Entrenamiento del día 01-09-2015

Segunda sesión terminada, la verdad que destrozado, tampoco está ayudando mucho la situación en el trabajo, espero que sea una simple mala racha, si no lo dejo y busco otro trabajo que aquí no hay tanta pega.

Hoy ha sido otro de esos días en los que no me ha salido nada, incluso en la técnica quitando un par de ellas.

Hemos empezado con proyecciones primero barridos al pie adelantado y después combinando con o uchi gari, como me ha salido? Mal, no era capaz de conseguir un buen desequilibrio y sin desequilibrio ya puedes conocer la técnica como tu mano que no vas a proyectar.

Para seguir entrando en calor escapes a cien kilos, haciendo puente para buscar el underhook, ponernos de rodillas y proyectar en double leg.

Pasamos a la técnica, hoy ha sido el día del arm bar, primer setup, desde guardia cerrada, agarre solapa cruzada - tríceps del brazo que vamos a atacar. Abrimos nuestra guardia y el pie del mismo lado del brazo que atacaremos hace tope en la cadera para evitar que el rival pueda retirarlo. Desde ahí escalamos con nuestras piernas para buscar una guardia alta, atrapando el hombro del brazo que atacaremos con el femoral de nuestra pierna y desde ahí solo nos queda pasará nuestra pierna por encima de la cabeza para finalizar.

Siguiente técnica cuando el rival defiende el arm bar, nuestra mano del mismo lado que el brazo atrapado por el femoral controla la nuca del rival para evitar que posture, la otra mano busca un agarre a la rodilla alejada del rival y abrimos la guardia y hacemos un sweep muy similar al flower.

Después hemos trabajado ataques a arm bar desde la montada, primero cuando el rival cruza sus brazos para defender, el brazo que atacaremos será el que queda por encima.

Buscamos una guardia alta, controlando la cabeza del rival para evitar que recupere la montada normal, una vez tenemos la montada alta habremos conseguido aislar el brazo que atacaremos, por lo que giramos hacia ese lado, sentandonos sobre el esternón del rival y cargando el peso con nuestro culo y muslo, nuestro brazo más cercano a la cara del rival controla el brazo a atacar y la otra mano se apoya en el suelo para afianzar la base, solo nos queda pasar la pierna por encima de la cabeza y finalizar.

Para terminar han sido las típicas técnicas de finalizar el arm bar sentado cuando el rival defiende, no las explico porque son las mismas de siempre, empujar el bíceps con nuestro talón, el bíceps crank, combinar a triángulo...

Y los combates flojos, no he estado centrado y así es imposible hacerlo bien.

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