadera o bien meter el segundo gancho para afianzar la posición.

Después lo mismo pero cerrando la pierna controlada con un lockdown y trabajar al más puro estilo Eddie Bravo, porque hemos visto Electric chair y twister.

Y finalizar con combates, en los que no me he visto mal, aunque me lo he tomado con tranquilidad porque hace un calor de la leche y me ha tocado entre otros con un chico que ha vuelto de una lesión de rodilla y una chica cinto blanco, así que me he centrado en la técnica y sin utilizar fuerza.

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Entrenamiento del día 09-06-2015

Segunda sesión de la semana, con Dickie, que hacía tiempo que no me tocaba con él.

Para calentar hemos hecho un drill de guardia sentada a single leg y unos escapes de cruzada básicos (puente, gamba y restaurar guardia)

Después hemos trabajado desde una guardia alta.

Primero cómo llegar a la guardia alta, controlamos un brazo por el tríceps y apoyamos nuestro pie en la cadera del rival y a partir de ahí vamos escalando por la espalda hasta llegar a la guardia alta, desde ahí hemos empezado haciendo una América (ya que tenemos atrapados sus hombros en nuestra guardia) o también un arm bar en caso de que el rival posture.

Hemos seguido con la defensa a esos ataques, muy simple, buscar un agarre cruzado a la solapa del rival para poder cargar peso y con movimientos enérgicos de la parte superior del cuerpo liberar los hombros de la guardia.

Y para terminar con la técnica la contra de la contra, cuando el rival carga peso controlamos su cabeza para que no posture agarramos su pantalón a la altura de la rodilla, abrimos la guardia y con un movimiento de péndulo de nuestras piernas proyectamos y acabamos en montada.

Y como siempre combate para terminar, hoy no he salido contento, quiero ir desarrollando un juego agresivo y la verdad que he estado muy pasivo, demasiado.

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Entrenamiento del día 08-06-2015

Empezamos la semana con sorpresa, todo parecía indicar que iba a ser un lunes normal, con clase de Wilson pero a la hora de empezar ha aparecido Carlson Gracie Jr y ha dado él la clase.

Hemos empezado con saltos a la guardia, primero posturando correctamente para evitar lesiones y después hemos ido viendo una técnica de ataque para cada rol.

Primero para el que salta a la guardia, él rival nos deja en el suelo, controlamos su brazo por el codo esgrimamos la pierna y vamos a un arm bar.

Segunda técnica para quien está de pie, postura bien cuando el rival salta a la guardia y apoya mano en la rodilla del rival, empujando hacia abajo para abrir la guardia y atrapar la pierna con la tibia (importante mantener pisando con el pie de la otra pierna para evitar la media guardia) underhook a la pierna no controlada y pasar guardia.

Siguiente ataca quien salta a la guardia, él rival intenta empujar la pierna pero lo evitamos tirando de si codo hacia nosotros, buscamos un agarre cruzado a la manga, esgrimamos la misma pierna del brazo que controlamos y girando nuestras caderas proyectamos y pasamos a montada.

Y por último, rival defiende el pase a montada una vez proyectado con su brazo estirado contra nuestro pecho, sin perder el control del brazo por el codo abrimos guardia y pasamos nuestra pierna para finalizar por arm bar.

Hemos terminado con 45 minutos nada menos de sparring, ya no se si es que la gente va más suave conmigo o que mi defensa va mejorando, porque que un cinto azul que pesa 30 kilos más que yo, solo le finalice una vez en doce minutos no está nada mal.

Ahora a ver si tomo unos ibuprofenos que llevo varios días con dolor en el sacro y el bastante molesto la verdad.

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Mi primer seminario de bjj

Cuarta sesión de la semana, es este caso especial.

La clase como tal se ha suspendido y por el precio de 20 libras hemos tenido un seminario de tres horas con Carlson Gracie Jr, hijo del legendario Carlson Gracie, fundador del equipo en el que entreno y una leyenda del bjj, con luchadores salidos de su Tatami que son leyendas.

Ha sido mi primer seminario de bjj, pero no al que voy, después de casi diez años de artes marciales he estado en muchos seminarios, buenos, malos, excepcionales...

Siempre tienes la curiosidad de qué te vas a encontrar y en este caso en concreto ha sido muy positivo.

Prácticamente todo el seminario ha sido técnica, y a un ritmo bajo, algo que suele ser habitual.

Me es imposible poner todo lo visto en la entrada, dos horas y media de técnica me tendrían escribiendo todo el día.

Hemos empezado trabajando con el oponente en tortuga, Carlson ha comentado que es una reacción cada vez más habitual debido al aspecto deportivo del jiu jitsu, la gente gira a cuatro para evitar que le pasen la guardia y ganen puntos, mientras que en la época del vale tudo no se hacía porque es una posición muy vulnerable, ha comentado que él prefiere un control bajo de la posición, manteniendo siempre presión con un agarre cruzado a la falda y el otro al brazo contrario para que al girar hagamos el breakdown y romper la postura del rival.

Y desde ahí ha sido todo el seminario viendo todas las posibilidades de ataque desde la posición y las posibles reacciones a las distintas defensas del rival.

Como es difícil quedarse con todo prefiero recordar los conceptos, siempre presión, no tener prisa y sobre todo atacar para llevar la iniciativa y no dejar pensar al rival, ha comentado que lo difícil del jiu jitsu no es atacar, si no atacar teniendo siempre en la recámara continuidad a la defensa del rival para no perder la iniciativa.

Sí que quiero anotar un detalle que incorporaré a mi juego para las kimuras, y es al pasar la pierna por encima de la cabeza del rival, no limitarse a pinzar las piernas y sentarse en el rival, si no pasar más de lo necesario la pierna para al volver a la posición aplastar con nuestro femoral la cara del rival y retorcer su cuello, algo muy desagradable y que te hace olvidarte de defender el brazo.

Luego he aprovechado para hacer sparring con gente que no es de Carlson y muy bien, al terminar ambos me han dicho que tengo una defensa y escapes impresionantes, se ve que el que te aniquilen a diario da sus frutos poco a poco.

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Entrenamiento del día 04-06-2015

Tercera sesión de la semana, de nuevo con Dickie que ya ha vuelto del mundial.

Hemos empezado con ejercicios para mejorar la movilidad, los típicos de apoyarse en la pared y pasar a guardia invertida y restaurar la posición.

Después proyecciones, entrada a single leg, dar un paso atrás y proyectar en o uchi gari.

Tras esto sweeps desde la guardia cerrada, cuando el rival se pone de pies, buscamos un agarre a la manga cruzada y esgrimamos la pierna del mismo lado del que tenemos controlado el brazo, importante que sea a la altura del talón, y mientras con el brazo barremos la pierna giramos nuestra cadera hacia el mismo lado para tirar al oponente y usamos nuestra mano libre para caminar por el Tatami y terminar montando.

Después hemos visto la defensa al sweep, cuando estamos de pie nuestras manos controlan la cadera del rival, en el momento que él gira para derribarnos cruzamos nuestro pie hacia ese lado (los pies quedan como las señoritas cuando hacen una reverencia) y una vez recuperamos la base seguimos girando para abrir la guardia.

Antes de los combates hemos hecho sparring posicional desde la guardia cerrada y después los combates.

Hoy satisfecho porque después de la clase he estado hablando con un compañero también azul y me ha comentado que se nota que mi juego por arriba esta mejorando mucho, que es complicado tener una guardia tranquila conmigo porque siempre me las arreglo para poner algún tope y no dejo descanso, siempre intentando pasar la guardia.

Así que no tan mal, que cuando le he comentado que no me sentía cinto azul después de cinco meses me ha dicho que para nada, que tengo nivel de azul y sentirse así al principio le pasa a todo el mundo.

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Entrenamiento del día 02-06-2015

Otro entrenamiento más, con Alain de nuevo.

Hemos empezado con grip fighting suave para ir calentando poco a poco antes de pasar a la técnica.

La técnica principal del día ha sido kimura desde la media guardia por arriba.

Hemos empezado con la básica, control de muñeca, cerrar en figura de 4 hacer base sobre nuestras rodillas y finalizar.

Las siguientes combinaciones han sido en el supuesto de que el rival se defiende agarrando su cinturón.

Partiendo del mismo set up hemos visto tres opciones dependiendo de la reacción del rival, el set up es el siguiente: una vez defiende nuestra mano del brazo que envuelve el codo controla la muñeca para con nuestra otra mano empujar su rodilla hasta liberar nuestra rodilla de su media guardia, una vez hecho recuperamos la figura de 4 y nos apoyamos de lado sobre nuestro hombro para poder liberar la rodilla empujando con nuestra pierna libre y pasar nuestras piernas al otro lado, como en norte y sur pero sin estar encima del rival y con su brazo atrapado.

Ahí tres opciones, si el rival se trata de levantar hacemos un péndulo con nuestro cuerpo hasta colocarnos debajo de él y ganar su espalda.

Di el rival intenta girar hacemos el mismo péndulo para colocar nuestras piernas como una tijera en su cuello, aquí ha insistido en que la gente comete dos errores, uno el colocar la corva en el cuello en lugar del femoral y dos encoger las piernas como si fuese un triángulo, cuando lo que hay que hacer es estirarlas.

Y tres si el rival no hace nada nos ponemos de rodillas forzando que se ladee y de ahí o bien hacemos una kimura o pasamos nuestra pierna por encima de su cabeza para finalizar con un arm bar.

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Entrenamiento del día 01-06-2015

Clase con Wilson Jr hoy, la verdad que aunque es lunes yo ya no se como contar los días, como cada semana curro días distintos se da el caso de que hoy siendo lunes he ido como un muerto.

La verdad que ha sido difícil sólo el arrancar, una vez que he roto a sudar roso ha ido más o menos normal.

Hoy hemos hecho tres sweeps nada más y los hemos repetido hasta la saciedad.

El primero desde guardia sentada con el rival de rodillas, un agarre a la manga del rival, el otro agarre a la arruga del pantalón a la altura de la rodilla.

Nos dejamos caer del lado donde tenemos el agarre de la manga y desde ahí pisamos con nuestra pierna de ese lado para ponernos de pie mientras tiramos de la manga y del pantalón lo que gira al rival y nos deja en posición perfecta para pasar a rodilla en el estómago.

Segundo sweep desde guardia de la riva. Soltamos el gancho para usar esa pierna como péndulo e incorporarnos, según nos incorporamos al mismo tiempo lanzamos nuestro brazo alejado a la cadera del rival mientras que la pierna usada como péndulo siega el punto de apoyo del rival y quedamos por arriba en media guardia.

Tercer y último sweep también desde de la riva, en este caso cogemos la falda del mismo lado que donde tenemos puesto el gancho y la agarramos envolviendo el interior del muslo, nuestro otro agarre va a la solapa del rival, muy importante no perder el tope de la pierna alejada, mientras tiramos de la solapa hacia abajo empujamos con nuestro tope la rodilla del rival y proyectamos.

Y los combates hoy ha tocado ser amasado, que el rival que menos peso me sacaba eran 20 kilos, así que ha tocado limitarse a sobrevivir.

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