Review de la rashguard Anvil de Tatami fightwear

Bueno llevo tiempo queriendo seguir con las reviews pero entre entrenamiento, trabajo y que no he comprado mucha cosa no he podido.

Esta rashguard ha sido un regalo de cumpleaños y la llevo usando de manera habitual (unas dos veces por semana) casi 3 meses y medio.

AVISO:

Como he comentado en anteriores reviews no me dedico a esto así que si tienes alguna crítica constructiva será bien recibida, aunque dispongo de cámara de fotos soy un auténtico negado para hacerlas así que al final las hago con el móvil, van a quedar casi igual de mal y me ahorro mucho tiempo, que tampoco me sobra.

El producto no es cedido por ninguna marca por lo que mi opinión es libre en todo momento.

Web del fabricante : http://www.tatamifightwear.com

En este caso no he encontrado el producto en la tienda online que siempre recomiendorecomiendo, pero tienen productos de Tatami, por lo que estoy seguro que sí os interesa el producto y os ponéis en contacto con ellos podrán conseguirlo.

La página como siempre es http://www.roninwear.com me gustaría decir que la publicidad es totalmente gratuita, no me dan absolutamente nada por ella, si la recomiendo es por el excelente trato que he tenido en mis múltiples pedidos.

Introducción:

La gente que entrene brazilian jiu jitsu u alguna disciplina de Grappling similar ya sabe qué es y los motivos de utilizar una rashguard, así que esta introducción es más bien para la gente que lo desconoce.

La palabra en inglés define perfectamente su función, protección de rozaduras sería una traducción bastante aproximada.

Los tatamis no son una superficie suave y resbaladiza por lo que tener una actividad tan física y activa como el jiu jitsu provoca, sobre todo al principio las dolorosas aunque no graves quemaduras de tatami.

Por describir la situación imagina como se enciende una cerilla, pues la lija sería el tatami y la cabeza de la cerilla la parte de tu cuerpo que va a tener la quemadura, aunque por suerte no seamos inflamables jeje.

Aunque la mayoría de veces se producen en pies o rodillas, los codos y hombros no se salvan, sobre todo si entrenas sin kimono, y este tipo de ropa ayuda, entre otras cosas, a evitar esas quemaduras.

Si usas kimono tampoco te va a sobrar, todos sabemos como se van quedando los kimonos con el uso y los lavados, su querido algodón se acaba pareciendo más a una lija que a otra cosa.

Aquí uno de mis kimonos recién lavado a punto de salir corriendo él solo. 

Aunque hay mucha gente que entrena sin nada debajo del kimono, no soy partidario de ello, primero ayuda a evitar las rozaduras del kimono, segundo absorbe el sudor sin las desventajas de una camiseta normal de algodón, es más confortable para el compañero que siempre preferirá que de frote contra su cara una prenda, aunque esté sudada, que un pecho empapado de sudor y con unas greñas dignas de Magnun

Por favor comprar una rashguard, nuestra salud mental lo agradecerá 

Y por último tienen unos diseños preciosos en su mayoría.

Información:

La rashguard pertenece a una nueva colección surgida de la colaboración entre Tatami fightwear y el diseñador de bjj Evan Mannweiler, la intención ha sido crear una colección de rashguard basada en los cómics.

En modelo que me han regalado es el Anvil (yunque en inglés) y que según una traducción libre de la propia página web de Tatami está diseñada para los que disfrutan aplastando desde arriba, lo que más ama nuestro héroe es utilizar un crossface devastador.

Dimensiones:

Bueno éste no es un apartado tan "crítico" como puede serlo en un kimono, pero como referencia decir que mido 1,74 metros y peso 67 kilos (sí, después de casi nueve meses matandome a entrenar y hacer pesas he conseguido subir dos kilos desde las reviews pasadas) y la talla que utilizo es la M.

Me queda perfectamente en todos los sentidos, no aprieta en brazos ni pecho, queda ajustada en el abdomen y no me queda corta.

Es probablemente la rashguard que mejor me queda globalmente, por ejemplo la Grips wasp me aprieta un poco en la zona de los brazos y de abdomen me queda casi como una camiseta normal de algodón o la Hayabusha Metaru me queda bien pero es corta, a los dos movimientos voy enseñando ombligo cual adolescente...

Primera impresión:

Bueno, primera primera... Teniendo en cuanta el tiempo que tiene tengo que hacer un ejercicio de memoria...

Aparte de la ilusión que hacía por ser un regalo sí que recuerdo dos cosas, que el tacto transmitía calidad, no era un producto fino si no que tenía un cierto grosor y que en apariencia me iba a quedar grande.

Es curioso pero mientras todas las demás rashguard siempre me han parecido pequeñas en este caso la sensación es que el tejido es mayor aunque al final ha resultado ser la que mejor me queda.

Diseño:

Para mi sublime, aunque todos los productos de esta línea me encantan éste en concreto me entusiasma, no se si es por lo que "cuenta",  por su combinación colores o el porqué, esto es claramente subjetivo por supuesto pero estoy seguro que sí te gustan los cómics y las rashguard algún modelo acabará en tu poder sí o sí.

Parte frontal de la rashguard 

Como se puede ver, la parte delantera de la rashguard se asemeja a las portadas de los cómics clásicos, con la estética del dibujo punteado típico de los años dorados del cómic, una tipografía que recuerda a la de cómics de terror como Dracula o detalles como el sello de aprobación que tenían que llevar los cómics antiguamente para poder ser vendidos (gracias marvel por pasarte el código por el forro y acabar con él) o el número, en este caso el 4, cada diseño de esta colección tiene su propio número.

Los pequeños detalles marcan la diferencia 

En la parte trasera vemos un poco más desarrollado el "cómic" con un diseño que perfectamente podríamos ver en cualquier cómic y que no voy a pararme a explicar, porque es bien sencillo, resumiendo un poco, cada diseño es una "adaptación" de situaciones o personajes típicos del jiu jitsu.

Parte posterior de la rashguard 

En las mangas, tenemos por un lado en kanji japonés que significa Tatami y el logo del diseñador, del que pongo foto porque es un logo con cojones... literalmente...

Detalle del logotipo del diseñador... curioso cuanto menos

Calidad:

De momento todo perfecto, alguna pega que he tenido siempre con las rashguard es que con el uso se soltaba alguna costura y que algún modelo iba creando "pelotillas" que aunque al ser por fuera no son molestas acaban estropeando la estética.

Aquí vemos las costuras, tanto del cuerpo como de la parte final de la cintura

De momento ni un punto fuera de su sitio y aún es demasiado pronto para ver como evoluciona el tejido con el roce, pero de momento promete.


Resumen:

Si queréis una rashguard para evitar los problemas descritos en la introducción o simplemente un nuevo producto con un diseño original con calidad y por no mucho dinero dadle una oportunidad a esta línea de rashguard que ha sacado Tatami fightwear.

Entrenamiento del día 29-09-2015

Bueno, última sesión hasta dentro de tres días, mañana toca probar masajista y descansar (aunque trabajando) hasta el próximo sábado.

El día de hoy me he sentido bastante bien a pesar del dolor de cuello, la clase ha sido con Sam ya que Dickie aún no ha llegado del mundial de las vegas.

Hemos seguido con las mismas técnicas de la semana pasada, lo que se agradece ya que al poder dedicarle más tiempo a una misma técnica poco a poco va saliendo mejor, hemos empezado con el mismo sweep de lasso guard de los últimos días y hoy lo he podido hacer a toda velocidad sin perder el control de la técnica, lo mismo con el ataque a omoplata que ha sido el mismo que los pasados días.

Ya los siguiente han sido variaciones nuevas, primer caso el rival carga peso para intentar clavarnos y defender la omoplata, nosotros combinamos con triángulo, como el brazo del rival sigue atrapado en nuestro lateral lo primero es atacar ese codo, con un agarre palma con palma como en un heel hook, debemos girar nuestra cadera en la dirección contraria, para buscar una luxación de hombro, la defensa más lógica y sencilla del rival es sacar el brazo, si lo hace nos facilita finalizar el triángulo ya que él mismo cruza si brazo por nuestra cadera.

Siguiente situación, el rival rueda hacia adelante para evitar la omoplata, le permitimos, teniendo bajo control las piernas y evitar así que nos pase la guardia.

La diferencia con el lunes es que no vamos a buscar la luxación de muñeca, al ser Sam alguien más enfocado a la competición tiene en cuenta que las luxaciones de muñeca por ejemplo no están permitidas en cinturones blancos, así que la técnica es menos sencilla pero las espectacular (la hice el sábado y se te queda un ánimo de la leche jeje), cuando el rival termina de rodar volvemos a rodar hacia adelante nosotros ya que mantenemos el control del brazo, al rodar volvemos a quedar en la posición de omoplata, pero la clave es buscar coger el otro brazo del rival al rodar, si lo hacemos bien quedamos en una posición parecida al crucifijo pero con la omoplata cerrada, de ahí solo hay que ir estirandonos, se tiene la sensación de que la sumisión no está bien encajada, pero sí que lo está, cuando te lo hacen a ti te das cuenta de ello.

Después hemos hecho sparring posicional, la posición de partida era topes en las caderas con agarre a ambas manos y nuestras tibias de tope en los bíceps, hoy lo he bordado, haciendo varios sweeps de tijera y menos una ronda manteniendo la posición (en el sparring posicional si la otra persona consigue el objetivo se queda tu puesto y tú pasas a la cola) todo el rato.

Y después los combates, casi todos con chicas, y aunque suene a alimentar el ego hoy lo he bordado, las he "aniquilado" sin usar una micra de fuerza, únicamente con técnica y muuuuy suave, hasta ahora nunca me había sentido tan superior ya que he hecho lo que he querido en todo momento de manera muy suave y controlada, incluso al terminar de entrenar una de ellas ha venido a decirme que mi transición de cien kilos-montada - montada alta-arm bar le había sido imposible hacer nada más que mirar y otra a pedirme consejo de como defender la posición.

Extrapolando la cosa es como cuando hago yo con gente mucho más pesada que yo, pocas veces que controlan solo con técnica así que es una buena sensación.

Aún así, como no me gusta que mi ego me domine hay que tener la cabeza fría y el objetivo siempre a la vista, no se trata de compararse con nadie ni de pensar X es más grande-fuerte-joven... Que yo... Se trata de ser mejor que uno mismo, día tras día, aunque sólo sea una micra más pero siempre hacia adelante.

Para terminar decir que otro compañero más me ha dicho que tengo que competir, que está seguro que puedo hacer buen papel a pesar de ser mi primera competición, la verdad que me están animando de bastante.

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Entrenamiento del día 28-09-2015

Comienzo de semana, que en principio va a ser muy suave, la idea es entrenar hoy, mañana y descansar hasta el sábado, sí, aunque parezca increíble voy a descansar, he encontrado un centro con masaje deportivo a diez minutos de casa, además parece que la persona que me va a atender es de marbella así que las posibles barreras del lenguaje desaparecen.

En principio he cogido una sesión de sólo 45 minutos, como toma de contacto a ver que tal va la cosa.

La verdad que lo necesito, tengo el cuello ya muy tocado, me está cogiendo la zona del hombro y empieza a no dejarme dormir bien porque al moverme me despierto del dolor, así que el miércoles masaje y jueves y viernes solo trabajar, para darle tiempo al cuerpo a recuperarse del masaje.

Hoy hemos trabajado desde guardia de la riva, tres técnicas.

La primera, como digo partiendo de guardia de la riva con agarre cruzado a la manga del mismo lado donde está el gancho.

Cambiamos el agarre de la manga al mismo tiempo que nos sentamos y pasamos nuestro brazo libre por detrás de la pierna del rival para buscar agarrar el brazo controlado, de esta manera tenemos de nuevo un brazo libre mientras que controlamos una pierna y un brazo del rival, nuestro brazo libre busca un agarre de la pierna alejada del rival y nos dejamos caer sobre nuestra espalda, para inmediatamente girar hacia el lado que tenemos controlado, el rival no puede hacer base e invertimos la posición.

En la segunda técnica el rival aleja su pierna para que no podamos atraparla por lo que cambiamos el agarre de la manga por un agarre a la solapa del lado controlado y hacemos un collar drag para ganar la espalda.

Tercera técnica, el rival empuja con su mano para que no podamos sentarnos y hacer el collar drag, sacamos el gancho de la riva y atacamos en omoplata, si el rival rueda estamos atentos controlar sus piernas y evitar que nos cruce y cuando termine su giro nos sentamos sobre su pecho tirando del brazo para asegurar el control y finalizar con luxación de muñeca.

En los combates no he estado fino, podría decirme que es por el cuello, que la verdad que hoy dolía incluso en caliente, pero no hay excusas, no he hecho bien las cosas y hay que ser sincero con uno mismo, la única manera de mejorar es cometiendo errores y aceptando lo que ha pasado para poder corregirlo.

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Entrenamiento del día 24-09-2015

Nueva sesión, y pensando a ver si saltarme la clase de competición del sábado, mi caja torácica me está avisando de que me estoy pasando y no encuentro un masajista decente que tenga un precio razonable, igual intento aguantar esta semana y la que viene que es semana de descarga en el entrenamiento de fuerza no hacer nada y ver si así me recupero un poco.

Hoy el la primera mitad de la clase ha sido prácticamente clavada a la clase del martes, mismos ejercicios y mismos drills de calentamiento (mis abdominales odian ese tipo de calentamiento, así que es bueno), la única diferencia ha sido en la técnica, también hemos trabajado desde lasso guard, primero repitiendo también el sweep del martes y a partir de ahí han sido los únicos cambios de la clase.

Primer cambio, una vez tenemos lasso guard nuestra pierna libre busca un tope en el hombro del rival y nuestra mano libre agarra la misma solapa que el brazo que tenemos controlado, empujamos con el tope para romper el equilibrio del rival y soltamos la manga del brazo atrapado buscando un control a la parte posterior del tríceps para seguido dar una "patada" al aire para sacar la pierna y aprovechar el impulso para atacar en omoplata.

La tercera técnica ha sido cuando el rival nos agarra de la pierna libre cuando giramos para evitar que cerremos la omoplata, en ese caso acercamos la rodilla de la pierna que nos controla hacia nuestra cara, por lo que su brazo se queda cerca, cosa que usamos para controlar ese brazo y romper el agarre de la pierna controlada para pasarla por encima de su cabeza y atacar un arm bar bastante férreo.

Hoy no eramos muchos así que no hemos hecho sparring posicional y hemos pasado directamente a los combates en los que he estado un poco más "reservado" creo que en parte por el cansancio.

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Entrenamiento del día 22-09-2015

Entrenamiento hoy con Sam, Dickie está en las vegas para intentar defender su título de campeón del mundo así que no puede dar la clase.

Hemos hecho un calentamiento atípico, cargar al compañero a hombros y correr con él, lo mismo pero saltando a la guardia... Y varios drills, de arm bar, triángulo, omoplata, omoplata a triángulo... Está muy bien ya que aunque te hace polvo estás haciendo un trabajo funcional enfocado 100% al jiu jitsu.

En la técnica hemos trabajado desde lasso guard y hemos hecho tres técnicas.

La primera un sweep que ya habíamos hecho otra vez, partiendo de lasso nuestra pierna libre coloca la tibia a través de la cintura del rival, nuestra mano libre agarra el pantalón del rival a la altura de la rodilla y abrimos nuestra rodilla del lasso para empujar al rival mientras tiramos de su pierna hacia arriba y al tener nuestra tibia en su estómago caemos en rodilla en el estómago.

Segunda técnica, el rival para evitar ser barrido hace base con su pierna, nuestra pierna libre pasa de estar cruzada en el estómago del rival a buscar un gancho de la riva invertido, para tener un mejor ángulo debemos recolocar nuestro cuerpo, nuestra mano libre agarra el tobillo que hace base y elevamos nuestra cadera para empujar con ambas piernas y barrer al rival, sin soltar su tobillo liberamos nuestro gancho de la riva invertido y pasamos la guardia.

La tercera opción es cuando el rival para evitar el primer sweep carga peso hacia adelante, aprovechamos ese momento para invertir nuestra guardia y pasar a la espalda como en un Kiss of the dragon.

Al terminar la técnica hemos hecho sparring posicional desde lasso guard, hoy me ha tocado rondas "sencillas" solo con chicas así que he sido capaz de no moverme del sitio.

Y en los combates me he visto bastante activo teniendo en cuenta que solo he hecho con gente de mucho nivel.

Aunque sigo con dudas internas sobre competir la verdad que los compañeros me están animando bastante y eso ayuda a combatir las inseguridades que van saliendo según se acerca la fecha, seguiremos informando...

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Entrenamiento del día 21-09-2015

Nueva sesión, para no variar tocado, tengo el cuello que parezco un lobo, probé el sábado el cupping que es algo así como ponerte en la espalda unas ampollas de cristal que hacen ventosa y se supone que ayuda a recuperarse... No en mi caso la verdad... Tengo que encontrar un fisio aquí aunque lo poco que he podido mirar no baja de 65 libras la hora que es un pastón acostumbrado a los 35€ que pago en Bilbao y que es una maravilla.

Aparte de que no tengo ni puta idea de como se llaman las punciones secas en inglés y así es complicado encontrarlas jajaja.

Tampoco ha ayudado mucho que ayer me tocó hacer un turno de trabajo de 12 horas seguidas, sin tomar dos monster no hubiese podido hacerlo y aún así acabé roto.

Bueno a lo que voy, la verdad que hoy sólo hemos visto una técnica y casi todo lo demás ha sido sparring posicional y combates.

La técnica ha sido bien y sencilla, posición de partida kesa gatame, y el oponente defiende cruzando ambos brazos, nuestro brazo alejado hace presión sobre el brazo que queda por arriba del rival y pasando nuestra pierna sobre la cabeza del rival pasamos a montada en S.

A partir de ahí todo ha sido sparring posicional, lo primero desde la guardia cerrada, uno de intenta abrirla y el otro mantener dentro al rival, me ha sorprendido que aún con gente que me saca veinte kilos les he podido abrir la guardia y ellos las pasaban putas y o no podían abrir mi guardia y solo la abrían después de muuucho tiempo, luego en montada en S, luego desde la espalda con ambos ganchos metidos y desde cien kilos, en términos generales muy contento, he escapado bastante bien y en mi turno he controlado bastante bien a los rivales.

Y en los combates, a pesar de haber finalizado menos que otras veces también he terminado muy contento, he pasado guardia, he transicionado bien, he sido agresivo desde mi guardia, he intentado cosas nuevas... Ese es el camino, lo malo es que ha salido solo, no de manera premeditada, pero mejor eso que nada.

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Entrenamiento del día 17-09-2015

Seguimos la semana, hoy un poco mejor después de no haber trabajado ayer y sobre todo dormir 10 horas, aunque es algo que me cuesta mucho ayer tomé una infusión relajante y al no trabajar pude meterme pronto en la cama y coger sueño sin los agobios típicos de "me quedan solo X horas para levantarme"

De todas maneras he tenido molestias en ambas rodillas en ciertas posiciones entrenando, espero que sea algo puntual del cansancio nada más.

Hoy hemos empezado desde el suelo directamente, trabajando contra el pase de guardia toreando en el que el rival agarra de nuestros pantalones a la altura de las rodillas y pasa clavando su hombro en nuestra cadera.

Primera defensa, en el momento que el rival nos pasa la guardia nos apoyamos sobre nuestro codo, encarando al rival, en el jiu jitsu como en la vida hay que encarar los problemas en vez de darles la espalda, y nuestro brazo alejado se coloca entre las piernas del rival, de esta manera controlamos el posible cambio de dirección del rival, una vez tenemos eso bajo control nuestro pie exterior pasa por encima de nuestro muslo interior y usando ese punto de apoyo hacemos un bump y metemos hacia adentro nuestra cadera lo que desequilibra al rival y nos deja en bandeja su brazo para atacar en kimura.

La siguiente defensa es más old school, buscamos un agarre a la muñeca del brazo que nos está cargando peso con el hombro, el agarre debe ser con nuestro brazo bien estirado para utilizar nuestra estructura ósea y aunque el rival sea más fuerte no podrá sacar el brazo.

Teniendo ese brazo controlado nuestro brazo exterior pasa por encima de la espalda buscando un agarre al cinto o si no llegamos bien al dorsal y con ambos agarres establecidos caminamos hacia el exterior un poco para crear un buen ángulo y como casi siempre empujando del brazo y tirando del cinto o dorsal barrer al oponente y quedar por encima.

Para terminar con la técnica una defensa New school, cuando el rival empieza a pasar nuestra pierna exterior pasa por encima de su cabeza buscando el hombro con el que quiere hacer presión y usamos la inercia del movimiento para pasar a guardia invertida con un pie haciendo tope en el pecho del rival y el otro en el bíceps del que tenemos un agarre, desde ahí una vez controlado el rival muestro pie del pecho se mete por el hueco del sobaco del rival y giramos de nuevo a una posición normal, lo que hacer que al tirar del brazo agarrado cerremos un triángulo bastante férreo.

Hoy me he visto también bien, tanto en el sparring posicional como en los combates, lo pongo sobre todo para releerlo el próximo día que me sienta un inútil y vea que no es para tanto jeje.

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Entrenamiento del día 15-09-2015

Nueva sesión la verdad que hoy algo menos cansado, me imagino que porque he usado algo más de preworkout de lo habitual, que he dormido bastante mal.

Hemos empezado con unas proyecciones para ir entrando en calor después del calentamiento habitual, harai goshi que hemos combinado después con o uchi gari.

Las técnicas de hoy han sido para conseguir la montada desde cien kilos y finalizar desde ahí, básico pero con varios detalles muy buenos.

Primera técnica, desde cien kilos, el primer detalle a tener en cuenta en no dejar que el rival tenga su codo haciendo tope en nuestra cadera para no comprometer la transición, una vez conseguimos aislar el brazo más cercano a la cadera lanzamos nuestra rodilla paralela a la cadera del rival, ejerciendo presión toso el rato y sin levantarla para evitar que nos cojan en media guardia, hasta el último momento nuestro empeine de la pierna que estamos pasando controla la cadera del rival para dificultarle los movimientos que puedan crearle espacio y vamos clavando nuestra rodilla al suelo para mantener al rival planchado en el suelo, para terminar deslizamos sin levantar el pie hasta pasar a la montada.

Siguiente transición cuando el rival cruza las piernas para no dejar hueco y así no podamos lanzar la rodilla.

En ese caso pasamos a kesa gatame invertida, teniendo bien controlado el brazo exterior del rival para evitar que nos pueda torcer la cara y efectuar un escape y haciendo un pequeño movimiento de cadera para crearnos espacio, desde ahí dos opciones o bien buscar un agarre al pantalón del rival y pasar nuestra pierna, haciendo énfasis en que al pasar debe atrapar ambas piernas del rival para evitar que restaure la guardia o si se tiene suerte y uno se puede encoger hasta límites insospechados como es mi caso pasar el pie por el hueco que hemos creado con la cadera, lo que para mi es mejor, ya que el rival no ve ni siente un agarre por lo que le pilla de sorpresa.

Una vez en la montada hemos empezado con una estrangulación Ezekiel y estrangulación cruzada, que no explico ya que no ha habido detalles nuevos.

Y la parte que me ha gustado y no conocía, atacar cuando el rival se cierra defendiendo cruzando los brazos sobre su cuello.

El primer ataque está muy bien porque poca gente se lo espera, hacemos tope sobre el codo del brazo que queda por arriba con nuestra cadera y cargamos el peso de nuestro pecho para atraparlo y nuestras manos atacan el parte superior de la mano para luxar la muñeca por hiperextensión, cosa que prácticamente nadie se espera.

Antes de los combates sparring posicional partiendo de la montada con un agarre profundo a una de las solapas, hoy me he visto bien, empezando debajo he estado varias rondas restaurando la media guardia y cuando he estado arriba aunque no he finalizado he aguantado bastante la posición, mucho más de lo habitual, y escuchar el sonido del aire que se escapa de los pulmones  de gente que pesa diez kilos más que tú significa que les estaba cargando el peso de manera correcta.

En los combates bien, me ha tocado el típico nuevo que se cree que está en la guerra, así que le he dejado montarme y he estado sobreviviendo hasta que he escuchado que su respiración estaba ya muy acelerada y he utilizado ese momento para invertir posición y empezar mis ataques y en los demás combates me he visto muy cómodo también.

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Entrenamiento del día 14-09-2015

Comenzamos semana, algo mejor que los pasados días, pero he hecho "trampa" el sábado y el domingo he tomado ibuprofeno, no es algo que me guste hacer, enmascarar el dolor no es bueno pero estaba bastante fastidiado tampoco es plan de sufrir gratuitamente.

El problema es que no tengo un día completo de descanso, entreno jiu jitsu lunes y martes, el miércoles tengo libre en el trabajo pero entreno fuerza, jueves jiu jitsu, viernes fuerza, sábado tengo libre pero entrenamiento de competición y el domingo que no entreno trabajo... Pero bueno nadie dijo que fuese fácil.

Hoy hemos empezado con drills de pases de guardia contra dos ganchos en la corva.

Agarre al pantalón a la altura de la mitad de la tibia, damos una patada hacia afuera como el gesto de un uchi mata para liberar el gancho y al regresar la pierna lo hace metiendo nuestra rodilla en la corva del rival la mano que controlaba esa pierna va al tobillo contrario y hacemos un leg drag.

Siguiente drill ha sido un pase toreando a rodilla en el estómago normal.

El último drill ha sido un pase toreando pero clavando el hombro en la cadera del rival.

De ahí hemos pasado a técnica, posición de partida el rival en nuestra guardia cerrada con agarre a solapa.

Primer paso romper el agarre y cruzar el brazo por nuestro cuerpo controlando su muñeca para cruzarlo por su cuello y agarrarlo con nuestro otro brazo de ahí abrimos guardia y hacemos el mismo gesto que en un flower sweep para pasar a la montada, desde ahí lo importante es cargar nuestro peso con el pecho en la inserción del tríceps del rival para que no pueda sacar el brazo y es muy sencillo finalizar desde esa posición con un wrist lock.

En la siguiente combinación empezamos de la misma situación, rival en nuestra guardia cerrada, cruzamos el brazo... pero en lugar de ir a por el sweep pasamos a una guardia alta, desde ahí mantenemos el codo del rival atrapado con nuestra caja torácica y pasamos su muñeca por delante de su cara para luxar el hombro, finalizar en wrist lock o combinar con un ataque de triángulo.

Antes de los combates un poco de sparring posicional desde montada y tortuga y terminar con combates, en los que he ido demasiado a atacar piernas desde single leg X guard, no me gusta, debería buscar técnicas desde la posición que no sean ataques a las piernas, es evidente que estoy mucho en esa posición así que desarrollar un poco mi juego desde ahí sería buena idea, solo tengo em problema de que no tengo tiempo ahora mismo para invertir en buscar videos :(

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Entrenamiento del día 12-09-2015

Entrada nueva, un poco más tarde de lo que me gustaría pero ha sido un buen motivo, un bonito debate político en Twitter, llevado como debe ser, con respeto y educación.

Aunque no suelo hacer entradas los sábados hoy sí que lo hago porque no ha sido un entrenamiento de competición, Simon está en Gales para ver la segunda edición de de Polaris, así que ha sido una clase de dos horas pero más normal.

Hemos trabajado una cadena de movimientos desde la media guardia con escudo de rodilla.

Primero un sweep, mundialmente conocido por ser de los más utilizados por un gran competidor como Cyborg y su tornado guard.

Básicamente se trata de soltar el escudo de rodilla mientras giramos para invertirnos y controlamos el brazo del rival y nuestra pierna queda con el gemelo en las pelotas del rival desde ahí usamos nuestra pierna libre como un péndulo para poder sentarnos y usar ese impulso para invertir la posición.

Segunda opción, el rival es capaz de evitar el movimiento de péndulo, desde la posición invertida liberamos la pierna atrapada y terminamos de girar para cerrar un triángulo.

Tercera opción, el rival libera el brazo, buscamos un agarre a la parte inferior del pantalón para elevar las piernas del rival lo suficiente como para desequilibrarle y que haga base con las manos lo que usamos para hacer una subida técnica y ganar la espalda.

Cuarta opción, para evitar que podamos pasar a una guardia invertida el rival intenta un crossface agarrando de nuestro collar, por la zona de la nuca, empujamos su cara para colocar nuestra rodilla en su cara mientras giramos y hacemos un straight arm lock.

Última opción el rival dobla el brazo parada evitar el arm lock, nuestra rodilla que estaba en la cara del rival sigue avanzando para que pasemos a un arm bar invertido.

En los combates hoy he estado conservador y he ido a lo que se me da bien, así que he finalizado un montón con leg locks, como no me hace aprender al terminar la clase le he explicado a a un chico que siempre le finalizo así y pesa un quintal más que yo como defenderlo, habrá gente que pensará que menuda chorrada que así "no gano" yo lo veo diferente, si él aprende a defenderlo me fuerza a mi a cambiar mi enfoque y buscarme la vida para poder finalizarle de otra manera, lo que me hace mejorar, cuando un compañero mejora nos empuja a mejorar nosotros.

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Entrenamiento del día 10-09-2015

Penúltima, o eso espero, sesión de jiu jitsu de la semana, mañana tengo turno largo en el curro así que tocará entrenamiento de fuerza y el sábado si todo va normal entrenamiento de competición y agonizar jeje.

Hoy hemos empezado proyectando en uchi mata y después lo hemos combinado con ko uchi gari.

Un rato de escapes a cien kilos restaurando guardia y hemos pasado a trabajar escapes a montada.

Primero un trap and roll básico, como sé que hay gente que me lee religiosamente y no entrena jiu jitsu para él va el vídeo de la técnica, no por básica deja de ser efectiva.

También hemos trabajado escapes a la montada alta, buscamos un agarre a las axilas del rival y hacemos un puente para lanzar al rival sobre nosotros y liberar nuestra cadera para poder doblarnos y colocar nuestros pies en las axilas y empujando con nuestras piernas escapar dando una voltereta hacia atrás.

Después hemos trabajado desde la guardia mariposa, primero haciendo un sweep básico, un underhook, el otro brazo agarra por el tríceps para evitar que el rival haga base, nos dejamos caer hacia el lado del brazo controlado por el tríceps mientras elevamos al rival con el gancho contrario hasta que estemos en una posición que nos permita pasar con comodidad a kesa gatame.

También hemos trabajado una defensa a la guardia mariposa que me ha encantado por su facilidad, cuando el rival nos entra en guardia mariposa lo primero es meter nuestra cabeza debajo de la suya para evitar que nos controle la parte superior del cuerpo, buscamos un agarre solapa - manga normal y simplemente pisamos por el exterior de la pierna del rival y giramos nuestra rodilla hacia adentro cargando el peso sobre la cadera del rival y dejándolo completamente indefenso, he entrenado la técnica con un chico de 100 kilos de peso, 35 más que yo y le he pedido que intentase evitarlo y no podía, esa es la grandeza del jiu jitsu, que alguien de 65 kilos pueda controlar de manera "sencilla" a alguien de 100 kilos de peso...

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Entrenamiento del día 08-09-2015

Segunda sesión y ya cansadisimo, pero no hay que decaer, mañana tocan pesas, es curioso que el día de las sentadillas sea mi día "ligero" jajaja.

Hoy hemos empezado proyectando ya que ha entrenado con nosotros un judoka de la vieja escuela por lo visto bastante conocido y Dickie ha aprovechado la situación para que explicase él una proyección.

La proyección ha sido un ko uchi gari, con algún detalle que nunca había visto, lo que se agradece, más cosas para aprender, que grande es el arte marcial, es infinito siempre aprendes algo nuevo.

Hasta ahora lo había entrenado haciendo un gesto de volante desde el agarre solapa - manga para desequilibrar pero hoy ha sido distinto, para el desequilibrio nos ha dicho que íbamos a usar nuestro cuerpo como ariete, en el gesto de entrada nuestras caderas hacen que el cuerpo entre en bloque y ese impacto es lo que desequilibra al rival para segarle el pie, lo he pillado muy pronto, porque es muy similar al principio del tai atari del kendo y de algo tenían que servir los casi diez años de kendo y el cinto negro segundo dan jeje.

En lo que respecta a la técnica de suelo hemos trabajado desde guardia de la riva invertida.

La posición de partida es con nuestro gancho de la riva invertido metido, y la otra pierna queda con el femoral a la altura de la tibia del rival, agarre a la manga de la pierna que tenemos controlada y el otro agarre a solapa cruzada.

Desde ahí la clave del sweep es juntar los pies, no cruzarlos, si no tenerlos juntos y de ahí como siempre es un juego de empujar y tirar, nuestro agarre de solapa empuja mientras que el de la manga tira y nuestro gancho tira mientras que la otra pierna empuja, haciendo un gesto parecido al sweep de tijera.

Punto clave de la técnica! Tenemos que estar ladeados sobre el hombro de la dirección en la que queremos proyectar, si nuestra espalda está plana en el suelo no nos va a salir.

Segunda opción cuando el rival cargar peso sobre nuestro gancho con la intención de juntar nuestras piernas mientras controla la cadera y nos pasa la guardia.

Para esa situación nuestro gancho eleva la pierna del rival, solo la pierna, si intentamos elevar todo el cuerpo del rival es complicado, más si pesas 65 kilos como yo.

Una vez elevada la pierna nuestra otra pierna pisa sobre la cara interna de la rodilla del rival para desequilibrar aún más al rival, una vez en esa situación nuestro agarre a solapa cruzada ya no nos es útil así que pasa a agarrar el tobillo de la pierna que hace base del rival y oh! Sorpresa, nuestra pierna empuja la pierna elevada del rival y nuestra mano tira de la base para proyectar.

Antes de los combates hemos hecho un poco de sparring posicional desde la posición entrenada hoy en el que no he hecho nada jeje.

Y hoy tres combates, en uno de ellos me he centrado en trabajar la z guard, no me ha servido de mucho pero sí que me ha salido un sweep desde la posición que la verdad me ha sorprendido hasta a mi, porque sólo lo he visto una vez en un video y no lo había practicado nunca.

Y el resto de combates han sido con gente muy nueva así que como ayer he buscado trabajar las sumisiones que normalmente no me salen para ir puliendolas poco a poco.

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Entrenamiento del día 07-09-2015

Comenzamos, con cansancio esta vez psicológico, tengo una situación en el trabajo en la que parece que el head chef, el manager y head office compiten por ver quien toma la peor decisión posible para la empresa, si para ello ponen en riesgo mi trabajo o me tienen que tratar como un esclavo da igual...

La situación me está desquiciando un poco ya, si no cambia en las próximas semanas tendré que buscar otro trabajo.

Pero a lo que vamos, hoy ha sido una clase básica también.

Hemos empezado poniéndonos de pie desde dentro de la guardia del rival, haciendo mucho énfasis en mantener la postura erguida en todo momento, que es más complicado de lo que parece, todos tendemos a bajar la cabeza al ponernos en pie y eso es dar oportunidad a que el rival rompa nuestra base.

Después hemos trabajado desde nuestra guardia, rompiendo agarre de solapa y cruzando el brazo del rival para levantarnos a buscar con la mano el dorsal alejado del rival y hacemos escapes de cadera mientras tiramos del dorsal para romper la base del rival y ganar las espalda.

La segunda técnica ha sido algo menos básica y un set up diferente para el triángulo que me ha gustado.

Partimos de nuestra guardia y buscamos un primer agarre del kimono del rival a la altura de la nuca metiendo el pulgar, una vez conseguido el agarre con nuestro otro brazo buscamos un overhook para colocar el brazo del rival sobre el tatami y controlarlo aún más colocando nuestra espalda sobre él.

Desde ahí nuestro brazo que ha controlado el brazo del rival pasa por debajo de nuestra corva y agarra el kimono del rival por la nuca, para hacerlo más sencillo la mano que tenía ya un agarre tira del kimono para acercarlo a la otra mano.

Ahí tenemos ahora la mano del primer agarre libre para controlar la otra mano del rival y empujarla hacia adentro para atacar el triángulo y cerrarlo de la manera habitual.

Después nos ha vuelto a mandar coger las kettlebells para darnos un buen repaso, junto con sprints con el compañero sujetandonos con un cinto para hacer mayor resistencia.

Eso sí, hoy no ha sido un solo combate de media hora, han sido dos de 15 minutos... La noche y el día, porque en el primero me ha tocado con un cinto azul de Essex que para hacerse una idea le llaman de eventos para hacer Super fights submission only...

Vamos que he dado palmas como camarón en los primeros 15 minutos.

Sin embargo en el siguiente ha sido todo lo contrario, me han puesto con un chico que solo era su segunda clase y que pesaba como yo, con lo que he sido yo el que ha finalizado sin parar, eso sí, centrándome en sumisiones que necesito pulir para que no fuese todo sota, caballo y rey.

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Entrenamiento del día 05-09-2015

No suelo hacer entradas cuando voy al Tatami libre o cuando es entrenamiento de competición pero hoy hago una excepción.

Sobre el entrenamiento en sí no voy a poner nada, ha sido como de costumbre, una hora de sparring de pie y una hora de sparring en el suelo, tanto con gi como no gi.

Lo que quiero es apuntar cosas, como por ejemplo que debo ser mucho más agresivo, me doy cuenta de que estoy siempre a la defensiva, por ejemplo en las proyecciones espero a que ataque el rival y entonces contra ataco yo, no tiene porque estar mal pero me ha dado la impresión de que eso no me ayuda a mejorar, debo atacar más, incluso si eso significa fallar y que me derriben a mi, como se suele decir la diferencia entre un maestro y un principiante es que el maestro ha fallado más veces de las que el principiante lo ha intentado.

Respecto al desarrollo de los combates ha sido curioso, he terminado con la sensación de que cada vez voy a peor, pero al salir y anotar los datos del entrenamiento he visto que no me han finalizado más que una vez, y no ha sido una finalización como tal, si no que he parado porque me apretaba la oreja que tengo hinchada, y no me he sentido en peligro en ningún momento y por otro lado yo he finalizado tres veces, leg locks que no es lo que quiero mejorar pero bueno.

Todo esto viene a que hay que ver las cosas con perspectiva y en frío, quiero competir en un par de meses y quizás me estoy poniendo el listón muy alto, el objetivo tiene que ser ir a coger experiencia y eso lo voy a conseguir incluso si pierdo a los cinco segundos del primer combate, por mucho que me joda tengo que pensar que hace menos de un año estaba a punto de pasar por quirófano para la operación de rodilla y ahora estoy entrenando sin problemas y eso ya es una victoria.

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Entrenamiento del día 03-09-2015

Nueva sesión de jiu jitsu, ayer hice poco trabajo en el gimnasio, me toca la semana de descarga en el programa de fuerza así que como me notaba muy cansado solo hice unas dominadas y fondos y 40 minutos de bici estática y probablemente mañana no vaya para ir a la clase de competición del sábado un poco más descansado.

El entrenamiento de hoy ha sido muy básico, había varias personas nuevas así que hemos cubierto partes básicas.

Hemos empezado con escapes a cien kilos, el más básico, puente para crear espacio y restaurar guardia.

Siguiente escape básico desde la montada, codo en la zona abdominal del rival, la otra mano agarra la pierna del rival y la eleva lo justo para poder deslizar la rodilla por debajo y restaurar la media guardia, desde ahí hemos combinado con ganar la espalda también de la forma más básica, desde media guardia buscar el underhook, colocar las piernas en la posición adecuada para poder ponernos de rodillas y usando nuestro underhook sacar la cabeza y ganar la espalda.

Siguiente técnica otro escape más, también básico, desde la posición tortuga cruzamos por debajo de nuestro pecho el brazo más cercano al rival para girar sobre nuestros hombros y restaurar la guardia.

Tras esto hemos pasado a los combates, hoy me he visto mejor que en los pasados días aunque tampoco para tirar cohetes, ya vendrán tiempos mejores.

Lo que espero es que no me de la lata la oreja, hoy se ha vuelto a hinchar, no lo suficiente como para poder drenarla pero si como para doler como su puta madre y la verdad que entreno muuuuy incómodo con orejeras...

Casi prefiero que se hinche en condiciones y así poder drenarla bien, que la última vez que pedí a mis padres que me mandaran cosas de Bilbao incluí varias jeringuillas, que aquí no te venden más que de aguja de caballo sin receta.

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Entrenamiento del día 01-09-2015

Segunda sesión terminada, la verdad que destrozado, tampoco está ayudando mucho la situación en el trabajo, espero que sea una simple mala racha, si no lo dejo y busco otro trabajo que aquí no hay tanta pega.

Hoy ha sido otro de esos días en los que no me ha salido nada, incluso en la técnica quitando un par de ellas.

Hemos empezado con proyecciones primero barridos al pie adelantado y después combinando con o uchi gari, como me ha salido? Mal, no era capaz de conseguir un buen desequilibrio y sin desequilibrio ya puedes conocer la técnica como tu mano que no vas a proyectar.

Para seguir entrando en calor escapes a cien kilos, haciendo puente para buscar el underhook, ponernos de rodillas y proyectar en double leg.

Pasamos a la técnica, hoy ha sido el día del arm bar, primer setup, desde guardia cerrada, agarre solapa cruzada - tríceps del brazo que vamos a atacar. Abrimos nuestra guardia y el pie del mismo lado del brazo que atacaremos hace tope en la cadera para evitar que el rival pueda retirarlo. Desde ahí escalamos con nuestras piernas para buscar una guardia alta, atrapando el hombro del brazo que atacaremos con el femoral de nuestra pierna y desde ahí solo nos queda pasará nuestra pierna por encima de la cabeza para finalizar.

Siguiente técnica cuando el rival defiende el arm bar, nuestra mano del mismo lado que el brazo atrapado por el femoral controla la nuca del rival para evitar que posture, la otra mano busca un agarre a la rodilla alejada del rival y abrimos la guardia y hacemos un sweep muy similar al flower.

Después hemos trabajado ataques a arm bar desde la montada, primero cuando el rival cruza sus brazos para defender, el brazo que atacaremos será el que queda por encima.

Buscamos una guardia alta, controlando la cabeza del rival para evitar que recupere la montada normal, una vez tenemos la montada alta habremos conseguido aislar el brazo que atacaremos, por lo que giramos hacia ese lado, sentandonos sobre el esternón del rival y cargando el peso con nuestro culo y muslo, nuestro brazo más cercano a la cara del rival controla el brazo a atacar y la otra mano se apoya en el suelo para afianzar la base, solo nos queda pasar la pierna por encima de la cabeza y finalizar.

Para terminar han sido las típicas técnicas de finalizar el arm bar sentado cuando el rival defiende, no las explico porque son las mismas de siempre, empujar el bíceps con nuestro talón, el bíceps crank, combinar a triángulo...

Y los combates flojos, no he estado centrado y así es imposible hacerlo bien.

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Entrenamiento del día 31-08-2015

Hoy hemos comenzado semana con un entrenamiento un poco diferente de lo habitual lo que está bien para cambiar un poco.

Hemos empezado con drills de leg drag para ir entrando en calor, después en lugar de técnica hemos hecho combate de pie, después sparring posicional pero desde todas las posiciones, desde la espalda, desde la guardia y desde side control.

Después nos ha hecho coger una kettlebell y nos hemos calzado 50 repeticiones de pesos muertos, sentadillas, flexiones, curl de brazos... Tres series así y hemos acabado con un único combate de suelo... De treinta minutos sin descanso... Vamos que después de un turno ayer de diez horas, acabando a la una de la madrugada y habiendo dormido menos de ocho horas estoy vivo de milagro, me da que voy a tener una semana muuuuy larga

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Entrenamiento del día 27-08-2015

Tercera sesión de jiu jitsu de la semana y cuarto día de ejercicio.

Hoy hemos empezado haciendo ejercicios de pull guard, no se el término concreto en castellano porque no es exactamente saltar a la guardia...

Desde un agarre solapa manga clásico caminamos en círculos en la dirección de nuestro agarre de solapa para acabar colocando nuestro pie del agarre de solapa en la cadera del rival y mientras que nos dejamos caer tiramos del rival a través de la solapa y la manga para romper su postura y controlar su brazo, la otra pierna atrapa por el cuello y atacamos con un arm bar.

Siguiente paso la defensa, muy simple, cuando el rival va a buscar con su pie nuestra cadera desviamos su pierna con nuestra mano uniendonos a su movimiento mientras echamos hacia atrás la cadera para pasar a rodilla en el estómago y si el rival comete el error de no soltar nuestra solapa finalizamos con arm bar.

Siguiente técnica en caso de que veamos que el rival ésta muy atento para defender la primera técnica, cambiamos a un agarre manga-misma solapa y el pie que apoyamos en la cadera es el del mismo lado que nuestro agarre, desde ahí dos opciones, o bien con el otro pie controlar el bíceps libre para atacar el triángulo o bien apoyarlo en la cadera del rival para elevarlo con nuestras piernas y dar una voltereta hacia atrás con el y acabar en montada (para los que no entrenen, es como la proyección que hacía Ken en el Street Fighter pero en lugar de tirar al rival quedando por encima)

Una vez en el suelo hemos trabajado desde la guardia cerrada, primero abrirla de manera básica, una mano agarra la manga del rival para controlar el brazo, la otra controla la parte superior del cuerpo a la altura del esternón, nos ponemos de pie sin soltar la manga, nos erguimos rápidamente y la mano que estaba en el esternón empuja la rodilla del rival para abrir la guardia.

Esta es la teoría, se hace así para evitar que el rival pueda agarrarnos de los tobillos y proyectarnos, en la práctica es raro que te dejen o conseguir agarre de la manga claro, en ese caso a veces hay que jugársela y eso hemos entrenado hoy.

Primer caso, al levantarnos el rival abre guardia y nos agarra los tobillos, la defensa básica es colocar nuestras rodillas en sus femorales y agarrar ambas solapas.

Si aún así nos proyectan, la defensa básica para evitar ser montado es empujar del cinturón del rival no de su pecho, si lo hacemos desde el pecho estamos dejando espacio para un rolling arm bar de libro, nunca hay que dejar ese espacio.

Para terminar la contra a esta defensa, cuando el rival coloca sus rodillas en nuestros femorales, por la propia mecánica del cuerpo tiene que juntar las piernas ya que la presión debe ser de la mitad hacia abajo de nuestros femorales, bien nosotros usamos ese momento para volver a cerrar nuestra guardia pero a la altura de sus rodillas, dejando sus piernas como si fuese zambo.

Controlando ambas mangas solo necesitamos elevar sus pies un centímetro para girar y proyectarle, importante cargar nuestro peso sobre sus rodillas para evitar que pueda transicionar a guardia mariposa.

En los combates bien, me he notado cansado pero bien, incluso sin frustrarse cuando me ha tocado con el nuevo que se piensa que cada round es a vida o muerte, y si te agarra la cabeza no suelta nunca... Lo que me ha servido para entrenar la estrangulación Von flue jeje

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Entrenamiento del día 25-08-2015

Seguimos en la brecha, al lío!

Hoy hemos empezado para calentar con entradas al clinch con doble underhook evitando los golpes, sin llegar a proyectar, como ejercicio mecánico, junto con unos drills de escapes a 100 kilos con puentes y los ejercicios típicos de movilidad ha sido suficiente para romper a sudar y pasar a la técnica.

Hoy hemos trabajado desde single leg X guard, lo que me gusta ya que es una posición en la que suelo estar a menudo así que toda técnica que vaya para la mochila mejor.

Single leg X guard vista de frente

Single leg X guard vista desde detrás

Primero hemos trabajado la entrada a la posición desde guardia sentada cuando el rival está en base de combate, como ya expliqué, nuestra tibia va contra la tibia del rival tiramos de él mientras estiramos nuestra pierna y ya estamos en la posición.

Después hemos trabajado la entrada a la posición cuando el rival está de pie, un tope en el bíceps con agarre a la misma manga nuestro pie contrario pisa en el suelo mientras estiramos con nuestro tope para desequilibrar al rival y tener el ángulo apropiado para pasar a la posición.

Desde la posición hemos empezado con la proyección y leg lock trabajadas otras veces, por lo que no voy a explicarlo otra vez.

La novedad hoy ha sido por una parte un cambio en la proyección, en lugar de envolver el tobillo con el brazo más cercano para buscar el leg lock lo hacemos con el brazo contrario, como si fuese un hip bump para que una vez proyectado el rival tengamos el agarre cruzado a la pierna y poder hacer una subida técnica junto con un leg drag para pasar la guardia.

La otra variación ha sido contra la defensa más típica de la posición, que no es otra que el rival quite el tope que tenemos en la cadera, en ese caso antes de dejar que controle del todo nuestro tobillo envolvemos su pierna, metiendo en gancho y nuestra otra pierna pasa a poner un tope en la cabeza interna del cuádriceps de la otra pierna, y ahí día opciones, o proyectamos de similar manera, es decir elevando y girando nuestra cadera y vamos a por el leg lock, o buscamos un agarre a la manga alejada del rival y tiramos de la manga mientras nuestras piernas empujan para raspar al oponente.

Tras eso los combates, hoy me han tocado sencillos, gente nueva o chicas ligeras, así que le he centrado en trabajar mis pases de guardia, que falta me hace.

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Entrenamiento del día 24-08-2015

Comenzamos semana, que conste que a pesar de no haber escrito desde el jueves el viernes fui al Tatami libre y el sábado al entrenamiento de fuerza, ayer "solo" he trabajado hasta la una y media de la madrugada...

El entrenamiento de hoy ha sido llevadero, lo que se agradece porque estoy cansadete

Hemos empezado con drills de leg drag, desde distintas posiciones.

Respecto a la técnica hoy hemos trabajado defensas a los arm bar, empezando desde la guardia del rival,cuando cierra el arm bar la mano del brazo atrapado agarra el bíceps de nuestro otro brazo y cargamos peso sobre el rival, buscando "clavarlo" en el suelo, para que no pueda extender las caderas nuestra pierna del mismo lado del brazo atrapado se posa en el suelo para hacer tope con nuestro muslo-rodilla en su culo, una vez clavado el rival el brazo libre busca un agarre al femoral del rival para tener un punto de apoyo para sacar poco a poco el brazo atrapado y pasar la guardia por presión.

Las dos siguientes técnicas han sido desde la posición de arm bar con el rival sentado perpendicular a nosotros, el primer paso sobrevivir el tiempo justo para trabajar el escape, cualquier tipo de agarre de las manos es contraproducente a la larga ya que las necesitamos para escapar y el sudor puede jugarnos malas pasadas, así que una vez evitado el primer tirón debemos soltar las manos y buscar con la mano del brazo atrapado un agarre a nuestra solapa alejada. La otra mano agarra del pantalón de la pierna que tenemos encima de nuestra cara y empujamos hacia arriba lo necesario para liberar nuestra cabeza y una vez conseguido hacemos un puente para lanzar nuestro cuerpo y atrapar su pierna, es un escape que suelo usar pero siempre me montaban después... Porque me faltaba el detalle, una vez conseguida esa posición hay que ser rápido y atrapar el tobillo de la otra pierna para que si intenta montarnos restaurar la media guardia y si no lo intenta girar para caer en su guardia.

El último escape es atrapando la pierna del rival alejada y metiendola en nuestra media guardia y muy rápido buscar un agarre a la solapa del rival para tenerle fijado y que no nos pase a la espalda que es muy sencillo desde esa posición.

Antes de los combates un poco de sparring posicional desde el arm bar, es muy difícil escapar desde una sumisión ya casi cerrada, no sólo para mi, también para mi compañero, en ese caso otro cinto azul que pesa 25 kilos más que yo y solo ha conseguido escapar una vez y a costa de terminar sangrando de la boca por la presión... ni que mencionar que yo no he escapado ni una jeje.

Y los combates bien, más cansado de lo habitual, pero creo que también me he movido bastante más de lo habitual, pero bueno como siempre digo los combates son un aspecto más, pero no sirven para ver si hay una mejoría real pues hay muchas variables en ellos.

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Entrenamiento del día 20-08-2015

Hoy ha sido un mal día, de esos que llamo de arenas movedizas, en los que no te sale nada, intentas reconducir la situación y solo te hundes más...

Hemos empezado con drills sencillos, pases de guardia toreando, pases de guardia cambiando la dirección... Esto es empezado de pie con agarre a ambas rodillas ladrar al rival y cuando nos evita el pase clavar nuestro hombro en su cadera para controlar las piernas y pasar por el otro lado.

En lo que respecta a la técnica hemos trabajado pases de media guardia cuando el rival tiene el underhook ganado, primero hay que preocuparse de eliminar el underhook para evitar que nos ganen la espalda, para ello agarramos en la espalda el Gi del rival y nos desplazamos bajando el centro de gravedad en una dirección 45° hacia atrás, para bajar nuestra base y controlar la espalda del rival con nuestro hombro.

Una vez estabilizada la situación buscamos nosotros el underhook y cargamos el peso hacia adelante abrazando su cabeza para plancharlo en el suelo con un crossface, la mano del crossface busca la axila alejada del rival para torcer aún más la cara del rival y que este incómodo, desde esa posición buscamos liberar la rodilla de la pierna atrapada en la media guardia y una vez hecho la lanzamos contra el suelo, si el rival intenta defender con su mano nuestra mano libre le aparta el brazo.

En esa posición de casi montada elevamos nuestras caderas para por una parte meter peso en la cabeza del rival y por otra colocar nuestro otro pie contra el muslo del rival, para empujar sus piernas y liberar nuestro pie pasando a montada.

El segundo pase lleva el mismo proceso, pero en este caso el rival tiene una guardia muy fuerte y no podemos liberar la rodilla.

Buscamos la falda alejada para pasarla por debajo de su axila y agarrarla con la mano del crossface, para tener un mayor control de la parte superior del cuerpo del rival ya que vamos a invertir las caderas quitando algo de presión al rival, buscando un agarre con nuestra mano libre a la rodilla de la pierna más alejada del rival, nos elevamos lo justo para meter la rodilla de nuestra pierna libre en la cadera del rival, justo donde se juntan cadera y pierna y hacemos un movimiento de tirar hacia nosotros de la pierna agarrada y empujando con nuestra rodilla de la otra pierna, de esta manera conseguimos el espacio suficiente para sacar nuestra pierna atrapada y pasar la guardia.

Respecto al sparring posicional y los combates como ya he dicho hoy muy mal, uno de esos días que tienes ganas de tirar el cinto y ponerte uno blanco... como siempre intento sacar una lectura positiva de las cosas (no siempre lo consigo, pero hay que intentarlo) voy a quedarme con que hacía varias semanas que no tenía esa sensación y como suelo decir ni los días que te sale todo eres tan bueno ni los días que no te sale nada eres tan malo.

Hay que intentar no buscar excusas, si las buscas siempre las encuentras, que si cansancio, incertidumbre en el trabajo, problemas de convivencia... si no afrontar de cara los problemas y darlo todo para que esta mala sensación no la vuelva a tener en más tiempo, estar siempre perfecto es imposible, pero hay que buscar que los períodos en los que te sientes mal estén cada vez más alejados entre si.

En las artes marciales, como en la vida, no sirve de nada darse la vuelta antes los problema, hay que encararlos y luchar contra ellos, a veces ganas y a veces pierdes, pero siempre dándolo todo.

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Entrenamiento del día 19-08-2015

De vuelta tras el parón de ayer por circunstancias ajenas a mi voluntad... Aún no se como organizaré lo que queda de semana porque estoy bastante cansado así que tengo dudas de si ir viernes a open mat y sábado hacer pesas o si hacer pesas el viernes y el sábado entrenamiento de competición... Después de la sesión de mañana iré viendo.

Hoy hemos trabajado pases de guardia contra media guardia con escudo de rodilla.

Primer pase nuestro brazo alejado agarra solapa alejada del rival y nuestro otro brazo se mete entre las piernas del rival buscando agarrar del pliegue que se hace en la rodilla de debajo, cargamos peso sobre la cadera del rival para romper el escudo y giramos levemente nuestra cadera hacia el exterior para, elevando ligeramente el pie atrapado pasarlo sobre la pierna de debajo del rival y poder controlar la cadera.

En el segundo pase intentamos el mismo proceso pero antes de afianzar la posición, mientras estamos como un trípode el rival hace una gamba para crearse espacio.

Mantenemos la presión en el rival a través de tres puntos, como no el agarre a la solapa controlamos su hombro, con el agarre a la rodilla su parte inferior y con nuestra cabeza su zona media, aprovechamos toda esa presión para saltar al otro lado del rival por la parte de sus piernas, una vez salvadas las piernas nuestro agarre de la rodilla se suelta y busca el collar del rival en la zona de la nuca, para junto con el agarre de solapa tirar de él lo suficiente para elevarle y poder meter un gancho y ganarle la espalda.

Por último finalización desde el primer pase de guardia, una vez afianzada la cruzada nuestra mano que agarraba la solapa busca un agarre en la zona del kimono que está en la nuca y pasamos a rodilla en el estómago, nuestra otra mano agarra por la solapa contraria, quedando nuestras manos entre ambas partes del cuello del rival como si agarramos un bate de béisbol, desde ahí nuestro brazo que está por arriba lo colocamos con el codo en el esternón del rival para evitar que se pueda incorporar y la rodilla que tenemos en el estómago se desliza por el brazo del rival para atraparlo y evitar que se defienda, desde ahí solo tenemos que ir girando poco a poco para finalizar la estrangulación.

Después sparring posicional desde media guardia en el que no he sido capaz de hacer nada, sin embargo en los combates hoy me he encontrado bastante cómodo la verdad.

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Entrenamiento del día 17-08-2015

Nuevo lunes, aunque como siempre digo aquí eso de empezar semana es raro, cuando trabajo cualquier día, nunca tengo dos días libres seguidos etc. quedó en el recuerdo eso de trabajar de lunes a viernes y descansar el fin de semana.

Mañana por circunstancias ajenas a mi voluntad no puedo ir a jiu jitsu, tenía pensado hacer entrenamiento de fuerza, pero igual simplemente voy a trabajar, ayer tocaba día de sentadillas y con la tralla que llevo las dos últimas semanas al terminar el entrenamiento de hoy he notado cierta tensión muscular en las piernas que denota cansancio.

Así que el siguiente plan va a ser miércoles y jueves jiu jitsu, entrenamiento de fuerza el viernes e ir el sábado al entrenamiento de competición, a ver si mi cuerpo aprueba el plan jeje.

Hoy hemos empezado con escapes a cien kilos, cuando nos tienes cogido el crossface.

Primero tenemos que conseguir meter nuestra mano más cercana al crossface en nuestra oreja, como cuando contestas el teléfono, y la otra mano cruzarla por debajo para llegar al tríceps del brazo que nos controla, de esta forma con ambos brazos en X podemos hacer fuerza para conseguir elevar lo suficiente el brazo y colar nuestra cabeza por debajo para soltar el crossface y agarrando, que no empujando solo, el brazo hacia afuera salir de debajo del rival con un escape de cadera.

En el segundo caso el crossface es tan férreo que no podemos acercar la mano a la oreja para liberar presión, en ese caso la mano agarra la solapa del rival, con los nudillos contra la mandíbula del rival y la otra mano va a la barbilla del rival de esta manera cuando empujamos torcemos su cabeza a la vez que le hacemos daño en la mandíbula y una vez hemos creado suficiente espacio apoyamos nuestra mano en el suelo y restauramos la guardia.

Tercer y último escape, el rival ha sido más rápido y mejor y nuestro brazo más cercano al crossface ha quedado atrapado entre ambos pechos, hacemos los bumps necesarios para sacar la mano por debajo del cuerpo del rival y hacemos un puente explosivo lanzando el brazo contra el dorsal del rival en diagonal para escapar por debajo y girando quedar de rodillas por encima del rival.

Este último escape combina el jueves la finalización de hoy, que además me gusta bastante ya que se puede usar tanto con kimono como sin él y los que tenemos brazos normales podemos usarla sin mucha complicación.

La finalización es la Peruvian necktie, o traducido corbata peruana, pongo un vídeo de la técnica y comento un par de cosas que a mi me ayudan con la técnica, eso sí, recordar que no soy ningún crack, si sigues con dudas pregunta a tu instructor o alguien con nivel y en caso de duda hazle caso a él y no a mi!

Ahora los detalles, intentar que la parte que haga presión sobre la carótida sea el radio y la muñeca, no el músculo del antebrazo, así en el caso de no coger bien la estrangulación podréis triturar la mandíbula del rival y ese dolor le hará desviar la atención y cometer errores que podéis utilizar para encadenar con otra técnica o recuperar la estrangulación.

Cuando se pisa con el primer pie es cuando se tiene que afianzar la posición, no hay que limitarse a poner justo la pierna en el cogote si no girar el cuerpo en diagonal, si no al intentar finalizar se corre el riesgo de que el rival escurra la cabeza entre las piernas, sobre todo si no hay la fricción del kimono y hay sudor de por medio.

Y por último al finalizar no hay que tirarse a lo loco, esa es la mejor manera de que no salgan las cosas, paciencia y técnica, una vez afianzada la posición con el pierna en su sitio nos levantamos sin dejar de hacer presión con nuestro peso sobre los hombros del rival y cuando hemos pasado la otra pierna por la espalda nos sentamos sobre la espalda del rival y dejamos que se escurra el culo poco a poco mientras tiramos en una dirección con todo nuestro cuerpo mientras empujamos con la pierna que ha quedado detrás de la cabeza en la otra dirección.

Hoy no comento nada de combates, ha sido solo tres pero de 15 minutos cada uno jeje.

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Entrenamiento del día 15-08-2015

Vuelta a los entrenamientos de los sábados, muuuuy cansado pero he tenido "suerte" hay competición mañana así que la mayoría de las bestias del gimnasio no han ido a entrenar hoy, así que ha sido una clase tranquila para lo que suelen ser los entrenamientos de Simon, normalmente los entrenamientos de competición son básicamente una hora de combate de pie y una hora de combate de suelo con cinco minutos de descanso en medio y mientras tanto no parar ni para beber agua.

Hoy ha sido un paseo en comparación con eso, una hora de técnica y media y media para combate de pie y de suelo.

La técnica ha sido básica, hemos empezado con un arm bar desde la guardia cerrada pero insistiendo en solo dos pasos, usar un dos en uno para aislar el brazo del rival y al agarrar el hombro para evitar que el rival posture, en lugar de apoyarse en la cadera girar asegurar la espalda y pasar la pierna para finalizar hacerlo directamente y usar el agarre al hombro para abrir la guardia y girar al final mismo tiempo.

Después más técnicas de guardia cerrada, sweeps para ser más concreto, primero si el rival se pone de pies dejando nuestras manos libres, agarramos ambos tobillos abrimos la guardia y empujamos con la cadera para proyectar.

Si el rival nos controla un brazo esgrimamos su tobillo con el brazo libre y giramos nuestra cadera al mismo tiempo que tiramos de la pierna esgrimada para proyectar.

Y tercera técnica, cuando se pone de pies buscamos un agarre al mismo brazo que nos ha agarrado la manga y abrimos nuestra guardia para pasar a de la riva empujamos con nuestra pierna en su cuádriceps mientras tiramos de la manga controlada en diagonal sin soltar el tobillo para raspar y pasar a la montada.

Respecto a los combates me he visto bien pasando guardia aunque aún queda muchisimo para mejorar, poco a poco, seguiremos informando jeje.

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Entrenamiento del día 12-08-2015

Tercera sesión de jiu jitsu de la semana consecutiva, muy muy cansado y me queda lo peor, pero hay que darlo todo, me propuse un número mínimo de clases a la semana y no voy a abandonar a la primera que se complican las cosas con los horarios de trabajo.

La clase de hoy ha sido muy básica, primero para entrar en calor la misma combinación del lunes, arm bar, triángulo y omoplata.

Después escape básico a cien kilos, haciendo un puente hacia el rival para crear espacio y poder restaurar la guardia, escape a la montada con trap and roll y escape a montada S haciendo gambas.

La técnica del día ha sido la estrangulación cruzada desde la montada, al dar la clase Sam que es peso ligero nos ha dado un par de buenos detalles para mantener la posición, primero cruzar nuestros pies donde termina el culo y empieza el femoral del rival, levantando nuestras rodillas en el aire para hacer mayor presión sobre la cadera del rival y minimizar su capacidad de escapar, después buscar un agarre profundo cruzado a la solapa del rival y cruzar su cara colocando nuestro codo sobre su esternón.

Al mantener su cara cruzada se cumple una máxima del jiu jitsu, a donde va la cara va el cuerpo, es decir, si tu tienes la cara de alguien torcida (por algo su nombre en inglés es cross face) hacia la derecha  es imposible que gire y escape hacia la izquierda, la propia anatomía del cuerpo humano lo impide, se partiría el cuello y creerme, partirse el cuello no es como en las películas, la resistencia que tiene es increíble, no somos capaces de generar en ciertas posiciones la fuerza suficiente como para eso...

Como decía manteniendo el cross face sabemos hacia que lado va a intentar escapar "solo" tenemos que colocar muestro peso en la cadera contraria a ese lado que es la que necesita para escapar, y cuando mantienes el peso bien y distribuido es muy difícil escapar.

Para finalizar no me extiendo, es una estrangulación cruzada no tiene más misterio.

Después hemos hecho sparring posicional que hacía mucho que no me tocaba, desde la guardia del rival, y me he visto bastante mejor que en otras ocasiones.

Y los combates pues bastante bien para mi nivel de cansancio y que sólo me ha tocado una ronda de rodar con alguien que fuese a fuego...

Ahora a sobrevivir a dos jornadas de trabajo de once horas sin descanso, una de entrenamiento de fuerza y con suerte el sábado hacer la clase de competición de dos horas y no morir en el intento.

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Entrenamiento del día 11-08-2015

Segunda sesión, destrozado y lo que me queda, esta semana tengo dos turnos largos en el trabajo, de doce a once jueves y viernes, así que aún me queda jiu jitsu mañana, pesas el jueves y entrenamiento de competición el sábado... Que la fuerza me acompañe... 

Hoy hemos empezado con unos drills sencillos, desde cien kilos abajo buscar el underhook para ponernos de rodillas y de ahí proyectar en double leg, seguido de buscar underhook y el compañero aplasta nuestra cara contra el suelo para controlar el brazo con un overhook y pasar a cien kilos al otro lado. 

Después hemos trabajado desde media guardia con knee shield como punto de partida. 

La posición de partida de hoy

Primera técnica, el rival se levanta para evitar el tope de la rodilla, momento que usamos para sentarnos cogiendo la solapa del rival para envolver su pierna mientras la abrazamos y muy importante apoyamos la cabeza en si cadera para hacer una subida técnica con un doble movimiento, empujar con la cabeza en la cadera y tirar con el gancho que tenemos metido en la pierna abrazada para proyectar.

En la segunda técnica el rival quiere evitar la proyección cargando con su rodilla en nuestro plexo solar, lo que hacemos es por una parte mantener su pierna atrapada en media guardia abrazada con el mismo brazo que tiene el agarre de la falda y buscar un agarre al brazo más alejado para evitar la base del rival, una vez en esa posición damos un rodillazo en el culo del rival mientras empujamos con los brazos para lanzarlo hacia adelante y crear suficiente espacio para colocarnos sobre nuestras rodillas y pasar la guardia.

Terminamos cuando el rival se levanta controlandonos por lo que variamos la guardia, nuestra pierna interior pasa a un gancho de la riva invertido y la pierna exterior hace tope en la cadera del rival mientras que agarramos la manga del brazo externo del rival. Desde ahí empujamos con el tope de la cadera para romper el equilibrio del rival una vez que le hacemos echar su pierna libre hacia atrás para mantener su equilibrio le tenemos, soltamos nuestro gancho invertido y lo usamos como tope en el tobillo de la pierna alejada mientras volvemos a empujar con la pierna de la cadera para que al perder el equilibrio e intentar echar de nuevo la pierna atrás no pueda por nuestro tope y se caiga, lo que aprovechamos para usar su peso cayendo para ponernos nosotros de pie e invertir la situación.

Hoy en los combates como estaba reventado he trabajado más desde mi guardia, atacando pero con calma para no terminar desfondado... Cosa que no he conseguido del todo jeje.

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Entrenamiento del día 10-08-2015

Comenzamos semana, bueno aunque con la racha de días seguidos que llevo y que en mi trabajo no se descansa ningún día ya no se si la empiezo, la acabo o es el día de la marmota.

Hemos empezado con uno de las combinaciones más conocidas y básicas del jiu jitsu, arm bar desde la guardia, triángulo y omoplata.

Mejor que explicarlo un video:

Después hemos seguido trabajando drills de triángulos, primero desde guardia sentada con el rival de rodillas agarrando nuestra solapa, nos dejamos caer tiramos del brazo que sujeta la solapa y empujamos su otra mano y triangulamos.

Segunda opción cuando el rival está en nuestra guardia tumbado sobre nosotros con sus codos pegados a sus rodillas para controlar nuestra cadera, agarramos una de las manos y usamos un pequeño bump para pegarla a su cuello y que deje de controlar la cadera, y atacamos el triángulo, agarramos su otra manga y elevamos muestras caderas para que al bajarlas podamos deslizar su brazo y lo crucemos, ahí, sin soltar la manga para controlar la postura, nos agarramos nuestra tibia, no del pie, un error común, ahí podemos abrir el triángulo para pisar en la cadera del rival buscando el ángulo correcto para volver a cerrar y finalizar.

La última opción es cuando el rival tiene un agarre doble a nuestro cinto, buscamos un agarra sin cruzar a la manga y cruzado a la solapa, abrimos la guardia sacando culo hacia el lado que no tenemos controlado y apoyamos el pie del brazo controlado en la cadera y colocamos nuestra tibia sobre el bíceps del rival (quedamos en una posición similar a la necesaria para un sweep de tijera pero con la tibia sobre el brazo del rival) ahora hacemos fuerza con la tibia hacia el exterior para romper el agarre del rival e invirtiendo las caderas atacar en triángulo.

Y después 50 minutos de combate, la verdad que hoy mal, no he podido trabajar lo que yo quiero y he estado super pasivo en situaciones de desventaja, hay que mejorar la disposición mental a pesar del cansancio para trabajar con la actitud correcta.

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Entrenamiento del día 06-08-2015

Tercera sesión de jiu jitsu de la semana y quinto día haciendo ejercicio sin descansar, estoy cansado, pero pensaba que iba a estar peor...

Hoy hemos empezado con algo básico para un luchador de jiu jitsu en la defensa personal, acortar la distancia sin recibir excesivo castigo, es decir siendo consciente de los puñetazos y entrar al clinch sin que te peguen o si lo hacen que sea lo más suave posible, es algo que más o menos ya tengo controlado, la idea era entrar con la cabeza controlando el pecho y agarre palma con palma a la zona lumbar, para desequilibrar más fácil y proyectar.

Una vez ya en el suelo hemos trabajado desde la posición de partida del hip bump, del que pongo un vídeo.

Las combinaciones han sido partiendo del supuesto de que el rival apoya la mano en el suelo para hacer base y evitar el sweep.

El la primera técnica cuando el rival hace base y no podemos barrerlo nuestra mano más cercana a la base del rival agarra su muñeca y nuestro brazo alejado cierra en figura de cuatro por encima del codo del rival (para que no pueda sacar el brazo) nos dejamos caer hacia atrás para atacar con una kimura, si al rival le da tiempo a agarrarse para defender nuestro femoral cercano al brazo atrapado "golpea" en la cadera del rival para por una parte darnos mejor ángulo para atacar y por otra parte facilitar romper el agarre del rival.

En la siguiente opción nuestra mano más cercana al brazo con el que el rival hace base se apoya en el suelo mientras que la otra controla la cabeza del rival por la parte posterior, desde ahí la pierna del lado que controla la cabeza sube por el trapecio del rival para darnos un punto de apoyo que aprovechamos para elevar nuestras caderas en el aire para facilitar sacar nuestra pierna por el hueco que deja el rival al hacer base y una vez tenemos la pierna fuera nos dejamos caer mientras empujamos en la nuca del rival para cerrar un triángulo.

Tercera y última técnica el rival en lugar de usar la mano hace base sacando la pierna (quedando en una posición parecida a rodilla en el estómago), hacemos espacio sacando nuestra cadera hasta poder apoyar el pie en el cuádriceps de la pierna que hace base para empujar y romper la base para terminar la proyección.

Y después combates, contento porque he proyectado desde pie, que me ha tocado con el típico que si te levantas tú se levanta él y he podido proyectar bastante cómodo un par de veces.

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Método 5 / 3 / 1

Hoy va una entrada distinta de lo habitual, tranquilidad que no será otro diario de entrenamiento de los de he levantado X peso en Y repeticiones, ni el nombre raro del título es una canción de verano de más que dudoso gusto.

Como comenté hace unos días parece que suben el sueldo algo esta semana y algunos días de jiu jitsu igual no puedo ir, me dejaré la piel para no bajar pase lo que pase de tres sesiones a la semana, aunque lo deseable sean mínimo 4.

El tema es que han abierto un gimnasio a tres minutos de mi trabajo que solo cuesta 25 libras al mes y funciona 24/7 así que con la subida de sueldo me lo puedo permitir.

Una vez tomada la decisión lo siguiente es tener claro que se quiere,mucha gente va a un gimnasio sin saber cuál es su objetivo y como decía Séneca el barco que no sabe a qué puerto se dirige navegará siempre a la deriva.

Por desgracia tampoco suelen ayudar los monitores de gimnasio, con esas tablas prefijadas que encajan a todo el mundo sin distinción de por favor mis necesidades no son las mismas que las de una ama de casa, un ejecutivo o un culturista... Y aquí ni eso que básicamente no hay monitores si no pagas por entrenamiento privado.

A lo que iba, yo tengo claro que lo mío es el jiu jitsu, por lo tanto analizo qué me tiene que aportar el entrenamiento con pesas a mi jiu jitsu, técnica tengo, flexibilidad también, cardio también... en qué flojeo? En la fuerza, no es que sea un pusilánime pero siendo sincero nunca he escuchado a nadie quejarse de ser demasiado fuerte.

Por cierto algún día haré una entrada sobre mitos de artes marciales y la primera será sin duda que en las artes marciales no se usa la fuerza, es un mito, la fuerza importa, a igualdad de técnica normalmente ganará el más fuerte e incluso para ganar a alguien mucho más fuerte necesitas un nivel técnico exponencialmente superior.

Lo que ya sabía y si vosotros no lo sabíais os lo digo yo, para ganar fuerza hay que trabajar con ejercicios compuesto, hay dos tipos de ejercicios grosso modo, los compuestos y los de aislamiento, en los de aislamiento trabajas un único músculo mientras que los compuestos usan más de un grupo.

Como entreno bastante no tengo pensado ir más de dos días a la semana ni busco un programa con mucho volumen de trabajo que tiene que contener ejercicios compuestos, que son básicamente sentadillas, press de banca, press militar, peso muerto, dominadas...

Sabiendo lo que quiero es hora de buscar en Internet, que puede ser la mejor herramienta del mundo o la peor si no sabes separar la paja del grano, pero como recomendación busques lo que busques si encuentras la misma opinión en multitud de páginas suele ser información más o menos fiable.

Tras buscar básicamente filtré hasta quedarme con dos métodos de entrenamiento, el 5X5 y el 5 / 3 / 1.

Aunque nunca me han gustado las repeticiones máximas al emigrar me prometí salir de mi zona de confort a menudo y probar cosas nuevas así que me decanté por el último.

Básicamente se trata de un método que trabaja con ejercicios compuestos durante un ciclo de cuatro a seis semanas momento en el que se aumenta la carga, pondré un enlace a la página de donde saqué la información, que además incluye una calculadora para que no os tengáis que volver locos con fórmulas para calcular los pesos a mover.

Los mayores inconvenientes de este método en realidad para mi son ventajas, se empieza con pesos conservadores y se aumenta de muy poco en poco, lo que es malo para el ego pero bueno para todo lo demás jeje.

Aquí os va el enlace a la calculadora del método, que lo disfrutéis

http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/super-calculadora-5-3-1

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Entrenamiento del día 04-08-2015

Segunda sesión de una semana que va a parecer interminable, si ya ayer estaba cansado lo de hoy ha sido espectacular, ayer tocó día de limpieza profunda de la cocina, pero con tres factores distintos, el primero que eramos dos persona en lugar de tres y el segundo factor que el otro chico era su primer día, con lo que le tenía que ir dirigiendo yo el tercer factor para complicarlo aún más que teníamos que acabar una hora antes que la semana pasada, así que terminé sudando a chorros y haciendo las cosas a la carrera... En consecuencia para poder ir a entrenar hoy me he tenido que meter un buen chute de cafeína y obligarme a ir...

En lo positivo, que las técnicas de hoy ya las habíamos trabajado con Dickie, que ya ha vuelto de sus vacaciones, y que no voy a tener que volver a explicarlas porque hay un vídeo en YouTube en el que el propio Dickie muestra las técnicas en el mismo orden y con las mismas explicaciones que da en clase, si una imagen vale más que mil palabras un vídeo lo borda y seguro que hace la entrada más llevadera a los que me leen a diario (va dedicado a Bendem jeje)

Sin más os pongo el video que seguro que se entiende un millón de veces mejor que cuando lo describo yo.

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Entrenamiento del día 03-08-2015

Empezamos semana, aunque en realidad solo de jiu jitsu que el ejercicio empezó ayer, parece que me van a ascender en el trabajo y subir el sueldo, eso lleva asociado que debo trabajar más horas así que perdería una sesión semanal, para compensar me he apuntado a un gimnasio para poder hacer entrenamiento de fuerza y ayer fui como toma de contacto para empezar a ver que pesos muevo y poder calcular lo que tengo que utilizar en mi rutina, aunque en principio casi ni sude lo he notado, he dormido mal y tengo unas agujetas de caballo, para rematar hoy toca limpieza profunda de la cocina que es la muerte...

Bueno a lo importante, el jiu jitsu, hoy hemos trabajado pases de guardia, contra guardia araña, lasso y de la riva.

Contra spider, agarre frontal a la zona de las tibias mientras llevamos nuestros codos pegados a la cadera para desde esa posición estirar los brazos para quitar los topes de los bíceps y hacer un leg drag.

Contra lasso, primero agarrar la falda con la mano del brazo atrapado con el lasso, después la mano del brazo que nos tienen controlando el bíceps hace un movimiento circular pasando por detrás del tobillo del rival para terminar en el lado interior de la pierna y empujarla hacia abajo para quitar el tope, si es necesario podemos pisar la pierna para hacer más palanca, desde ahí control al tobillo y leg drag de nuevo.

Y para terminar contra de la riva, primer paso romper todos los agarres que nos haga el rival, segundo paso girar la pierna que tiene el gancho hacia el exterior para soltar el gancho y a la vez aplicar presión en la corva para evitar que vuelvan a ponerlo.

Controlar la otra pierna con las dos manos y leg drag de nuevo.

Y para terminar 45 minutos de combates, hoy ha tocado dar el todo por el todo, solo un recordatorio, hay que palmear a tiempo y no ser cabezota, si queréis podéis aguantar un poco más en las estrangulaciones, si calculas mal te quedas dormido y listo, evidentemente no es lo mejor del mundo pero si es un momento puntual no pasa nada, pero en las luxaciones no hay que aguantar más de la cuenta por ego, hoy sin ir más lejos, a pesar de que soy una persona que aplica las finalizaciones muy lento y con control he estado a punto de vivir un mal momento, tenía cogido un triángulo, el rival aprovechando que me saca 30 kilos defiende cargando peso como si no hubiese un mañana, vale, esgrimo la pierna para ganar ángulo y cerrar más el triángulo, con lo que el rival se empieza a quedar dormido y como último recurso intenta sacar la cabeza a lo bruto empujando, al empujar lo que pasa es que el brazo atrapado queda estirado a través de la línea central del cuerpo así que la combinación sencilla, abro triángulo, paso pierna por la cabeza del rival y voy al arm bar y empiezo a aplicar presión poco a poco, pues el cabezota de él no palmeaba, así que al no ser alguien nuevo he seguido con la presión hasta que he notado como su codo crujía... Y ahí si a gritar apurado tap tap... Luego masajeando el codo lo que ha quedado de entrenamiento... No seáis borricos, en un Tatami se aprende, ni se gana ni se pierde y lesionado no se aprende...

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