Bueno, última sesión hasta dentro de tres días, mañana toca probar masajista y descansar (aunque trabajando) hasta el próximo sábado.
El día de hoy me he sentido bastante bien a pesar del dolor de cuello, la clase ha sido con Sam ya que Dickie aún no ha llegado del mundial de las vegas.
Hemos seguido con las mismas técnicas de la semana pasada, lo que se agradece ya que al poder dedicarle más tiempo a una misma técnica poco a poco va saliendo mejor, hemos empezado con el mismo sweep de lasso guard de los últimos días y hoy lo he podido hacer a toda velocidad sin perder el control de la técnica, lo mismo con el ataque a omoplata que ha sido el mismo que los pasados días.
Ya los siguiente han sido variaciones nuevas, primer caso el rival carga peso para intentar clavarnos y defender la omoplata, nosotros combinamos con triángulo, como el brazo del rival sigue atrapado en nuestro lateral lo primero es atacar ese codo, con un agarre palma con palma como en un heel hook, debemos girar nuestra cadera en la dirección contraria, para buscar una luxación de hombro, la defensa más lógica y sencilla del rival es sacar el brazo, si lo hace nos facilita finalizar el triángulo ya que él mismo cruza si brazo por nuestra cadera.
Siguiente situación, el rival rueda hacia adelante para evitar la omoplata, le permitimos, teniendo bajo control las piernas y evitar así que nos pase la guardia.
La diferencia con el lunes es que no vamos a buscar la luxación de muñeca, al ser Sam alguien más enfocado a la competición tiene en cuenta que las luxaciones de muñeca por ejemplo no están permitidas en cinturones blancos, así que la técnica es menos sencilla pero las espectacular (la hice el sábado y se te queda un ánimo de la leche jeje), cuando el rival termina de rodar volvemos a rodar hacia adelante nosotros ya que mantenemos el control del brazo, al rodar volvemos a quedar en la posición de omoplata, pero la clave es buscar coger el otro brazo del rival al rodar, si lo hacemos bien quedamos en una posición parecida al crucifijo pero con la omoplata cerrada, de ahí solo hay que ir estirandonos, se tiene la sensación de que la sumisión no está bien encajada, pero sí que lo está, cuando te lo hacen a ti te das cuenta de ello.
Después hemos hecho sparring posicional, la posición de partida era topes en las caderas con agarre a ambas manos y nuestras tibias de tope en los bíceps, hoy lo he bordado, haciendo varios sweeps de tijera y menos una ronda manteniendo la posición (en el sparring posicional si la otra persona consigue el objetivo se queda tu puesto y tú pasas a la cola) todo el rato.
Y después los combates, casi todos con chicas, y aunque suene a alimentar el ego hoy lo he bordado, las he "aniquilado" sin usar una micra de fuerza, únicamente con técnica y muuuuy suave, hasta ahora nunca me había sentido tan superior ya que he hecho lo que he querido en todo momento de manera muy suave y controlada, incluso al terminar de entrenar una de ellas ha venido a decirme que mi transición de cien kilos-montada - montada alta-arm bar le había sido imposible hacer nada más que mirar y otra a pedirme consejo de como defender la posición.
Extrapolando la cosa es como cuando hago yo con gente mucho más pesada que yo, pocas veces que controlan solo con técnica así que es una buena sensación.
Aún así, como no me gusta que mi ego me domine hay que tener la cabeza fría y el objetivo siempre a la vista, no se trata de compararse con nadie ni de pensar X es más grande-fuerte-joven... Que yo... Se trata de ser mejor que uno mismo, día tras día, aunque sólo sea una micra más pero siempre hacia adelante.
Para terminar decir que otro compañero más me ha dicho que tengo que competir, que está seguro que puedo hacer buen papel a pesar de ser mi primera competición, la verdad que me están animando de bastante.
Mis evoluciones a nivel personal y marcial
martes, septiembre 29, 2015
Entrenamiento del día 29-09-2015
lunes, septiembre 28, 2015
Entrenamiento del día 28-09-2015
Comienzo de semana, que en principio va a ser muy suave, la idea es entrenar hoy, mañana y descansar hasta el sábado, sí, aunque parezca increíble voy a descansar, he encontrado un centro con masaje deportivo a diez minutos de casa, además parece que la persona que me va a atender es de marbella así que las posibles barreras del lenguaje desaparecen.
En principio he cogido una sesión de sólo 45 minutos, como toma de contacto a ver que tal va la cosa.
La verdad que lo necesito, tengo el cuello ya muy tocado, me está cogiendo la zona del hombro y empieza a no dejarme dormir bien porque al moverme me despierto del dolor, así que el miércoles masaje y jueves y viernes solo trabajar, para darle tiempo al cuerpo a recuperarse del masaje.
Hoy hemos trabajado desde guardia de la riva, tres técnicas.
La primera, como digo partiendo de guardia de la riva con agarre cruzado a la manga del mismo lado donde está el gancho.
Cambiamos el agarre de la manga al mismo tiempo que nos sentamos y pasamos nuestro brazo libre por detrás de la pierna del rival para buscar agarrar el brazo controlado, de esta manera tenemos de nuevo un brazo libre mientras que controlamos una pierna y un brazo del rival, nuestro brazo libre busca un agarre de la pierna alejada del rival y nos dejamos caer sobre nuestra espalda, para inmediatamente girar hacia el lado que tenemos controlado, el rival no puede hacer base e invertimos la posición.
En la segunda técnica el rival aleja su pierna para que no podamos atraparla por lo que cambiamos el agarre de la manga por un agarre a la solapa del lado controlado y hacemos un collar drag para ganar la espalda.
Tercera técnica, el rival empuja con su mano para que no podamos sentarnos y hacer el collar drag, sacamos el gancho de la riva y atacamos en omoplata, si el rival rueda estamos atentos controlar sus piernas y evitar que nos cruce y cuando termine su giro nos sentamos sobre su pecho tirando del brazo para asegurar el control y finalizar con luxación de muñeca.
En los combates no he estado fino, podría decirme que es por el cuello, que la verdad que hoy dolía incluso en caliente, pero no hay excusas, no he hecho bien las cosas y hay que ser sincero con uno mismo, la única manera de mejorar es cometiendo errores y aceptando lo que ha pasado para poder corregirlo.
jueves, septiembre 24, 2015
Entrenamiento del día 24-09-2015
Nueva sesión, y pensando a ver si saltarme la clase de competición del sábado, mi caja torácica me está avisando de que me estoy pasando y no encuentro un masajista decente que tenga un precio razonable, igual intento aguantar esta semana y la que viene que es semana de descarga en el entrenamiento de fuerza no hacer nada y ver si así me recupero un poco.
Hoy el la primera mitad de la clase ha sido prácticamente clavada a la clase del martes, mismos ejercicios y mismos drills de calentamiento (mis abdominales odian ese tipo de calentamiento, así que es bueno), la única diferencia ha sido en la técnica, también hemos trabajado desde lasso guard, primero repitiendo también el sweep del martes y a partir de ahí han sido los únicos cambios de la clase.
Primer cambio, una vez tenemos lasso guard nuestra pierna libre busca un tope en el hombro del rival y nuestra mano libre agarra la misma solapa que el brazo que tenemos controlado, empujamos con el tope para romper el equilibrio del rival y soltamos la manga del brazo atrapado buscando un control a la parte posterior del tríceps para seguido dar una "patada" al aire para sacar la pierna y aprovechar el impulso para atacar en omoplata.
La tercera técnica ha sido cuando el rival nos agarra de la pierna libre cuando giramos para evitar que cerremos la omoplata, en ese caso acercamos la rodilla de la pierna que nos controla hacia nuestra cara, por lo que su brazo se queda cerca, cosa que usamos para controlar ese brazo y romper el agarre de la pierna controlada para pasarla por encima de su cabeza y atacar un arm bar bastante férreo.
Hoy no eramos muchos así que no hemos hecho sparring posicional y hemos pasado directamente a los combates en los que he estado un poco más "reservado" creo que en parte por el cansancio.
martes, septiembre 22, 2015
Entrenamiento del día 22-09-2015
Entrenamiento hoy con Sam, Dickie está en las vegas para intentar defender su título de campeón del mundo así que no puede dar la clase.
Hemos hecho un calentamiento atípico, cargar al compañero a hombros y correr con él, lo mismo pero saltando a la guardia... Y varios drills, de arm bar, triángulo, omoplata, omoplata a triángulo... Está muy bien ya que aunque te hace polvo estás haciendo un trabajo funcional enfocado 100% al jiu jitsu.
En la técnica hemos trabajado desde lasso guard y hemos hecho tres técnicas.
La primera un sweep que ya habíamos hecho otra vez, partiendo de lasso nuestra pierna libre coloca la tibia a través de la cintura del rival, nuestra mano libre agarra el pantalón del rival a la altura de la rodilla y abrimos nuestra rodilla del lasso para empujar al rival mientras tiramos de su pierna hacia arriba y al tener nuestra tibia en su estómago caemos en rodilla en el estómago.
Segunda técnica, el rival para evitar ser barrido hace base con su pierna, nuestra pierna libre pasa de estar cruzada en el estómago del rival a buscar un gancho de la riva invertido, para tener un mejor ángulo debemos recolocar nuestro cuerpo, nuestra mano libre agarra el tobillo que hace base y elevamos nuestra cadera para empujar con ambas piernas y barrer al rival, sin soltar su tobillo liberamos nuestro gancho de la riva invertido y pasamos la guardia.
La tercera opción es cuando el rival para evitar el primer sweep carga peso hacia adelante, aprovechamos ese momento para invertir nuestra guardia y pasar a la espalda como en un Kiss of the dragon.
Al terminar la técnica hemos hecho sparring posicional desde lasso guard, hoy me ha tocado rondas "sencillas" solo con chicas así que he sido capaz de no moverme del sitio.
Y en los combates me he visto bastante activo teniendo en cuenta que solo he hecho con gente de mucho nivel.
Aunque sigo con dudas internas sobre competir la verdad que los compañeros me están animando bastante y eso ayuda a combatir las inseguridades que van saliendo según se acerca la fecha, seguiremos informando...
lunes, septiembre 21, 2015
Entrenamiento del día 21-09-2015
Nueva sesión, para no variar tocado, tengo el cuello que parezco un lobo, probé el sábado el cupping que es algo así como ponerte en la espalda unas ampollas de cristal que hacen ventosa y se supone que ayuda a recuperarse... No en mi caso la verdad... Tengo que encontrar un fisio aquí aunque lo poco que he podido mirar no baja de 65 libras la hora que es un pastón acostumbrado a los 35€ que pago en Bilbao y que es una maravilla.
Aparte de que no tengo ni puta idea de como se llaman las punciones secas en inglés y así es complicado encontrarlas jajaja.
Tampoco ha ayudado mucho que ayer me tocó hacer un turno de trabajo de 12 horas seguidas, sin tomar dos monster no hubiese podido hacerlo y aún así acabé roto.
Bueno a lo que voy, la verdad que hoy sólo hemos visto una técnica y casi todo lo demás ha sido sparring posicional y combates.
La técnica ha sido bien y sencilla, posición de partida kesa gatame, y el oponente defiende cruzando ambos brazos, nuestro brazo alejado hace presión sobre el brazo que queda por arriba del rival y pasando nuestra pierna sobre la cabeza del rival pasamos a montada en S.
A partir de ahí todo ha sido sparring posicional, lo primero desde la guardia cerrada, uno de intenta abrirla y el otro mantener dentro al rival, me ha sorprendido que aún con gente que me saca veinte kilos les he podido abrir la guardia y ellos las pasaban putas y o no podían abrir mi guardia y solo la abrían después de muuucho tiempo, luego en montada en S, luego desde la espalda con ambos ganchos metidos y desde cien kilos, en términos generales muy contento, he escapado bastante bien y en mi turno he controlado bastante bien a los rivales.
Y en los combates, a pesar de haber finalizado menos que otras veces también he terminado muy contento, he pasado guardia, he transicionado bien, he sido agresivo desde mi guardia, he intentado cosas nuevas... Ese es el camino, lo malo es que ha salido solo, no de manera premeditada, pero mejor eso que nada.
jueves, septiembre 17, 2015
Entrenamiento del día 17-09-2015
Seguimos la semana, hoy un poco mejor después de no haber trabajado ayer y sobre todo dormir 10 horas, aunque es algo que me cuesta mucho ayer tomé una infusión relajante y al no trabajar pude meterme pronto en la cama y coger sueño sin los agobios típicos de "me quedan solo X horas para levantarme"
De todas maneras he tenido molestias en ambas rodillas en ciertas posiciones entrenando, espero que sea algo puntual del cansancio nada más.
Hoy hemos empezado desde el suelo directamente, trabajando contra el pase de guardia toreando en el que el rival agarra de nuestros pantalones a la altura de las rodillas y pasa clavando su hombro en nuestra cadera.
Primera defensa, en el momento que el rival nos pasa la guardia nos apoyamos sobre nuestro codo, encarando al rival, en el jiu jitsu como en la vida hay que encarar los problemas en vez de darles la espalda, y nuestro brazo alejado se coloca entre las piernas del rival, de esta manera controlamos el posible cambio de dirección del rival, una vez tenemos eso bajo control nuestro pie exterior pasa por encima de nuestro muslo interior y usando ese punto de apoyo hacemos un bump y metemos hacia adentro nuestra cadera lo que desequilibra al rival y nos deja en bandeja su brazo para atacar en kimura.
La siguiente defensa es más old school, buscamos un agarre a la muñeca del brazo que nos está cargando peso con el hombro, el agarre debe ser con nuestro brazo bien estirado para utilizar nuestra estructura ósea y aunque el rival sea más fuerte no podrá sacar el brazo.
Teniendo ese brazo controlado nuestro brazo exterior pasa por encima de la espalda buscando un agarre al cinto o si no llegamos bien al dorsal y con ambos agarres establecidos caminamos hacia el exterior un poco para crear un buen ángulo y como casi siempre empujando del brazo y tirando del cinto o dorsal barrer al oponente y quedar por encima.
Para terminar con la técnica una defensa New school, cuando el rival empieza a pasar nuestra pierna exterior pasa por encima de su cabeza buscando el hombro con el que quiere hacer presión y usamos la inercia del movimiento para pasar a guardia invertida con un pie haciendo tope en el pecho del rival y el otro en el bíceps del que tenemos un agarre, desde ahí una vez controlado el rival muestro pie del pecho se mete por el hueco del sobaco del rival y giramos de nuevo a una posición normal, lo que hacer que al tirar del brazo agarrado cerremos un triángulo bastante férreo.
Hoy me he visto también bien, tanto en el sparring posicional como en los combates, lo pongo sobre todo para releerlo el próximo día que me sienta un inútil y vea que no es para tanto jeje.
martes, septiembre 15, 2015
Entrenamiento del día 15-09-2015
Nueva sesión la verdad que hoy algo menos cansado, me imagino que porque he usado algo más de preworkout de lo habitual, que he dormido bastante mal.
Hemos empezado con unas proyecciones para ir entrando en calor después del calentamiento habitual, harai goshi que hemos combinado después con o uchi gari.
Las técnicas de hoy han sido para conseguir la montada desde cien kilos y finalizar desde ahí, básico pero con varios detalles muy buenos.
Primera técnica, desde cien kilos, el primer detalle a tener en cuenta en no dejar que el rival tenga su codo haciendo tope en nuestra cadera para no comprometer la transición, una vez conseguimos aislar el brazo más cercano a la cadera lanzamos nuestra rodilla paralela a la cadera del rival, ejerciendo presión toso el rato y sin levantarla para evitar que nos cojan en media guardia, hasta el último momento nuestro empeine de la pierna que estamos pasando controla la cadera del rival para dificultarle los movimientos que puedan crearle espacio y vamos clavando nuestra rodilla al suelo para mantener al rival planchado en el suelo, para terminar deslizamos sin levantar el pie hasta pasar a la montada.
Siguiente transición cuando el rival cruza las piernas para no dejar hueco y así no podamos lanzar la rodilla.
En ese caso pasamos a kesa gatame invertida, teniendo bien controlado el brazo exterior del rival para evitar que nos pueda torcer la cara y efectuar un escape y haciendo un pequeño movimiento de cadera para crearnos espacio, desde ahí dos opciones o bien buscar un agarre al pantalón del rival y pasar nuestra pierna, haciendo énfasis en que al pasar debe atrapar ambas piernas del rival para evitar que restaure la guardia o si se tiene suerte y uno se puede encoger hasta límites insospechados como es mi caso pasar el pie por el hueco que hemos creado con la cadera, lo que para mi es mejor, ya que el rival no ve ni siente un agarre por lo que le pilla de sorpresa.
Una vez en la montada hemos empezado con una estrangulación Ezekiel y estrangulación cruzada, que no explico ya que no ha habido detalles nuevos.
Y la parte que me ha gustado y no conocía, atacar cuando el rival se cierra defendiendo cruzando los brazos sobre su cuello.
El primer ataque está muy bien porque poca gente se lo espera, hacemos tope sobre el codo del brazo que queda por arriba con nuestra cadera y cargamos el peso de nuestro pecho para atraparlo y nuestras manos atacan el parte superior de la mano para luxar la muñeca por hiperextensión, cosa que prácticamente nadie se espera.
Antes de los combates sparring posicional partiendo de la montada con un agarre profundo a una de las solapas, hoy me he visto bien, empezando debajo he estado varias rondas restaurando la media guardia y cuando he estado arriba aunque no he finalizado he aguantado bastante la posición, mucho más de lo habitual, y escuchar el sonido del aire que se escapa de los pulmones de gente que pesa diez kilos más que tú significa que les estaba cargando el peso de manera correcta.
En los combates bien, me ha tocado el típico nuevo que se cree que está en la guerra, así que le he dejado montarme y he estado sobreviviendo hasta que he escuchado que su respiración estaba ya muy acelerada y he utilizado ese momento para invertir posición y empezar mis ataques y en los demás combates me he visto muy cómodo también.
lunes, septiembre 14, 2015
Entrenamiento del día 14-09-2015
Comenzamos semana, algo mejor que los pasados días, pero he hecho "trampa" el sábado y el domingo he tomado ibuprofeno, no es algo que me guste hacer, enmascarar el dolor no es bueno pero estaba bastante fastidiado tampoco es plan de sufrir gratuitamente.
El problema es que no tengo un día completo de descanso, entreno jiu jitsu lunes y martes, el miércoles tengo libre en el trabajo pero entreno fuerza, jueves jiu jitsu, viernes fuerza, sábado tengo libre pero entrenamiento de competición y el domingo que no entreno trabajo... Pero bueno nadie dijo que fuese fácil.
Hoy hemos empezado con drills de pases de guardia contra dos ganchos en la corva.
Agarre al pantalón a la altura de la mitad de la tibia, damos una patada hacia afuera como el gesto de un uchi mata para liberar el gancho y al regresar la pierna lo hace metiendo nuestra rodilla en la corva del rival la mano que controlaba esa pierna va al tobillo contrario y hacemos un leg drag.
Siguiente drill ha sido un pase toreando a rodilla en el estómago normal.
El último drill ha sido un pase toreando pero clavando el hombro en la cadera del rival.
De ahí hemos pasado a técnica, posición de partida el rival en nuestra guardia cerrada con agarre a solapa.
Primer paso romper el agarre y cruzar el brazo por nuestro cuerpo controlando su muñeca para cruzarlo por su cuello y agarrarlo con nuestro otro brazo de ahí abrimos guardia y hacemos el mismo gesto que en un flower sweep para pasar a la montada, desde ahí lo importante es cargar nuestro peso con el pecho en la inserción del tríceps del rival para que no pueda sacar el brazo y es muy sencillo finalizar desde esa posición con un wrist lock.
En la siguiente combinación empezamos de la misma situación, rival en nuestra guardia cerrada, cruzamos el brazo... pero en lugar de ir a por el sweep pasamos a una guardia alta, desde ahí mantenemos el codo del rival atrapado con nuestra caja torácica y pasamos su muñeca por delante de su cara para luxar el hombro, finalizar en wrist lock o combinar con un ataque de triángulo.
Antes de los combates un poco de sparring posicional desde montada y tortuga y terminar con combates, en los que he ido demasiado a atacar piernas desde single leg X guard, no me gusta, debería buscar técnicas desde la posición que no sean ataques a las piernas, es evidente que estoy mucho en esa posición así que desarrollar un poco mi juego desde ahí sería buena idea, solo tengo em problema de que no tengo tiempo ahora mismo para invertir en buscar videos :(
sábado, septiembre 12, 2015
Entrenamiento del día 12-09-2015
Entrada nueva, un poco más tarde de lo que me gustaría pero ha sido un buen motivo, un bonito debate político en Twitter, llevado como debe ser, con respeto y educación.
Aunque no suelo hacer entradas los sábados hoy sí que lo hago porque no ha sido un entrenamiento de competición, Simon está en Gales para ver la segunda edición de de Polaris, así que ha sido una clase de dos horas pero más normal.
Hemos trabajado una cadena de movimientos desde la media guardia con escudo de rodilla.
Primero un sweep, mundialmente conocido por ser de los más utilizados por un gran competidor como Cyborg y su tornado guard.
Básicamente se trata de soltar el escudo de rodilla mientras giramos para invertirnos y controlamos el brazo del rival y nuestra pierna queda con el gemelo en las pelotas del rival desde ahí usamos nuestra pierna libre como un péndulo para poder sentarnos y usar ese impulso para invertir la posición.
Segunda opción, el rival es capaz de evitar el movimiento de péndulo, desde la posición invertida liberamos la pierna atrapada y terminamos de girar para cerrar un triángulo.
Tercera opción, el rival libera el brazo, buscamos un agarre a la parte inferior del pantalón para elevar las piernas del rival lo suficiente como para desequilibrarle y que haga base con las manos lo que usamos para hacer una subida técnica y ganar la espalda.
Cuarta opción, para evitar que podamos pasar a una guardia invertida el rival intenta un crossface agarrando de nuestro collar, por la zona de la nuca, empujamos su cara para colocar nuestra rodilla en su cara mientras giramos y hacemos un straight arm lock.
Última opción el rival dobla el brazo parada evitar el arm lock, nuestra rodilla que estaba en la cara del rival sigue avanzando para que pasemos a un arm bar invertido.
En los combates hoy he estado conservador y he ido a lo que se me da bien, así que he finalizado un montón con leg locks, como no me hace aprender al terminar la clase le he explicado a a un chico que siempre le finalizo así y pesa un quintal más que yo como defenderlo, habrá gente que pensará que menuda chorrada que así "no gano" yo lo veo diferente, si él aprende a defenderlo me fuerza a mi a cambiar mi enfoque y buscarme la vida para poder finalizarle de otra manera, lo que me hace mejorar, cuando un compañero mejora nos empuja a mejorar nosotros.
jueves, septiembre 10, 2015
Entrenamiento del día 10-09-2015
Hoy hemos empezado proyectando en uchi mata y después lo hemos combinado con ko uchi gari.
Un rato de escapes a cien kilos restaurando guardia y hemos pasado a trabajar escapes a montada.
Primero un trap and roll básico, como sé que hay gente que me lee religiosamente y no entrena jiu jitsu para él va el vídeo de la técnica, no por básica deja de ser efectiva.
También hemos trabajado escapes a la montada alta, buscamos un agarre a las axilas del rival y hacemos un puente para lanzar al rival sobre nosotros y liberar nuestra cadera para poder doblarnos y colocar nuestros pies en las axilas y empujando con nuestras piernas escapar dando una voltereta hacia atrás.
Después hemos trabajado desde la guardia mariposa, primero haciendo un sweep básico, un underhook, el otro brazo agarra por el tríceps para evitar que el rival haga base, nos dejamos caer hacia el lado del brazo controlado por el tríceps mientras elevamos al rival con el gancho contrario hasta que estemos en una posición que nos permita pasar con comodidad a kesa gatame.
También hemos trabajado una defensa a la guardia mariposa que me ha encantado por su facilidad, cuando el rival nos entra en guardia mariposa lo primero es meter nuestra cabeza debajo de la suya para evitar que nos controle la parte superior del cuerpo, buscamos un agarre solapa - manga normal y simplemente pisamos por el exterior de la pierna del rival y giramos nuestra rodilla hacia adentro cargando el peso sobre la cadera del rival y dejándolo completamente indefenso, he entrenado la técnica con un chico de 100 kilos de peso, 35 más que yo y le he pedido que intentase evitarlo y no podía, esa es la grandeza del jiu jitsu, que alguien de 65 kilos pueda controlar de manera "sencilla" a alguien de 100 kilos de peso...
martes, septiembre 08, 2015
Entrenamiento del día 08-09-2015
Segunda sesión y ya cansadisimo, pero no hay que decaer, mañana tocan pesas, es curioso que el día de las sentadillas sea mi día "ligero" jajaja.
Hoy hemos empezado proyectando ya que ha entrenado con nosotros un judoka de la vieja escuela por lo visto bastante conocido y Dickie ha aprovechado la situación para que explicase él una proyección.
La proyección ha sido un ko uchi gari, con algún detalle que nunca había visto, lo que se agradece, más cosas para aprender, que grande es el arte marcial, es infinito siempre aprendes algo nuevo.
Hasta ahora lo había entrenado haciendo un gesto de volante desde el agarre solapa - manga para desequilibrar pero hoy ha sido distinto, para el desequilibrio nos ha dicho que íbamos a usar nuestro cuerpo como ariete, en el gesto de entrada nuestras caderas hacen que el cuerpo entre en bloque y ese impacto es lo que desequilibra al rival para segarle el pie, lo he pillado muy pronto, porque es muy similar al principio del tai atari del kendo y de algo tenían que servir los casi diez años de kendo y el cinto negro segundo dan jeje.
En lo que respecta a la técnica de suelo hemos trabajado desde guardia de la riva invertida.
La posición de partida es con nuestro gancho de la riva invertido metido, y la otra pierna queda con el femoral a la altura de la tibia del rival, agarre a la manga de la pierna que tenemos controlada y el otro agarre a solapa cruzada.
Desde ahí la clave del sweep es juntar los pies, no cruzarlos, si no tenerlos juntos y de ahí como siempre es un juego de empujar y tirar, nuestro agarre de solapa empuja mientras que el de la manga tira y nuestro gancho tira mientras que la otra pierna empuja, haciendo un gesto parecido al sweep de tijera.
Punto clave de la técnica! Tenemos que estar ladeados sobre el hombro de la dirección en la que queremos proyectar, si nuestra espalda está plana en el suelo no nos va a salir.
Segunda opción cuando el rival cargar peso sobre nuestro gancho con la intención de juntar nuestras piernas mientras controla la cadera y nos pasa la guardia.
Para esa situación nuestro gancho eleva la pierna del rival, solo la pierna, si intentamos elevar todo el cuerpo del rival es complicado, más si pesas 65 kilos como yo.
Una vez elevada la pierna nuestra otra pierna pisa sobre la cara interna de la rodilla del rival para desequilibrar aún más al rival, una vez en esa situación nuestro agarre a solapa cruzada ya no nos es útil así que pasa a agarrar el tobillo de la pierna que hace base del rival y oh! Sorpresa, nuestra pierna empuja la pierna elevada del rival y nuestra mano tira de la base para proyectar.
Antes de los combates hemos hecho un poco de sparring posicional desde la posición entrenada hoy en el que no he hecho nada jeje.
Y hoy tres combates, en uno de ellos me he centrado en trabajar la z guard, no me ha servido de mucho pero sí que me ha salido un sweep desde la posición que la verdad me ha sorprendido hasta a mi, porque sólo lo he visto una vez en un video y no lo había practicado nunca.
Y el resto de combates han sido con gente muy nueva así que como ayer he buscado trabajar las sumisiones que normalmente no me salen para ir puliendolas poco a poco.
lunes, septiembre 07, 2015
Entrenamiento del día 07-09-2015
Comenzamos, con cansancio esta vez psicológico, tengo una situación en el trabajo en la que parece que el head chef, el manager y head office compiten por ver quien toma la peor decisión posible para la empresa, si para ello ponen en riesgo mi trabajo o me tienen que tratar como un esclavo da igual...
La situación me está desquiciando un poco ya, si no cambia en las próximas semanas tendré que buscar otro trabajo.
Pero a lo que vamos, hoy ha sido una clase básica también.
Hemos empezado poniéndonos de pie desde dentro de la guardia del rival, haciendo mucho énfasis en mantener la postura erguida en todo momento, que es más complicado de lo que parece, todos tendemos a bajar la cabeza al ponernos en pie y eso es dar oportunidad a que el rival rompa nuestra base.
Después hemos trabajado desde nuestra guardia, rompiendo agarre de solapa y cruzando el brazo del rival para levantarnos a buscar con la mano el dorsal alejado del rival y hacemos escapes de cadera mientras tiramos del dorsal para romper la base del rival y ganar las espalda.
La segunda técnica ha sido algo menos básica y un set up diferente para el triángulo que me ha gustado.
Partimos de nuestra guardia y buscamos un primer agarre del kimono del rival a la altura de la nuca metiendo el pulgar, una vez conseguido el agarre con nuestro otro brazo buscamos un overhook para colocar el brazo del rival sobre el tatami y controlarlo aún más colocando nuestra espalda sobre él.
Desde ahí nuestro brazo que ha controlado el brazo del rival pasa por debajo de nuestra corva y agarra el kimono del rival por la nuca, para hacerlo más sencillo la mano que tenía ya un agarre tira del kimono para acercarlo a la otra mano.
Ahí tenemos ahora la mano del primer agarre libre para controlar la otra mano del rival y empujarla hacia adentro para atacar el triángulo y cerrarlo de la manera habitual.
Después nos ha vuelto a mandar coger las kettlebells para darnos un buen repaso, junto con sprints con el compañero sujetandonos con un cinto para hacer mayor resistencia.
Eso sí, hoy no ha sido un solo combate de media hora, han sido dos de 15 minutos... La noche y el día, porque en el primero me ha tocado con un cinto azul de Essex que para hacerse una idea le llaman de eventos para hacer Super fights submission only...
Vamos que he dado palmas como camarón en los primeros 15 minutos.
Sin embargo en el siguiente ha sido todo lo contrario, me han puesto con un chico que solo era su segunda clase y que pesaba como yo, con lo que he sido yo el que ha finalizado sin parar, eso sí, centrándome en sumisiones que necesito pulir para que no fuese todo sota, caballo y rey.
sábado, septiembre 05, 2015
Entrenamiento del día 05-09-2015
No suelo hacer entradas cuando voy al Tatami libre o cuando es entrenamiento de competición pero hoy hago una excepción.
Sobre el entrenamiento en sí no voy a poner nada, ha sido como de costumbre, una hora de sparring de pie y una hora de sparring en el suelo, tanto con gi como no gi.
Lo que quiero es apuntar cosas, como por ejemplo que debo ser mucho más agresivo, me doy cuenta de que estoy siempre a la defensiva, por ejemplo en las proyecciones espero a que ataque el rival y entonces contra ataco yo, no tiene porque estar mal pero me ha dado la impresión de que eso no me ayuda a mejorar, debo atacar más, incluso si eso significa fallar y que me derriben a mi, como se suele decir la diferencia entre un maestro y un principiante es que el maestro ha fallado más veces de las que el principiante lo ha intentado.
Respecto al desarrollo de los combates ha sido curioso, he terminado con la sensación de que cada vez voy a peor, pero al salir y anotar los datos del entrenamiento he visto que no me han finalizado más que una vez, y no ha sido una finalización como tal, si no que he parado porque me apretaba la oreja que tengo hinchada, y no me he sentido en peligro en ningún momento y por otro lado yo he finalizado tres veces, leg locks que no es lo que quiero mejorar pero bueno.
Todo esto viene a que hay que ver las cosas con perspectiva y en frío, quiero competir en un par de meses y quizás me estoy poniendo el listón muy alto, el objetivo tiene que ser ir a coger experiencia y eso lo voy a conseguir incluso si pierdo a los cinco segundos del primer combate, por mucho que me joda tengo que pensar que hace menos de un año estaba a punto de pasar por quirófano para la operación de rodilla y ahora estoy entrenando sin problemas y eso ya es una victoria.
jueves, septiembre 03, 2015
Entrenamiento del día 03-09-2015
Nueva sesión de jiu jitsu, ayer hice poco trabajo en el gimnasio, me toca la semana de descarga en el programa de fuerza así que como me notaba muy cansado solo hice unas dominadas y fondos y 40 minutos de bici estática y probablemente mañana no vaya para ir a la clase de competición del sábado un poco más descansado.
El entrenamiento de hoy ha sido muy básico, había varias personas nuevas así que hemos cubierto partes básicas.
Hemos empezado con escapes a cien kilos, el más básico, puente para crear espacio y restaurar guardia.
Siguiente escape básico desde la montada, codo en la zona abdominal del rival, la otra mano agarra la pierna del rival y la eleva lo justo para poder deslizar la rodilla por debajo y restaurar la media guardia, desde ahí hemos combinado con ganar la espalda también de la forma más básica, desde media guardia buscar el underhook, colocar las piernas en la posición adecuada para poder ponernos de rodillas y usando nuestro underhook sacar la cabeza y ganar la espalda.
Siguiente técnica otro escape más, también básico, desde la posición tortuga cruzamos por debajo de nuestro pecho el brazo más cercano al rival para girar sobre nuestros hombros y restaurar la guardia.
Tras esto hemos pasado a los combates, hoy me he visto mejor que en los pasados días aunque tampoco para tirar cohetes, ya vendrán tiempos mejores.
Lo que espero es que no me de la lata la oreja, hoy se ha vuelto a hinchar, no lo suficiente como para poder drenarla pero si como para doler como su puta madre y la verdad que entreno muuuuy incómodo con orejeras...
Casi prefiero que se hinche en condiciones y así poder drenarla bien, que la última vez que pedí a mis padres que me mandaran cosas de Bilbao incluí varias jeringuillas, que aquí no te venden más que de aguja de caballo sin receta.
martes, septiembre 01, 2015
Entrenamiento del día 01-09-2015
Segunda sesión terminada, la verdad que destrozado, tampoco está ayudando mucho la situación en el trabajo, espero que sea una simple mala racha, si no lo dejo y busco otro trabajo que aquí no hay tanta pega.
Hoy ha sido otro de esos días en los que no me ha salido nada, incluso en la técnica quitando un par de ellas.
Hemos empezado con proyecciones primero barridos al pie adelantado y después combinando con o uchi gari, como me ha salido? Mal, no era capaz de conseguir un buen desequilibrio y sin desequilibrio ya puedes conocer la técnica como tu mano que no vas a proyectar.
Para seguir entrando en calor escapes a cien kilos, haciendo puente para buscar el underhook, ponernos de rodillas y proyectar en double leg.
Pasamos a la técnica, hoy ha sido el día del arm bar, primer setup, desde guardia cerrada, agarre solapa cruzada - tríceps del brazo que vamos a atacar. Abrimos nuestra guardia y el pie del mismo lado del brazo que atacaremos hace tope en la cadera para evitar que el rival pueda retirarlo. Desde ahí escalamos con nuestras piernas para buscar una guardia alta, atrapando el hombro del brazo que atacaremos con el femoral de nuestra pierna y desde ahí solo nos queda pasará nuestra pierna por encima de la cabeza para finalizar.
Siguiente técnica cuando el rival defiende el arm bar, nuestra mano del mismo lado que el brazo atrapado por el femoral controla la nuca del rival para evitar que posture, la otra mano busca un agarre a la rodilla alejada del rival y abrimos la guardia y hacemos un sweep muy similar al flower.
Después hemos trabajado ataques a arm bar desde la montada, primero cuando el rival cruza sus brazos para defender, el brazo que atacaremos será el que queda por encima.
Buscamos una guardia alta, controlando la cabeza del rival para evitar que recupere la montada normal, una vez tenemos la montada alta habremos conseguido aislar el brazo que atacaremos, por lo que giramos hacia ese lado, sentandonos sobre el esternón del rival y cargando el peso con nuestro culo y muslo, nuestro brazo más cercano a la cara del rival controla el brazo a atacar y la otra mano se apoya en el suelo para afianzar la base, solo nos queda pasar la pierna por encima de la cabeza y finalizar.
Para terminar han sido las típicas técnicas de finalizar el arm bar sentado cuando el rival defiende, no las explico porque son las mismas de siempre, empujar el bíceps con nuestro talón, el bíceps crank, combinar a triángulo...
Y los combates flojos, no he estado centrado y así es imposible hacerlo bien.