Entrenamiento del día 5-10-2015

Comenzamos semana, el cuello sigue doliendo a pesar del masaje, creo que un poco menos pero tampoco con mucha mejoría...

Hoy hemos empezado con un drill distinto, en lugar de leg drag hemos partido de media guardia con knee shield, creamos espacio para meter un gancho con la pierna que hace de escudo, transición a guardia sentada con doble underhook y de ahí vuelta a media guardia con knee shield en el otro sentido.

Las técnicas han partido de esa posición también, en la primera técnica nuestros brazos controlan el brazo del rival para evitar el crossface y crearnos espacio para incorporarse buscando el underhook y agarre al brazo externo del rival para evitar que haga base y con un bump invertir la posición.

Segunda técnica el rival busca un agarre de nuestra pierna inferior y controlar la superior con el mismo brazo, lo primero es romper ese agarre según se produzca, para ello nuestras dos manos van a la muñeca y tiramos mientras hacemos un movimiento de la pierna agarrada en dirección contraria para facilitar romper el agarre, de ahí quedamos en una posición similar a lasso guard, así que mantenemos el control de la muñeca con una mano y nuestra mano libre agarra del tríceps del rival para soltar nuestro escudo de rodilla y afianzar un ataque en omoplata.

Última técnica, el rival agarra de nuestra solapa con la intención de cargar peso sobre nuestra rodilla y poder pasar la guardia con un knee slide, rompemos el agarre de solapa y cruzamos su brazo sobre nuestro cuerpo, y envolvemos su espalda buscando un control en la zona dorsal.

A partir de ahí dos opciones, si el rival no hace nada creamos espacio con escapes de cadera hasta ganar la espalda y si el rival nos agarra de la solapa para evitar que escalemos a su espalda nos metemos debajo de él hasta tenerlo sobre nuestro cuerpo para girar e invertir la posición.

Después los combates... han sido la muerte, nos ha puesto a varios en el centro y no moviamos la posición por lo que hemos hecho unos 40 minutos seguidos de sparring sin un segundo de descanso, solo descansaban los que iban rotando.

Y por si fuera poco antes de terminar nos ha pegado unas series de kettlebells con sentadillas trabajo de hacer hombros... y ahora a trabajar, si no sé ni si podré moverme!

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