Bueno, lo primero poner los datos del viernes, 35 minutos de bicicleta estática para 12 Km. el resto lo dejé un poco colgado, porque ha vuelto una amiga a Bilbao después de casi un año y me fui con ella a tomar unas cervezas...
Sábado y domingo descanso para reponer fuerzas y comenzar la semana con ánimo.
Hoy he empezado el día con 30 minutos de escaleras, seguido de unos estiramientos suaves, mi idea era ir después de comer a caminar, pero por fin hemos vuelto al tiempo típico de Bilbao, cielo gris y lluvia sin parar, así que no he salido.
Lo que he hecho es hacer algunos isométricos con la tobillera de medio kilo y una sesión a tope de electroestimulador, poniendo seguidos todos los programas de fuerza de explosiva.
Luego antes de acostarme intentaré trabajar el rango de movimiento con estiramientos, creo que en cuanto consiga aunque sea mantener el movimiento actual sin dolor podría entrenar técnica, pero sin arriesgar lo más mínimo por si acaso.
Hoy incluso con mucho cuidado he apoyado la rodilla en el colchón para coger una cosa de la cama, no se puede decir que no haya tenido molestia, pero nada excesivo la verdad, eso es buena señal.
Como mañana seguirá lloviendo, igual pruebo con sentadillas con peso corporal sin pasar los noventa grados de flexión, depende como me vea.
De momento no me puedo quejar, que si todo sigue igual podría pisar un tatami e incluso entrenar a tope antes de lo que pensaba y con sólo un día de bajón de momento.
Aunque no me sorprendería tener algún bajón más, que esta semana me acercaré a la hora diaria de bici o escaleras y empieza a ser una carga de trabajo importante.
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