Otro día más, poco a poco sigo con la rehabilitación de la rodilla.
Hoy a tocado empezar el día con veinte minutos en el stepper, que no se si marca bien el tiempo porque se me han hecho eternos, el próximo día que lo use pondré el crono del móvil para asegurarme por si acaso.
Después he desayunado y he salido a caminar, hora y media, a muy buen ritmo, sin prácticamente ninguna molestia al subir escaleras.
De vuelta a casa he descansado un rato y después de comer he empezado con los ejercicios isométricos, pero utilizando ya una tobillera lastrada de medio kilo. Ahí si que he notado que tumbado boca abajo llego justo a levantar la pierna 90 grados, es decir tengo menos movilidad en esa posición que boca arriba, en la que paso ya bastante los 90 grados hasta el punto de dolor, intentaré trabajar esa posición para ver si va mejorando la movilidad boca abajo y voy recuperando el rango de movimiento en todas las posiciones.
Hoy he tenido un poco más de dolor, pero puede ser porque he dejado de tomar antiinflamatorios, los he sustituido por hielo, que evidentemente no tiene el mismo efecto que un medicamento.
A última hora de la tarde, electroestimulador, como todos los días.
Ahora que los tiempos de bici y stepper van aumentando, mañana llego a la media hora de bici, igual empiezo a utilizar la training mask, que al tener más tiempo estoy fumando más y quiero ir recuperando también el cardio, que no me llaman el inmortal por nada jeje.
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