Hoy me ha costado ir, pero no por mi, si no porque mi novia tenía miedo, me explico jeje. Ayer a la noche, cuando ella se había dormido ya me levanté de la cama después de todo el día tumbado rápido a fumar un cigarro antes de dormir y también me lo fumé demasiado rápido. Al volver al cuarto note que me estaban entrando calores y me estaba mareando así que viendo lo que había me tumbe porque notaba un bajón de tensión y me desmayé, a veces pasa que cuando te desmayas te dan convulsiones y eso le despertó y claro, se llevó un susto de muerte la pobre los cinco segundos que tardé en reaccionar.
Así que me ha costado explicarle que no pasa nada y no había riesgo en entrenar, que no era más que una lipotimia.
He ido a entrenar y todo perfecto, hemos estado trabajando pases muchos ejercicios de restauración de guardia, algunos que no había hecho nunca y me ha costado bastante, los días que llegue antes los iré haciendo para acostumbrar el cuerpo a invertirse poco a poco y que las próximas veces me cueste menos.
Luego hemos trabajado pases de media guardia con knee shield.
Partimos de agarre over under, la mano que va por abajo del escudo de la rodilla agarra el cinturón hasta conseguir quitar el tope y que quede el femoral sobre nuestro hombro, la otra mano agarra por debajo de la rodilla del rival para que sea más fácil mantener la pierna clavada en el suelo, nuestra cabeza se apoya en la cadera del rival mirando hacia sus piernas para evitar que nos la empuje y pueda escapar y de ahí podemos pasar o bien por el lado de la pierna que mantenemos en el suelo o bien por el otro lado.
En los combates me lo he tomado con calma y la verdad que no me he sentido mal, sigo necesitando trabajar los escapes en malas posiciones pero la defensa de las finalizaciones sigue mejorando poco a poco.
Mis evoluciones a nivel personal y marcial
jueves, marzo 19, 2015
Entrenamiento del día 19-03-2015
martes, marzo 17, 2015
Entrenamiento del día 17-03-2015
Hoy me ha costado ir, llevo unos días durmiendo mal, no sólo menos de ocho horas si no que me despierto muchas veces y no termino de tener un descanso reparador, pero en estos días es cuando recuerdo querer entrenar en el periodo de rehabilitación y no poder así que de ahí salen fuerzas.
Hoy hemos empezado otra vez con escapes básicos a la montada, trap and roll y recuperar media guardia desde la montada normal, el escape de meter los pies en los sobacos del rival cuando el montada alta y recuperar guardia mariposa cuando es una montada más baja, ayudándonos de nuestros brazos en la cadera del rival cuando hacemos el puente.
Después hemos pasado a un sweep desde la guardia cuando el rival se levanta para intentar abrir nuestra guardia juntando sus rodillas debajo de nuestra cadera.
En ese caso cuando mete las rodillas abrimos la guardia para cerrarla rápido a la altura de sus rodillas y comprometer su base, de ahí es sencillo hacerle caer de lado controlando sus mangas y sin soltar nuestras piernas "escalar" a la montada.
El siguiente sweep es cuando el rival se levanta pero no llega a juntar sus rodillas, en ese caso para evitar que posture de pies agarramos su solapa por debajo del brazo con el que nos presiona en el esternón para controlar nuestro tronco y abrimos la guardia para colocar nuestros pies en su cadera, ahí empujamos para crear espacio y tiramos para poder meternos bien debajo de él y que nos sea sencillo levantarle en el aire, de ahí hemos trabajado dos opciones, o bien rodar hacia atrás y pasar a la montada o bien hacer un helicopter arm bar.
Para terminar una proyección cuando el rival se levanta pero podemos subir con él, en ese caso abrimos rápido la guardia y al apoyarnos en el suelo uno de los pies debe ir rápido hacia atrás y el otro se prepara en ko soto gari para proyectar.
Nos ha comentado que hay gente que en esa posición tira de hacer una estrangulación Ezekiel, pero que al no tener la gravedad de nuestra parte con que el rival empuje el codo del brazo que estrangula hacia arriba se defiende fácil.
Y para terminar combates, hoy por suerte suaves, he empezado con Alain que estaba probando técnicas nuevas desde la media guardia así que no me ha aniquilado, después con una chica, que parecía que tenia sus años ya, morado pero muy pequeña que ha rodado muy suave así que yo he hecho lo mismo.
También he rodado suave con Richard, que tenía tocado el cuello así que he tenido mucho cuidado con ello, cosa que me ha agradecido después y he terminado con la instructora de las clases femeninas que también estaba probando cosas así que no me ha matado tanto como es habitual jeje
lunes, marzo 16, 2015
Entrenamiento del día 16-03-2015
Otro entrenamiento más, hoy con muy poca gente, 5 y el instructor, la clase más vacía en la que he estado aquí.
Hemos empezado con drills de leg drag, primero desde la guardia de la riva, después desde la guardia araña y hemos terminado desde topes en las caderas.
En el primer caso terminando en cien kilos, en el segundo en montada y en el tercero en kesa gatame.
Después hemos hecho sparring posicional, primero empezando desde la espalda con ambos ganchos y agarre a las dos solapas y después desde la montada.
He sobrevivido bastante bien, aprovechando para practicar los escapes que vimos la semana pasada.
Y hemos terminado con los combates, en los que he visto que sigo recuperando poco a poco el ritmo, ya vuelvo a estar relajado en malas posiciones y aprovecho los fallos y cansancio del rival para pasar al ataque.
Me ha ayudado que los combates eran de 10 minutos, por lo que me es más fácil esperar a que el rival se canse y aprovechar mi resistencia.
sábado, marzo 14, 2015
Entrenamiento del día 14-03-2015
Al final quinta sesión de entrenamiento de la semana, el viernes hice un poco de acondicionamiento y hoy no he ido a ver el campeonato, que estaba a tomar por culo de lejos y así ahorro dinero.
Se notaba el campeonato en la clase, muy poca gente y ninguno de los máquinas habituales.
Hemos empezado con drills, desde cruzada el rival gana underhook, nosotros cogemos el overhook llevando nuestra mano a su nuca y giramos sobre él para pasar a cien kilos al otro lado y repetir.
Siguiente drill igual pero dejándole girar para cogerle el seatbelt y ganarle la espalda.
Después hemos trabajado defensas a okuri eri jime, la primera hacer un puente y apoyar la cabeza hacia donde apuntan los dedos de la mano que nos tiene rodeado el cuello, una vez en esa posición caminar hacia el mismo lado para soltar el gancho y estar atentos a controlar su pierna para evitar la montada.
La siguiente cuando nos tiene en el lado contrario a donde debemos girar, en ese caso nos unimos a su movimiento para girar en tortuga y caer en el lado correcto y hacer el mismo escape.
Después sparring posicional, desde la misma posición, me ha tocado con un cinto blanco joven por lo que en mi turno tras ver que le finalizaba fácil he bajado el pistón para dejarle trabajar y en su turno he podido escapar fácil.
Y por último combates, casi todos muy controlados, al haber hoy menos nivel he podido trabajar en finalizar en lugar de sobrevivir, cambiar el chip un poco me viene bien.
jueves, marzo 12, 2015
Entrenamiento del día 12-03-2015
Tercera sesión de la semana, no se si será la última, porque tengo libre el sábado e igual aprovecho para ir a ver el open de Londres no gi, aun no lo se seguro porque está a casi dos horas de aquí y no se si habrá entradas... Pero bueno, igual voy mañana y si no hay nadie para rodar hago algo de acondicionamiento y listo.
Hoy hemos empezado de pie desde el clinch de thai, jugando con la acción reacción del rival, si se pone erguido entrar al double leg, y si controlamos pasar a una guillotina con un snap back para llevarle al suelo.
Tras eso hemos trabajado pases de guardia contra la media guardia con knee shield.
Para evitar en un primer momento el tope de la rodilla giramos nuestro tronco hacia el hueco que hay ente la rodilla y el brazo del rival, quedando en kesa gatame invertida.
Ahí estabilizamos la posición por una parte poniendo perpendicular nuestra pierna no atrapada con el cuerpo del rival y desplazando nuestro peso hacia arriba, arrastrando el brazo del rival contra su cara.
Una vez estables nuestro brazo agarra la rodilla superior del rival y la rodilla de la pierna que tenemos haciendo base hace tope contra la cadera del rival para poder liberar hasta la rodilla atrapada.
Una vez liberada la rodilla nuestro pie de la pierna que hace tope con la cadera empuja la pierna inferior del rival mientras que la mano que agarra la rodilla superior crea espacio para sacar la pierna y pasar la guardia.
Se ha hecho énfasis en no apoyar nuestro peso en la rodilla que hace de escudo para evitar el sleep que trabajamos el martes.
Y tras eso directamente a los combates, hoy he sobrevivido bastante mejor, teniendo en cuenta que el rival que menos pesaba me sacaba casi 30 kilos, pero tengo que seguir trabajando en ser más activo en posiciones de desventaja, ya sé que es mucha diferencia de peso pero no puedo quedarme tan planchado si quiero tener opciones de salir por mis medios en vez de esperar la acción del rival para escapar.
martes, marzo 10, 2015
Entrenamiento del día 10-03-2015
Otro día más, hoy también con calma, tengo la oreja que con poco más que se hinche tendré que drenarla así que he ido con calma.
Hemos empezado a trabajar la misma combinación de pie de los últimos días, de ashi barai con o uchi gari después del calentamiento.
Después escapes a la montada, muy básicos, primero un trap and roll y después restaurando la media guardia, ha hecho énfasis en mantener el codo en la línea central del cuerpo del rival, para estar más protegido, es algo que no suelo tener en cuenta así que toca apuntarlo y trabajarlo los próximos días.
Luego hemos pasado a sweeps desde la media guardia con knee shield, el de hoy partiendo de la posición base de knee shield, agarre cruzado a la solapa y el otro agarre a la manga más alejada, nuestra pierna que no tiene el escudo apoya el pie sobre la rodilla alejada del rival y empuja mientras tiramos de la manga y hacemos un gesto de tijera con la otra pierna para pasar a montada, como tenemos el agarre cruzado a la solapa finalizamos con una estrangulación cruzada.
La siguiente técnica es cuando el rival posa el pie alejado para evitar que le empujemos la rodilla, en ese caso con un cambio de la posición del cuerpo con la cadera nos metemos en el hueco que queda entre su pierna y cuerpo, pasando el brazo que tenemos controlado al otro lado y finalizando con una luxación de hombro.
Y después los combates, pensaba que hoy iba a ser día suave por como me han emparejado pero al terminar ha venido un cinto morado, el del último día que fue al Tatami libre, a preguntarme si quería rodar con él y evidentemente no me he negado, cuanto más ruede más mejoro, así que he sido aniquilado un rato más y para casa.
lunes, marzo 09, 2015
Entrenamiento del día 09-03-2015
Comenzamos semana, como todos los lunes la clase la ha dado Wilson, por lo que tocaba modo supervivencia y más después del curro ayer que me tocó limpiar todas las freidoras y cambiar aceite que es bastante cansado.
Después del calentamiento hemos empezado con drills de pases de guardia, primero toreando a rodilla en el estómago, después toreando pero en vez de ir a rodilla en el estómago pasando a montada y para terminar pasar directamente a montada usando las piernas del rival como un tobogán.
Para seguir con la técnica hemos estado haciendo arm bar desde rodilla en el estómago.
La última técnica también ha sido un arm bar, pero partiendo de kesa gatame, el rival empuja con los brazos y usamos esa apertura para deslizar la rodilla sobre el brazo por su biceps y triangularlo, de ahí también podemos hacer una luxación a la muñeca o tirar de su manga hacia arriba mientras pasamos nuestra pierna por encima de su cabeza estirando su brazo y ya solo queda pasar la otra pierna para finalizar en arm bar.
Los combates tocaba modo supervivencia, estaba muerto y me suele poner con gente bastante más grande que yo, así que me he centrado en defender y seguir mejorando los escapes a las posiciones de desventaja.
A ver como va la semana que las rodillas están dando la lata y la oreja se ha vuelto a hinchar, a ver si consigo aquí una jeringuilla fácil porque tocará drenarla enseguida.
sábado, marzo 07, 2015
Entrenamiento del día 07-03-2015
Hoy ha sido un día un poco distinto, el fin de semana que viene es el open de Londres de no gi, así que no hemos hecho apenas técnica ya que el instructor ha dicho que era importante hacer buen papel así que como había bastantes competidores hemos trabajado sin gi y dos horas de sparring.
La primera hora ha sido de pie, solo sparring de proyecciones, si se iba al suelo se reiniciaba en cuanto se afianzaba la posición o si se finalizaba, con un límite de 6 segundos en el suelo.
Me lo he tomado con mucha calma, todavía no tengo confianza en la rodilla y la verdad que estos días me están molestando tanto la operada como la no operada.
La última hora ha sido todo sparring en el suelo también no gi, aquí como dejaban leg locks lo he tenido mejor, al no tener gi me tengo que preocupar menos de proteger el cuello así que he podido ser más agresivo atacando.
Además Simon, el mismo instructor que me dijo el primer día que tenia que ser más activo en posiciones de desventaja hoy me ha dicho que he trabajado muy muy bien en los escapes haciendoselo difícil, así que vamos por el buen camino
viernes, marzo 06, 2015
Review del Gi Tatami Zero G V3 blanco.
Como dije en mi primera review, no soy un reviewer profesional, ni pretendo serlo, a idea es que poco a poco la gente de habla hispana pueda ver opiniones de distinto material en castellano, cosa que a día de hoy es difícil.
En esta ocasión he comprado un Gi ligero, el primero que tengo, ¿por qué? mucha gente los compra sobre todo por la competición, ya que al pesarse uno lo hace con Gi cuanto más ligero sea el Gi más peso corporal puede tener, si vas justo en tu categoría cada gramo cuenta.
No es este mi caso, es más yo quiero subir otros 4 kilos, mi motivo es algo más simple todavía... Me acabo de mudar a Londres, por lo que en mi equipaje solo metí dos kimonos, el Tatami Estilo 4 y el Grips Secret Weapon 2.0.
Aquí estoy pudiendo entrenar cinco días a la semana, por lo que algún día he ido con el Gi ligeramente húmedo a entrenar porque no daba tiempo a secarse y no soy amigo de secadoras ni ponerlo en la calefacción, como los kimonos ligeros son más finos por una cuestión lógica secan antes lo que ha sido el factor determinante para cogerlo, si además le sumamos que en cuatro días como quien dice empieza el calor y que cuando vaya de visita a Bilbao ocupa menos en el equipaje pues tenemos un combo ganador.
Empecemos.
Web del fabricante: http://www.tatamifightwear.com/
Tienda para su compra on line en españa: http://www.roninwear.com
(Recomiendo la tienda Roninwear por mi experiencia personal, he realizado multitud de pedidos y siempre de manera satisfactoria)
Introducción:
En este caso la talla elegida ha sido la A1L, cada vez más fabricantes se deciden a crear estas tallas intermedias, lo cual nos viene de maravilla a los que siempre estamos en la frontera de dos tallas y nos la tenemos que jugar al pedir los kimonos ya que cada fabricante le da un corte distinto a sus modelos.
Como el Tatami Estilo que tengo es una talla A1 y con el tiempo ha ido encogiendo un poco he preferido pedir una talla A1L, que un par de centímetros adicionales seguro que vienen bien en un futuro.
Información: (fuente roninwear)
Algunas características del kimono Tatami Zero G V3:
- Chaqueta cortada en una sola pieza realizada con tejido Perl weave de 475 gsm.
- Corte ajustado óptimo para proporcionar ventaja en la competición.
- Solapas con interior de goma para reducir la absorción de humedad durante el entrenamiento o competición y recubiertas con material ripstop para aumentar su duración.
- Pantalón ripstop ultraligero de 311 gramos.
- El logo de la marca está colocado en emplazamientos estratégicos (hombros, detrás del cuello y ambas piernas) que cumplen con los estándares IBJJF.
- Costuras de algodón de alta calidad en color azul por todo el kimono.
Peso aproximado del kimono (en gramos):
- A1 = 1415 g.
- A2 = 1595 g.
- A3 = 1665 g.
- A4 = 1849 g.
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| Detalle del tejido de la bolsa |
Una bolsa dentro de lo habitual en casi todas las marcas, en mi opinión a años luz de la bolsa que incluye Grips en su Secret Weapon 2.0 que de las que tengo juega claramente en otra liga.
En este caso sólo encontramos parches en la zona de los hombros, muy finos y en color azul, con el nombre del modelo del Gi
La única zona bordada del Gi la encontramos en la parte posterior del cuello, siendo también el nombre del modelo del Gi, en un tamaño muy comedido y para mi gusto elegante.
jueves, marzo 05, 2015
Entrenamiento del día 05-03-2015
Tercera sesión de la semana, creo que penúltima, ya que las rodillas me están molestando un poco y mañana descansaré para la sesión de dos horas del sábado.
Hemos empezado la clase trabajando en pie, pasando de un clinch de thai a una guillotina de pie, después para los que somos bajitos y el rival es alto y postura y no podemos bajar su cabeza cogemos la guillotina saltando sobre él, haciendo énfasis en no abrazarle con las piernas sino poniendo nuestras tibias sobre sus cuádriceps para que en el caso de que intente un slam poder apoyarnos rápido y evitarlo.
Tras eso hemos pasado a defender la guillotina desde la guardia, una mano va a la mano, no muñeca, que nos ha envuelto el cuello y la otra vez por encima del hombro muy profundo para colocar nuestro hombro sobre el cuello del rival, de esta manera nos levantamos, con las caderas giradas para dificultar que haga presión con sus piernas y haciendo un cross face fuerte poder abrir su guardia.
Luego hemos trabajado sweeps, la posición de partida es media guardia con knee shield, nos ha comentado que es mejor en lugar de cruzar nuestros tobillos y poner la tibia alrededor de su estómago apoyar la planta sobre nuestro empeine y colocar la rodilla casi en vertical sobre sus costillas para aprovechar la estructura ósea y tener más resistencia.
De ahí el primer sweeps, agarre cruzado a las manga más alejada, el otro agarre a la arruga interna de su pierna más alejada, tirar de la manga y la pierna mientras giramos sobre nuestro hombro y cuello para voltearlo.
Segundo sweep, desde los mismos agarres pero el rival tiene base fuerte y no podemos barrerle, en ese caso cambiamos el sentido para montarlo sobre nuestra tibia mientras traemos hacia nosotros su brazo, rodamos hacia atrás y caemos por encima.
Tercer sweep, en este caso el rival no carga peso para no comprometer su postura, soltamos el agarre del pantalón y la mano va a la parte externa de su rodilla alejada para hacer de tope, mientras hacemos una tijera con las piernas y rasparle.
Y por último, no llegamos a agarrar su brazo alejado, nos lo montamos en la tibia como en el segundo sweep pero él puede hacer base al no tener atrapado su brazo, metemos nuestra pierna de abajo entre las suyas y rodamos para caer en posición de finalizarlo con un knee bar.
Para finalizar los combates, la verdad que voy cogiendo ritmo poco a poco, he hecho con cintos azules que me finalizaban en segundos y solo me han finalizado dos veces, mientras que con otros blancos que me finalizaban no sólo les he finalizado yo, si no que he estado en posiciones de ventaja constantemente, como ya dije no es que yo esté mejorando, es que voy recuperando poco a poco el ritmo de antes de la operación, lo que es un buen primer paso.
martes, marzo 03, 2015
Entrenamiento del día 03-03-2015
Segunda sesión de la semana. Hoy hemos empezado trabajando uchi mata de manera mecánica, combinando con ko uchi gari cuando no podemos proyectar a la primera.
El uchi mata me ha salido bastante bien, no así la combinación, no me salía muy bien el cambio de dirección fluido para poder variar la dirección del desequilibrio, hay que seguir trabajando el tema de las proyecciones, una por una de manera mecánica me salen bien, combinarlas es otra cosa.
Después hemos pasado a escapes de la cruzada, en esta ocasión haciendo una gama y tumbandonos de frente al rival para proyectar en double leg.
Una vez terminados esos drills hemos trabajado detalles técnicos para abrir la guardia cerrada del rival, partiendo del agarre con una mano a las dos solapas a la altura del esternón y la otra mano bloqueando la cadera. Se ha hecho incapie en mantener mucha presión con ambos brazos hacia el suelo mientras nos levantamos y meter nuestra rodilla entre sus piernas en cuanto notamos que se abre la guardia. Muy básico pero son detalles que en el calor de un combate muchas veces se olvidan y hay que machacarlos para que salgan de manera natural.
Tras esa parte hemos trabajado finalizaciones, primero estrangulación de béisbol desde rodilla en el estómago, se ha dado importancia al detalle de cargar bien el peso sobre el hombro y en el caso de que el rival intente defender bloqueando el codo que va a ir sobre su tráquea quitar su tope deslizando la rodilla de su estómago sobre el Bíceps del brazo que hace tope para desmontar su defensa.
Después hemos seguido desde la media guardia, en este caso utilizando una falda del rival, si defiende el cuello con las manos la falda envuelve su brazo y en caso contrario pasa por debajo de su sobaco, cambiamos el agarre de la falda para llevar nuestras manos a una posición de estrangulación cruzada y la rodilla de la pierna que tenemos atrapada en su media guardia hace tope sobre su cadera para evitar que gire y se reincorpore.
Siguiendo desde la media guardia del rival en este caso cuando conseguimos la falda antes de poder hacer la estrangulación cruzada el rival nos voltea, momento que usamos para pasar nuestra pierna por encima de su cabeza sin soltar la falda y finalizamos, igual no llegamos a estrangular pero haciendo presión con el femoral finalizamos igual por luxación del cuello.
Para terminar finalizar cuando el rival tiene una buena media guardia, con un underhook en nuestro brazo y el otro envolviendo nuestra pierna.
En ese caso como el cuello esta desprotegido usamos nuestra falda más alejada para envolver su cuello, cambiar el agarre y finalizar con estrangulación cruzada.
Después los combates, hoy he hecho 4, dos de ellos han sido con Igor y una chica (que pesa bastante más que yo) cintos blancos, ahí he podido trabajar tanto los leg locks del sábado como las técnicas del día, ya que he quedado en posiciones que me los han permitido.
En los otros dos uno he sido aniquilado como siempre con el instructor de Essex y en el otro he finalizado y sido finalizado por arriesgar ciertas técnicas, pero así es como se aprende, poniéndose en peligro en vez de ir a por posiciones seguras.
lunes, marzo 02, 2015
Entrenamiento del día 02-03-2015
De vuelta al tatami, hoy ha sido una clase con el poca gente para lo que es habitual aquí, solo hemos estado ocho personas, lo que en Bilbao sería una clase más que aceptable aquí se me ha hecho poca cosa jeje.
Hemos estado trabajando escapes, primero a un triángulo cuando está completamente cerrado.
El primer punto es conseguir esconder el brazo atrapado una vez que está extendido, para ello empujamos con la otra mano para crear espacio y poder doblarlo manteniendo la presión en la cadera del rival.
Una vez conseguido el proceso es muy parecido al pase de guardia por presión, nos agarramos palma con palma, juntamos nuestras rodillas y montamos al rival sobre nuestros cuádriceps, una vez en esa posición mientras mantenemos presión con los brazos en su cadera estiramos el cuerpo para hacer que el rival abra sus piernas y una vez lo hace pasamos la guardia por presión, llevando la mano a la solapa y haciendo un sprawl.
Como nos ha comentado el instructor la gente tiene mucha fuerza en las piernas por lo que es complicado conseguir que abra las piernas aún posturando mucho y dando tirones, por lo que a veces hay que preparar un cebo y confiar en nuestro timing.
La cosa es, una vez escondemos el brazo nuestro brazo atrapado va a la solapa del mismo lado y el otro a la solapa contraria, buscando una estrangulación con el puño, ahí tenemos nuestro cebo, ya que prácticamente todo el mundo al notar la presión en la nuez combina la finalizacion con un arm bar, ese es el momento en el que tenemos que tener un buen timing para aprovechar el momento en el que abre las piernas para transicionar y poder pasar la guardia.
La última técnica ha sido un escape cuando combinan el triángulo con una omoplata si podemos esconder el brazo detrás de la cadena del rival, en ese caso una vez llega a la omoplata nuestra rodilla más cercana al tronco del rival aplasta la zona del cuello - mandíbula del rival, hacemos base con la otra pierna (como rodilla en el estómago, pero en este caso rodilla en la cara) posturamos y con el brazo libre presionamos del empeine del rival hacia abajo para hacerle centrarse en el dolor de la presión al gemelo, momento que usamos para ir tirando del brazo atrapado y liberarlo.
Después solo he rodado dos veces, han sido combates largos, primero con un cinto marrón bastante pesado que le ha finalizado solo por presión desde varias posiciones, únicamente con su peso, y después con Sam Gibson, también marrón y varias veces campeón del open de Londres tanto en su categoría como en el absoluto.
Ha habido un detalle de Sam que demuestra porqué es tan bueno, ha intentando una estrangulación desde cien kilos con su propia solapa, como la suelo utilizar yo la conozco bien he he podido defenderla metiendo mi mano entre su solapa y mi carótida, se ha dado cuenta que no finalizaba y ha transicionado a otra finalizacion.
Bien, al acabar la clase ha ido corriendo a donde el instructor a preguntar los detalles de la estrangulación, como lo que le han dicho el pensaba que lo había hecho todo bien, ha venido a donde mi a preguntarme por favor cómo lo estaba defendiendo porque no podía finalizarme, una vez se lo he dicho ha vuelto al instructor a preguntar como evitar esa defensa y seguido me ha pedido por favor que si me podía quedar un rato defendiendo para que el pudiese practicar la técnica, cosa que por supuesto he hecho.
Esa es una actitud de quitarse el sobrero, así se mejora, le ha dado igual finalizarme un trillon de veces que a él solo le importaba el fallo para corregirlo.
sábado, febrero 28, 2015
Entrenamiento del día 28-02-2015
Y quinta sesión de la semana, al final he podido entrenar cinco horas esta semana, casi el doble de horas de lo que podía entrenar en Bilbao jiu jitsu.
La verdad que creo que he podido con "trampa",me explico, esta semana he estado resfriado, por lo que he estado tomando paracetamol, creo que me ha ayudado a recuperar mejor el dolor y cansancio muscular y es una "ayuda" que no voy a tener en las siguientes semanas.
La verdad que me ha costado, arrastro un cansancio muy serio y me quedan horas currando, hoy por si acaso acabo de beber un monster que me tengo que marchar a trabajar seguido.
Estoy más cansado de lo que pensaba, porque ahora que estoy intentando hacer memoria para recordar las técnicas y prácticamente no recuerdo ninguna.
La técnica que más recuerdo ha sido un trabajo de leg locks, que me ha salido bastante bien ya que es un trabajo que en Bilbao tenía bastante machacado.
Luego hemos trabajado el restaurar la guardia estando en tortuga rodando por el hombro.
Lo siguiente que recuerdo es el sparring posicional, primero desde la posición de partida de tortuga, uno recuperar guardia y otro ganar espalda, después desde la espalda, con un gancho metido y agarre desde atrás en ambas solapas y por último desde la montada.
La verdad que no ha sido precisamente mi mejor día entrenando, estaba con la sensación de que no me salía nada, así que me lo he tomado con estoicismo, no por querer hacerlo mejor hay que correr que al final la cagas más y sales con una peor sensación, es preferible aceptarlo y saber que hay días mejores o peores y que por muy mal que te salga un día ya gas superado el quedarte en casa.
Después hemos pasado a los combates, otra vez me han emparejado casi todo con cintos blancos, solo con un azul que tenía pinta de cascado, así que he empezado suave pero cuando he visto que al ganarme la espalda he tenido que tapear por el tirón que ha dado que casi me deja sin lumbares en el reinicio he subido la intensidad y ha sido el primer azul que finalizo aquí.
El resto con mucha calma, como era gente de menos nivel y que tampoco van a fuego he trabajado muy técnico, intentando no usar nada de fuerza nunca e ir puliendo la técnica que con los años permanece mientras que la fuerza y la explosividad no lo hacen
viernes, febrero 27, 2015
Entrenamiento día 27-02-2015
Y otro día más, parece que esta semana voy a poder hacer ocho horas en la semana, cinco sesiones, casi el doble de lo que hacía en Bilbao.
Hoy poco puedo poner, en realidad escribo la entrada por mantener un registro de todo lo que entrene, porque hoy no era clase.
En principio era open mat e iba a ir con Igor para practicar la técnica vista durante la semana... La realidad es que han aparecido varios cintos morados y hemos acabado rodando todos con todos.
Casi al final ha venido uno de los azules máquinas que me ha pillado por banda y me ha preguntado a que hora me iba y ni le ha soltado hasta última hora.
Hoy ha rodado suave, se ve que me estaba usando de laboratorio de pruebas jajaja.
Total que al final ni hemos rodado Igor y yo y prácticamente no hemos tocado la técnica, pero ha sido una sesión de open mat completita, a ver cómo estoy mañana para la clase de dos horas.
jueves, febrero 26, 2015
Entrenamiento del día 26-02-2015
Tercera sesión de la semana, con Dickie de nuevo.
Hemos empezado proyectando, de manera mecánica, desde agarre solapa - manga hacer avanzar el pie del contrario con tai sabaki y proyectar en de ashi barai, como nos ha comentado es una proyección que requiere de mucho timing y muchas veces no sale la hemos utilizado como set up para un o uchi gari, utilizando el barai para abrir las piernas y poder proyectar con más facilidad.
Después hemos pasado a practicar triángulos, primero cuando el rival esconde el brazo bajo nuestra cadera agarrándose las manos, en ese caso envolvemos su codo como en un heel hook y tiramos con el codo hacia dentro mientras que las piernas giran hacia el lado contrario.
La siguiente combinación es si el rival tiene buena flexibilidad en el hombro y no podemos finalizar así, si se da el caso de que utiliza la posición para crear espacio en la carótida y evitar la estrangulación cambiamos la posición de las piernas del triángulo para oprimir la carótida libre y nos abrazamos ambas rodillas para apretar y meter presión de nuevo en las carótidas y poder estrangular.
Si esto no funciona combinamos, nuestra mano más cercana al brazo atrapado busca un agarre en el cinto, abrimos las piernas y la otra mano presiona la cara para poder pasar a una omoplata y si suelta el brazo deshacemos los pasos y volvemos al triángulo.
Si al soltar el brazo comete el error de estirarlo y apoyarlo en el sueño agarramos su manga para mantenerlo estirado, "escalamos" por su espalda con la pierna para girar sobre nosotros mismos y finalizar con un arm bar.
Y para terminar como siempre los combates, hoy lo he tenido más "sencillo" solo me han emparejado con cintos blancos, primero dos chicas y después con dos chicos que pesan poco más que yo y no son máquinas de matar, por lo que he rodado despacio y técnico pudiendo finalizar bastante y sobre todo trabajar sweeps desde la media guardia y transiciones desde arriba.
Además esta semana igual puedo entrenar ya cinco veces, hay un chico de Bilbao, Igor, que me ha pedido el número para que le avise si voy al tatami libre de los viernes, si no estoy muy muerto me parece una idea genial, así podemos practicar todas las técnicas de la semana, que se van olvidando de un día para otro, a ver como me va aguantando el cuerpo.
martes, febrero 24, 2015
Entrenamiento del 24-02-2015
Hoy la clase ha empezado con un detalle que se me hacia raro, había entrenando cinco pretas, y varios marrones y morados, lo que no suele ser habitual por las mañanas, pero he pensado, bueno, mejor para mí, había un motivo eso sí, al final de la clase se ha resuelto el misterio.
Hoy hemos trabajado ataques cuando el rival está en tortuga.
Hemos empezado por el lateral, primer ejercicio sencillo, agarres al cinto y a la parte posterior del collar nos incorporamos haciendo presión con las manos y de un salto apoyamos los pies en los muslos del rival, le levantamos del collar y metemos ganchos.
Siguiente desde el lateral también metemos la rodilla entre su brazo y la pierna, nuestro pie libre pone un gancho en su tobillo para abrir hueco según nos dejamos caer y poder meter el gancho de abajo que es el importante.
Siguiendo desde el lateral hemos hecho koshi jime, nuestro brazo más alejado busca un agarre cruzado a la solapa, el otro brazo controla el antebrazo y caminamos cargando el peso de nuestra cadera por su dorsal en sentido circular para estrangular.
Luego hemos pasado cuando el rival nos envuelve el brazo para voltearnos, en ese caso cuando notamos su movimiento lanzamos nuestra rodilla por encima de su espalda para rodar con él y pasar a una estrangulación de arco y flecha.
Para terminar con el lateral hemos estado haciendo un breakdown sencillo, una mano va al tobillo más alejado, la otra al codo más alejado y cargando peso traicionados para romper su postura y pasar a cien kilos.
De ahí un ataque más, en ese caso desde el frente, cuando el rival intenta defender con un takedown, una de nuestras rodillas hace tope en su hombro aislando uno de los brazos, la otra pierna mete un gancho por el otro lado y de ahí cogemos uno de sus brazos y rodamos para pasar a un triángulo invertido.
Para terminar combates, he rodado suave, he tomado la decisión de que voy a estar un mes intentando ir cuatro veces por semana para que el cuerpo vaya recuperando la forma poco a poco y no forzar la rodilla y después de ese periodo ir en tramos de dos meses centrándome solo en una cosa durante los combates, veremos que tal me sale.
Y al final de la clase como he dicho se ha resuelto el misterio de tanto grado alto, han graduado a preta a un cinto marrón, además un chico muy majo, me alegro por él.
Faixada para terminar y a casa que aún no se si hoy trabajo o no todavía.
lunes, febrero 23, 2015
Entrenamiento del día 23-02-2015
Comienzo de semana, aunque ya no se si la acabo, la empiezo o qué... Que con el cachondeo de horarios que tengo en el trabajo no se ni el día que vivo.
Hoy ha dado la clase Wilson Jr. hemos estado casi una hora trabajando desde la perspectiva de la defensa personal.
Se ha empezado con esgrimas de brazos para calentar, pasando a conseguir el doble underhook y dejando caer nuestra rodilla al suelo pasar a un agarre palma con palma a la altura de la zona lumbar y proyectar atrayendo con nuestros brazos la cadera del rival mientras la cabeza empuja.
Hemos seguido con la situación típica en la calle de alguien que te lanza un voleón con la derecha (lo más típico de quien no sabe), aprovechamos el movimiento para cerrar la distancia y entrar al clinch y desde ahí, utilizando el hombro y la cabeza hacer espacio para pasar a la espalda y proyectar con un double leg desde atrás.
En la siguiente técnica entramos igual al clinch pero en lugar de pasar a la espalda proyectamos con un ko uchi gari, en el caso de que al caer el rival nos atrape en media guardia pasamos a montada con el pase de guardia de liberar la rodilla y con el otro pie liberar la pierna y una vez en la montada finalizar con un triángulo de brazo.
Y la siguiente media hora combates, he estado bastante cansado, pero parece que poco a poco sigo cogiendo ritmo, o eso o les doy pena y ya no me aniquilan como antes jeje, aunque es cierto que también a las mañanas hay menos gente que parece menos intensa que a las tardes.
sábado, febrero 21, 2015
Entrenamiento del día 21-02-2015
Bueno primera semana en la que puedo hacer cuatro sesiones, muy cansado eso sí, con alguna molestia en la rodilla pero parece que va todo evolucionando correctamente.
Hoy no tengo mucho que contar, básicamente porque a pesar de ser una clase de dos horas no hemos hecho técnica.
Hemos empezado con tres rondas de flow roll para ir entrando en calor y para romper a sudar nos hemos puesto en círculo lanzando la combinación de golpes que decía el instructor y haciendo sprawls cuando tocaba.
Después ha dividido el tatami en dos partes, en una se trabajaban las proyecciones de pie (de podía ir a suelo pero solo durante unos seis segundos) y en la otra solo suelo, para empezar no gi, esta era la zona de los "lesionados" como no me fio al 100% de la rodilla aún y le tengo bastante respeto al trabajo de proyectar he estado en la zona de lesionados, así hasta completar la primera hora.
La siguiente hora han sido todo combates, sí, así tal cual, dos filas que ocupaban toooodo el tatami, una de ellas se mantenía fija y la otra iba girando una posición a la derecha cada round.
La verdad que me he visto bastante bien, pasando guardia, estable en cien kilos, transicionando, combinando finalizaciones... parece que poco a poco voy recuperando ritmo de entrenamiento (no estoy mejorando aún, eso lo veo claro)
Así que nada, tomar cafeína y directo a currar y mañana a morir de cansancio mientras curro también, pero como dice un meme que hay por ahí, merece la pena el esfuerzo
jueves, febrero 19, 2015
Entrenamiento del día 19-02-2015
Tercera sesión de la semana, hoy de nuevo ha dado la clase Dickie.
Hoy ha sido el primer día que no he conseguido hacer bien una técnica, es más, ahora mismo sigo sin tener ni puta idea de como va, pero bueno, paso a paso.
Hemos empezado con ejercicios de movilidad contra la pared después de calentar, girar sobre nosotros mismos como restaurando la guardia.
Después unos drills desde de la riva para ganar la espalda, desde esa guardia hacemos un puente y nos levantamos sobre nuestro hombro externo mientras lanzamos el gancho estirando la pierna hasta la cadera contraria, pasamos la pierna libre hacia el femoral del rival y de ahí agarramos el cinto del rival por la zona lumbar y con los dos ganchos en las corvas sentamos al rival y ganamos su espalda.
También hemos estado trabajando el evitar que el rival nos pase la guardia desde nuestra guardia sentada cuando intenta pasar toreando.
Primero buscamos un agarre a sus dos mangas y cuando intenta pasar colocamos nuestro brazo más cercano a donde intenta pasar por encima del suyo para evitar que nos cargue peso, desde ahí nuestra mano libre hace base en el suelo y vamos pilotando para evitar el pase, si podemos nos incorporamos pero si el rival tiene agarres muy fuertes nuestro brazo que está bloqueandole suelta su manga y va hacia la parte posterior de su brazo más alejado para hacer un arm drag y pasar a su espalda.
Hemos seguido la combinación cuando el rival puede cargar mucho peso con su hombro interior, en ese caso manteniendo el agarre en la manga nuestro otro brazo rodea su cadera por encima y agarra su cinto, y de ahí lo barremos por encima de nuestro cuerpo y pasamos a 100 kilos.
De ahí hemos pasado a la técnica que no he sido capaz de hacer, se supone que era algo como meter nuestro brazo entre sus piernas para evitar el pase de guardia si intenta cambiar de dirección y acabar haciendo una kimura, pero como he dicho antes no he sido capaz de comprender la técnica del todo.
Hemos terminado con los combates, hoy he podido hacer con Lee, ahora cinturón morado que ha sido campeón de Europa en azul, me ha encantado, me ha aniquilado sin utilizar un gramo de fuerza, solo técnicamente, con calma, a eso quiero llegar, ha sido una gozada.
Luego he hecho con el mismo chico que hice técnica el lunes, como me pareció al comenzar la semana lleva muy poco, he podido hacer con él lo que he querido, incluso he sido un poco "malo" y le he finalizado con presión al Bíceps mientras defendía un arm bar, con mucho cuidado eso sí.
Otro combate con otro azul con el que conocido bastante, que me aniquila pero tampoco siendo un animal, menos técnico que Lee pero muy bueno también.
Y he terminado con otro cinto blanco, que es una animal físicamente, he visto alguna foto suya en instagram y parece culturista, me ha finalizado, sin técnica eso sí, ha cogido mi cuello y antes de que se lo llevase a su casa de trofeo he palmeado, el resto del tiempo he estado dentro de su guardia intentando posturar, pero me era imposible, no podía romper sus agarres y la fuerza que tenía para dejarme clavado en su guardia era tremenda.
martes, febrero 17, 2015
Entrenamiento del día 17-02-2015
Segundo entrenamiento de la semana, a ver si el cuerpo va bien y puedo hacer otras dos sesiones esta semana.
Hoy la clase la ha vuelto a dar Dickie, así que ha sido un poco más relajada que cuando es por las tardes.
Tras el calentamiento de rigor hemos empezado con el mismo sweep desde guardia abierta de los últimos días, con gancho y tope en la cadera, pero combinándolo hoy con ataques de triángulo y omoplata.
Después escapes a cien kilos cuando estás planchado, en este caso cruzamos su solapa y la agarramos con nuestro brazo más alejado de su cadera.
Desde ahí hacemos un puente para crear espacio y meter nuestro pie más alejado entre la solapa y nuestro agarre y asi estirar la pierna a la vez que con el otro brazo empujamos la cadera del rival para crear aún más espacio y poder restaurar la guardia.
Para terminar la técnica mecánica hemos continuado con la posición de los últimos días, con doble underhook con agarre en el pantalón, en esta ocasión al levantar el rival lo que hace tope es nuestra cadera en la zona lumbar del rival y de ahí como en los días anteriores pasar por presión.
Hoy también hemos visto un pase nuevo, cuando no podemos elevar la cadera al rival con nuestro agarre. Lo que hacemos es pisar en lateral con una de nuestras piernas para crear un espacio por el que lanzar la otra pierna, como en una kesa gatame, mientras que con los brazos hacemos un gesto de volante sobre la cadera del rival para facilitarnos lanzar todo el cuerpo.
El punto clave una vez pasado el cuerpo es quedar muy pegado al rival y controlar su cadera con nuestra cabeza antes de soltar agarres para ir avanzando en el pase de guardia.
Y para terminar como siempre sparring posicional y combate.
Hoy he hecho con una chica con piernas kilométricas, la verdad que nasa más empezar le he pasado la guardia fácil y la he finalizado con un triángulo de brazo, al reiniciar ha sido lo mismo, pero he soltado el triángulo para buscar trabajar otros ataques y transiciones, no aprendo nada finalizando de la misma manera y a un tatami se va a aprender, ni a ganar ni a perder.
El resto de combates ha sido con otros cintos blancos con menos experiencia por lo que he podido trabajar desde arriba, transicionando mucho, pero para no perder la costumbre de ser aniquilado he terminado con un preta que ha hecho lo que ha querido conmigo jeje.
lunes, febrero 16, 2015
Entrenamiento 16-02-2015
Comenzamos semana, a ver si ésta puedo subir la frecuencia de entrenamientos a 4 en lugar de 3, hoy y mañana no trabajo y me va a venir bien, porque hoy me he tenido que obligar a ir a entrenar que estaba muerte.
Hoy la clase la ha dado Wilson, pero por suerte para mi ha sido bastante más suave de lo habitual en él.
Después del calentamiento hemos pasado a hacer drills, primero pasar la guardia toreando y después leg drags.
Tras los drills hemos hecho transiciones, de 100 kilos a kesa gatame, de ahí vuelta a 100 kilos con cross face, pasar a kesa gatame invertida, montada, el rival comete el error de empujar el pecho estirando los brazos, nos apoyamos en su pecho y arm bar.
Hemos seguido trabajando los arm bar cuando el rival defiende, primero cruzando los brazos, entonces nuestro agarre que controla su codo agarra nuestra propia solapa y nos dejamos caer en lugar de hacia atrás en diagonal hacia su cabeza y de ahí nos estiramos recuperando la posición para romper su agarre.
La segunda defensa del compañero es cuando tiene un agarre óseo o de 8, en ese caso nuestra mano libre agarra la manga del brazo más alejado del rival para facilitar que con nuestra otra mano podamos llegar a su codo alejado y traerlo hacia nosotros y una vez roto el agarre finalizar.
Tras eso sparring posicionar, empezando de la posición de arm bar uno tenía que escapar y el otro finalizar, como he estado con un chico que parecía que llevaba poco me lo he tomado con calma para dejarle trabajar y practicar yo escapes, que si no no paraba de finalizarlo.
Después más sparring posicional, uno elige su posición de partida y desde ahí el de abajo tenía que escapar de la posición.
Después escapes a la montada también en combate y para terminar combate.
Me he visto más a gusto, pero más que por mejorar creo que es por ir cogiendo confianza en la rodilla y buscar posiciones que hace días no me atrevía a hacer.
Veremos como va pasando la semana.
sábado, febrero 14, 2015
Entrenamiento del día 14-02-2015, tocó un tonto
Tercera sesión de la semana, dos horitas de entrenamiento antes de ir a currar en un rato.
La cosa ha empezado repitiendo las técnicas del último día, pases de guardia desde el doble underhook como el último día.
He estado emparejado con una chica cinturón morado más o menos de mi peso por lo que ha ido perfecto, en silencio y ligeros repitiendo el mayor número de veces posible cada una de las técnicas, como debe ser.
Después como es costumbre con Dickie hemos pasado a practicar las mismas técnicas pero con resistencia, hoy no me ha salido tan bien como el otro día, pero esto funciona así, ni los días que van bien eres una máquina ni los días que no te sale todo tan bien eres un paquete.
Y la última media hora los combates, hoy de cinco minutos.
Los primeros bien, en la línea de los últimos días aunque he estado algo menos activo en posiciones de desventaja, el cansancio va pasando factura, hasta el penúltimo que me ha tocado con el picón, era cuestión de tiempo.
Veamos, tío de dos metros y así a ojo unos 120 kilos.
El tío empieza de sobrado, me deja meterle en mi guardia y desde ahí voy trabajando con calma ya que se limita a posturar y romperme los agarres a lo burro, no pasa nada, voy trabajando topes en las caderas, acomodando mi cuerpo hasta conseguir una guardia cerrada bastante alta y ahí estar con el rifle preparado para cuando posturase a lo bruto.
Como era de esperar lo ha hecho y cuando ha sido el momento le he pillado un arm bar desde la guardia de libro, bien cerrado y le he finalizado con mucho control.
Y ahí... he visto como le cambiaba la cara y al reiniciar se ha tirado a lo animal a matarme directamente, con movimientos tan "limpios" como meter su codo en mi ojo y cargar peso mientras con la otra mano intentaba llevarse mi cabeza para casa de recuerdo.
Como ya tengo una edad y por suerte estas semanas aquí me están ayudando a controlar mucho mi ego he hecho lo que no hubiese hecho hace un año, simplemente teniendole en mi guardia he palmeado y me he levantado con la idea de dejar el combate, estoy aquí para mejorar, no para lesionarme o complacer el ego de alguien que quiere matarte en vez de mejorar.
El tiempo ha terminado seguido, pero lo tengo claro, el próximo día si me vuelve a tocar con el mismo y está en el mismo plan me tumbo en el suelo y ni le muevo, paso de ese tipo de gente.
Siendo tanta gente en el gimnasio es normal que haya alguna oveja negra, es su problema, si sigue con esa actitud no mejorará nunca.
jueves, febrero 12, 2015
Entrenamiento día 12-02-2015
Otra mañana más, hoy algo más cansado y sigo con pequeñas molestias en las rodillas, pero de momento no pasa a mayores.
Hoy hemos empezado con esgrimas de brazo desde el clinch intentando conseguir el doble underhook, tras un rato nos ha explicado que con gente muy fuerte es complicado conseguirlo así que hemos trabajado desde un agarre palma con palma over-under, primero desequilibrando para proyectar en ouchi gari y después el compañero hacía base y combinando con harai goshi hacia el otro lado.
Después hemos pasado a un pase de guardia cuando tenemos doble underhook, agarramos palma con palma pero no en la línea central del rival sino hacia uno de los lados y controlando su cadera lo montamos sobre nuestros cuádriceps, en esa posición una de nuestras manos va a solapa cruzada y la otra se mantiene en el cinto o pantalón del contrario elevando su cadera hacemos un sprawl y pasamos manteniendo la presión constantemente.
El siguiente paso es cuando el rival intenta rodar hacia atrás, en ese caso nos levantamos manteniendo un centro de gravedad bajo con los antebrazos sobre los cuádriceps, parecido a la posición que se utiliza en sumo, una de nuestras rodillas va a la zona lumbar del rival para controlar la cadera y esperamos a ver hacia qué lado hace base el contrario para aprovechar el hueco que se crea para meter ahí la cabeza y pasar con presión.
Ahí el instructor al verme hacerlo me ha dicho que lo he hecho perfecto, paso por paso sin olvidar ningún detalle, lo que anima a seguir a pesar de cansancio, dolores y demás.
Luego hemos hecho sparring partiendo de esa posición en la que no he ido mal, he podido pasar unas cuantas veces las guardia y he conseguido retener en otras.
Y para terminar los combates, hoy no tenía cardio para trabajar el no parar de moverme más que en el primer combate, en los demás me lo he tomado con algo más de calma, pero teniendo en cuenta que estaba en esos emparejamientos con gente que me sacaba 20 kilos he conseguido no sólo sobrevivir si no aprovechar sus fallos y acabar por encima en 100 kilos más de una vez.
Buen entrenamiento la verdad :)
martes, febrero 10, 2015
Entrenamiento del 10-02-2015
Otro día más, hoy no voy a poder detallar todo porque hemos hecho muchísimas variantes en la técnica del día y la verdad que no me acuerdo de todo.
El punto de partida era oponente de pie y nosotros en guardia sentada y de ahí entrar al single leg, pero con muchísimas variaciones, desde envolver su pierna con la nuestra para proyectar haciendo una subida técnica hasta proyectar tibia con tibia.
Luego hemos practicado la técnica después de los drills con la fórmula de siempre uno empieza en el medio y si proyectaba se quedaba y si el contrario conseguía pasar la guardia se quedaba él.
Aquí lo he hecho bastante bien, me han puesto por primera vez en el medio de partida y durante cinco rondas he sido capaz de proyectar a la gente, eso sí, muchas veces usando más mi background en rugby que técnicas de artes marciales XD
Después hemos pasado al combate y hoy parece que la gente estaba menos inclinada a aniquilarme porque he salido con una sensación positiva, con un ojo morado y la oreja que menos coliflor tengo dolorida pero positivo.
Así que a seguir el mismo camino, esta semana igual voy solo tres días, hoy, jueves y sábado que mis rodillas piden un poco de clemencia la verdad, veremos como estoy mañana de todas maneras.
lunes, febrero 09, 2015
Entrenamiento del 07-02-2015
Este va como paquirrin, con retraso... Que llevo unos días infernales, hasta el punto que voy a dejar este primer curro y buscar otro, espero encontrar igual de rápido.
A lo que vamos, otras dos horas este sábado, la clase comenzó con cuatro rondas de Flow Rolling para ir entrando en calor, muy suavecito como insistía el instructor, que lo importante era fluir para ir entrando en calor... Cosa que nos hizo falta, porque nada más acabar cogió varios pares de guantes de boxeo, el ejercicio consistía en uno con los guantes, no se podían lanzar golpes directos a la cara para evitar narices rotas, es decir, a la cara solo crochets y al cuerpo a fuego, palabras textuales. El contrario tenía que entrar al clinch y proyectar, todo muy old school y enfocado a protegerse, la verdad que lo hice bastante bien y no hubo gente que fuese a buscar el hígado por ejemplo.
Después unos cuantos rounds de Wrestling, parte de arriba del kimono fuera y reiniciamos de pie si conseguias planchar o finalizar al contrario.
Luego repetimos las técnicas del sábado pasado, el mismo sweep con guardia abierta y la misma combinación con la guardia de la riva.
Y después combate, casi una hora seguida, me vi algo mejor en mi objetivo de no quedarme quieto en posiciones de desventaja así que salí contento la verdad.
Esperando al siguiente entrenamiento a ver si voy pillando el ritmo de aquí poco a poco.
martes, febrero 03, 2015
Entrenamiento 03-02-2015
Venga, repetimos, esta vez por la mañana, así ya casi tengo cumplido mi objetivo mínimo de entrenar 3 veces por semana, malo será que de aquí al domingo no saque un rato para ir a otra clase, contando que mañana descansaré para calmar un poco la rodilla que ayer y hoy hemos estado bastante rato sobre las rodillas y me duele un poco.
Después del calentamiento, normal esta vez, hemos pasado a proyectar, partiendo de un agarre de solapa del rival, primero romper agarre, hacer un arm drag para controlar la cadera más alejada (quedando en una posición parecida al waki gatame) y de ahí dos proyecciones, si quedamos cerca uchi mata y si quedamos algo más separados y en diagonal sumi gaeshi.
La tercera opción del arm drag es que el rival posture, es ese caso saltar a la espalda metiendo los dos ganchos y los brazos en posición de seat belt.
Para continuar con la técnica hemos estado haciendo unos drills, arm bar desde la guardia y triángulos desde la guardia, con el fin de ir calentando la cadera para trabajar la retención desde la guardia cerrada.
Empezando, la posición base era el rival dentro de nuestra guardia, agarre solapa y mano en la cadera, la idea es romper su base en el preciso momento que intenta pisar con el pie para levantarse, hay que tener buen timing, justo cuando empieza el movimiento damos un golpe retorciendo la cadera mientras estiramos las piernas a la vez, es complicado de explicar por escrito pero sale.
Segunda fase, el rival ha conseguido pisar con un pie y hacer base con él, en ese caso tenemos que agarra de la parte posterior de la pierna que todavía tiene flexionada, el propio rival si intenta liberarse se desequilibrará él solo, momento en el que con un golpe de cadera le rompemos de nuevo la postura.
Para terminar la cadena el rival consigue levantarse y hacer base, en ese caso una de nuestras manos hace tope contra uno de los tobillos, por la parte frontal, una vez tenemos el tope traccionar con la cadera hacia nosotros (intentar llevar las rodillas contra nuestras orejar) y así romper la postura.
Después hemos trabajado escapes a 100 kilos, antes de que el rival afiance la posición mantenemos un antebrazo en el cuello del rival para conservar espacio y el otro brazo lo pasamos por debajo del cuerpo del rival y hacemos una gamba invertida para escapar por debajo.
El escape lo hemos combinado con una anaconda, el brazo que metemos por debajo va en diagonal contra el sobaco del rival con lo que al salir queda atrapado uno de sus brazos junto a nuestro cuerpo, aprovechando el giro posicionamos el brazo que está en el cuello junto a la carótida y cerramos en figura de cuatro para caminar por el suelo y terminar la estrangulación.
Antes de los combates hemos trabajado las técnicas vistas, el compañero empieza en el suelo y nosotros en su guardia, el de arriba tiene que ponerse de pies y hacer base y el de abajo raspar o finalizar, el que "gana" se queda y pasa otro compañero.
Y para terminar combates, a pesar de los dolores y el cansancio hoy si que he podido trabajar más el no parar de moverme en situaciones de desventaja, que es en lo que me voy a intentar centrar de momento.
Quitando un combate con un cinto blanco que solo me daba la espalda y ahí he finalizado en los demás como de costumbre, ser aniquilado sin compasión jeje.
La verdad que después de dos semanas veo que a nivel técnico estoy en la media, incluso mis compañeros de técnica me preguntan a mi como hacerlo correctamente, pero ya el ritmo de combate, la agresividad y la capacidad de finalizar están a años luz... De momento.
La verdad que es un lujo entrenar aquí, el instructor de hoy es campeón del mundo en su categoría, número uno además en el ranking mundial anual de la federación y hoy por ejemplo había pretas entrenando como uno más, en todo Bilbao hay dos pretas, aquí en dos semanas de clases es el primer día que repito instructor y tenemos pretas como uno más, igualito vamos...
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lunes, febrero 02, 2015
Entrenamiento del 02-02-2015, la victoria es haber ido
Nuevo entrenamiento... Que ha sido duro, muy duro, simplemente aparecer, ayer he tenido que trabajar 13 horas por la puta Superbowl llegando a casa a las 4 de la madrugada, con los dedos llenos de heridas de fregar y frotar y sin fuerzas ni para coger una tostada...
Pero tras luchar mucho conmigo mismo he ido a la clase de la tarde, he intentado ir a la de la mañana pero me ha sido imposible del todo.
Hoy había mucha gente, hasta el puto punto de que no podíamos correr alrededor del tatami, porque no había espacio, así que curiosamente hemos empezado en estático, trotando sobre el sitio y haciendo lo que iba gritando el instructor, y lo que me ha sorprendido ya la hostia ha sido que lo primero que ha dicho ha sido jab - cross... Me encanta, se ve que es gente de la vieja escuela y a pesar de estar más orientados a la competición no dejan de lado el aspecto de self defense del arte.
Después un poquito de técnica, evitar que nos pasen la guardia sentada con un agarre cruzado y desplazandonos con la cadera para mantener la distancia y evitar golpes.
Siguiente, pasar la guardia sentada con un agarre over-under, con agarre en la rodilla que queda por encima, metiendo el hombro para controlar la cadera.
Hemos pasado a la defensa del pase, empujando la cabeza del contrario por la oreja que queda más alejada de donde apoya la cabeza en nuestro cuerpo y haciendo un escape de cadera para restaurar la guardia sentada.
Y para terminar la contra de la contra, cuando nos empujan de la cabeza para evitar el pase clavados la cabeza en el suelo y mantenimiento los agarres en las rodillas saltamos hacia el lado contrario para pasar la guardia.
Hemos continuado con combates solo de proyecciones en pie, con un detalle del instructor que me ha gustado, después de la primera ronda ha pasado para decir que ni importa lo que pase en una clase, que lo importante es probar cosas aunque nos salgan que esto no es una competición, nada que no se dijese en eslabón, pero que se agradece una visión menos de competidor.
Y para terminar los combates, aquí quería empezar a seguir el consejo que me dio el domingo el preta de no parar de moverme en una situación de desventaja, pero de lo que decía mi cerebro a lo que ha podido dar mi cuerpo con el cansancio había millones de kilómetros... Asi que para no variar he sido vilmente aniquilado de nuevo por todo el mundo.
Me da igual, mi ego intenta que lo deje pero no lo conseguirá, la única manera de mejorar es no parar de entrenar pase lo que pase, aunque me den ganas de tirar el azul y ponerme un blanco, no lo hago por respeto a quien me ha graduado pero... El día que me den aquí una mísera raya en el azul, me consideraré azul de verdad.