Bueno, hoy no ha sido precisamente un día para tirar cohetes la verdad...
El día ya ha empezado cruzado, a las ocho menos cuarto el hijo del vecino de arriba ha decidido que la mejor manera de empezar la jornada era poniéndose a berrear pero no un rato para poder dormirte seguido, no, mejor estar berreando como un ejército vikingo durante 40 minutos sin descanso...
Así que completamente desvelado me he levantado a desayunar para ir al gimnasio, mientras desayunaba mi cuerpo me ha confirmado que ayer trabajé bien la espalda con unas agujetas de campeonato y entre eso y que no paraba de bostezar he tomado una mala decisión, tomar una pastilla de cafeína de 200 mg. para estar más activo, el equivalente a algo más de tomar dos latas de monster pero sin ninguna caloría, es algo que uso muy poco, generalme lo uso a finales de semana muy puntuales con mucha caña entrenando y siempre me ha ido bien, no creo que haga falta decir los efectos de la cafeína, cuando medio planeta la necesita para empezar a funcionar y está en la lista de sustancias prohibidas de casi todos los deportes es por algo...
Así que he ido al gimnasio como un campeón, he hecho un poco de pecho y seguido a la elíptica, con el mismo programa que el último día y a mitad de sesión se ha empezado a manifestar el problema de manera sibilina...
Sin darme cuenta por efecto de la cafeína de manera inconsciente en caliente he empezado a aumentar el ritmo y como iba bien y no suelo prestar atención al display pues así he seguido hasta los 45 minutos que he parado y he ido a estirar para soltar un poco las piernas antes de ducharme.
Y al estirar he notado menos movilidad y algo mas de dolor, me he subido el chandal y se podía ver que la rodilla estaba hinchada, así que he pasado el resto del día poniéndome hielo para ir reduciendo la inflamación, parece que ha bajado, lo confirmaré antes de acostarme cuando utilice el foam roller y estire, a ver si no quedan rastros de pérdida de movilidad y dolor, por lo menos no más que ayer a la noche.
Así que nada, no hay errores, solo lecciones, toca aprender del día y no volver a cometer los mismos fallos.
De todas maneras cuando pase esta semana y parte de la siguiente evaluaré la carga de trabajo y las sensaciones para ver si necesito modificar lo que sea, menos carga, más nutrientes o lo que sea, y a ver si llego al objetivo de entrenar a las 8 semanas de la operación que era lo que me había marcado.
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