Entrenamiento del día 17-03-2015

Hoy me ha costado ir, llevo unos días durmiendo mal, no sólo menos de ocho horas si no que me despierto muchas veces y no termino de tener un descanso reparador, pero en estos días es cuando recuerdo querer entrenar en el periodo de rehabilitación y no poder así que de ahí salen fuerzas.

Hoy hemos empezado otra vez con escapes básicos a la montada, trap and roll y recuperar media guardia desde la montada normal, el escape de meter los pies en los sobacos del rival cuando el montada alta y recuperar guardia mariposa cuando es una montada más baja, ayudándonos de nuestros brazos en la cadera del rival cuando hacemos el puente.

Después hemos pasado a un sweep desde la guardia cuando el rival se levanta para intentar abrir nuestra guardia juntando sus rodillas debajo de nuestra cadera.

En ese caso cuando mete las rodillas abrimos la guardia para cerrarla rápido a la altura de sus rodillas y comprometer su base, de ahí es sencillo hacerle caer de lado controlando sus mangas y sin soltar nuestras piernas "escalar" a la montada.

El siguiente sweep es cuando el rival se levanta pero no llega a juntar sus rodillas, en ese caso para evitar que posture de pies agarramos su solapa por debajo del brazo con el que nos presiona en el esternón para controlar nuestro tronco y abrimos la guardia para colocar nuestros pies en su cadera, ahí empujamos para crear espacio y tiramos para poder meternos bien debajo de él y que nos sea sencillo levantarle en el aire, de ahí hemos trabajado dos opciones, o bien rodar hacia atrás y pasar a la montada o bien hacer un helicopter arm bar.

Para terminar una proyección cuando el rival se levanta pero podemos subir con él, en ese caso abrimos rápido la guardia y al apoyarnos en el suelo uno de los pies debe ir rápido hacia atrás y el otro se prepara en ko soto gari para proyectar.

Nos ha comentado que hay gente que en esa posición tira de hacer una estrangulación Ezekiel, pero que al no tener la gravedad de nuestra parte con que el rival empuje el codo del brazo que estrangula hacia arriba se defiende fácil.

Y para terminar combates, hoy por suerte suaves, he empezado con Alain que estaba probando técnicas nuevas desde la media guardia así que no me ha aniquilado, después con una chica, que parecía que tenia sus años ya, morado pero muy pequeña que ha rodado muy suave así que yo he hecho lo mismo.

También he rodado suave con Richard, que tenía tocado el cuello así que he tenido mucho cuidado con ello, cosa que me ha agradecido después y he terminado con la instructora de las clases femeninas que también estaba probando cosas así que no me ha matado tanto como es habitual jeje

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