Entrenamiento del día 07-04-2015

Otra vez escribiendo, el sábado la verdad que no me apetecía escribir, era mi día libre en el trabajo, la clase no había tenido mucho detalle técnico, ya que fue casi todo sparring posicional y combate y el terminar me dio un pinchazo en el femoral que al llegar a casa se había convertido en un moratón y me hacía sospechar de una micro rotura fibrilar, así que teniendo en cuenta que me leen habitualmente pocas personas y que seguramente conozco personalmente a la mayoría seguro que me perdonan jeje.

El lunes me lo tomé de descanso, no quería forzar la zona del femoral después del pinchazo del sábado así que me quedé en casa utilizando el foam roller y estirando y de paso dando un micro descanso a las manos, que ya no puedo ni cerrarlas en un puño.

Hoy ya apenas tengo moratón ni ninguna molestia en la pierna así que he ido a entrenar tomándome la cosa con calma.

Después del calentamiento habitual hemos trabajado luxaciones de muñeca, algo que la gente no se suele esperar y que es doloroso en grado máximo.

La primera situación ha sido cuando atrapas en un triángulo al rival, pero postura e intenta presionar con la palma de su mano en tu cadera para abrir tus piernas. Ahí nuestras dos manos van a la parte posterior del codo y presionan su brazo contra nuestra cadera para luxar la muñeca.

Segunda situación, cuando el rival dentro de nuestra guardia nos controla de ambos sobacos para levantarse y abrir nuestra guardia, en ese caso, pasamos a una guardia de topes en las caderas para evitar que recoja el brazo, el movimiento de la luxación es muy similar al anterior.

Es difícil explicar ambos movimientos en palabras, ya que lo que prima es la sensibilidad y notar en todo momento los cambios de posición de la mano para hacer presión en la dirección correcta.

Siguiente técnica defensa al neck crank desde nuestra guardia, primer paso evitar que el rival pueda posturar, lo que le da más recorrido para luxarnos el cuello, para ello cogemos con nuestras dos manos de su nuca y tiramos hacia nosotros, seguido pasamos a una guardia alta y empujando con la cadera y controlando ambas muñecas hacemos un doble arm bar.

Y para finalizar la técnica hemos estado trabajando leg locks, tanto en ataque como en defensa, aquí ni explico que es algo que más o menos tengo bastante trabajado y que si bien olvidarlo no quiero, mi idea es desterrarlo por un tiempo, el haberme dedicado tiempo a entrenar los ataques a las piernas me ha llevado a menos técnica pasando la guardia, cosa que quiero cambiar.

Y hemos terminado con combates, hoy solo tres y por suerte dos de ellos con juniors, lo que he aprovechado por una parte para no forzar la pierna y por otra como le era sencillo llegar a todas las posiciones de leg locks trabajadas dejarles practicar las defensas vistas en clase.

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