Bueno hoy ha sido otro día flojillo, he empezado con bici estática, 40 minutos y 14 kilómetros, pero la verdad que los últimos diez minutos no han sido redondos porque he tenido algunas molestias pero aún así he acabado porque no parecían preocupantes.
Eso sí, el resto del día lo he pasado bastante cansado, si lo juntamos con que sigue lloviendo a mares y ya hace un fresco respetable el resto del día lo he pasado descansando, en una butaca mientras leía Hellblazer y en algún rato jugaba a Magic con la tablet, ni siquiera isométricos.
En vista de que no voy a salir a pasear voy a tener que buscar alternativas en casa, me he dado cuenta que al andar, de manera inconsciente no estiro al 100% la pierna y que al hacerlo tengo un pequeño temblor que le da una mínima inestabilidad.
Creo que una buena solución pueden ser los ejercicios propioceptivos, a grandes rasgos son ejercicios para ayudar a fortalecer determinadas partes del cuerpos que no se trabajan habitualmente, normalmente en situaciones de desequilibrio, si queréis saber más Google es vuestro amigo.
En un principio pensaba que sería complicado trasladarlos a casa porque casi todo lo que he visto usaba Bosu, bolas de estabilidad etc. Pero una búsqueda corta me ha dicho que hay cosas que se pueden hacer en casa así que igual me animo, aunque mi equilibrio de pie no llega ni por asomo al que tengo en el suelo, o que tenía que ese feeling se pierde sin entrenar, ya volverá.
Respecto a la movilidad creo que ha mejorado algo, es casi completa aunque sigue doliendo un poco, eso sí, de momento solo hago la movilidad hacia adelante y atrás, nada de movimientos laterales que ya habrá tiempo de volver a la omoplata desde rubber guard espero jeje.
Lo curioso es que el dolor está más en la zona de la rótula que en el menisco, aunque en ese sentido estoy tranquilo por que el cirujano dijo que todo estaba perfecto.
También tengo alguna pequeña molestia en la zona del femoral, donde me dijeron que tenía un edema óseo, antes de la operación me comentó una Fisio que los edemas óseos suelen dar la lata, así que de momento también tranquilo en esa parte.
Hoy terminaré el día también con estiramientos, esta vez ayudado con una toalla para mantener la posición de manera más estable.
A ver si esta semana mejora más la cosa, aunque el jueves tengo una resonancia de la cabeza por mi sordera, para descartar que haya nada mal en la cabeza y ese día no se si podré hacer lo que quiera después, por tiempo más que nada.
Y el martes otra vez al trauma tres semanas y media después de la operación, a ver cómo lo ve.
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