Entrenamiento del día 04-08-2015

Segunda sesión de una semana que va a parecer interminable, si ya ayer estaba cansado lo de hoy ha sido espectacular, ayer tocó día de limpieza profunda de la cocina, pero con tres factores distintos, el primero que eramos dos persona en lugar de tres y el segundo factor que el otro chico era su primer día, con lo que le tenía que ir dirigiendo yo el tercer factor para complicarlo aún más que teníamos que acabar una hora antes que la semana pasada, así que terminé sudando a chorros y haciendo las cosas a la carrera... En consecuencia para poder ir a entrenar hoy me he tenido que meter un buen chute de cafeína y obligarme a ir...

En lo positivo, que las técnicas de hoy ya las habíamos trabajado con Dickie, que ya ha vuelto de sus vacaciones, y que no voy a tener que volver a explicarlas porque hay un vídeo en YouTube en el que el propio Dickie muestra las técnicas en el mismo orden y con las mismas explicaciones que da en clase, si una imagen vale más que mil palabras un vídeo lo borda y seguro que hace la entrada más llevadera a los que me leen a diario (va dedicado a Bendem jeje)

Sin más os pongo el video que seguro que se entiende un millón de veces mejor que cuando lo describo yo.

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Entrenamiento del día 03-08-2015

Empezamos semana, aunque en realidad solo de jiu jitsu que el ejercicio empezó ayer, parece que me van a ascender en el trabajo y subir el sueldo, eso lleva asociado que debo trabajar más horas así que perdería una sesión semanal, para compensar me he apuntado a un gimnasio para poder hacer entrenamiento de fuerza y ayer fui como toma de contacto para empezar a ver que pesos muevo y poder calcular lo que tengo que utilizar en mi rutina, aunque en principio casi ni sude lo he notado, he dormido mal y tengo unas agujetas de caballo, para rematar hoy toca limpieza profunda de la cocina que es la muerte...

Bueno a lo importante, el jiu jitsu, hoy hemos trabajado pases de guardia, contra guardia araña, lasso y de la riva.

Contra spider, agarre frontal a la zona de las tibias mientras llevamos nuestros codos pegados a la cadera para desde esa posición estirar los brazos para quitar los topes de los bíceps y hacer un leg drag.

Contra lasso, primero agarrar la falda con la mano del brazo atrapado con el lasso, después la mano del brazo que nos tienen controlando el bíceps hace un movimiento circular pasando por detrás del tobillo del rival para terminar en el lado interior de la pierna y empujarla hacia abajo para quitar el tope, si es necesario podemos pisar la pierna para hacer más palanca, desde ahí control al tobillo y leg drag de nuevo.

Y para terminar contra de la riva, primer paso romper todos los agarres que nos haga el rival, segundo paso girar la pierna que tiene el gancho hacia el exterior para soltar el gancho y a la vez aplicar presión en la corva para evitar que vuelvan a ponerlo.

Controlar la otra pierna con las dos manos y leg drag de nuevo.

Y para terminar 45 minutos de combates, hoy ha tocado dar el todo por el todo, solo un recordatorio, hay que palmear a tiempo y no ser cabezota, si queréis podéis aguantar un poco más en las estrangulaciones, si calculas mal te quedas dormido y listo, evidentemente no es lo mejor del mundo pero si es un momento puntual no pasa nada, pero en las luxaciones no hay que aguantar más de la cuenta por ego, hoy sin ir más lejos, a pesar de que soy una persona que aplica las finalizaciones muy lento y con control he estado a punto de vivir un mal momento, tenía cogido un triángulo, el rival aprovechando que me saca 30 kilos defiende cargando peso como si no hubiese un mañana, vale, esgrimo la pierna para ganar ángulo y cerrar más el triángulo, con lo que el rival se empieza a quedar dormido y como último recurso intenta sacar la cabeza a lo bruto empujando, al empujar lo que pasa es que el brazo atrapado queda estirado a través de la línea central del cuerpo así que la combinación sencilla, abro triángulo, paso pierna por la cabeza del rival y voy al arm bar y empiezo a aplicar presión poco a poco, pues el cabezota de él no palmeaba, así que al no ser alguien nuevo he seguido con la presión hasta que he notado como su codo crujía... Y ahí si a gritar apurado tap tap... Luego masajeando el codo lo que ha quedado de entrenamiento... No seáis borricos, en un Tatami se aprende, ni se gana ni se pierde y lesionado no se aprende...

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Entrenamiento del día 31-07-2015

Hoy no iba a escribir, como siempre que voy en día de Tatami libre, pero lo hago por un detalle que no me ha gustado, no todo podía ser siempre bueno.

No había mucha gente hoy cuando he llegado, un grupo de cintos morados haciendo algo de técnica y drills.

Como siempre al llegar me he puesto en una esquina a estirar y se ha acercado un cinto morado con Gi de Gracie Barra, bastante mayor y me ha comentado si me importaba hacer técnica básica ya que llevaba más de un año sin entrenar y necesitaba ir recuperando poco a poco, por mi perfecto incluso le he dicho algunos de mis trucos bastardos, con finalizaciones que la gente no espera, mis gogoplatas y tal.

Si que me ha extrañado que fallaba en alguna cosa básica como controlar la cadera en leg locks o que le haya tenido que enseñar un Straight arm bar desde la guardia...

Al cabo de un rato hemos hecho un buen rato de combate, desde luego que le faltaba ritmo, que yo finalice varias veces a un cinto morado y le coja la espalda prácticamente seguido es ciencia ficción y más cuando me saca fácil veinte kilos...

Terminando ya me ha finalizado él, tirando de fuerza bruta pero de manera legal.

Lo que no me ha gustado ha sido lo siguiente, el el vestuario, después de marchar el hombre éste (yo me he quedado un rato más haciendo dominadas y fondos) me han venido dos morados de Carlson directamente a preguntarme a ver si el tío era "bueno" a ver, si que es cierto que no da el nivel de un morado de carlson, pero tampoco lo daba yo como azul al volver de la operacion (bueno y hoy en día a veces tampoco lo doy XD)

Aparte son dos tíos que entrenan por la tarde, con lo que ni conocen mi nivel, a lo que voy es que si tienes dudas de alguien le preguntas a él directamente, que aún así, mucho se nos llena la boca con el que el ego hay que desterrarlo, que un cinto solo sirve para atarse el kimono y tal y luego algunos parecen la gestapo del jiu jitsu.

Este hombre tiene una edad y si realmente ha estado parado un año es más que normal que las esté pasando así de putas, que yo he estado en ese caso, y si se hubiese autopromocionado, que lo dudo, no creo que lo hiciese por ego, ya que hoy ha estado pidiendo ayuda y "aprendiendo" de un cinto azul...

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Entrenamiento del día 30-07-2015

Tercera sesión de una semana que se está haciendo larga, menos mal que ayer no tuve que trabajar, si no la verdad que no se cómo estaría.

Hoy de nuevo la clase la ha dado Doug, con sus "calentamientos" cañeros, ha sido media hora pero ha parecido medio día.

En la técnica hemos repetido de nuevo para empezar el mismo sweep desde spider guard de esta semana, pero combinando de vez en cuando si el rival tiene una base fuerte y no lo proyectamos con una omoplata.

La siguiente técnica ha sido repetida también, el sweep desde lasso guard del martes, en este caso combinado con un arm drag para coger la espalda, una vez empujamos con la pierna del lasso si no conseguimos proyectar soltamos el lasso para apoyar el pie en el suelo y pasar a guardia sentada y poder hacer el arm drag.

Y por último un sweep cuando tenemos lasso guard pero el rival postura en combat base elevando la rodilla que no tiene el lasso, giramos nuestro cuerpo para ponernos perpendiculares al rival y buscar el ángulo que nos permite pasar nuestro lasso hasta colocar un gancho en la corva de la pierna elevada (un movimiento similar a cuando buscamos ángulo en de la riva para alargar el gancho hasta la cadera alejada.

Una vez tenemos colocado el gancho nuestro pie que tenía un tope en el bíceps lo suela para apoyarse en el suelo ya que va a ser el que nos de la potencia necesaria para iniciar el movimiento en el que elevamos el gancho mientras traccionamos con los agarres de las mangas para barrer al rival.

Y después los combates, en los que me he sentido como la bola de lana con la que juega un gato a zarpazos, pero no importa, tengo muy claro que hay que pasar años siendo el clavo hasta llegar a convertirse de manera constante en el martillo

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Entrenamiento del día 28-07-2015

Segunda sesión de la semana, dura porque ayer llegué del trabajo a casi las dos de la mañana y no he podido dormir mucho.

Hoy la clase la ha dado Doug, hemos hecho un calentamiento algo más cañero de lo habitual, con mucho ejercicio de habilidad, como dar una voltereta hacia atrás,usando la inercia para hacer el pino y ponernos de pie y ese tipo de cosas.

Solo hemos hecho dos técnicas hoy pero bastante más tiempo del normal.

La primera ya la habíamos hecho antes, un sweep desde lasso guard y la segunda también desde lasso, en este caso la pierna que no tiene el lasso se cruza a través de la cadera del lasso para traccionar contra el cuerpo del rival y ayudarnos a invertir la guardia para al terminar el giro cerrar una omoplata al rival.

Y después todo combates, la verdad que un poco perdido hoy no he sido capaz de usar mi juego ni de poder trabajar lo que me he propuesto, otro día será.

Entrenamiento del día 27-07-2015

Repetimos entrenamiento con Wilson Jr.

Hoy hemos empezado con unos drills de pases de guardia, primero con el compañero teniendo los dos ganchos en nuestras corvas, agarre al pantalón en las tibias, una pierna da una patada hacia atrás para liberar el gancho (como un uchi mata) y vuelta al sitio empujando el femoral del compañero para evitar el gancho de la riva, mano al tobillo contrario y leg drag.

Segundo drill partiendo de la misma posición pasamos la pierna por encima del rival en diagonal pisando en la cadera contraria para quedar en rodilla en el estómago.

Después de empezar a sudar con los drills hemos pasado a la técnica, el punto de partida desde norte y sur con el brazo del rival ganado para una kimura pero él defiende agarrando su cinturón, en cuyo caso nuestra mano que controla su muñeca busca la falda y con ella envolvemos la muñeca, de esta manera seguimos teniendo el brazo controlado como en figura de cuatro pero con una mano libre para trabajar.

Primera técnica, desde esa posición la mano libre busca el collar del rival, con un agarre profundo y colocar nuestro antebrazo sobre su tráquea para hacer una estrangulación aérea.

Segunda técnica el rival defiende la solapa para evitar la estrangulación envolvemos su cuello y agarramos el brazo con el que defiende por la muñeca, tiramos de él para incorporarlo, pisamos con nuestro pie exterior entre sus piernas y nos dejamos caer sobre ese lado pasando a la espalda, metiendo el segundo gancho y asegurando el seat belt.

Tercera y última técnica tomamos nosotros la iniciativa y envolviendo el cuello del rival buscamos un agarre profundo a la solapa (como el agarre necesario para una estrangulación bow and arrow), una vez conseguido el agarre nuestro hombro que está controlando el brazo del rival se coloca detrás de su hombro y empujamos para romper la postura del rival y dejarle tumbado en el suelo para poder finalizar con una estrangulación de reloj.

Y después los combates, casi todos con cintos blancos bastante nuevos así que he podido trabajar relativamente tranquilo.

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Entrenamiento del día 23-07-2015

Tercera sesión de la semana, imagino que penúltima, aunque el viernes no creo que publique entrada porque es Tatami libre, tengo pendientes un par de reviews pero lo que no tengo es tiempo y lógicamente no voy a dejar de trabajar o entrenar por escribirlas, ya vendrán tiempos mejores.

Hoy hemos seguido trabajando desde el mismo punto de partida del martes, topes en la cadera y controlando los bíceps con las tibias, la primera técnica la misma del martes, sweep cambiando a un tope de bíceps.

Segunda técnica igual que la omoplata del martes, pero con una variación, cuando el rival gira para escapar nos quedamos sentados sobre su brazo controlando el tríceps y deslizamos el culo por encima del pecho del rival para acabar en el lado contrario rompiendo su postura y finalizando igualmente en omoplata.

Tercera técnica desde lasso guard, un sweep, nuestra pierna que no tiene el lasso se coloca entra las del rival como en media guardia, la otra mano agarra de la arruga del pantalón más alejado y nos ladeamos hacia el agarre del pantalón para provocar la reacción del rival de posturar hacia la dirección contraria, momento que aprovechamos para unirnos al movimiento y empujamos con la tibia y el agarre del lasso y tiramos del agarre del pantalón, sacando la pierna que estaba en media guardia para acabar en cien kilos.

Y luego rodar, hoy me he visto muuuuy flojo, hasta el punto que en la mayoría de combates me he limitado a defender, ni siquiera intentar escapar, solo defender, demasiado pasivo, creo que el cansancio me ha hecho mella, que con el cambio de jefe estoy salido más tarde del trabajo y duermo menos y peor, pero bueno, ya se acostumbrará el cuerpo, o eso espero.

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Seis meses ya... Entrenamiento del día 21-07-2015

Como pasa el tiempo, parece que fue ayer cuando me lesione y me tuvieron que operar la rodilla... Y resulta que ya llevo seis meses fuera de casa y entrenando con gente de un nivel increíble...

Hoy la clase la ha dado Sam gibson, creo que su primera clase como faixa preta, me parece que Dickie está fuera porque no se ve ni el coche aparcado fuera.

Tras el calentamiento habitual hemos empezado con la técnica, la posición de partida era agarre en cada manga, pies en las caderas del rival y topes con nuestras tibias en los bíceps.

Primero un sweep, desde la posición de partida hacemos una gamba para crear espacio y poner un tope en el bíceps, de ahí el pie del tope empuja hacia arriba, la otra pierna barre las rodillas del rival y tiramos de la otra manga controlada para pasar a montada.

Siguiente combinación desde la misma posición en esta ocasión deslizamos hacia arriba el tope de bíceps y giramos para cerrar un triángulo.

Tercera técnica desde la posición, en lugar de crear espacio para en tope deslizamos una de las piernas por abajo para pinzar en el omóplato y desde ahí atacar en omoplata normal o si el rival rueda para escapar sentarnos en su brazo y rodar de nuevo nosotros para atacar omoplata de nuevo.

Última técnica, partiendo de guardia de la riva, en lugar de con tope en la pierna o cadera alejada del rival en el bíceps.

Desde ahí, el movimiento complicado, soltamos el gancho para meter la pierna entre las del rival y hacer un movimiento como si te metesieses debajo de un coche mientras empujas con el tope del bíceps para desequilibrar al rival y una vez desequibrado la pierna que tenía el gancho vuelve a su sitio pero por el interior desde ahí derribamos al rival sujetando ambas piernas por el tobilla y levantando y empujando con las piernas, una vez derribado el rival podemos o bien hacer un agarre cruzado a la pierna atrapada y levantarnos o bien pintar nuestras rodillas y atacar el leg lock.

Y para terminar rodar, me ha tocado casi todo con chicas por lo que he trabajado muuuuy suave, incluso soltando finalizaciones antes de terminar que se quedaban asustadas preguntado si me había pasado algo jeje.

He terminado con un chico que tenía el recuerdo de que era duro rodar con él,pero igual me he equivocado (o estaba hoy cansado) porque he podido pasar la guardia varias veces con facilidad.

Bueno, en estos seis meses aquí noto que mi rodilla no es la que era antes de la operación, tengo pequeñas molestias a diario pero nada que me impida entrenar con bastante intensidad.

A nivel de mejora noto que mi cuerpo ya está recuperando el timing y la sensibilidad necesaria para pelear con tranquilidad, aunque sigue siendo duro porque el nivel aquí es exponencialmente superior al de Bilbao, no sé hasta qué punto la gente va más suave conmigo al llevar tiempo y ver que soy parte del equipo y no alguien de visita, pero he pasado de ser aniquilado por blancos a dominarlos con relativa facilidad, con ciertas excepciones de competidores que me sacan mucho peso, y sobrevivir con los grados más altos y finalizar algunos azules recién graduados, incluso algún morado que se confía alguna vez jeje.

La verdad que ésto me salva la vida, sin el jiu jitsu no se si podría llevar el estar alejado de mi gente y aunque vivo con mi novia por horarios casi no nos vemos, si no tuviese esta válvula de escape o bien estaría con una depresión de caballo y simplemente no podría con la situación.

Pero como todo practicante de jiu jitsu sabe, cuando tienes a alguien que está en montada y te está estrangulando el resto de problemas desaparecen jeje.

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Entrenamiento del día 20-07-215

Otra semana más, que conste que el viernes fui al Tatami libre, pero no publique entrada porque la verdad ni tenía nada de interés que decir.

Hoy hemos empezado con drills de leg drag, desde guardia abierta, primero estando de pie y después empezando de rodilla contra guardia sentada, levantandonos agarrando el pantalón del rival por las pantorrillas para romper su postura antes del leg drag.

Después hemos trabajado desde la montada, cuando el rival defiende el cuello cruzando sus brazos, la técnica trataba de meter el puño por el pequeño hueco que queda entre los brazos y lanzando el brazo hacia adelante controlar el cuello del rival, hacer lo mismo con el otro brazo y finalizar con Ezekiel choke.

Después el caso de que el rival mueve el brazo para defender la estrangulación, combinamos con un triángulo de brazo.

Y para terminar si el rival esconde el brazo en la nuca para defender también el triángulo de brazo nuestra mano exterior agarra su muñeca, hace un gesto hacia adentro para posicionar la muñeca (como si desaceleras una moto) y tira hacia afuera mientras nuestra cabeza se mantiene en el tríceps y la otra mano controla el hombro para finalizar la luxación.

Y después combates, hoy la misma cinto morado que ya me ha había dicho dos veces que era muy fuerte ha cambiado ye ha dicho que soy también muy rápido, un paso más de mejora, ahora solo queda juntarlo todo jajaja.

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Entrenamiento del día 16-07-2015

Entrada a la carrera, que me acaba de mandar un mensaje un compañero de trabajo que entre antes que necesita ayuda, primer día con nuevo jefe primer marrón, en fin...

Hoy la clase la ha dado Doug, lo que está bien ya que siempre viene bien entrenar bajo distintas visiones de bjj.

Con Doug hacemos un calentamiento algo más largo, que no intenso, con algunos movimientos que requieren algo más de agilidad como rodar hacia atrás hacer el pino para ponerse de pie y hacer un sprawl.

En la técnica hemos hecho pases de guardia, primero estando de pie y el rival controlando una pierna nuestra con las dos suyas, agarramos misma solapa que nuestra pierna agarrada y con la otra mano la rodilla del rival que queda entre nuestras piernas, elevamos nuestra pierna recta (como el gesto de un uchi mata) y empujamos la rodilla del rival para acabar en rodilla en el estómago.

Segundo pase contra guardia mariposa, no dejamos que el rival nos controle con la cabeza y abrazamos sus piernas, buscando un agarre cruzado a la zona de las pantorrillas, una vez tenemos el agarre estiramos nuestros brazos para juntar las rodillas del rival y las ladeamos poniendo el peso de nuestro cuerpo a través del pecho en su cadera, una vez ahí, nuestra mano exterior busca agarre en la espalda o cuello ya teniendo la presión bajo control vamos caminando hasta pasar.

Último pase contra knee shield con una mano controlamos ambas piernas, la palma la pierna de abajo y con el hombro la de arriba, giramos nuestra cadera hacia la dirección en la que vamos a pasar y hacemos un gesto circular hacia afuera con la pierna atrapada para liberarla y poder utilizarla para controlar la cadera del rival y finalizar el pase.

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Entrenamiento del día 14-07-2015

Segunda sesión de la semana, todavía un poco flojo, entre cansancio de ayer, que el trabajo no acompañó, y que sigo con un poco de resfriado.

Hoy hemos trabajado desde la montada, por una parte los escapes básicos, primero trap and roll y segundo cuando el rival defiende transicionando a S mount haciendo una gamba para crear espacio y poder meter la tibia para restaurar una guardia.

Después hemos pasado a los ataques desde la posición.

Primer ataque el más básico, estrangulación cruzada, un agarre profundo a la solapa hasta tener nuestro antebrazo haciendo presión sobre la carótida, mientras afianzamos nuestro primer agarre nuestro peso se desplaza hacia el mismo lado del agarre para evitar el escape y cuando el agarre es férreo recuperamos la línea central del peso y apoyamos nuestra otra mano en diagonal para llevarla a la otra carótida y cerrar la estrangulación.

Siguiente situación el rival se cierra mucho y no conseguimos un agarre profundo, no importa agarramos la solapa algo más flojo como cebo para que atrape nuestro brazo e intente un escape momento que aprovechamos para transicionar a S mount y como tenemos el agarre con espacio nos es más sencillo buscar un agarre de solapa para una estrangulación.

Siguiente ataque el rival va a conseguir el escape, no nos importa, nos unimos a su movimiento y con nuestra mano libre empujamos su tríceps mientras nos ladeamos y cerramos una especie de guardia alta lateral dejando su codo atrapado en el suelo y desde ahí podemos bien finalizar con una luxación al hombro o bien agarrar la manga alejada apoyarnos sobre nuestro codo y con impulso de la cadera pasar a una montada muy alta con ambos brazos muy controlados dejándonos un arm bar muy sencillo.

Después combates, he tenido suerte y han sido con cintos blancos más o menos de mi peso por lo que me he centrado en empezar pasando guardia, montando y trabajando las técnicas vistas en clase, hoy me ha salido bien y he finalizado varias veces con las técnicas del día, no es algo habitual, por lo menos para mi, pero se queda una gran sensación la verdad.

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Entrenamiento del día 13-07-2015

Empezamos semana, aún no al 100% pero parece que ha pasado la peor parte del constipado, al menos parece que ya no tengo fiebre así que he ido a entrenar que nunca se sabe cuando no vas a poder de verdad.

Hoy hemos trabajado desde el mismo sweep distintas técnicas, en sweep de partida es siempre el mismo, agarre a manga cruzado, el otro agarre al tobillo del mismo brazo agarrado, tope en la cadera del tobillo agarrado y gancho al otro tobillo el tope empuja y el gancho tira.

Desde ahí hemos trabajado distintas técnicas, primero pasar la guardia a rodilla en el estomago con leg drag, después combinar la rodilla en el estómago con un arm bar, y para terminar si no consigues levantarte del todo entrar a un leg lock.

Básico y efectivo. Como todo lo de la vieja escuela.

Después hemos pasado a los combates, donde he notado mucho que no estoy al 100% del constipado, en el primer combate me ha puesto con un cinto blanco de otra filial de Carlson y a pesar de no ir yo a tope y finalizar sin mucho esfuerzo varias veces, me he desfondado y el resto de combates han sido una cuestión de supervivencia.

Pero bueno, unas veces y otras se aprende, así es esto.

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Entrenamiento del día 09-07-215

Tercera sesión de la semana y creo que última, me estoy poniendo enfermo, ya ayer a última hora en el trabajo empecé a estornudar bastante, pero quise pensar que sería algo de alergia, pero al llegar a casa he dormido muy mal con el la garganta muy irritada, que dolía al tratar saliva, y la nariz moqueando, aún así sin descansar bien he ido a entrenar, con la esperanza de que al entrar en calor mejorase... No, no sólo no ha mejorado si no que he tenido más molestias de lo habitual, seguramente por la falta de descanso y que el cuerpo está combatiendo la enfermedad y deja la recuperación del esfuerzo en segundo lugar.

Creo que sé cuál es el motivo, al final he estado saliendo del trabajo en la cocina tarde, con unas sudadas de impresión con el calor que se genera ahí y al salir a la calle a esas horas hemos tenido como mucho 16 grados, evidentemente no es frío como tal pero hace muchísimo viento y salir empapado de sudor y pegar ese cambio de temperatura no puede ser bueno.

Si mañana sigo igual tengo dos opciones o bien ir a trotar un poco o simplemente quedarme la mañana en casa descansando, que estando enfermo es una irresponsabilidad ir a entrenar y contagiar a tus compañeros.

Al lío, que la verdad no recuerdo toda la técnica porque mi cabeza no asimila igual con décimas de fiebre, aún siendo de Bilbao.

Hemos empezado con escapes a cien kilo saliendo por debajo del rival y colocándonos en norte y sur, para combinarlo después con un ataque de anaconda por debajo, no lo explico que ya lo he hecho más veces.

Después hemos pasado a guardia mariposa, empezando con un sweep, el más básico, underhook, cabeza pegada a la barbilla del rival, controlar el otro brazo y utilizando el gancho raspar.

Siguiente paso la defensa, cuando el rival se ladea y comienza a elevar con el gancho nosotros pisamos para dificultar la tracción del gancho y giramos nuestro cuerpo hacia el mismo lado del gancho controlando con muestra rodilla la cadera y muslo del rival y quedando en posición de leg drag para pasar.

Siguiente, sweep desde guardia X, muy sencillo una vez entramos en guardia X estiramos nuestras piernas para comprometer la base del rival y el gancho que está en la corva baja hasta el tendón de aquiles, ese gancho empuja y el otro tracciona.

Para terminar con la técnica defensa a guardia X, muy sencilla, cuando el rival va a envolver nuestra pierna con su brazo para entrar a meter los ganchos simplemente pisamos cruzado por encima de su cuerpo y nos dejamos caer deslizando por sus piernas.

Y los combates flojo, no me encontraba bien así que inconscientemente he entrado en modo supervivencia en lugar de mi idea de trabajar lo primero pases de guardia pero bueno, esto es una carrera de fondo, no un sprint.

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Entrenamiento del día 07-07-2015

Las entrada de hoy va con retraso, como paquirrín, las lavadora sigue rota y he tenido que ir a un sitio de estos con lavadoras que si no me quedo sin kimonos limpios.

Hoy después del calentamiento hemos empezado con uchi mata, en plan uchi komi, sin proyectar, combinándolo después con ko uchi gari.

A la hora de ir al suelo hemos trabajado pases de guardia contra media guardia con knee shield, primera opción agarre al brazo más alejado, nuestro brazo libre controla las dos piernas pasándolo entre ellas y los ladeamos hacia donde vamos a pasar cargando el peso de nuestra cadera sobre la caldera y cuádriceps del rival deslizando la pierna atrapada para pasar con un knee slide.

Segunda opción, el rival intenta evitar el pase de guardia empujando nuestra cabeza contra el suelo para crear espacio, nosotros cambiamos de dirección saltando por encima de sus piernas callendo en el otro lado y tirando del brazo atrapado para plancharle.

Otra opción metemos nuestro brazo entre sus piernas buscando un agarre al cinto por la zona lumbar para sacar la pierna pasando con fuerza a una kesa gatame invertida.

Y para terminar combates, como dije he intentado trabajar pases de guardia, ha sido complicado y casi no he pasado guardia pero he hecho un buen trabajo, poco a poco irá mejorando.

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Entrenamiento del día 06-07-2015

Empezamos semana, tras más días de descanso de lo habitual, el viernes no hice nada por dos excusas baratas, por una parte tenemos estropeada la lavadora y tener la ropa varios días sin lavar me daba cosa y por otra parte tenía la oreja bastante inflamada y con dolor...

Al menos hoy he podido entrenar sin tener que usar las orejeras que son un coñazo, la lavadora sigue estropeada pero espero que hoy o mañana a más tardar la arregle el casero, si no tocará gastar seis libras en una lavandería.

Hoy hemos empezado con drill de la combinación high crotch, double leg, single leg y de nuevo high crotch y repetir y seguido jab, cross, upper upper.

Después ha vuelto a darnos un par de técnicas Bittety, primero pase de guardia con doble underhook, que no explico porque es el de siempre, con los detalles de siempre.

Y después una nueva opción desde Kesa Gatame, como siempre insistiendo en cargar bien nuestro peso sobre las costillas del rival para que esté incómodo.

Desde la posición vamos a aislar el brazo del rival, para ello primero elevamos un poco nuestra cadera, para conseguir levantar un poco el codo del rival, con los brazos es complicado pero nuestra cadera tiene mucha más fuerza, una vez elevamos un poco el codo del rival lo terminamos de aislar pasando nuestra pierna alejada por encima de la cabeza del rival como si fuésemos a evitar un escape a la kimura desde side control y todos nuestro peso se centra en nuestra cadera sobre el hombro - tríceps del rival, desde ahí la finalización que hemos trabajado ha sido un wrist lock.

Y después combates, hoy relajado, incluso en el combate que me ha tocado con uno de los junior directamente me tumbaba para empezar desde rodilla en el estómago, le dejaba coger mi espalda y he trabajado entradas a la media guardia profunda y escapes.

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Entrenamiento del día 02-07-2015

Tercera sesión de la semana, con un poco menos de calor que el martes pero aún así demasiado calor para mi.

Hoy hemos estado trabajando desde la guardia cerrada, partiendo siempre de la misma situación de partida, rival agarra del cinto para posturas, agarre cruzado a la manga, agarrarnos en figura de 4 elevar nuestra cadera y romper el agarre cuando la bajamos, llevar mano al tríceps y con otro golpe de caldera cruzar completamente el brazo del rival por nuestro tronco.

De ahí varias opciones, sweep, soltamos ell triceps y esa mano va al dorsal contrario con nuestro antebrazo haciendo presión contra su espalda, de esta manera podemos soltar el agarre de la manga para esgrimar la pierna e invirtiendo nuestras caderas pasar a montada.

Siguiente opción pasar a la espalda, importante apoyarnos sobre el codo que controla el brazo cruzado para poder escalar con las piernas.

Tercera opción Rolling arm bar, cuando escalamos por el rival para intentar ganar la espalda nos agarre él de nuestra manga, estiramos su brazo, invertimos nuestra cadera para apoyar la tibia sobre su nuca y giramos para atrapar su brazo.

Para terminar hemos hecho monkey roll a knee bar desde tortuga, es sencillo nuestro brazo exterior atrapa la pierna del rival y giramos sobre nosotros mismos para elevar al rival con nuestro femoral y caer en posición de la luxar la rodilla.

Hoy en los combates, a pesar de finalizar bastante no me marcho contento, sí que he finalizado pero no me he visto con un objetivo, estaba más a ver venir, mientras que lo que necesito es centrarme en trabajar mis puntos débiles, mi intención para las próximas semanas es empezar por arriba trabajando los pases de guardia, si consigo pasar afianzar posición unos segundos y empezar a atacar inmediatamente, si pierdo la posición o no consigo pasar y me raspan no pasa nada, trabajar en escapes, no sobrevivir si no escapar y si me finalizan por exponerse con los escapes vuelta a empezar.

A ver si lo consigo...

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Entrenamiento del día 30-06-2015

Nueva sesión con Dickie, hoy dura no por intensidad si no por calor, 30° que cunden más que en Bilbao, menudo horno el Tatami.

Hemos empezado con osoto gari de pie, suave suave para ir aclimatando el cuerpo (que decir entrar en calor queda ridículo jajaja)

Después de eso y unos drills de restauración de guardia desde 100 kilos hemos trabajado desde combat base.

Primero un sweep, parecido al de tijera, nuestro pie que no está pisando el suelo (debe ser el mismo que la manga controlada del rival) sale de debajo del culo para empujar la rodilla del rival mientras que la pierna que tenemos posada en el suelo hace de tijera contra el plexo del rival y pasamos a montada.

Siguiente trabajo desde de la riva contra combat base empujamos con las piernas para crear el espacio necesario para meternos abajo del rival y elevarlo con las piernas, el objetivo no es invertir la posición, si no tener una guardia alta atrapando el hombro del rival y desde ahí trabajar varias combinaciones dependiendo de la reacción del rival, si intenta posturar americana, si intenta sacar el brazo liberando el codo triángulo y si lo pone cruzando nuestro cuerpo hacia el suelo rolling arm bar.

Para finalizar la técnica un escape al triángulo cuando está completamente cerrado, nuestra mano del brazo cruzado va a la rodilla del rival y la otra mano afianza el agarre por encima, para defendernos del arm bar, y desde ahí la idea es girar llevando la cabeza hacia el suelo, la verdad que es jodido, a mi me costaba horrores y no llego a abrir el triángulo, casi ni a generar espacio para lograr librar las estrangulación.

Y los combates flojos, me ha tocado casi todo con chicas y me niego a usar fuerza o explosividad para superarlas así que me ha costado incluso pasar sus guardias, aunque bueno, después de la clase a ambas las han promocionado, ya digo, parece que quien entrena conmigo es promocionado jeje.

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Entrenamiento del día 29-05-2015

Comenzamos semana, aún con unas agujetas bestiales del trabajo físico del viernes, no soy capaz de estirar al 100% los brazos del dolor en bíceps y antebrazos jajaja.

Hoy ha sido otro día especial, en mitad de la clase ha entrado Bitteti, que quién es? Pies un cinturón negro de Carlson Gracie de la vieja escuela, pero vieja escuela de verdad, campeón del mundo en los primeros mundiales de jiu jitsu, competidor de vale tudo y ufc, en los viejos tiempos, cuando apenas había reglas ni protecciones y valía prácticamente de todo.

Hemos hecho tres técnicas, primero dos pases a la media guardia, primero aseguramos un buen grip, agarrando la falta exterior del rival con nuestra mano más cercana a la pierna atrapada y cuando el rival se incorpora para buscar el underhook lo cruzamos por su espalda y cambiamos la mano del agarre, importante por debajo del sobaco del rival, para evitar que pueda girar y entrar en deep half guard.

Desde esa posición dos opciones, primer pase de guardia agarramos la rodilla externa del rival y hacemos un sprawl fuerte para liberar nuestra pierna y pasar a cien kilos.

Segunda opción el rival en lugar de cerrar las piernas mete el gancho elevador, en ese caso permanecemos a la expectativa y cuando el rival nos eleva empujamos si rodilla para pasar directamente a montada.

La tercera técnica ha sido desde kesa gatame invertida, cargando bien nuestro peso sobre las costillas del rival vamos "escalando" por su caja torácica para ir aislando sus brazos con nuestra espalda, una vez aislados pasamos nuestro brazo por su cabeza buscando el cross face manteniendo su brazo cruzado, una vez llegamos a esa posición afianzamos aún más el control cruzando la falda del rival y desde ahí, cargando el peso sobre el hombro cruzado del rival controlamos su cadera y pasamos poco a poco hacia norte sur para ir creando presión y estrangulando al rival.

Para casi terminar los combates y digo casi porque cuando parecía que íbamos a formar fila para saludar y acabar en realidad hemos hecho un ejercicio más, el compañero pasa su cinto por nuestro estómago y nos sujeta mientras intentamos sprintar... Lo que unido a que mi compañero pesaba treinta kilos más que yo ha derivado en que en lugar de sprintar he acabado arrastrándome a cuatro patas, como los que mueven aviones con arnés, pero sin avión ni arnés, he acabado que casi vomito pero mira, nadie dijo que entrenar fuese fácil

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Entrenamiento del día 26-06-2015

Última sesión de la semana, que mañana como mi novia y yo tenemos el día libre vamos a ir al Crystal Palace a ver el open británico de jiu jitsu ibjjf en el que estoy seguro que nos vamos a llevar el primer puesto por equipos de calle.

Hoy pensaba que sería muuuuy flojo al haber competición mañana, es más, he llegado algo más tarde de las doce y cuarto, la sesión libre de los viernes empieza a las doce, y ya le han dicho que era el primero, conclusión, mañana hay competición ergo voy a estar solo ya que la mayoría de la gente que va los viernes es competidora...

Así que me he dicho, no vamos a perder el día, y me he puesto con unas dominadas, fondos para el pecho, extensiones lumbares... Y cuando estaba acabando, sobre la una, aparece Doug, preta de de la riva, que no es competidor y me pregunta si quiero rodar o prefiero seguir con las pesas... Menuda pregunta! Mover hierro pesado o rodar con un preta yo solo, que además es de los que deja trabajar sin aniquilarte....

Total que me he metido después de 45 minutos de pesas, 40 más rodando con Doug, ahora mismo ya me noto cansado, pero teniendo en cuenta que tengo que trabajar de noche y mañana la competición empieza a las 9:30 no se si meterme cafeína por vena o echarme a llorar...

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Entrenamiento del día 25-06-2015

Otra sesión más, que hemos empezado con un poco de grip fighting suave, para ir entrando en calor.

En la técnica hemos tratado en escapes a sumisiones, primero a triángulo, en las dos primeras opciones el rival no llega a cerrarlo completamente, opción uno, posturar y hacer un pase de guardia over under por presión o la opción dos, si no podemos posturar caminar hacia atrás con cuidado de no regalar el arm bar.

Siguiente ronda cuando el triángulo ya está cerrado y con el brazo cruzado, opción uno, levantarse y meter una rodilla deslizando la tibia por el hueso del culo, si logra entrar abrirá el triángulo por huevos, literalmente jajaja.

Opción dos, nos levantamos y buscamos agarrar una manga del rival y pisamos en su sobaco con nuestro pie mientras nos dejamos caer sobre nuestro culo sin perder el agarre ni la presión del pie para poder hacer más palanca.

Opción tres, nos sentamos y cruzamos nuestras piernas sobre el pecho del rival para al echarnos hacia atrás hacer más palanca y abrir el triángulo.

Hay que recordad, y esto lo digo yo, no el instructor, que si te tienen cerrada una estrangulación sanguínea tienes entre 6 y 15 segundos más o menos para intentar uno de lo escapes, si no lo consigues palmea o te quedas dormido.

Por último escapes al arm bar desde la guardia.

Opción uno, en cuando notamos que el rival apoya el pie en nuestra cadera para aislar el brazo y preparar la posición del cuerpo para el ataque giramos nuestra cadera hacia el lado para quitar ese tope y aprovechamos el espacio creado para sacar nuestro codo de la línea central, importante recuperar la posición inicial de la cadera rápido o nos pueden ganar la espalda.

Opción dos, cuando el rival va a pasar su pierna sobre nuestra cabeza posturamos rápido y sacamos el codo más rápido aún.

Y opción tres el arm bar esta cerrado, defendemos en primera instancia haciendo un "corte de mangas" apoyando nuestra mano libre en el interior del muslo del rival, cargamos peso sobre el rival y pisamos con nuestra pierna, lo más pegado al culo del rival posible, para evitar que pueda entender sus caderas y finalice, una vez conseguido eso, es cuestión de paciencia e ir sacando el codo atrapado con pequeños giros, como un sacacorchos.

Y última técnica defensas a kimura, primero desde la guardia, primer paso agarra nuestro femoral para evitar la finalización, nuestra otra mano agarra por detrás el collar del rival y desde ahí vamos cargando peso, peeeero no poniéndonos como un trípode, si no en paralelo al suelo, centrándonos en aplastar el hombro y cuello del rival poco a poco.

Y la última, defensa a kimura desde norte sur, primero defender el brazo agarrando donde podamos, el cinto, la solapa... Lo que sea, y después con el brazo libre controlar la pierna del rival, no dejando que nos pueda aplastar la cara con ella, lo que le facilita la kimura o incluso una estrangulación de tijera.

En esa posición nuestro pie más alejado pisa con fuerza para cambiar muestra dirección del cuerpo mientras clavamos el codo del brazo atrapado en el suelo y no acabamos ahí, alzamos nuestras piernas hasta pasarlas por la cabeza del rival y finalizarlo con un arm bar, es complicado, incluso en técnica y de momento no he sido capaz en combate.

Y terminar con combates, hoy me he visto bastante flojo de cardio, hasta el punto que al terminar he tenido que cerrar los ojos al estirar para concentrarme solo en reducir el ritmo de la respiración, sí que es cierto que me he movido muchísimo más hoy porque me sentía cómodo y ha sido una sucesión de posicionamiento y transición sin descanso una vez pasaba la guardia, pero hay que trabajar el cardio, que tampoco fumo tanto como para andar así.

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Entrenamiento del día 23-06-2015

Hoy ha sido un día "raro" por lo visto hay competición el fin de semana y casi toda la técnica ha sido dedicada a asegurar la guardia estando de pie, de manera básica, desde agarre solapa - manga, pie en la cadera de la solapa, dejarse caer y atacar directamente el arm bar o ir a open guard.

Agarre misma solapa misma manga, pie en la misma cadera que los agarres y atacar directamente triángulo u open guard.

Saltar a la guardia haciendo mucho énfasis en el control de la cabeza del adversario para romper su postura...

Y luego algo que nunca habíamos hecho hasta ahora, según estaba la gente por parejas ha dicho que cada uno entrenare su técnica preferida para afilar la competición... Como yo estaba emparejado con otro chico que no compite tampoco hemos estado entrenando las técnicas de ayer tranquilamente.

Y hemos terminado con los combates, creo que poco a poco mi capacidad de supervivencia y escapes va mejorando.

Mañana descansar que el cuerpo si no va a romper, que ya me está avisando a diario, y el jueves vuelta al tatami.

Poco a poco sigue creciendo el gusanillo de la competición dentro de mi, aunque no en jiu jitsu cuando hacía Kendo he competido muchisimo y al más alto nivel, el fuego competitivo lo llevo dentro pero hay varios factores que de momento me tiran para atrás, primero que aún no tengo el 100% de confianza en mis rodillas, hoy por ejemplo en los ataques de triángulo la rodilla no operada me ha dado un par de pinchazos y aquí no me puedo permitir una lesión grave, si no trabajo no cobro, así de claro.

Por otra parte el idioma es otra barrera, no soy capaz de mantener una conversación fluida (bueno gracias a mi sordera me cuesta bastante también en castellano) así que sería un poco difícil en estos momentos entrar en una competición de un formato del que no conozco los protocolos

Y para terminar nunca se que días voy a tener libres en el trabajo, aunque esto puede tener solución creo, avisando con tiempo igual me daban libre lo necesario para competir...

Dentro de unos meses veré como va la cosa, sobre todo con la confianza en las rodillas que es lo más importante ahora mismo.

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Entrenamiento del día 22-06-2015

Coooomenzamos! Nuevo lunes y vuelta a la vía.

Hoy hemos empezado con drills, primero arm drags desde guardia sentada, sin llegar a pasar a la espalda, solo el gesto para agilizar el drill.

Después collar drags también desde guardia sentada, se ve que como ando con dolores en el sacro el karma hace que llevemos un par de semanas haciendo trabajo de guardia sentada...

Pasamos a la técnica, tres hoy desde la guardia cerrada.

Primero, rompemos postura del rival y agarramos de la falda cruzada con un agarre de béisbol, en lugar de intentar pasar nuestro brazo para buscar el agarre cruzado levantamos el codo para empujar la cabeza del rival por debajo y conseguir un agarre cruzado a la falda bastante férreo.

Una reacción natural del rival es cruzar el brazo para meter la mano el pala y proteger una estrangulación cruzada, en ese momento con un golpe en el tríceps cruzamos su brazo del todo para ayudar a finalizar la estrangulación.

Segunda opción, una vez tenemos el agarre de falda cruzado el rival apoya el brazo más alejado en el suelo para tener una mayor base, como tenemos controlado el tronco con el agarre de la falda esgrimamos el brazo apoyado y finalizamos con un straight arm lock o iza gatame.

Tercera y última opción que hemos visto el rival no termina de cruzar su brazo y lo deja flexionado sobre nuestro abdomen, cambiamos la mano del agarre a la falda y nuestra mano libre va a la manga del brazo flexionado para cruzarlo del todo a través de nuestro cuerpo y haciendo un escape de cadera y tirando de la falda para ladear al rival pasamos a la espalda.

Y para terminar combates, me quedo con una cosa que puede parecer pequeña, pero esas pequeñas victorias son las que te motivan a seguir.

En el combate con una chica que me saca unos 30 kilos, cinto morado y campeona británica, me ha salido un sweep desde la media guardia, que la verdad no se ni como ha sido, simplemente ha surgido, sin pensar, sin fuerza, fluido, invirtiendo la posición con suavidad... Hasta el punto que la chica durante un momento ha parado con los ojos como platos porque estaba alucinando y me tenía que decir que ha sido un movimiento increíble... Esa es la verdadera magia de las artes marciales, cuando el movimiento simplemente surge sin pensar de manera suave y natural... Me había pasado varias veces en el kendo pero es la primera vez que me pasa en el bjj y es la esencia final del jiu jitsu, como dice, aunque sea un poco exagerado, Saulo Riveiro, simplemente actúa, si piensas vas tarde, si vas tarde usas la fuerza muscular, si usas la fuerza muscular te cansas y si te cansas estas muerto.

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Entrenamiento del día 19-06-2015

Bueno al final he ido (o me he arrastrado) a la academia hoy, me lo he tomado con calma, a lo que ha ayudado que aunque había bastante gente estaban bastante dispersos y no se ha "organizado" un sistema de combates rotando sin descanso.

La semana que viene probablemente vuelva a descansar viernes y entrenar sábado, pero mañana tenía que tomarme el día libre, tengo libre en el trabajo, mi novia también y es mi cumpleaños, así que la idea es ir a primera hora al gimnasio con ella para enseñarle a hacer peso muerto y sentadilla libre correctamente, al museo de la guerra que no lo he visto aún y comer algo muy grasiento y rico tranquilamente jeje.

Así que corto plazo de cierro hasta el lunes, que me lo he ganado

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Entrenamiento del día 18-06-2015

Nueva sesión después del susto del otro día, aún no se si va a ser la última o la penúltima de la semana, mi caja torácica me está avisando de que me estoy pasando y mi espalda se empieza a agarrotar, lo que tengo claro es que no entreno el sábado, es mi cumpleaños, tengo libre y mi novia también por lo que iremos a pasar el día por ahí, la duda es si ir mañana al Tatami libre o no.

Hoy hemos empezado con escapes a la cruzada cuando el rival nos controla la cadera interior con el brazo para evitar que restauremos guardia, el proceso es sencillo, misma posible de partida, puente, nuestro brazo exterior busca el underhook pasamos nuestra pierna por abajo para tumbarnos en el suelo y quedar en tortuga para agarrar ambas rodillas y proyectar.

La siguiente técnica cuando el rival hace un sprawl para evitar ser proyectado, el escape básico un brazo agarra un muslo por el interior pisamos con el pie alejado y lanzamos nuestra pierna como en una kesa gatame para escapar por el lateral.

Tercera combinación el rival hace sprawl pero se agarra con fuerza a nuestro tronco para evitar que salgamos por el lateral, un brazo agarra el exterior de una pierna y el otro envuelve el brazo contrario a la pierna agarrada y sacamos la cabeza por el lado del brazo agarrado mientras pisamos con nuestro pie del mismo lado.

Una vez en esa posición lanzamos nuestra tibia contraria contra las piernas del rival y nos ayudamos del agarre a la rodilla para ponerla tibia con tibia y usar la pierna como gancho elevador para girar sobre el brazo atrapado e invertir la posición.

Y después combates, en uno de ellos me ha vuelto a tocar con el mismo cinto blanco del otro día, así que la mitad de ese combate la he dedicado solo a atacar triángulos para mejorar los ángulos de ataque ya que no es un animal y el resto le dejaba pasar directamente a cruzada para que trabajase pases de guardia y yo poder trabajar escapes.

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Entrenamiento del día 16-06-2015, gran susto

Segunda sesión accidentada, por una parte parece que mi caja torácica me está avisando otra vez de que se está sobrecargando la zona, justo lo que pasó la vez anterior antes de tener una contractura brutal en la espalda que me tuvo parado casi dos semanas.

Además he notado ciertos pinchazos en la rodilla no operada, que ahora mismo es la "mala" ya que también tengo el menisco roto pero mientras no de la lata como en la otra no me opero ni de broma.

Pero lo más grave le ha pasado a un compañero, estábamos practicando loop chokes desde norte y sur con el compañero a cuatro cuando a uno se le ha paralizado todo el lado derecho del cuerpo, se le ha caído el lado derecho de la cara y ni era capaz de mover nada del lado derecho.

Ha sido sin más ni más, no ha sido problema de ni palmear y quedarse dormido ni nada y el compañero que tenía es alguien que precisamente no es un burro, es cinto negro y haciendo técnica sabe de sobra cuando algo está bien encajado o no, sin necesidad de forzar ni mucho menos.

Muchas veces al entrenar casi a diario no nos damos cuenta de que esto es una actividad de bastante riesgo, en la que sometes a todo el cuerpo, cerebro incluido a gran presión y literalmente pones tu vida en manos de otras personas.

Hoy no me apetece hablar de las técnicas hechas en clase, por respeto al compañero, espero de verdad que todo quede en un desafortunado susto y no haya más problemas derivados de lo pasado.

Así que entrenad duro pero siempre respetando al compañero y sin dejar que nuestro ego nos ponga en peligro que ya nos exponemos bastante como para forzar más la situación

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Entrenamiento del día 15-06-2015

Nueva entrada, esta vez unas horas más tarde de lo habitual, pero había que ver el final de temporada de juego de tronos, la única manera de evitar spoilers.

Hoy hemos trabajado desde la guardia sentada.

Primero conteniendo los intentos de pase de guardia del rival, con un agarre cruzado para bloquear su presión y apoyando nuestra mano libre en el suelo para evitar caer, mientras nos desplazamos evitando el pase.

Luego hemos combinado ese ejercicio con un pase a la espalda mediante un arm drag.

Pasamos a la posición de arriba, haciendo un drill para la movilidad del pase de guardia, desde un agarre a ambas rodillas una mano se posa entre las piernas del rival y la otra mano "mata" contra el suelo la otra pierna mientras nuestro hombro busca el contacto con el plexo del rival para desequilibrar y poder plancharle.

Y de los combates quiero destacar la buena actitud de un chico nuevo, que por físico podría destrozarme y en lugar de pelear en modo hulk ha intentado usar solo técnica, al ser sus primeros días lógicamente no ha tenido nada que hacer, pero es la manera de mejorar antes, si el próximo día que me toque con él mantiene la misma actitud me.dejare hacer, así puedo practicar escapes y él ir puliendo la técnica.

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Entrenamiento del día 12-06-2015

Y esto? Cómo así un viernes? Pues tiene una explicación, mañana tengo libre en el trabajo y me noto bastante cansado así que voy a descansar dos días seguidos, como si no entrenaba el sábado sólo hubiese hecho tres sesiones esta semana he ido a la academia, en un principio pensando en hacer algo de musculación suave y trabajo de inversión de guardia, pero al llegar he visto que había seis personas para el tatami libre, así que he pensado, que coño! Que le den al acondicionamiento si tengo 5 cintos morados un preta y un blanco de 100 kilos de músculo para rodar!

Así que me he cascado una hora y media de combates sin descansar, he acabado muerto la verdad.

Bueno para no dejar esto en una entrada un poco triste y corta voy a comentar una herramienta que estoy probando, se trata de submissiontrackerapp.com básicamente se trata de una aplicación web en la que vas introduciendo tus sumisiones y la posición desde la que ha sido y te genera un gráfico que luego puedes filtrar por distintos parámetros.

Como todo tiene sus pros y sus contras, hay que no dejarse llevar por el ansia de entrenar como si te estuvieses jugando un mundial para finalizar más, o sólo utilizar tu sumisión favorita, es decir que la aplicación no sea un alimentador del ego, si no algo de lo que puedas sacar provecho.

Llevo usándola desde el 18 del mes pasado, algo más de tres semanas, y éste es mi gráfico global a día de hoy.

Conclusiones que saco? La primera que a pesar de creer que mi arm bar es bastante malo parece que no lo es tanto, ya que llevo más realizados que leg locks, que es una de mis sumisiones favoritas, veo que debo dejar los leg locks, se me dan bien y eso me está evitando trabajar más mis pases de guardia, es muy sencillo "desistir" del pase de guardia e ir a por el leg lock, así que debo centrarme en los pases que los tengo más flojos que los leg locks.

Estrangulaciones veo que están bastante repartidas por lo que creo que tengo un buen arsenal de ellas, aún así soy consciente de que varias de las que salen como Ezekiel en realidad más que estrangulación han sido por presión a la mandíbula y que los loop choke han sido con gente nueva.

A ver como evoluciona la cosa en los próximos meses.

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Entrenamiento del día 11-06-2015

Tercera sesión de la semana, con Dickie otra vez.

Hemos empezado trabajando proyecciones, de ashi barai para ir entrando en calor y después bastante trabajo de movilidad para restaurar guardia e invertir la guardia, la verdad que determinados movimientos me cuestan bastante.

Luego hemos pasado a trabajar desde cien kilos, primer escape cuando nos tienen con un buen crossface y el brazo controlado con la cabeza, nuestra mano controla el Bíceps del rival y mete el codo dentro de su cadera y el otro brazo agarra el cinto, caminamos hacia afuera para crear espacio y hacemos un puente hacia el mismo lado para invertir la posición.

Siguiente  escape girando a cuatro. Se ha insistido en que hemos de iniciar el movimiento antes de que consigan afianzar la posición y en que a la hora de girar nuestro codo esté pegado a la rodilla para evitar que metan el gancho y de ahí restaurar la guardia.

Siguiente escape cuando el rival controla la cadera, con una mano empujamos su cara mientras que salimos rectos hacia afuera, como una flecha, no haciendo una gamba, y girando sobre el hombro recuperamos la guardia.

Después ataques cuando el rival gira a cuatro.

Lo primero lanzar la rodilla cuando inicia el movimiento para poder meter el gancho, y una vez hecho o bien controlar la cadera o bien meter el segundo gancho para afianzar la posición.

Después lo mismo pero cerrando la pierna controlada con un lockdown y trabajar al más puro estilo Eddie Bravo, porque hemos visto Electric chair y twister.

Y finalizar con combates, en los que no me he visto mal, aunque me lo he tomado con tranquilidad porque hace un calor de la leche y me ha tocado entre otros con un chico que ha vuelto de una lesión de rodilla y una chica cinto blanco, así que me he centrado en la técnica y sin utilizar fuerza.

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Entrenamiento del día 09-06-2015

Segunda sesión de la semana, con Dickie, que hacía tiempo que no me tocaba con él.

Para calentar hemos hecho un drill de guardia sentada a single leg y unos escapes de cruzada básicos (puente, gamba y restaurar guardia)

Después hemos trabajado desde una guardia alta.

Primero cómo llegar a la guardia alta, controlamos un brazo por el tríceps y apoyamos nuestro pie en la cadera del rival y a partir de ahí vamos escalando por la espalda hasta llegar a la guardia alta, desde ahí hemos empezado haciendo una América (ya que tenemos atrapados sus hombros en nuestra guardia) o también un arm bar en caso de que el rival posture.

Hemos seguido con la defensa a esos ataques, muy simple, buscar un agarre cruzado a la solapa del rival para poder cargar peso y con movimientos enérgicos de la parte superior del cuerpo liberar los hombros de la guardia.

Y para terminar con la técnica la contra de la contra, cuando el rival carga peso controlamos su cabeza para que no posture agarramos su pantalón a la altura de la rodilla, abrimos la guardia y con un movimiento de péndulo de nuestras piernas proyectamos y acabamos en montada.

Y como siempre combate para terminar, hoy no he salido contento, quiero ir desarrollando un juego agresivo y la verdad que he estado muy pasivo, demasiado.

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Entrenamiento del día 08-06-2015

Empezamos la semana con sorpresa, todo parecía indicar que iba a ser un lunes normal, con clase de Wilson pero a la hora de empezar ha aparecido Carlson Gracie Jr y ha dado él la clase.

Hemos empezado con saltos a la guardia, primero posturando correctamente para evitar lesiones y después hemos ido viendo una técnica de ataque para cada rol.

Primero para el que salta a la guardia, él rival nos deja en el suelo, controlamos su brazo por el codo esgrimamos la pierna y vamos a un arm bar.

Segunda técnica para quien está de pie, postura bien cuando el rival salta a la guardia y apoya mano en la rodilla del rival, empujando hacia abajo para abrir la guardia y atrapar la pierna con la tibia (importante mantener pisando con el pie de la otra pierna para evitar la media guardia) underhook a la pierna no controlada y pasar guardia.

Siguiente ataca quien salta a la guardia, él rival intenta empujar la pierna pero lo evitamos tirando de si codo hacia nosotros, buscamos un agarre cruzado a la manga, esgrimamos la misma pierna del brazo que controlamos y girando nuestras caderas proyectamos y pasamos a montada.

Y por último, rival defiende el pase a montada una vez proyectado con su brazo estirado contra nuestro pecho, sin perder el control del brazo por el codo abrimos guardia y pasamos nuestra pierna para finalizar por arm bar.

Hemos terminado con 45 minutos nada menos de sparring, ya no se si es que la gente va más suave conmigo o que mi defensa va mejorando, porque que un cinto azul que pesa 30 kilos más que yo, solo le finalice una vez en doce minutos no está nada mal.

Ahora a ver si tomo unos ibuprofenos que llevo varios días con dolor en el sacro y el bastante molesto la verdad.

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Mi primer seminario de bjj

Cuarta sesión de la semana, es este caso especial.

La clase como tal se ha suspendido y por el precio de 20 libras hemos tenido un seminario de tres horas con Carlson Gracie Jr, hijo del legendario Carlson Gracie, fundador del equipo en el que entreno y una leyenda del bjj, con luchadores salidos de su Tatami que son leyendas.

Ha sido mi primer seminario de bjj, pero no al que voy, después de casi diez años de artes marciales he estado en muchos seminarios, buenos, malos, excepcionales...

Siempre tienes la curiosidad de qué te vas a encontrar y en este caso en concreto ha sido muy positivo.

Prácticamente todo el seminario ha sido técnica, y a un ritmo bajo, algo que suele ser habitual.

Me es imposible poner todo lo visto en la entrada, dos horas y media de técnica me tendrían escribiendo todo el día.

Hemos empezado trabajando con el oponente en tortuga, Carlson ha comentado que es una reacción cada vez más habitual debido al aspecto deportivo del jiu jitsu, la gente gira a cuatro para evitar que le pasen la guardia y ganen puntos, mientras que en la época del vale tudo no se hacía porque es una posición muy vulnerable, ha comentado que él prefiere un control bajo de la posición, manteniendo siempre presión con un agarre cruzado a la falda y el otro al brazo contrario para que al girar hagamos el breakdown y romper la postura del rival.

Y desde ahí ha sido todo el seminario viendo todas las posibilidades de ataque desde la posición y las posibles reacciones a las distintas defensas del rival.

Como es difícil quedarse con todo prefiero recordar los conceptos, siempre presión, no tener prisa y sobre todo atacar para llevar la iniciativa y no dejar pensar al rival, ha comentado que lo difícil del jiu jitsu no es atacar, si no atacar teniendo siempre en la recámara continuidad a la defensa del rival para no perder la iniciativa.

Sí que quiero anotar un detalle que incorporaré a mi juego para las kimuras, y es al pasar la pierna por encima de la cabeza del rival, no limitarse a pinzar las piernas y sentarse en el rival, si no pasar más de lo necesario la pierna para al volver a la posición aplastar con nuestro femoral la cara del rival y retorcer su cuello, algo muy desagradable y que te hace olvidarte de defender el brazo.

Luego he aprovechado para hacer sparring con gente que no es de Carlson y muy bien, al terminar ambos me han dicho que tengo una defensa y escapes impresionantes, se ve que el que te aniquilen a diario da sus frutos poco a poco.

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Entrenamiento del día 04-06-2015

Tercera sesión de la semana, de nuevo con Dickie que ya ha vuelto del mundial.

Hemos empezado con ejercicios para mejorar la movilidad, los típicos de apoyarse en la pared y pasar a guardia invertida y restaurar la posición.

Después proyecciones, entrada a single leg, dar un paso atrás y proyectar en o uchi gari.

Tras esto sweeps desde la guardia cerrada, cuando el rival se pone de pies, buscamos un agarre a la manga cruzada y esgrimamos la pierna del mismo lado del que tenemos controlado el brazo, importante que sea a la altura del talón, y mientras con el brazo barremos la pierna giramos nuestra cadera hacia el mismo lado para tirar al oponente y usamos nuestra mano libre para caminar por el Tatami y terminar montando.

Después hemos visto la defensa al sweep, cuando estamos de pie nuestras manos controlan la cadera del rival, en el momento que él gira para derribarnos cruzamos nuestro pie hacia ese lado (los pies quedan como las señoritas cuando hacen una reverencia) y una vez recuperamos la base seguimos girando para abrir la guardia.

Antes de los combates hemos hecho sparring posicional desde la guardia cerrada y después los combates.

Hoy satisfecho porque después de la clase he estado hablando con un compañero también azul y me ha comentado que se nota que mi juego por arriba esta mejorando mucho, que es complicado tener una guardia tranquila conmigo porque siempre me las arreglo para poner algún tope y no dejo descanso, siempre intentando pasar la guardia.

Así que no tan mal, que cuando le he comentado que no me sentía cinto azul después de cinco meses me ha dicho que para nada, que tengo nivel de azul y sentirse así al principio le pasa a todo el mundo.

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Entrenamiento del día 02-06-2015

Otro entrenamiento más, con Alain de nuevo.

Hemos empezado con grip fighting suave para ir calentando poco a poco antes de pasar a la técnica.

La técnica principal del día ha sido kimura desde la media guardia por arriba.

Hemos empezado con la básica, control de muñeca, cerrar en figura de 4 hacer base sobre nuestras rodillas y finalizar.

Las siguientes combinaciones han sido en el supuesto de que el rival se defiende agarrando su cinturón.

Partiendo del mismo set up hemos visto tres opciones dependiendo de la reacción del rival, el set up es el siguiente: una vez defiende nuestra mano del brazo que envuelve el codo controla la muñeca para con nuestra otra mano empujar su rodilla hasta liberar nuestra rodilla de su media guardia, una vez hecho recuperamos la figura de 4 y nos apoyamos de lado sobre nuestro hombro para poder liberar la rodilla empujando con nuestra pierna libre y pasar nuestras piernas al otro lado, como en norte y sur pero sin estar encima del rival y con su brazo atrapado.

Ahí tres opciones, si el rival se trata de levantar hacemos un péndulo con nuestro cuerpo hasta colocarnos debajo de él y ganar su espalda.

Di el rival intenta girar hacemos el mismo péndulo para colocar nuestras piernas como una tijera en su cuello, aquí ha insistido en que la gente comete dos errores, uno el colocar la corva en el cuello en lugar del femoral y dos encoger las piernas como si fuese un triángulo, cuando lo que hay que hacer es estirarlas.

Y tres si el rival no hace nada nos ponemos de rodillas forzando que se ladee y de ahí o bien hacemos una kimura o pasamos nuestra pierna por encima de su cabeza para finalizar con un arm bar.

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Entrenamiento del día 01-06-2015

Clase con Wilson Jr hoy, la verdad que aunque es lunes yo ya no se como contar los días, como cada semana curro días distintos se da el caso de que hoy siendo lunes he ido como un muerto.

La verdad que ha sido difícil sólo el arrancar, una vez que he roto a sudar roso ha ido más o menos normal.

Hoy hemos hecho tres sweeps nada más y los hemos repetido hasta la saciedad.

El primero desde guardia sentada con el rival de rodillas, un agarre a la manga del rival, el otro agarre a la arruga del pantalón a la altura de la rodilla.

Nos dejamos caer del lado donde tenemos el agarre de la manga y desde ahí pisamos con nuestra pierna de ese lado para ponernos de pie mientras tiramos de la manga y del pantalón lo que gira al rival y nos deja en posición perfecta para pasar a rodilla en el estómago.

Segundo sweep desde guardia de la riva. Soltamos el gancho para usar esa pierna como péndulo e incorporarnos, según nos incorporamos al mismo tiempo lanzamos nuestro brazo alejado a la cadera del rival mientras que la pierna usada como péndulo siega el punto de apoyo del rival y quedamos por arriba en media guardia.

Tercer y último sweep también desde de la riva, en este caso cogemos la falda del mismo lado que donde tenemos puesto el gancho y la agarramos envolviendo el interior del muslo, nuestro otro agarre va a la solapa del rival, muy importante no perder el tope de la pierna alejada, mientras tiramos de la solapa hacia abajo empujamos con nuestro tope la rodilla del rival y proyectamos.

Y los combates hoy ha tocado ser amasado, que el rival que menos peso me sacaba eran 20 kilos, así que ha tocado limitarse a sobrevivir.

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Entrenamiento del día 30-05-2015

Cuarta sesión de la semana, esta vez con Simon, las clases que da él me producen una sensación de amor-odio, me explico.

Es un instructor muy old school, duro, tenaz, físico... Con la mentalidad al mismo tiempo de Carlson Gracie, es decir, quiere "matarte" su rodilla no suele ser en el estómago, si no en el pecho, la mandíbula, el ojo... Cualquier lugar que duela.

Esa parte la adoro, siempre he sido una persona que le ha gustado entrenar muy duro, de la mentalidad de "tu entrenamiento es mi calentamiento"

Entonces dónde está el odio? Pues en que apenas hay técnica en las clases, hoy de nuevo ha sido una hora de sparring proyecciones de pie y una hora de sparring en el suelo, ahí, a los leones sin nada más, se que así se mejora pero con los años ya no soy capaz de entrenar con la misma dureza, hoy por ejemplo salgo hecho un despojo, voy aprendiendo, o eso creo, a entrenar con más inteligencia y la verdad que entrenar a ese ritmo me destroza.

Que sí, se que puedes saber todas la técnicas del mundo, que si no eres capaz de hacerlas contra un oponente que se resiste al 100% solo sirven para alimentar tu ego pero en menos de un mes hago 36 años y no me recupero como antes.

De todas maneras siempre hay que sacar algo positivo, el Tatami no engaña, saca tus carencias y entre el millón de ellas que tengo está que no proyecto, conozco muchas proyecciones y en parado las hago, pero no en un combate que es lo que importa, así que me estoy planteando entrenar un día menos de jiu jitsu y hacer una clase a la semana de judo también, veré como lo cuadro.

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Entrenamiento del día 28-05-2015

Nueva clase, en este caso el instructor ha sido doug, que es el primer cinto negro de de la riva en uk.

Hemos empezado con mucho ejercicio de movilidad de todo el cuerpo.

Y la técnica, como no podía ser de otra manera ha sido desde la guardia de la riva

Ha empezado dando un par de detalles importantes, el primero decir que no es necesaria una gran flexibilidad para trabajar desde de la riva sin forzar la rodilla, si no que se trata de ángulo, si no tienes la flexibilidad necesaria "sólo" tienes que desplazar tu cuerpo en diagonal hasta que encuentres el ángulo necesario para estar en una posición confortable.

El segundo detalle que ha dado es que la mayoría de la gente se centra en la posición del gancho de la riva y en atrapar el tobillo de la pierna del rival, cuando lo verdaderamente importante es el agarre a la manga más alejada a donde tenemos el gancho, que es la que evita que el rival defienda y podamos realizar las técnicas.

El trabajo ha sido de sweeps desde de la riva.

Empezamos como hemos dicho como un buen agarre en ambas mangas y buscamos el ángulo necesario para lanzar nuestra pierna del gancho hasta la cadera alejada del rival mientras que la otra pierna va a la parte posterior de la pierna más alejada, como si fuese una guardia X pero en lugar de estar entre las piernas del rival estamos fuera.

El primer sweep desde esa posición sencillo, simplemente tenemos que estirar del brazo más alejado mientras que nos ladeamos, como cuando estás tumbado en la playa y te dicen que mires algo, que te giras de lado y te apoyas sobre tu codo. Desde ahí solo hay que soltar las dos piernas y hacer subida técnica para quedar por encima.

Siguiente sweep similar pero en el otro sentido, cuando por el motivo que sea no podemos barrer al rival hacia donde queremos, normalmente porque es capaz de pisar con su pierna y hacer base hacia donde queremos ir, en ese caso sencillo también, giramos nuestra cadera hacia el otro lado y sin soltar los agarres de las mangas utilizamos la pierna que tenemos en la corva del rival como gancho elevador para barrer en la dirección contraria.

Y por último, cuando perdemos el agarre de la manga importante, en ese caso buscamos el agarre cruzado a la otra manga, que usualmente está o bien en el cinto o bien en nuestra cadera para intentar controlar nuestros movimientos.

Una vez tenemos el agarre cruzado debemos pasar la mano del rival hasta el suelo cruzando nuestra cadera y erguirnos para buscar con nuestra otra mano o bien el cinto o el dorsal del rival y desde ahí manteniendo la presión en la mano del rival contra el suelo con una subida técnica pasar a la espalda. Aunque no lo ha explicado explícitamente desde esa posición dependiendo de hacia donde cargue peso el rival podemos unirnos a su movimiento y rodando hacia atrás hacer un sweep y acabar arriba.

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Entrenamiento del día 26-05-2015

Otra clase más con Alain, hoy me he dado cuenta de porqué no está dando las clases Dickie, porque está en california de coach de los compañeros que van a competir al campeonato del mundo, mucha suerte para ellos.

Hoy hemos empezado practicando proyecciones, kata guruma, o fireman carry como la llaman los wrestlers.

Siempre con detalles técnicos, lo que es de agradecer, en este caso me ha comentado que es mejor quedarse con ambas rodillas en el suelo, ya que yo solía hacerla con una de los pies apoyados en el suelo, me ha dicho que es mejor apoyar ambas rodillas ya que si el rival pesa mucho es más fácil mantener el equilibrio con ambas rodillas en el suelo y sí que es cierto que cuando lo he entrenado con gente pesada perdía la base algunas veces.

También ha comentado la importancia de hacer un correcto gesto de rodar por el hombro (kata guruma significa en japonés literalmente rodar por el hombro) para no caer de espaldas y posición de crucifijo, en judo o Wrestling si caes así se para el combate porque ganas, en jiu jitsu te estrangulan si caes en esa posición.

Después técnica, siguiendo con el movimiento del drill de ayer en cruzada le hemos añadido pasar a la espalda cuando el rival continua girando, es decir, intentamos cruzar, el rival gana el underhook pasamos una rodilla por encima de su cabeza e invirtiendo las caderas pasamos al otro lado, bien ahí el rival sigue girando para intentar colocarse en tortuga, para ello debe elevar sus caderas para ganar inercia para el giro, bien, en ese momento metemos nuestra pierna más alejada de su cadera debajo y "dando una patada" ya tenemos metido el gancho importante, el de abajo, después nos ha dicho que el rival defiende el otro gancho no pasa nada, no podemos cruzar nuestras piernas controlando su cadera con nuestro abductor.

Para terminar nos ha dado otro detalle técnico del seat belt, que la posición de las manos importa, la mano del brazo que cruza por encima de su cuello queda abajo y la que agarra la muñeca es la que pasa por detrás del sobaco, de esta manera si el rival usa sus manos para rompernos el agarre la mano que queda sin controlar esta directamente al lado del cuello libre para la estrangulación.

Y terminar con combates, que hoy han sido más "relajados" que no fáciles, de lo habitual, por suerte me ha tocado con gente pequeña sin ganas de matarme y llevarse mi cabeza de trofeo, por lo que he podido trabajar desde abajo y he probado a poner mis rodillas en posiciones bastante forzadas, a ver como están mañana.

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Entrenamiento del día 25-05-2015

Nueva jornada de entrenamiento, la verdad que a pesar de estar muy cansado lo necesitaba, llevo 9 días trabajando seguidos, se ha marchado el nuevo head chef del curro (va a ser el cuarto en cuatro meses) y no podía dejar solo a uno de los compañeros, si lo juntamos con la incertidumbre de ver si con el nuevo jefe conservo las condiciones de trabajo de hasta ahora necesitaba como el comer descargar adrenalina.

Hoy ha dado la clase Alain Pozo, que nunca había coincidido con él, es una gran referencia pues pesa más o menos como yo y destruye a gente mucho más grande y fuerte.

Hemos empezado con drills, primero con el rival en el suelo y nosotros de pie, el rival con los ganchos metidos y quitarlos levantando la pierna y deslizando la tibia hacia el interior.

Segundo drill cuando queremos cruzar al rival y busca el underhook para escapar, una de nuestras piernas pasa por encima de su cabeza e invertimos las caderas para cruzar en el lado contrario.

El último drill pases de guardia toreando, ha insistido mucho en mantener la presión, no apoyando las rodillas en el suelo cuando hemos superado las piernas sino que primero clavamos nuestro hombro en su pecho para afianzar la posición.

Luego técnica, hoy solo una, triángulos de brazo, haciendo incapie en la técnica, una vez tenemos afianzada la posición ha insistido que hacer fuerza no funciona para la gente pequeña como él, así que en vez de hacer fuerza la clave es tumbar todo nuestro cuerpo en el suelo mientras deslizando la cabeza por su tríceps cruzamos aún más su brazo y una vez cerrado así el triángulo nuestra rodilla va a su cadera para evitar que gire y hacer más presión.

Y hemos terminado con los combates, en uno de ellos he conseguido finalizar con la técnica entrenada siguiendo paso a paso los detalles explicados así que muy bien.

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Entrenamiento del día 21-05-2015

Tercera sesión de la semana, hoy la clase de nuevo ha sido con Dickie Martin, así que he vuelto a tener una buena sesión de técnica,incluso demasiada para asimilar en un día, si me acuerdo de poner tres en esta entrada será un triunfo.

Voy a intentar poner al menos tres, pero no exagero si digo que han sido por lo menos 12 técnicas distintas, quizás con mucho esfuerzo podría recordar todas, pero no tengo tanto tiempo que tengo que ir a trabajar, un mal necesario para pagar el jiu jitsu.

Una de las técnicas, cuando tenemos al rival en un triángulo y consigue sacar la cabeza y nos pasa la guardia, no soltamos el agarre del brazo que había quedado atrapado en el triángulo y le dejamos pasar la guardia... mientras colocamos la tibia sobre su Bíceps sin soltar la muñeca, para que su brazo quede doblado entre nuestras piernas, una vez que pasa la guardia completamente triangulamos nuestras piernas y hacemos presión en su hombro para finalizar con un Bíceps crack.

Siguiente, tenemos el triángulo bien cerrado, así que el rival defiende cargando peso hacia donde queda cruzado su brazo, estiramos el brazo con el que tenemos controlada la muñeca del brazo cruzado para utilizar nuestra estructura ósea para mantenerlo ahí, abrimos las piernas y sacando un poco la cadera pasamos a la espalda, atrapando el brazo libre con nuestras piernas, por lo que queda el cuello totalmente expuesto para la estrangulación

Otra más, desde lasso guard, en este caso un sweep, empezamos en media guardia con knee shield, sacamos cadera para crear ángulo y poder hacer el lazo con la pierna que tenía en escudo.

Desde esa posición agarramos la pierna alejada del rival y al mismo tiempo nuestra pierna enrollada en el brazo del rival empuja, junto con la otra rodilla al tronco y el agarre de la pierna nos ayuda a finalizar la inversión de posición.

Recuerdo un par de técnicas más, que acababan en una rolling omoplata, pero no las tengo tan dominadas como para explicarlas con palabras aún.

Después de la sobrecarga de técnica hemos terminado con los combates, hoy que me ha tocado con cintos blancos bastante nuevos he practicado loop chokes tanto de pies como de rodillas, que es una técnica que es difícil de encajar cuando el rival sabe un poco, pero no está demás practicar con gente nueva, ya que sus reacciones son similares a las que te puedas encontrar en la calle.

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Entrenamiento del día 20-05-2015

Nuevo día de entrenamiento, esta semana el miércoles en lugar del martes, ya que ayer tenía cita con el neurólogo y no pude ir.

Hemos comenzado con lucha de agarres para ir calentando, tanto el cuerpo como las manos.

Después hemos pasado a defender los single leg.

Los primeros pasos son alejar la cabeza del rival de nuestro pecho, buscar el underhook y evitar que atrape nuestra pierna entre las suyas sacandola hacia el exterior.

Una vez hemos conseguido esos pasos el escapar es sencillo, nuestra mano que no tiene el underhook va a la muñeca débil del agarre del rival, normalmente la que queda por arriba y hacemos un gesto de romper el agarre mientras lanzamos nuestra pierna hacia atrás.

Después hemos hecho un poco de combate de pie, en el que he tenido suerte y me han emparejado con una chica que acaba de graduarse de azul, así que he podido trabajar tranquilo en la técnica y no ha ido mal.

Para terminar con la técnica se han repasado los conceptos básicos del straight ankle lock, girar hacia un lado de nuestro cuerpo para tener más recorrido arqueando la espalda, juntar bien nuestras piernas como en un arm bar, colocar correctamente nuestro radio sobre el tendón de aquiles del rival, una correcta posición del pie atrapado en nuestro sobaco... Detalles muy básicos pero que hay que repasar muy a menudo porque son los que se olvidan y hacen que las técnicas no salgan bien contra un rival que se resista.

Y hemos terminado con combate, me he visto bien, aunque siempre digo lo mismo, no es algo que se pueda comparar de manera tan simple, hoy he aprovechado los combates para trabajar los leg locks, ya que no es tan complicado llegar a esa posición como el con otras técnicas.

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Entrenamiento del día 18-05-2015

Entrenamiento el de hoy un poco raro, solo cinco personas, y el instructor ha llegado tarde.

Hemos trabajado finalizaciones desde la montada, primero Ezekiel choke, después triángulo de brazo, y para terminar luxación al hombro cuando el oponente defiende el triángulo de brazo llevando la mano detrás de su cabeza, cogiendo su muñeca con una mano y con la otra controlando el hombro.

Y seguido los combates, como eramos pocos han sido combates de 12 minutos cada uno, en los que he trabajado bastante a gusto, lo que no está mal después de u otra turno de once horas trabajando ayer.

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Entrenamiento del día 16-05-2015

Que conste que hoy escribo sólo por ir recuperar la costumbre, porque no me he dado cuenta de que hay competiciones y los instructores también compiten así que no ha habido clase, de lo malo había unas ocho personas y he podido hacer casi dos horas de combate.

Como siempre digo poco se puede hablar de los sparrings, no sabes que quiere trabajar el compañero así que las conclusiones que sacas son variables.

Yo por ejemplo he empezado rodando con un par de cintos blancos dejándoles trabajar buscando mejorar mis raspados desde abajo, incluso aunque no me gusta le he dado un par de consejos a uno de ellos que solo llevaba un par de semanas.

Luego he rodado ya con azules mucho más pesados que yo, uno de ellos estaba trabajando muy suave y sin embargo el otro a ido a bloque, mi actitud ha sido la misma, que toca trabajar casi veinte horas en dos días y llevo sin librar ni recuerdo cuanto.

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Entrenamiento del día 14-05-2015

Bueno, vuelta al ruedo, como comenté en la última entrada notaba bastante dolor en la caja torácica y la espalda, por lo que he parado casi tres semanas, la primera semana apenas podía dormir más de tres horas seguidas del dolor, así que me lo he tomado con calma y aprovechado unos días de vacaciones en Bilbao para ir al fisio.

Eso sí, no ha servido de mucho porque hoy he vuelto a notar que se contracturaba la zona, conclusión, ya que me va a doler igual voy a entrenar y aguantar el dolor con un motivo.

Hemos empezado la clase con un poco de grip fighting para ir calentando para pasar a proyectar de forma mecánica en kata guruma.

Después hemos trabajado la media guardia, primero restaurando guardia agarrando del cinto y usando el gancho elevador como en otras ocasiones y trabajando un sweep haciendo un bump para caer encima en media guardia.

Después hemos trabajado estrangulaciones Ezekiel desde la montada, dando prioridad a pequeños detalles como el abrir la zona del cuello por donde tenemos que meter la mano para estrangular empujando con nuestra cabeza o controlar bien los hombros del rival para evitar que pueda meter sus manos para defender la estrangulación.

Y hemos terminado con los combates, me he visto muy flojo, hasta el punto que un par de combates los he utilizado vilmente para descansar...

Incluso me ha querido jugar una mala pasada la mente, me explico, estaba en combate con un cinto blanco que le sacaba sus buenos 20 kilos y era el típico que pelea siempre en modo hulk, bueno hemos empezado, le he ganado la espalda y le he estrangulado de solapa.

Entonces he decidido ir más suave y dejarle trabajar a ver si se soltaba, ha sido un error, ha llegado a la montada y ha empezado a cargar todo el peso posible sobre el esternón, ahí ha sido cuando mi cabeza ha empezado a decirme, va, rindete, estás medio lesionado y no pasa nada... Hasta que mi ángel ha callado al demonio diciendo, estamos tontos? Sal de ahí que solo es una posición incómoda, si quieres respirar escapa! Así que de la montada he restaurado la media guardia y de ahí pasado a la espalda, rendirse está bien, pero no hay que ponerlo fácil, siempre que no sea el ego el que se está involucrando.

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