Entrenamiento del día 11-06-2015

Tercera sesión de la semana, con Dickie otra vez.

Hemos empezado trabajando proyecciones, de ashi barai para ir entrando en calor y después bastante trabajo de movilidad para restaurar guardia e invertir la guardia, la verdad que determinados movimientos me cuestan bastante.

Luego hemos pasado a trabajar desde cien kilos, primer escape cuando nos tienen con un buen crossface y el brazo controlado con la cabeza, nuestra mano controla el Bíceps del rival y mete el codo dentro de su cadera y el otro brazo agarra el cinto, caminamos hacia afuera para crear espacio y hacemos un puente hacia el mismo lado para invertir la posición.

Siguiente  escape girando a cuatro. Se ha insistido en que hemos de iniciar el movimiento antes de que consigan afianzar la posición y en que a la hora de girar nuestro codo esté pegado a la rodilla para evitar que metan el gancho y de ahí restaurar la guardia.

Siguiente escape cuando el rival controla la cadera, con una mano empujamos su cara mientras que salimos rectos hacia afuera, como una flecha, no haciendo una gamba, y girando sobre el hombro recuperamos la guardia.

Después ataques cuando el rival gira a cuatro.

Lo primero lanzar la rodilla cuando inicia el movimiento para poder meter el gancho, y una vez hecho o bien controlar la cadera o bien meter el segundo gancho para afianzar la posición.

Después lo mismo pero cerrando la pierna controlada con un lockdown y trabajar al más puro estilo Eddie Bravo, porque hemos visto Electric chair y twister.

Y finalizar con combates, en los que no me he visto mal, aunque me lo he tomado con tranquilidad porque hace un calor de la leche y me ha tocado entre otros con un chico que ha vuelto de una lesión de rodilla y una chica cinto blanco, así que me he centrado en la técnica y sin utilizar fuerza.

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