Comenzamos semana, ya con fecha de la marcha a Londres, si no se tuerce nada el billete está cogido para el día 19 de enero, así que toca apretar para poder entrenar algo aquí antes de marchar e ir por lo menos sin el miedo de una recaída.
El viernes el entrenamiento fue el habitual 45 minutos de bici estática y por la tarde fui al Fisio, me hizo cinco punciones secas por el cuadriceps en la pierna buena y me manipuló la operada con unos ganchos para "quitar adherencias" en la zona de la rodilla y con las manos trató la pierna entera, cuadriceps, isquios y gemelos. Al terminar forzó un poco la zona con estiramientos consiguiendo dejar el talón a dos dedos de tocar el culo y me dijo que lo vaya forzando yo, que hasta el punto de dolor que tuve en la sesión no pasa nada, porque la zona parece estar perfecta quitando la falta de movilidad.
Curiosamente me dijo que cree que debo hacer propioceptivos, que si los hago con la rodilla semiflexionada no se va a cargar la zona y que aunque se me hinche un poco con hielo se soluciona y no tiene porqué empeorar la recuperación. Así que empezaré de nuevo, pero en vez de dar prioridad a volumen los haré sobre un cojín, dando prioridad al desequilibrio.
Hoy otros 45 minutos de bici, pero la verdad que aunque he mantenido el ritmo de otros días me ha costado bastante más, puede ser porque hoy no he descansado todo lo bien que querría.
Así que nada, ahora a meter presión a la zona que ya tengo fecha para emigrar y quiero ir tranquilo, en baja forma y despojo, pero con confianza para entrenar duro y recuperar el nivel poco a poco.
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