Entrenamiento del día 31-01-2015

Otro día más, este ha sido bastante duro, sobre todo por las circunstancias externas al entrenamiento, veamos, ayer tuve una prueba de kitchen porter en Hammersmith, entraba a las 20:00 y entre una cosa y otra llegue a casa a la una, cenar rápido y echando hostias a la cama porque hoy tenía que levantarme a las 7 para una entrevista de chef y otra a las 11:30 para kitchen porter también.

Todo esto sabiendo que hoy tengo que volver al sitio de la prueba de ayer pero a las seis, con lo que me pegaré otro tute gordo, pero ahí no acaba la cosa, mañana tengo otra prueba de entre tres y cinco horas de kitchen porter y estoy pendiente de si tengo en training de chef (con turnos de diez horas y en horarios tan atractivos como de 4 AM a 3 PM...

Qué haría una persona sensata? Pues haberse pegado un sieston según ha llegado a casa a la una de la tarde hoy, qué hago yo? Me voy a entrenar dos horas y media con la que me espera estos días...

El entrenamiento ha empezado tranquilo, rompiendo agarres poco a poco, después nos hemos quitado la parte de arriba del gi y ha sido básicamente Wrestling, con un límite de 5 segundos en el suelo, ahí me he centrado en ir con mentalidad de self defense, si me proyectaban no resistirme y caer en una posición que me permitiese defenderme.

Luego técnica, un sweep desde la guardia abierta, pie izquierdo en cadera derecha del rival, pie derecho gancho en la parte de atrás de la pierna izquierda del rival, mano izquierda sujeta tobillo derecho.

De ahí el movimiento es empujar con el pie de la cadera, y traicionar con el gancho y la mano que sujeta el tobillo.

Importante una vez que se proyecta dejar la pierna izquierda apoyada en el suelo entre las del rival y no perder el agarre del tobillo, para hacer una subida técnica y poder pasar la guardia.

Me ha gustado que ha hecho mucho incapie en la subida técnica, explicando su importancia en un contexto de self defense.

Luego ha dicho que para cambiar de tercio íbamos a una técnica deportiva, desde la posición inicial pasamos a guardia de la riva con la pierna de gancho haciendo tope sobre el basto interno en lugar de sobre la cadera, buscamos un agarre con mano derecha a manga izquierda del rival y de ahí, al mismo tiempo, tiramos del brazo en diagonal hacia nuestra izquierda para evitar que haga base mientras damos una patada con el tope de la pierna derecha, si ni soltamos el tobillo derecho del rival pasamos a montada fácil.

Y de ahí, los combates, hoy me ha tocado un blanco bastante nuevo, que trabajaba bien y he podido refrescar técnicas dominantes por un rato.

Consejo que me ha dado el preta, no parar de moverme cuando esté en una posición de desventaja, que no ceda la iniciativa de dejar trabajar al otro e ir siempre a remolque.

Me costará porque tengo muy interiorizado justo lo contrario, pero así son las cosas, si esto fuese fácil se llamaría fútbol...

Ale, a currar ahora del tirón, si no escribo más es que he muerto...

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Entrenamiento 28-01-2015

Bueno, hoy ha sido un día un poquito más relajado, hemos trabajado pases de guardia contra guardia sentada.

El primero, mano derecha a solapa izquierda del rival, mano izquierda agarra rodilla derecha, la apartado mientras das un paso hacia el exterior con tu pie derecho y pasas a rodilla en el estómago.

Siguiente, cuando el rival pivota para que no pases haces un gesto de volante hacia el lado contrario y pasar a rodilla en el estómago por el otro lado.

Tercer pase de guardia, cuando el rival se tumba y te coge en media guardia estando tú de pies, mismo agarre, das una "patada" hacia atrás para liberar la pierna y hacer el primer paso de guardia o el segundo.

Más, cuando no conseguimos el agarre de la rodilla, cambiamos el agarre de la solapa, mano izquierda a solapa derecha, tiramos del rival hacia abajo, para que se agache y apoyando la mano derecha en el exterior damos una voltereta por encima de su cabeza y pasamos a su espalda.

Luego hemos pasado al combate, hoy solo dos, contra un chico pequeño blanco que ya hice con él la semana pasada y hoy ha ido algo mejor, pero haciendo relajado.

Después contra otro cinto blanco, pero por lo que he entendido en una conversación en el vestuario (que con mi nivel de listening puedo equivocarme) luchador de MMA, con diez luchas, por el ritmo que ha metido podía ser la verdad, pero bueno, pese a estar casi todo el rato el posiciones de desventaja me he encontrado relativamente cómodo.

A ver si sigue poco a poco así la cosa y si no lo hace a sobreponerse y seguir mejorando

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Tercer entrenamiento en Londres 26/01/2015

Bueno, el tercer día sin que cambie la tónica... la verdad que hoy he salido un poco más desanimado de entrenar, no por nada en especial, si no por un cúmulo de cosas, paso a explicar la clase y después ya soltaré la chapa para desahogarme.

Tercer día y tercer instructor distinto, aquí tienen pretas para dar y regalar...

Hemos empezado con el calentamiento típico que no voy a describir que al final si no todos los días va a ser lo mismo, así que paso directamente a la técnica.

Hoy tocaba un pase de guardia, desde la guardia cerrada del compañero primero agarramos del cinturón con las dos manos para clavar su cadera al suelo, de ahi colocamos una de nuestras rodillas en su coxis y la otra la abrimos en noventa grados para crear espacio y que el rival abra la guardia, y ponernos en posición de base de combate (con la rodilla metida entre las piernas del rival para que no pueda cerrar la guardia y sentados sobre el otro pie)

Si por lo que sea el rival tiene una guardia fuerte o bien las piernas largas y no conseguimos abrir la guardia nos ponemos de pie, metiendo la punta de la rodilla deslizando por su coxis y nos sentamos en base de combate, así o abre o le destrozas las pelotas o tiene las piernas tan largas que seguimos teniendo espacio para trabajar.

Una vez en esa posición una mano va a la solapa y la otra a controla su brazo exterior para evitar que nos bloquee la cadera, deslizamos la rodilla por la cara interna de su muslo para "matarlo" contra el suelo y pasamos a kesa gatame y recuperamos los 100 kilos.

La primera variación ha sido en el caso de que el rival nos atrape la rodilla que deslizamos quedando en media guardia, en ese caso, clavamos la rodilla que nos ha atrapado en el suelo, y buscamos el interior de la solapa bien profundo, el resto os lo podéis imaginar, la otra mano a la otra carótida, le planchamos moviendo la rodilla que nos tiene atrapada hacia el otro lado y estrangulamos.

Y luego han sido los combates, como los días anteriores aniquilado... por eso estoy un poco más desanimado, sé que influye todo, pero hasta ahora estaba acostumbrado a que a nivel marcial, mejor o peor siempre notaba mejoras, mayores o menores, pero en este caso ha llegado un momento en el que me daban ganas de quitarme el azul ahí mismo, ponerme un blanco y marchar al final de la fila...

Que sí, sera parte de ego y sé que eso no es bueno, ni a nivel marcial ni a nivel personal, que hay que salir de la zona de confort para mejorar, pero coño, he pasado de no salir jamás de la zona de confort a irme a otro país, con otro idioma, sin curro, sin dinero más que para un mes, a entrenar con máquinas... vamos, que se note que soy de Bilbao, todo a los grande, la madre que me parió...

Ahora toca morderse las pelotas a la hora de ir a la cama, y repetir como un mantra que esto es bueno, que me hará mejorar en todos los aspectos, que el ego es quien quiere que pierda el ánimo para tener el control y cambiarlo por ganas para mañana patearme bien la calle repartiendo currículums a ver si encuentro curro en el que no quieran darme latigazos, que ya he rechazado dos en los que querían pagarme casi la mitad del salario mínimo por jornadas de 66 horas...

Y tirar de orgullo, encontrar el curro que sea para poder seguir aquí viviendo con mi novia y poder seguir entrenando todo lo que pueda y mejorar.

Mañana será otro día en el que seguro que veo las cosas de otra manera, ale ya me he desahogado, si has llegado hasta aquí sin mandarme a la mierda, es o que me conoces o me tienes un mínimo de aprecio así que gracias!!

Entrenamiento del 23-01-2015

Segundo día de entrenamiento, con la agradable sorpresa de que hay un chico sevillano y otro de Bilbao! Que pequeño es el mundo... Aunque la verdad que solo he hablado con ellos antes de empezar.

Hoy había otro instructor, también preta, y el comienzo ha sido un poco más intenso, tras el trote de rigor hemos empezado con ejercicios de movilidad, los típicos, gambas y ponerse en tortuga, escorpiones y esas cosas y para romper a sudar sprints en el sitio y o bien hacer un sprawl o bien una caída hacia atrás y levantarse con una subida técnica.

Después por parejas, uno en la guardia del otro, control de Bíceps y levantarse de golpe con las dos piernas a la vez y hacer base, una vez ahí el compañero hacer un abdominal hasta tocar con la cabeza en el pecho del compañero y volver a empezar.

Ahí ya me he empezado a cascar, mi compañero creo que pasaba fácil los 100 kilos y cuando tenía que aguantar su abdominal mis cuádriceps sufrían.

El siguiente ejercicio era similar, pero al hacer el abdominal había que dar una vuelta completa al compañero, estilo koala, pasando a la espalda y vuelta a la guardia.

Por desgracia para mi pareja no era capaz de aguantar su peso y él no ha podido hacer el ejercicio...

Luego turno de la técnica, empezando en media guardia, ganar el underhook, controlar bien ambos brazos y pasar a 100 kilos pasando antes por kesa garaje, una vez ahí controlar el brazo y pasar a un arm bar controlando la pierna para evitar el escape.

Después lo hemos combinado con una kimura por si el rival defiende y si tiene un agarre muy fuerte abrir la figura de 4 para clavar su muñeca, pasar a norte y sur y luxar desde ahí.

Y luego los combates, en la línea, hoy primero con un azul con cuatro rayas que, oh sorpresa, me ha aniquilado... Después un chico blanco que ahí por lo menos he finalizado teniendo todo muy controlado, menos mal (seguro que era su primer día XD), después otro blanco, que de rodillas era casi más grande que yo de pie... Ahí ha prevalecido el instinto de supervivencia y no me la he jugado lo más mínimo, que no quiero lesionarme el segundo día la verdad.

Y para terminar un morado, al que solo le ha faltado gritarme, quién es tu papi? Para que fuese una dominación completa...

Me ha venido a la cabeza una frase que le escuche hace años a Rominger hablando de Indurain que resume como te sientes entrenando aquí "yo iba perfectamente en la bici batiendo todos mis récords, y en ese momento me pasó Indurain en moto..."

Así que nada, enterrar el ego, ser constante entrenando y seguir confiando en la técnica, el día que consiga aquí darles un poco de guerra habré tenido una mejora bestial.

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Primer entrenamiento en Londres

Bueno, en mi segundo día fuera ya he podido entrenar, la verdad que estos dos días entre unas cosas y otras no he podido dedicar mucho tiempo a la búsqueda de empleo y mi novia que es un cielo no sólo no puso ningún problema a que me apuntase a la academia, es más, salió de ella ir lo primero porque sabe lo importante que es para mi.

La escuela donde voy a entrenar es Carlson Gracie London, ya que abre todos los días y tiene multitud de clases a lo largo de los días y como probablemente tenga un trabajo no cualificado tenga malos horarios que tenga es probable que pueda entrenar varios días a la semana.

Hoy he ido a la clase básica, para tomármelo con calma después de la operación y la cosa ha empezado bien, rodar por el hombro hacia adelante y hacia atrás, gambas... Lo normal para ir entrando en calor.

Después una proyección de cadera, O goshi, que ya me la conocía, un escape a cien kilos, uno de los más básicos, hacer puente para crear espacio y restaurar la guardia, escapar a la montada con un puente (el UPA de toda la vida) y después escapando de cadera para acabar en guardia mariposa.

De ahí hemos pasado a los ataques desde la montada, primero estrangulación cruzada, como el compañero protege el cuello con los brazos coger la primera solapa deslizando desde la altura del pecho por debajo de sus brazos, hacer base con la mano libre en el lado contrario para cuando el compañero intenta escapar con un puente aprovechar el momento en el que vuelve del puente para colocar la otra mano en la otra solapa y estrangular.

Después ir encadenando, si el compañero levanta mucho el hombro con el puente aislar el brazo y transicionar a un arm bar y si protege bien el brazo pasar a una estrangulación bow and arrow.

Hasta aquí perfecto, bueno, perfecto tampoco, el nivel de detalles que han dado da para media vida, que si que porción de la muñeca poner en la carótida, que si como apartar la cara del rival antes del arm bar empujando en la mandíbula para hacer más palanca y evitar el escape...

Después de la técnica ha colocado a varios estudiantes en el centro del tatami, el ejercicio consistía en que el que está abajo tenía que raspar o volver a una posición de ventaja y el que está arriba, partiendo de la montada trabajada en la técnica tiene que finalizar, el que lo consigue se queda en el medio y el que no va a la cola a esperar a que se libre otro compañero.

Ahí ya me han raspado casi como querían, pero bueno me mantenía con dignidad.

Y para finalizar combates, ahí ya... me han aniquilado, y no por miedo a fastidiarme la rodilla, el tatami no miente, lo hacían porque tienen un nivel muy superior al mio... Los azules como querían, los blancos con tres rayas que pesaban más que yo lo mismo... Tampoco me complico, rendirse rápido y rendirse a menudo para entrenar más tiempo...

Solo he sobrevivido con un niño de unos 13 años, blanco con tres rayas pero que pesaba basta menos que yo.

También es cierto que no ha ido apenas nadie a fuego, lo que ha agradecido mi rodilla.

A priori no la noto mal, un poco inflamada pero parece que bien, a ver como me levanto mañana, aparte de muerto jeje.

Así que la lectura es muy positiva, voy a coger mucho nivel aquí, aunque de momento mejor no aparecer por la clase avanzada jajaja

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El camino de vuelta al tatami: llegada a la meta!

Por fin! tres meses después de la operación de rodilla he podido volver a entrenar y ha ido muy bien.

La verdad que psicológicamente tenía mis dudas de como iba a reaccionar la rodilla, pero todo ha ido sobre ruedas.

Lo primero decir que he podido entrenar por un detallazo de Unai, el dueño de Kosen Judo, nuevo gimnasio de Judo y BJJ en Santutxu, ya que no ha podido terminar la obra del nuevo local pero como me marcho a Londres el lunes ha organizado un entrenamiento a puerta cerrada de despedida.

El entrenamiento ha empezado con el calentamiento típico que le sonará a todo el que haya hecho BJJ alguna vez, trotar un poco, rodillas al pecho, unas gambas, puentes... nada nuevo pero que me ha hecho ir cogiendo temperatura y confianza al no notar ninguna molestia en la rodilla.

Luego hemos pasado a los drills, hemos empezado con pasar la guardia toreando a rodilla en el estómago y después de unas cuantas repeticiones el compañero defendía rodilla en el estómago bloqueando la cadera, a lo que respondías con underhook a brazo alejado, y deslizando la rodilla del estómago por encima del biceps que bloqueaba la cadera pasar a norte-sur.

Luego cambio de drill, transiciones a derecha e izquierda con el compañero en tortuga, agarrando la solapa contraria al lado al que ibas.

Pasamos a otra combinación, desde la misma posición en la que quedabas con la solapa agarrada, pasas a un agarre palma con palma, haces base y levantas para romper la postura y forzar al compañero a que haga base con las manos, para meter un gancho en el brazo con el que hace base y rodar sobre ti misma para ganar su espalda, meter el otro gancho y finalizar con mataleón o combinando con bow and arrow.

Hasta ese momento solo he tenido molestias puntuales cuando me tocaba ponerme en tortuga, pero más que soportables, también podían ser por llevar tantos meses sin rozar las rodillas por el suelo.

Y de ahí hemos pasado a los combates, como me veía bien he querido seguir.

El primer combate me he puesto con un chico cinto negro de judo jovencito poco más grande que yo que se que no hace muy bestia y nada más empezar ha sido meterle en mi media guardia, underhook y pasar a la espalda, donde he estado más o menos la mitad del combate muy a gusto hasta que hemos acabado en mi guardia y de ahí lo que quedaba he trabajado las solapas intentando una estrangulación cruzada que no he podido terminar de cerrar.

En total he hecho 7 combates, no voy a ponerme a describir todos y cada uno, que además es chorrada, en un entrenamiento ni se gana ni se pierde, se aprende nada más.

En términos generales ha sido bastante parecido a antes de la lesión, con la gente de menos grado, he trabajado a gusto dominando e incluso finalizando, con la de mi grado que pesa bastante más que yo he sobrevivido y con los demás he tocado las palmas cual fan de los Chichos.

Mañana no me podré mover me imagino, y ahora me he puesto un poco de hielo en la rodilla que tengo alguna molestia y una ligera inflamación, pero nada del otro mundo, solo me he visto algo limitado en momentos puntuales de manera consciente, por ejemplo me han pasado la guardia en varias ocasiones porque no tenía confianza para restaurar tirando de flexibilidad, pero poco a poco.

A nivel de confianza ha sido muy muy positivo, voy mucho más tranquilo a Londres, me aniquilarán, que además estarán a muerte preparando el europeo pero no creo que tenga una recaída y poco a poco iré cogiendo el ritmo de a nueva academia.

Porque eso sí, aquí me llamaban el inmortal porque era capaz de aguantar un ritmo infinito gracias al cardio, el cardio se ha marchado, la fuerza también (menos la del agarre que he estado trabajando, ni un agarre me han podido romper hoy) y el timing tampoco está pero eso se que vendrá poquito a poco.

Ahora no se cuando podré volver a entrenar que en Londres tendré bastantes cosas que hacer urgentes, pero cuando sea el momento seguiré sin parar para seguir adelante en este camino que he elegido.

El camino de vuelta al tatami: falta menos de una semana...

Ya falta menos de una semana para volver, lo llevo con cierto respeto, sigo sin tener la capacidad de flexión completa y tengo dudas de como voy a entrenar, aunque sea sólo hacer técnica, si poder sentarme sobre las rodillas cosas tan básicas como estar en cien kilos o posturar dentro de la guardia del rival sobre el papel me parecen complicadas, tengo la esperanza de que cuando la zona caliente sea menos doloroso y por lo menos pueda hacer algo.

Ayer fui a correr al parque y la verdad que las sensaciones han sido muy buenas, empecé trotando muy suave, los primeros metros con una ligera molestia en la rodilla, muy pequeña, que se fue pasando tras unos 3 o cuatro minutos de trote.

Estuve durante diez minutos a un trote lento, seis minutos el kilómetro de media, cuando normalmente voy a cinco minutos por kilómetro.

Como tampoco quería tirarme 45 minutos trotando que hacía frío y estoy medio constipado tomé la decisión de probar algo más intenso y fui a una cuesta del parque de unos 35 metros de largo y sobre un 20% de inclinación e hice 10 sprints casi a tope, subir sprintando y bajar andando y la verdad que no tuve ninguna molestia, no forcé al 100% pero si sobre un 80% y la rodilla no se ha hinchado, ni dolido ni perdido movilidad.

Eso sí tengo unas agujetas que miedo me da pensar en primer día que haga un combate en Jiu Jitsu, que salgo muerto incluso cuando entreno seguido así que después de este parón tan largo tendré que llamar una grua para que me recoja.

Así que nada, mañana último día de rehabilitación en la SS y visita con el médico rehabilitador que me dirá que todo está bien me imagino, tampoco tengo tiempo para más sesiones que queda menos de una semana para volver al tatami, pero menos de dos para emigrar a Londres y tengo muchas cosas que dejar atadas antes.

El viernes una última visita al fisio de pago y esperar al martes para volver al tatami, tengo tantas ganas como dudas jeje.

El camino de vuelta al tatami: la recta final

Bueno, varios días sin actualizar el blog, la verdad que no he tenido mucha novedad que poner en lo que respecta a la recuperación de la rodilla.

El viernes fui al fisio, al de pago no el de la SS, y me dijo que la zona está bastante bien, que al forzarme la flexión no notaba problema estructural, que los pocos centímetros que me quedan de flexión no se recuperarán en poco tiempo.

Así que teniendo en cuenta que me queda menos de dos semanas para marcharme tengo que empezar a entrenar sí o sí.

Esta semana quiero ir un día a correr al parque, que supuestamente es de lo más agresivo para la rodilla, aún no se si solo trotar o calentar bien y hacer unas series de sprints, no he ido hoy porque creo que estoy cogiendo un catarro y no me apetece ir a pasar frío y ponerme peor, pero quisiera hacerlo antes del viernes que vuelvo al fisio y así si se pone la zona mal poder retocar algo, que solo me queda un día de rehabilitación en la SS.

Si no hay más contratiempos con la obra del gimnasio de Santutxu el martes 13 iré a entrenar a ver cómo va la cosa, si todo es normal podré entrenar 3 días, el martes, jueves y viernes, antes de marcharme a Londres y ahí ya intentaré apuntarme a Carlson Gracie London en cuanto pueda, a ver si no pasan muchos días...

Sí que me ha avisado el fisio que voy a tener días malos entrenando, que me dolerá. se hinchará y parecerá que va a peor, pero que es parte del proceso, que no por parar más tiempo la vuelta será más sencilla.

Así que a cruzar los dedos para poder entrenar 3 días antes de marcharme que psicológicamente lo voy a necesitar, más teniendo en cuenta que la academia donde voy a ir está considerara una de las más duras en su forma de entrenar, espero que todo vaya bien.