Entrenamiento del día 16-04-2015

Tercera sesión, se va notando el paso de la semana, tengo el cuerpo bastante cargado, por lo menos hoy tengo libre en el trabajo así que solo iré al super a comprar fruta para la cena e intentaré descansar todo lo posible.

Hoy hemos empezado proyectando en tomoe nage, y defendiendo, o bien posturando y haciendo base o bien quitando el pie de la cadera y pasando rápido a rodilla en el estómago.

Después hemos trabajado restaurar guardia partiendo de media guardia cuando el rival nos tiene controlados con un crossface.

Nuestra mano más cercana a la pierna libre del rival agarra la arruga del pantalón a la altura de la rodilla mientras que la otra mano agarra del cinturón, por la parte de la espalda.

De ahí hacemos una gamba (o las que sean necesarias) para poder colocar un gancho en la zona interior del museo del rival, una vez en esa posición la clave es ni tirar hacia arriba del agarre del cinturón, porque en esa posición solo podemos usar el hombro para hacer fuerza contra todo el cuerpo del rival, la clave es tirar con el agarre del cinturón hacia nuestra cabeza para desequilibrar al rival empujando a la vez con el gancho y poder restaurar la guardia.

Después hemos trabajado pases de guardia araña.

Primero, sencillo abrir base y golpear con nuestras caderas sobre los femorales para quitar los topes de los biceps.

Segundo caso, el rival consigue estirar a tope una de las piernas, en ese caso metemos nuestra rodilla en su corva para forzarle a flexionar y poder meter nuestra mano al interior para con el mismo golpe de cadera quitar tope y romper agarre.

Tercero, el rival tiene un agarre muy fuerte y no conseguimos romperlo con el golpe de cadera, caminamos hacia un lado para apoyar una de sus piernas en el suelo, pisamos en su muslo con nuestra pierna contraria y rompemos el agarre.

Como los últimos días, antes de los combates sparring posicional, de guardia araña.

Aquí no he sido capaz de pasar la guardia en condiciones y mi fisonomía no ayuda a la guardia araña, soy bajo y de piernas cortas así que me es complicado conseguir unos buenos topes, en esas situaciones busco más de la riva y guardia X.

Y los combates aceptable, poco a poco creo que voy recuperando el ritmo y estoy cerca del nivel de antes de la operación de la rodilla, así que a partir de ahí solo me queda ir mejorando poco a poco.

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